ਪੀਰੀਫੋਰਮਿਸਿਨਡਰੋਮ

ਪੈਰੀਫਾਰਮਿਸ ਸਿੰਡਰੋਮ ਲੱਤ ਅਤੇ ਸਾਇਟਿਕਾ ਵਿਚ ਨਸਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਮਕੈਨੀਕਲ ਕਾਰਨ ਹੈ. ਪੀਰੀਫਾਰਮਿਸ ਸਿੰਡਰੋਮ ਵਿਚ ਸੀਰੀ ਦੇ ਅੰਦਰ ਡੂੰਘੇ ਪੀਰੀਫਾਰਮਿਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿਚ ਤੰਗੀ ਕਾਰਨ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਅਤੇ ਦਰਦ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਪੇਲਵਿਕ ਜੋਨ ਵਿਚ ਇਕੋ ਜਿਹੇ ਪਾਸੇ ਤੰਗ ਪੀਰੀਫਾਰਮਿਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਕੁਝ ਘਟੀਆ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਰਹੇਗੀ - ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਦੋਵਾਂ ਜੋੜਾਂ (ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲਣ / ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਭੀੜ) ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸੰਪੂਰਨ ਅਤੇ ਚੰਗੇ inੰਗ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ.

ਜਦੋਂ ਪਰੀਫਾਰਮਿਸ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਕਾਰਕਾਂ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ ਕਿ ਗਲੂਟੀਅਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਧੇਰੇ ਚਿੜਚਿੜੇ ਅਤੇ ਇਕੋ ਪਾਸੇ ਦੁਖਦੀ ਹੈ. ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਦਾਅਵਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਵਿਵਾਦਪੂਰਨ ਤਸ਼ਖੀਸ ਹੈ - ਪਰ ਤਾਜ਼ਾ ਖੋਜਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਨਿਦਾਨ ਵਿਵਾਦ ਤੋਂ ਦੂਰ ਹੈ.  ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਫੇਸਬੁੱਕ ਤੇ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਈ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਜਾਂ ਇਨਪੁਟ ਹਨ.

ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ - ਜਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਦਰਦ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਹੋਣ? ਫੇਸਬੁੱਕ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਮੁਫਤ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ «ਗਠੀਏ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ - ਨਾਰਵੇ: ਖੋਜ ਅਤੇ ਖ਼ਬਰਾਂChronic ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਗਠੀਏ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਬਾਰੇ ਖੋਜ ਅਤੇ ਮੀਡੀਆ ਲਿਖਣ ਦੇ ਤਾਜ਼ਾ ਅਪਡੇਟਾਂ ਲਈ. ਇੱਥੇ, ਮੈਂਬਰ ਆਪਣੇ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਅਤੇ ਸਲਾਹਾਂ ਦੇ ਆਦਾਨ-ਪ੍ਰਦਾਨ ਦੁਆਰਾ - ਦਿਨ ਦੇ ਹਰ ਸਮੇਂ - ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਵੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਸਰੀਰ ਵਿਗਿਆਨ: ਪੀਰੀਫਾਰਮਿਸ ਕਿੱਥੇ ਹੈ - ਅਤੇ ਇਹ ਕੀ ਕਰਦਾ ਹੈ?

ਪੀਰੀਫਾਰਮਿਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸੀਟ ਦੇ ਅੰਦਰ ਡੂੰਘੀ ਬੈਠਦੀ ਹੈ - ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਹਰ ਪਾਸੇ ਇਕ ਹੈ. ਇਹ ਉਸ ਨਾਲ ਜੁੜਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਸੈਕਰਾਮ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ (ਜੋ ਕਿ ਕੋਸਿਕਸ ਤੇ ਹੇਠਾਂ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਮਰ ਦੀ ਰੀੜ ਤੱਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ) ਅਤੇ ਕਮਰ 'ਤੇ ਵੱਡੇ ਤਿਕੋਣੀ ਲਗਾਵ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਇਸ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸਥਾਨਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਦੇ ਹਾਂ, ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਤੰਗ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਹੇਠਲੇ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਹਿੱਸੇ ਅਤੇ ਕਮਰ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਪੀਰੀਫਾਰਮਿਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ, ਗਲੂਟੀਅਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ (ਖ਼ਾਸਕਰ ਗਲੂਟੀਸ ਮੇਡੀਅਸ ਅਤੇ ਮਿਨੀਮਸ) ਦੇ ਨਾਲ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਾਇਟੈਟਿਕ ਨਰਵ ਦੇ ਨਜ਼ਦੀਕ ਹੈ - ਅਤੇ ਜੋ ਇਸਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਸਥਾਨਕ ਜਲਣ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਉਸ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਸਾਇਟਿਕਾ / ਝੂਠੇ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ sciatica.

ਕਾਰਨ: ਪੀਰੀਫਾਰਮਿਸ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦਾ ਕੀ ਕਾਰਨ ਹੈ?

ਇਸ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੇ ਕਈ ਸੰਭਾਵਿਤ ਕਾਰਨ ਹਨ. ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਰੇਸ਼ੇਦਾਰ ਤੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ, ਸੁੰਗੜਨ (ਸੁੰਗੜਾਅ) ਅਤੇ ਜਲਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ - ਜੋ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਅਤੇ ਆਸ ਪਾਸ ਦੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. (1) ਖੋਜ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਹੇਠਲੇ ਬੈਕ ਵਿਚ ਨਸਾਂ ਦੀ ਜੜ ਐੱਸ 1 ਦੀ ਜਲਣ ਪੀਰੀਫਾਰਮਿਸ ਦੇ ਉੱਚ ਵਿਗਾੜ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਇਕਰਾਰਨਾਮਾ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਬਾਅਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਐਸ 1 ਦੇ ਨਰਵ ਸਿਗਨਲ, ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਪੀਰੀਫਾਰਮਿਸ ਵਿਚ ਬਿਜਲੀ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਭੇਜਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤਦ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਖਾਸ ਕਸਰਤ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਵਿੱਚ ਸਮੁੱਚੇ ਇਲਾਜ (ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਭਾਵ ਲਈ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ) ਨਾਲ ਜਲਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ: ਪੀਰੀਫਾਰਮਿਸ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਉਪਾਅ ਹਨ ਜੋ ਪੀਰੀਫਾਰਮਿਸ ਸਿੰਡਰੋਮ ਲਈ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਅਤੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ - ਸਰਗਰਮ ਅਤੇ ਨਾ-ਸਰਗਰਮ ਇਲਾਜ ਦੋਵੇਂ. ਕੁਦਰਤੀ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੀਰੀਫਾਰਮਿਸ ਹਮੇਸ਼ਾ ਪੇਡ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਲੰਬਰ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਨੁਕਸਦਾਰ ਫੰਕਸ਼ਨ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਕ ਕਲੀਨਿਸਟ ਦੁਆਰਾ ਸਖ਼ਤ ਇਲਾਜ ਦੀ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਰ) ਦੋਵਾਂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਇਸ ਨਾਲ ਜੋੜ ਕੇ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਕੋਰਸ ਦੇ ਕਸਟਮ ਅਭਿਆਸ. ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਪੀਰੀਫਾਰਮਿਸ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ, ਦਬਾਅ ਵੇਵ ਦਾ ਇਲਾਜ ਵੀ relevantੁਕਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਜੋ ਜਨਤਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਧਿਕਾਰਤ ਸਿਹਤ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੈਨੂਅਲ ਥੈਰੇਪਿਸਟ, ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰਾਪਿਸਟ ਅਤੇ ਕਾਇਰੋਪਰੈਕਟਰ.

ਸਵੈ-ਉਪਾਵਾਂ ਲਈ, ਨਿਯਮਤ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਖਾਸ ਅਭਿਆਸ ਜੋ ਕਮਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦੇ ਹਨ (ਜਿਸ ਨਾਲ ਬੁਣਾਈ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ) ਕਸਰਤ ਬੈਡਜ਼), ਸੀਟ ਅਤੇ ਕੋਰ. ਇੱਕ ਕਲੀਨੀਸ਼ੀਅਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਪੇਸ਼ਕਾਰੀ ਲਈ ਖਾਸ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਅਭਿਆਸ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗਾ. ਸਵੈ-ਉਪਾਅ ਜਿਵੇਂ ਸਵੈ-ਮਾਲਸ਼ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਾਲ ਟਰਿੱਗਰ ਬਿੰਦੂ ਜ਼ਿਮਬਾਬਵੇ) ਸੀਟ ਅਤੇ ਕਮਰ ਵਿਚ ਤਣਾਅ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵੱਲ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਦਰਦ-ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਰੇਸ਼ੇ ਨੂੰ toਿੱਲਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਦਰਦ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਾਰੀ: ਪੀਰੀਫਾਰਮਿਸ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੇ ਲੱਛਣ

ਦਰਦ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਾਰੀ ਅਕਸਰ ਪੇਡੂ, ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸੀਟ ਦੇ ਡੂੰਘੇ ਥੱਲੇ ਝਰਕਣ / ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਅੱਗੇ ਲੱਤ ਵੱਲ ਵੀ - ਸਾਇਟਿਕ ਨਰਵ ਜਲਣ ਦੀ ਡਿਗਰੀ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ. ਬਹੁਤ ਸਪਸ਼ਟ ਪੀਰੀਫਾਰਮਿਸ ਸਿੰਡਰੋਮ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਅਕਸਰ ਪੈਰ ਨੂੰ ਉਸੇ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਘੁੰਮਦਾ ਹੈ - ਕਿਉਂਕਿ ਪੀਰੀਫਾਰਮਿਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੇ ਘੱਟ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ.

ਦਰਦ ਅਕਸਰ ਗੁਣ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨਾਲ ਭਰ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਸਾਇਟਿਕਾ / ਸਾਇਟਿਕਾ. ਦਰਦ ਨੂੰ ਅਕਸਰ "ਡੂੰਘਾ", "ਦੰਦਾਂ ਦਾ ਦਰਦ" ਅਤੇ ਕਦੇ -ਕਦਾਈਂ ਲੱਤ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਦਰਦ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਦੇ ਹੋਰ ਆਮ ਲੱਛਣ ਪੀਰੀਫਾਰਮਿਸ ਸਿੰਡਰੋਮ ਹੈ:

• ਇਮਪੇਅਰਡ ਪੇਲਵਿਕ ਸਾਂਝੀ ਲਹਿਰ ਉਸੇ ਪਾਸੇ
• ਉਸੇ ਪਾਸੇ ਵਾਲੇ ਪੇਡੂਆ ਦੇ ਜੋੜ ਦੇ ਪੀਐਸਆਈਐਸ ਉੱਤੇ ਦਬਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ
• ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਲੱਤ ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ ਆਈਲਿੰਗ / ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ
• ਸੀਟ ਦੇ ਅੰਦਰ ਡੂੰਘੇ ਦੰਦ ਦੀ ਭਾਵਨਾ
• ਪੂਛ ਦੇ ਦਰਦ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ
• ਆਸ ਪਾਸ ਅਤੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੇ ਨੇੜੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿਚ ਦਬਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ
• ਦਰਦ ਅਤੇ ਜਲਣ ਕਾਰਨ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਅਸਾਧਾਰਣ ਅੰਦੋਲਨ

ਇਹ ਅਕਸਰ ਹੋਰ ਨਿਦਾਨਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲੂੰਬਾਗੋ ਅਤੇ ਪੇਡੂ ਦੀ ਲਹਿਰ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਦੇ ਨਾਲ ਓਵਰਲੈਪ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ - ਗਲਤ ਲੋਡਿੰਗ ਅਤੇ ਮੁਆਵਜ਼ੇ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕੁਦਰਤੀ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ. ਪੀਰੀਫਾਰਮਿਸ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੇ ਲੱਛਣ ਤੀਬਰਤਾ ਅਤੇ ਅਵਧੀ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਵੱਖਰੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਕੁਝ ਕੇਸ ਹਲਕੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਚਲੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ - ਜਦੋਂ ਕਿ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਕਲੀਨਿਸਟਾਂ ਦੁਆਰਾ ਇਲਾਜ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਹੜੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਨਾਲ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਵਿਗਿਆਨ: ਕੌਣ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਪੀਰੀਫਾਰਮਿਸ ਸਿੰਡਰੋਮ? ਕੌਣ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੈ?

ਪੀਰੀਫਾਰਮਿਸ ਸਿੰਡਰੋਮ womenਰਤਾਂ ਨੂੰ ਮਰਦ ਨਾਲੋਂ ਦੋ ਵਾਰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਇਸਦਾ ਸੰਬੰਧ ਇਸ ਤੱਥ ਨਾਲ ਹੈ ਕਿ ਮਰਦਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ elਰਤਾਂ ਵਿਚ ਪੇਡੂ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿਗਿਆਨ ਵੱਖਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. 30 ਅਤੇ 40 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਖਿੱਚਣਾ: ਕਿਹੜੀਆਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਪੀਰੀਫਾਰਮਿਸ ਸਿੰਡਰੋਮ?

ਪੀਰੀਫਾਰਮਿਸ ਸਿੰਡਰੋਮ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੋ ਮੁੱਖ ਟੀਚਿਆਂ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰੇਗੀ:

1. ਸੀਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਪੀਰੀਫਾਰਮਿਸ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਲਚਕ ਅਤੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਓ.
2. ਨੰਗੇ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕਮਰ, ਕੋਰ ਅਤੇ ਸੀਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰੋ.

ਹਿੱਪ ਦੀ ਸਥਿਰਤਾ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨਾ - ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਇਹ ਅਭਿਆਸ - ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਅਕਸਰ, ਕਮਰ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਤਾਕਤ ਪੀਰੀਫਾਰਮਿਸ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਵਾਲਾ ਕਾਰਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ - ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ, ਕਮਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਥਿਰਤਾ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੋਵੇਗਾ. ਵਧੀਆ ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ, ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਖਿੱਚ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਨਾਲ ਕਲੀਨਿਸਟਾਂ ਦੁਆਰਾ ਜੋੜਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅਧਿਕਾਰਤ ਤੌਰ ਤੇ ਅਧਿਕਾਰਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਤੇ ਸੰਯੁਕਤ ਮਾਹਰ ਹਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਰ).

ਇਹ ਅਜ਼ਮਾਓ: - ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੀਏ

ਅਤੇ ਇਹ: 4 ਪੀਰੀਫਾਰਮਿਸ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਅਭਿਆਸ

ਦਾ ਇਲਾਜ ਪੀਰੀਫਾਰਮਿਸ ਸਿੰਡਰੋਮ

ਪੀਰੀਫਾਰਮਿਸ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦਾ ਇਲਾਜ ਸਧਾਰਣ ਸੰਯੁਕਤ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਤਣਾਅ (ਮਾਈਲਜੀਆ) ਅਤੇ ਘਰੇਲੂ ਅਭਿਆਸਾਂ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਹੱਲ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਇਲਾਜ ਦੇ ਕੁਝ ਤਰੀਕੇ ਇਹ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਐਕਿupਪੰਕਚਰ ਅਤੇ ਸੂਈ ਦਾ ਇਲਾਜ: ਸੂਈਆਂ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨੇੜਲੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇ ਹੋਏ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਭੜਕਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਇੰਟਰਾਮਸਕੂਲਰ ਐਕਿਉਪੰਕਚਰ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ - "ਚੀਨੀ ਐਕਿਉਪੰਕਚਰ" ਦੀ ਨਹੀਂ.
• ਸਰੀਰਕ ਇਲਾਜ: ਇਸ ਵਿੱਚ ਇਲਾਜ ਦੇ ਉਪਾਅ ਜਿਵੇਂ ਟੀਈਐਨਐਸ, ਮਸਾਜ, ਗਰਮੀ ਦਾ ਇਲਾਜ, ਠੰਡੇ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਖਿੱਚਣ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
• ਡਾਕਟਰੀ ਇਲਾਜ: ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਜੜ੍ਹ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਬਦਲਦੇ.
• ਮਸਲ Knut ਇਲਾਜ: ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਪਿੱਠ, ਕਮਰ ਅਤੇ ਨੱਕ ਵਿਚ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
• ਜੁਆਇੰਟ ਇਲਾਜ: ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦਾ ਮਾਹਰ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਰ ਜਾਂ ਮੈਨੂਅਲ ਥੈਰੇਪਿਸਟ) ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਸੁਧਾਰ ਅਤੇ ਲੱਛਣ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦੇਣ ਲਈ ਦੋਵੇਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ. ਇਹ ਇਲਾਜ ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਂਚ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ .ਾਲਿਆ ਜਾਵੇਗਾ, ਜੋ ਮਰੀਜ਼ ਦੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵੀ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ ਤੇ ਸੰਯੁਕਤ ਸੁਧਾਰ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਕੰਮ, ਅਰਗੋਨੋਮਿਕ / ਆਸਣ ਸੰਬੰਧੀ ਸਲਾਹ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਹੋਰ ਰੂਪ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਮਰੀਜ਼ ਲਈ appropriateੁਕਵੇਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਪੀਰੀਫਾਰਮਿਸ ਸਿੰਡਰੋਮ ਵਿਚ, ਪੇਡੂ ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਕਮਰ ਕੁੰਡਿਆਂ ਦੇ ਇਲਾਜ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਦਾ ਸਿੱਧਾ ਅਸਰ ਪੀਰੀਫਾਰਮਿਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਉਲਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
• ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟ ਮਸਾਜ / ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਗੰ. ਦੇ ਇਲਾਜ: ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਤੇ ਟੈਂਡਰ ਜੋੜਾਂ ਵਿਚ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਦਾ ਕੰਮ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਅਤੇ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਸੁਧਾਰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਵੱਖ ਵੱਖ ਅਕਾਰ ਦੇ ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟ ਗੇਂਦਾਂ ਦੇ ਸੈੱਟ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
• ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸਯੋਗ, ਸਾਵਧਾਨੀ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਅਤੇ ਮਨਨ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਉਪਾਅ ਜੋ ਰੋਜ਼ਮਰ੍ਹਾ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ: ਮੈਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਵੀ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

ਪੀਰੀਫਾਰਮਿਸ ਸਿੰਡਰੋਮ ਕਾਰਨ ਪਿੱਠ, ਸੀਟ ਅਤੇ ਪੇਡ ਵਿਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਵੈ-ਇਲਾਜ ਦਰਦ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਨ ਦਾ ਇਕ ਮੁੱਖ ਉਪਾਅ ਹੈ - ਨਿਯਮਤ ਸਵੈ-ਮਾਲਸ਼ ਨਾਲ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟ ਬਾਲ) ਅਤੇ ਖਿੱਚਣਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

1. ਆਮ ਕਸਰਤ, ਖਾਸ ਕਸਰਤ, ਖਿੱਚ ਅਤੇ ਕਿਰਿਆ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਦਰਦ ਦੀ ਸੀਮਾ ਦੇ ਅੰਦਰ ਰਹੋ. 20-40 ਮਿੰਟ ਦਾ ਦਿਨ ਵਿਚ ਦੋ ਸੈਰ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਲਈ ਚੰਗਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ.

2. ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟ / ਮਸਾਜ ਦੀਆਂ ਗੇਂਦਾਂ ਅਸੀਂ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ - ਉਹ ਵੱਖ ਵੱਖ ਅਕਾਰ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਹਿੱਸਿਆਂ 'ਤੇ ਵੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਾਰ ਸਕੋ. ਇਸ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਵੈ ਸਹਾਇਤਾ ਹੋਰ ਕੋਈ ਨਹੀਂ! ਅਸੀਂ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ (ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਤਸਵੀਰ ਤੇ ਕਲਿਕ ਕਰੋ) - ਜੋ ਕਿ ਵੱਖ ਵੱਖ ਅਕਾਰ ਵਿੱਚ 5 ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟ / ਮਸਾਜ ਗੇਂਦਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਸਮੂਹ ਹੈ:

3. ਸਿਖਲਾਈ: ਵੱਖ-ਵੱਖ ਵਿਰੋਧੀਆਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ. ਦੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀਆਂ ਚਾਲਾਂ) ਨਾਲ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਿਖਲਾਈ ਇਹ ਵੱਖ ਵੱਖ ਵਿਰੋਧ ਦੇ 6 ਗੰ. ਦਾ ਪੂਰਾ ਸਮੂਹ ਹੈ) ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਬੁਣਾਈ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਵਧੇਰੇ ਖਾਸ ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਅਤੇ ਦਰਦ ਘਟਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.

4. ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ - ਕੂਲਿੰਗ: ਬਾਇਓਫ੍ਰੀਜ਼ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਉਤਪਾਦ ਹੈ ਜੋ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਠੰਡਾ ਕਰਕੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਦਰਦ ਬਹੁਤ ਗੰਭੀਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਉਹ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਗਰਮੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ - ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੂਲਿੰਗ ਅਤੇ ਹੀਟਿੰਗ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਉਪਲਬਧ ਹੋਵੇ.

5. ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ - ਗਰਮੀ: ਤੰਗ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰਨਾ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਮੁੜ ਵਰਤੋਂ ਯੋਗ ਗਰਮ / ਠੰਡੇ ਗੈਸਕੇਟ (ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ) - ਜਿਸ ਨੂੰ ਦੋਨੋਂ ਠੰ .ਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਜੰਮਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ) ਅਤੇ ਗਰਮ ਕਰਨ ਲਈ (ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਵਿਚ ਗਰਮ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ).

6. ਰੋਕਥਾਮ ਅਤੇ ਇਲਾਜ: ਕੰਪਰੈਸ ਸ਼ੋਰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜ਼ਖਮੀ ਜਾਂ ਪਹਿਨਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਬੰਨਿਆਂ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਉਤਪਾਦ

ਬਾਇਓਫ੍ਰੀਜ਼ (ਕੋਲਡ / ਕ੍ਰੈਥੋਥੈਰੇਪੀ - ਉਤਪਾਦ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਚਿੱਤਰ ਤੇ ਕਲਿਕ ਕਰੋ)

ਹੋਰ ਇੱਥੇ ਪੜ੍ਹੋ: - ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਸਰੋਤ:

1. ਕਿਰਸ਼ਨਰ ਜੇਐਸ, ਫੋਏ ਪੀਐਮ, ਕੋਲ ਜੇਐਲ (ਜੁਲਾਈ 2009). .ਪੀਰੀਫਾਰਮਿਸ ਸਿੰਡਰੋਮ, ਨਿਦਾਨ ਅਤੇ ਇਲਾਜ". ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਤੇ ਨਸ. 40 (1): 10-8.

ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਪੁੱਛੇ ਗਏ ਸਾਡੀ ਮੁਫਤ ਫੇਸਬੁੱਕ ਸਵਾਲ ਸੇਵਾ:

- ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਈ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਹੋਣ ਤਾਂ ਹੇਠਾਂ ਟਿੱਪਣੀ ਖੇਤਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ (ਗਾਰੰਟੀਸ਼ੁਦਾ ਉੱਤਰ)