ਵਾਪਸ ਕਠੋਰਤਾ: ਮੇਰੇ ਜੋੜੇ ਕਠੋਰ ਕਿਉਂ ਹਨ?

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਿਛਲੇ ਅਤੇ ਕਠੋਰ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਤੰਗੀ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ. ਕਈਆਂ ਨੇ ਸ਼ਾਇਦ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਪੁੱਛੇ ਹਨ; "ਅਜਿਹਾ ਕਿਉਂ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਸਖਤ ਅਤੇ ਸਖਤ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹਾਂ?" ਜਾਂ "ਇਸ ਪਿੱਠ ਦੀ ਕਠੋਰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ?" ਸਖਤ ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦੀ ਕਠੋਰਤਾ ਕਈ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਅਸੀਂ ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਜਾਵਾਂਗੇ.

ਉਮਰ: ਤੁਸੀਂ ਬੁੱ getੇ ਹੋਵੋਗੇ

ਸਾਨੂੰ ਇੱਥੇ ਬੇਰਹਿਮੀ ਨਾਲ ਇਮਾਨਦਾਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਅਤੇ ਫਿਰ ਅਸੀਂ ਸਿੱਧੇ ਉਮਰ ਵੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ. ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਡੀ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਉਪਾਸਥੀ (ਨਰਮ ਕਠੋਰ ਪੁੰਜ ਜੋ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ) ਵਧੇਰੇ ਡੀਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਅਤੇ ਸਖਤ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਘੱਟ ਸਾਇਨੋਵੀਅਲ ਤਰਲ ਵੀ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਜੋ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਹੈ ਜੋ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਨਤੀਜਾ ਇੰਨਾ ਸੁਭਾਵਿਕ ਹੈ ਕਿ ਜੋਡ਼ ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਂਗ ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਂਗ ਨਹੀਂ ਹਿਲਦੇ - ਅਤੇ ਇਹ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ "ਪਹੀਏ ਨੂੰ ਗਤੀਸ਼ੀਲ" ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਂਦੇ ਅਤੇ ਹਿਲਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਸੰਯੁਕਤ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਹਿੱਲਣ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵੱਲ ਉਤੇਜਿਤ ਹੋਣਗੇ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸਹੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣਗੇ.

ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਵਾਧੂ ਕਠੋਰ ਕਿਉਂ ਹੈ?

ਦੁਬਾਰਾ, ਇਹ synovial synovial ਤਰਲ - ਜਾਂ ਇਸਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੌਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕਈਂ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਲੇਟ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਅੰਦੋਲਨ ਦੀ ਘਾਟ ਇਸ ਤਰਲ ਨੂੰ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਂਦੀ ਜਿਸ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਵਾਧੂ ਤੇਲ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਸਵੇਰੇ ਸਾਂਝੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਰੋਜ਼ਮਰ੍ਹਾ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਵੱਧ ਚੜ ਕੇ ਹਿੱਸਾ ਲਓ, ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜੇ ਲੋੜ ਪਵੇ ਤਾਂ ਕਲੀਨਿਕਲ ਇਲਾਜ ਕਰੋ.

ਤੁਹਾਡਾ ਹੈਲਥ ਸਟੋਰ: ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਇਲਾਜ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ!

ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਨੋ

ਸੰਯੁਕਤ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਖੇਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਦੋ ਹੱਡੀਆਂ ਮਿਲਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਲੱਤਾਂ ਦਾ ਹਰੇਕ ਸਿਰਾ ਕਾਰਟਿਲੇਜ ਵਿਚ isੱਕਿਆ ਹੋਇਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਇਹ ਸਿਰੇ ਇਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਨਾ ਮਾਰੇ. ਸੰਯੁਕਤ ਪਹਿਨਣ (ਗਠੀਏ) ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਉਪਾਸਲੇ ਨੂੰ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਜਲਣ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ - ਜਿਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਕਠੋਰ ਅਤੇ ਦਰਦਨਾਕ ਜੋੜ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਗਠੀਏ ਅਤੇ ਗਠੀਏ ਦੇ ਗਠੀਏ

ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਬਾਹਰੀ ਹਮਲਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਤਾਕਤਾਂ ਤੇ ਹਮਲਾ ਕਰਨ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ - ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੇ ਹਮਲਾ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਗਠੀਏ ਇੱਕ ਸਵੈ -ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇਮਿ systemਨ ਸਿਸਟਮ ਹਮਲਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜਦਾ ਹੈ; ਜੋ ਲਗਭਗ ਨਿਰੰਤਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਕਠੋਰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕਿ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸੌਂਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਇਮਿ immuneਨ ਸਿਸਟਮ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਗਠੀਏ ਵਾਲੇ ਲੋਕ "ਚਲੇ ਜਾਣ" ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਵੇਰੇ ਬਹੁਤ ਸਖਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਜਦੋਂ ਮੌਸਮ ਬਦਲਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਪਿੱਠ ਵਿੱਚ ਕਠੋਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਸੁਣਿਆ ਹੈ ਕਿ ਕਈਆਂ ਦੀ ਪਿੱਠ ਵਿਚ ਸੱਟ ਲੱਗ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮੌਸਮ ਖ਼ਰਾਬ ਹੋਣ 'ਤੇ ਕਠੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ? ਜਾਂ ਕੀ ਕੋਈ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੂਫਾਨ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਉਹ ਜੋੜਾਂ 'ਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ? ਇਹ ਬੈਰੋਮੈਟ੍ਰਿਕ ਦਬਾਅ (ਹਵਾ ਦੇ ਦਬਾਅ) ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅਕਸਰ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਮੌਸਮ ਬਦਤਰ ਹੋਣ ਲਈ ਬਦਲਦਾ ਹੈ.

ਘੱਟ ਕਠੋਰ ਜੋੜਾਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰੋ!

ਨਿਯਮਤ ਸਿਖਲਾਈ: ਖੋਜ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਹ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਹੈ. ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਨਸਾਂ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਵਧਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਨਹੀਂ; ਜੋੜਾਂ. ਇਹ ਵਧਿਆ ਹੋਇਆ ਸੰਚਾਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਐਕਸਪੋਜਡ ਡਿਸਕਾਂ ਵਿੱਚ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸੈਰ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਓ, ਯੋਗਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ, ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦੇ ਤਲਾਅ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਕਰੋ - ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਹੈ ਉਹ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕਰਦੇ ਹੋ ਨਾ ਕਿ ਸਿਰਫ "ਕਪਤਾਨ ਦੀ ਛੱਤ" ਤੇ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਤੇ ਸੰਯੁਕਤ ਇਲਾਜ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਜੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਅਸਾਨ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਇਹ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ - ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਵਚਵਕਤਸਕ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਧੁਨਿਕ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਰ.

ਨਾਲ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਿਖਲਾਈ ਕਸਰਤ ਬੈਡਜ਼ ਤਲ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਤੋਂ ਸਥਿਰਤਾ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਕਮਰ, ਸੀਟ ਅਤੇ ਹੇਠਲਾ ਬੈਕ - ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕਿ ਵਿਰੋਧ ਫਿਰ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਕੋਣਾਂ ਤੋਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਅਸੀਂ ਤਕਰੀਬਨ ਕਦੇ ਸਾਹਮਣਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ - ਫਿਰ ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ ਤੇ ਨਿਯਮਤ ਪਿੱਠ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜ ਕੇ. ਹੇਠਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਵੇਖੋਗੇ ਜੋ ਕਮਰ ਅਤੇ ਕਮਰ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ (ਜਿਸ ਨੂੰ MONSTERGANGE ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ). ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੇ ਮੁੱਖ ਲੇਖ ਦੇ ਅਧੀਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਹੋਰ ਕਸਰਤਾਂ ਵੀ ਪਾਓਗੇ: ਸਿਖਲਾਈ (ਚੋਟੀ ਦੇ ਮੀਨੂੰ ਨੂੰ ਵੇਖੋ ਜਾਂ ਸਰਚ ਬਾਕਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ).