ਚਤੁਰਭੁਜ ਲੁੰਬੋਰਮ (ਕਿ Qਐਲ) ਮਾਈਲਜੀਆ / ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟ.

ਕਵਾਡ੍ਰੇਟਸ ਲਮਬੋਰਮ (ਕਿLਐਲਐਲ) ਇਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿਚ ਅਤੇ ਫਿਰ ਪੇਡ ਅਤੇ ਗਲੇਟਸ ਦੁਆਰਾ ਦਰਦ ਦੇ ਨਮੂਨੇ ਵਾਲੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਉਦੋਂ ਵਾਪਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇ ਇਹ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ, ਤੰਗ ਅਤੇ ਨਪੁੰਸਕ ਹੋ ਜਾਵੇ. ਇੱਕ ਚਤੁਰਭੁਜ ਲੁੰਬੋਰਮ ਮਾਇਲਜੀਆ ਜਾਂ ਚਤੁਰਭੁਜ ਲੁੰਬੋਰਮ ਸਿੰਡਰੋਮ. ਨਿਯਮਿਤ ਸਵੈ ਮਸਾਜ, ਖਿੱਚਣ, ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਮਾਹਰ ਦਾ ਕੋਈ ਇਲਾਜ (ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਰ, ਵਚਵਕਤਸਕ, ਦਸਤਾਵੇਜ਼ ਿਚਿਕਤਸਕ) ਉਪਾਅ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਈੱਲਜੀਆ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.

'ਤੇ Vondt.net ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ YOUTUBE

(ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮਸਲਿਆਂ ਲਈ ਕੁਝ ਖਾਸ ਅਭਿਆਸਾਂ ਜਾਂ ਵਿਸਥਾਰ ਨਾਲ ਵੀਡੀਓ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਇਸ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਟਿੱਪਣੀ ਕਰੋ)

'ਤੇ Vondt.net ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਫੇਸਬੁੱਕ

(ਅਸੀਂ 24-48 ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸਾਰੇ ਸੰਦੇਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਅਸੀਂ ਐਮਆਰਆਈ ਜਵਾਬਾਂ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰਾਂ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ.)

ਝੱਗ ਰੋਲ ਹਵਾ ਵਿਚ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਕਦੇ ਨਹੀਂ - ਇਸ ਲਈ ਖੇਡਾਂ ਦੀਆਂ ਦੁਕਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਕੀਮਤ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ. ਹੁਣ ਇੱਕ ਝੱਗ ਰੋਲਰ ਦੀ ਕੀਮਤ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ 500, - ਕੁਝ ਸਟੋਰਾਂ ਵਿਚ ਕ੍ਰੋਨਰ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿਚ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਕਾਫ਼ੀ ਹਾਸੋਹੀਣਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਝੱਗ ਰੋਲਰ. ਸਾਨੂੰ ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਫੋਮ ਰੋਲ 'ਤੇ ਚੰਗੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਮਿਲੀ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਕੀਮਤ ਦੇ ਇਕ ਹਿੱਸੇ ਦੀ ਕੀਮਤ ਪੈਂਦੀ ਹੈ (ਲਿਖਣ ਸਮੇਂ ਇਹ ਲਗਭਗ ਲਗਭਗ ਖਰਚਦੇ ਹਨ. 90 28.04.2015 ਤੱਕ ਨਾਰਵੇਈ ਕ੍ਰੋਨਰ - ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ ਅਸਲ ਸੌਦਾ):

- ਇੱਥੇ ਫੋਮ ਰੋਲਰ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ: ਨੀਲਾ ਉੱਚ ਘਣਤਾ ਫੋਮ ਰੋਲਰ (ਲਿੰਕ ਨਵੀਂ ਵਿੰਡੋ ਵਿੱਚ ਖੁੱਲ੍ਹਦਾ ਹੈ)

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਸੀ?
- ਅਕਸਰ ਸਖ਼ਤ ਅਤੇ ਨਪੁੰਸਕ ਜੋੜ (ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: ਸੰਯੁਕਤ ਦਰਦ - ਸੰਯੁਕਤ ਤਾਲੇ?) ਮਾਈਲਜੀਆ ਦਾ ਅੰਸ਼ਕ ਕਾਰਨ ਹੋਵੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਸੀਮਤ ਜੋੜਾਂ ਦਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਫੰਕਸ਼ਨ 'ਤੇ ਵੀ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਚਿਰੋਪਰੈਕਟਰਸ ਅਤੇ ਮੈਨੂਅਲ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਅਜਿਹੇ ਸੰਯੁਕਤ ਨਿਘਾਰਾਂ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਦੇ ਮਾਹਰ ਹਨ.

ਪੁਰਾਣੇ ਸਿਰਹਾਣੇ? ਨਵਾਂ ਖਰੀਦ ਰਹੇ ਹੋ?

ਕਿਸੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਨਵੇਂ ਸਿਰਹਾਣੇ ਵੀ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਮਾਈਲਜੀਆ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ - ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵਿੱਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕਈ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰੋ ਇਹ ਸਿਰਹਾਣਾ.

ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਿਰਹਾਣੇ ਹਨ ਨਾਰਵੇ ਵਿੱਚ ਉਭਾਰਨਾ ਲਗਭਗ ਅਸੰਭਵ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਪਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਮੀਜ਼ ਅਤੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਖਰਚ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਸਿਰਲੇਖ ਨੂੰ ਲੇਖ ਦੁਆਰਾ ਅਜ਼ਮਾਓ ਜਿਸ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਉਪਰੋਕਤ ਲਿੰਕ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਇਸ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਹੈ ਸ਼ੂਟਿੰਗ ਦੇ ਚੰਗੇ ਟੀਚੇ ਅਤੇ ਲੋਕ ਖੁਸ਼ ਹਨ.

ਇੱਥੇ ਇਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟਾਂਤ ਹੈ ਜੋ ਕੁਆਰਡ੍ਰਟਸ ਲਿਮੋਰਮ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਲਗਾਵ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ:

ਚਤੁਰਭੁਜ ਕੁੰਡਲੀ - ਫੋਟੋ ਵਿਕੀਮੀਡੀਆ

ਚਤੁਰਭੁਜ ਲਿਮੋਰਮ ਇਲੀਆਕ ਕ੍ਰਿਸਟ ਅਤੇ ਲੰਬਰ ਲਿਗੇਮੈਂਟ ਨਾਲ ਜੁੜਦਾ ਹੈ - ਫਿਰ ਇਸਨੂੰ 5 ਲੰਬਰ ਕਮਰ ਕਸਬੇ ਅਤੇ ਬਾਰ੍ਹਵੀਂ ਪੱਸੇ ਦੇ ਟ੍ਰਾਂਸਵਰਸ ਟੈਗਾਂ ਨਾਲ ਜੋੜਦਾ ਹੈ. ਕਵਾਡ੍ਰੇਟਸ ਲੰਬਰੋਰਮ (ਕਿ Qਐਲ) ਦੀ ਨਸਾਂ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਲੰਬਰ ਪਲੈਕਸਸ ਟੀ 12, ਐਲ 1-ਐਲ 4 ਨਸਾਂ ਤੋਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ.

ਇੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟਾਂਤ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟ ਦਰਦ ਦੇ ਨਮੂਨੇ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ (ਤੋਂ ਸੰਕੇਤਿਤ ਦਰਦ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਗੰਢ) ਚਤੁਰਭੁਜ ਲੁੰਬਰਮ ਲਈ:

ਚਤੁਰਭੁਜ ਲੁੰਬੋਰਮ ਮਾਈਲਗੀ ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟ ਦਰਦ ਦਾ ਪੈਟਰਨ - ਫੋਟੋ ਵਿਕੀ

ਚਤੁਰਭੁਜ ਲਿਮੋਰਮ ਕਮਰ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਅਤੇ ਬਾਹਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਵੀ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸੀਟ ਦੇ ਡੂੰਘੇ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਓ.

ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਆਤਮਾ ਲਈ ਚੰਗੀ ਹੈ:

• ਚਿਨ-ਅਪ / ਪੁਲ-ਅਪ ਕਸਰਤ ਬਾਰ ਘਰ ਵਿਚ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇਕ ਵਧੀਆ ਕਸਰਤ ਦਾ ਸਾਧਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸਨੂੰ ਡ੍ਰਿਲ ਜਾਂ ਟੂਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਦੇ ਫਰੇਮ ਤੋਂ ਜੁੜਿਆ ਅਤੇ ਵੱਖ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
• ਕਰਾਸ-ਟ੍ਰੇਨਰ / ਅੰਡਾਕਾਰ ਮਸ਼ੀਨ: ਵਧੀਆ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਸਿਖਲਾਈ. ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੀਆ.
• ਕੇਟਲਬੇਲਸ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਰੂਪ ਹੈ ਜੋ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਨਤੀਜੇ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
• ਸਪਿਨਿੰਗ ਅਰਗੋਮੀਟਰ ਬਾਈਕ: ਘਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਚੰਗਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਾਲ ਭਰ ਕਸਰਤ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕੋ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕੋ.

• ਰੋਮਨ ਮਸ਼ੀਨ (ਮਾਡਲ: ਧਾਰਨਾ 2 ਡੀ) ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਤਮ ਰੂਪ ਹੈ ਜਿਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੀ ਸਮੁੱਚੀ ਤਾਕਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਵਿਚ ਵਧੀਆ ਨਿਵੇਸ਼ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸੰਕਲਪ 2 ਰੋਇੰਗ ਮਸ਼ੀਨ ਮਾਡਲ ਡੀ (ਪੜ੍ਹੋ: "ਰੋਇੰਗ ਮਸ਼ੀਨ ਆਨਲਾਈਨ ਖਰੀਦੋ? ਸਸਤਾ? ਹਾਂ."

ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ:

- ਕੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਿਰਹਾਣਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਿਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ?

- ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਦਰਦ (ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ)

- ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਤੇ ਟਰਿੱਗਰ ਬਿੰਦੂ ਵਿਚ ਦਰਦ - (ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਚਮੁੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਦਰਦ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਇੱਥੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ.)

- ਗਰਦਨ ਵਿਚ ਦਰਦ (ਕਿਉਂ ਕੁਝ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਗਰਦਨ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੱਟ ਮਾਰਦੇ ਹਨ?)

ਸਰੋਤ:
- Nakkeprolaps.no