ਈਰੇਕਟਰ ਸਪਾਈਨ (ਪਿਛਲੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ) ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟ

ਈਰੇਕਟਰ ਸਪਾਈਨੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸੰਗ੍ਰਹਿ ਹੈ ਜੋ ਕੋਸਿਕਸ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਤੱਕ ਫੈਲਦਾ ਹੈ. ਈਰੇਕਟਰ ਸਪਾਈਨੀ ਪਿੱਠ, ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਵਿਚ ਵੀ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਇਹ ਉਦੋਂ ਵਾਪਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇ ਇਹ ਵਧੇਰੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ, ਤੰਗ ਅਤੇ ਨਪੁੰਸਕ ਹੋ ਜਾਵੇ. ਇੱਕ ਈਰੇਕਟਰ ਸਪਾਈਨ ਮਾਇਲਜੀਆ, ਈਰੇਕਟਰ ਸਪਾਈਨੇ ਟ੍ਰਿਗਰ ਪੁਆਇੰਟ ਜਾਂ ਈਰੇਕਟਰ ਸਪਾਈਨੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਗੰ., ਜਿਸ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਈਰੇਕਟਰ ਸਪਾਈਨ ਸਿੰਡਰੋਮ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਨਿਯਮਿਤ ਸਵੈ ਮਸਾਜ, ਖਿੱਚਣ, ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਮਾਹਰ ਦੁਆਰਾ ਕੋਈ ਜਾਂਚ / ਇਲਾਜ (ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਰ, ਵਚਵਕਤਸਕ, ਦਸਤਾਵੇਜ਼ ਿਚਿਕਤਸਕ) ਉਪਾਅ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਈੱਲਜੀਆ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.

ਪਿੰਜਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਰੇਸ਼ੇ - ਫੋਟੋ ਵਿਕੀਮੀਡੀਆ

- ਇੱਕ ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟ ਕੀ ਹੈ?

ਇੱਕ ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟ, ਜਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੋਡ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਰੇਸ਼ੇ ਆਪਣੇ ਸਧਾਰਣ ਰੁਝਾਨ ਤੋਂ ਵਿਦਾ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਗੰ-ਵਰਗੇ ਗਠਨ ਲਈ ਇਕਰਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ.. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਿਨਾਰੇ ਇਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਅਗਲੇ ਪਾਸੇ ਪਏ ਹੋਏ ਹਨ, ਵਧੀਆ ortedੰਗ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕ੍ਰਾਸ ਵਾਲੇ ਪਾਸੇ ਰੱਖੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਗੰ of ਦੇ ਇੱਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਦੇ ਨਜ਼ਦੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ.ਇਹ ਅਚਾਨਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਅਸਫਲ ਹੋਣ ਕਰਕੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦਰਦਨਾਕ, ਜਾਂ ਲੱਛਣਸ਼ੀਲ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਇੰਨੀ ਗੰਭੀਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਦਰਦ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ.

ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀਆਂ ਗੰ painਾਂ ਦਰਦ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਦੂਜੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵੱਲ ਭੇਜਦੀਆਂ ਹਨ. ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ, ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਮੋ shoulderੇ ਦੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਤੰਗ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਸਿਰ ਦਰਦ, ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਲੱਛਣ. ਜੈਤੋਸ ਏਟ ਅਲ (2007) ਨੂੰ ਬਾਇਓਪਸੀ ਟੈਸਟਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਇਹ ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟ ਹਾਈਪਰਿਰਿੱਟੇਬਲ ਅਤੇ ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਸਨ.

ਬਾਇਓਪਸੀ ਟੈਸਟਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟ ਆਮ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਵਿੱਚ ਹਾਈਪਰਟ੍ਰਾਇਟੇਬਲ ਅਤੇ ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਪਿੰਡਲ ਸਨ. (ਜੰਤੋਸ ਏਟ ਅਲ, 2007)

'ਤੇ Vondt.net ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ YOUTUBE

(ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮਸਲਿਆਂ ਲਈ ਕੁਝ ਖਾਸ ਅਭਿਆਸਾਂ ਜਾਂ ਵਿਸਥਾਰ ਨਾਲ ਵੀਡੀਓ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਇਸ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਟਿੱਪਣੀ ਕਰੋ)

'ਤੇ Vondt.net ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਫੇਸਬੁੱਕ

(ਅਸੀਂ 24-48 ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸਾਰੇ ਸੰਦੇਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਅਸੀਂ ਐਮਆਰਆਈ ਜਵਾਬਾਂ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰਾਂ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ.)

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਤੰਤੂਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਦਰਦ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਵੀ ਮੈਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

1. ਆਮ ਕਸਰਤ, ਖਾਸ ਕਸਰਤ, ਖਿੱਚ ਅਤੇ ਕਿਰਿਆ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਦਰਦ ਦੀ ਸੀਮਾ ਦੇ ਅੰਦਰ ਰਹੋ. 20-40 ਮਿੰਟ ਦਾ ਦਿਨ ਵਿਚ ਦੋ ਸੈਰ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਲਈ ਚੰਗਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ.

2. ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟ / ਮਸਾਜ ਦੀਆਂ ਗੇਂਦਾਂ ਅਸੀਂ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ - ਉਹ ਵੱਖ ਵੱਖ ਅਕਾਰ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਹਿੱਸਿਆਂ 'ਤੇ ਵੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਾਰ ਸਕੋ. ਇਸ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਵੈ ਸਹਾਇਤਾ ਹੋਰ ਕੋਈ ਨਹੀਂ! ਅਸੀਂ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ (ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਤਸਵੀਰ ਤੇ ਕਲਿਕ ਕਰੋ) - ਜੋ ਕਿ ਵੱਖ ਵੱਖ ਅਕਾਰ ਵਿੱਚ 5 ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟ / ਮਸਾਜ ਗੇਂਦਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਸਮੂਹ ਹੈ:

3. ਸਿਖਲਾਈ: ਵੱਖ-ਵੱਖ ਵਿਰੋਧੀਆਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ. ਦੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀਆਂ ਚਾਲਾਂ) ਨਾਲ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਿਖਲਾਈ ਇਹ ਵੱਖ ਵੱਖ ਵਿਰੋਧ ਦੇ 6 ਗੰ. ਦਾ ਪੂਰਾ ਸਮੂਹ ਹੈ) ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਬੁਣਾਈ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਵਧੇਰੇ ਖਾਸ ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਅਤੇ ਦਰਦ ਘਟਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.

4. ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ - ਕੂਲਿੰਗ: ਬਾਇਓਫ੍ਰੀਜ਼ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਉਤਪਾਦ ਹੈ ਜੋ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਠੰਡਾ ਕਰਕੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਦਰਦ ਬਹੁਤ ਗੰਭੀਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਉਹ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਗਰਮੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ - ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੂਲਿੰਗ ਅਤੇ ਹੀਟਿੰਗ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਉਪਲਬਧ ਹੋਵੇ.

5. ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ - ਗਰਮੀ: ਤੰਗ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰਨਾ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਮੁੜ ਵਰਤੋਂ ਯੋਗ ਗਰਮ / ਠੰਡੇ ਗੈਸਕੇਟ (ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ) - ਜਿਸ ਨੂੰ ਦੋਨੋਂ ਠੰ .ਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਜੰਮਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ) ਅਤੇ ਗਰਮ ਕਰਨ ਲਈ (ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਵਿਚ ਗਰਮ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ).

6. ਰੋਕਥਾਮ ਅਤੇ ਇਲਾਜ: ਕੰਪਰੈਸ ਸ਼ੋਰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜ਼ਖਮੀ ਜਾਂ ਪਹਿਨਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਬੰਨਿਆਂ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਉਤਪਾਦ

ਬਾਇਓਫ੍ਰੀਜ਼ (ਸ਼ੀਤ / ਕ੍ਰਾਇਓਥੈਰੇਪੀ)

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਸੀ?
- ਅਕਸਰ ਸਖ਼ਤ ਅਤੇ ਨਪੁੰਸਕ ਜੋੜ (ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: ਸੰਯੁਕਤ ਦਰਦ - ਸੰਯੁਕਤ ਤਾਲੇ?) ਮਾਈਲਜੀਆ ਦਾ ਅੰਸ਼ਕ ਕਾਰਨ ਹੋਵੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਸੀਮਤ ਜੋੜਾਂ ਦਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਫੰਕਸ਼ਨ 'ਤੇ ਵੀ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਚਿਰੋਪਰੈਕਟਰਸ ਅਤੇ ਮੈਨੂਅਲ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਅਜਿਹੇ ਸੰਯੁਕਤ ਨਿਘਾਰਾਂ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਦੇ ਮਾਹਰ ਹਨ.

ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਸੀ? ਅਦਰਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਪੁਰਾਣੇ ਸਿਰਹਾਣੇ? ਨਵਾਂ ਖਰੀਦ ਰਹੇ ਹੋ?

ਕਿਸੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਨਵੇਂ ਸਿਰਹਾਣੇ ਵੀ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਮਾਈਲਜੀਆ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ - ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵਿੱਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕਈ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰੋ ਇਹ ਸਿਰਹਾਣਾ.

ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਿਰਹਾਣੇ ਹਨ ਨਾਰਵੇ ਵਿੱਚ ਉਭਾਰਨਾ ਲਗਭਗ ਅਸੰਭਵ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਪਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਮੀਜ਼ ਅਤੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਖਰਚ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਸਿਰਲੇਖ ਨੂੰ ਲੇਖ ਦੁਆਰਾ ਅਜ਼ਮਾਓ ਜਿਸ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਉਪਰੋਕਤ ਲਿੰਕ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਇਸ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਹੈ ਸ਼ੂਟਿੰਗ ਦੇ ਚੰਗੇ ਟੀਚੇ ਅਤੇ ਲੋਕ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਜਾਪਦੇ ਹਨ.

ਈਰੇਕਟਰ ਸਪਾਈਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨਾਲ ਕਿੱਥੇ ਜੁੜਦਾ ਹੈ?

ਇੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟਾਂਤ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਈਰੇਟਰ ਸਪਾਈਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਨੱਥੀ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ:

ਈਰੇਕਟਰ ਸਪਾਈਨ ਨੂੰ ਆਈਲੀਓਕੋਸਟਾਲੀਸ ਸਰਵਾਈਸਿਸ, ਆਈਲੀਓਕੋਸਟਾਲਿਸ ਥੋਰਸੀਸ, ਇਲੀਓਕੋਸਟਾਲਿਸ ਲੰਬਰਿਮ, ਲੌਂਗਿਸਿਮਸ ਕਪਾਈਟਸ, ਲੌਂਗਿਸਿਮਸ ਸਰਵਾਈਸਿਸ, ਲੌਂਗਿਸਿਮਸ ਥੋਰਸਿਸ, ਸਪਾਈਨਲਿਸ ਕੈਪੀਟਿਸ, ਸਪਾਈਨਲਿਸ ਸਰਵਾਈਸਿਸ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਥ੍ਰੋਸਿਸ - ਵਿਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇਕਸਾਰ ਰੂਪ ਵਿਚ ਉਹ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਨ.

ਈਰੇਟਰ ਸਪਾਈਨੇ ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟ ਤੋਂ ਦਰਦ?

ਇੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟਾਂਤ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟ ਦਰਦ ਦੇ ਨਮੂਨੇ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ (ਤੋਂ ਸੰਕੇਤਿਤ ਦਰਦ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਗੰਢ) ਈਰੇਟਰ ਸਪਾਈਨੇ ਲਈ:

ਈਰੇਕਟਰ ਸਪਾਈਨ ਵਿਚ ਲੌਂਗਿਸਿਮਸ ਥੋਰਸਿਸ, ਇਲੀਓਕੋਸਟਾਲਿਸ ਲੰਬਰੋਰਮ ਅਤੇ ਆਈਲੀਓਕੋਸਟਾਲਿਸ ਥੋਰਸੀਸ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਪਰ ਇੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਈਰੇਕਟਰ ਸਪਾਈਨ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ, ਪਸਲੀ ਦੇ ਦਰਦ, ਘੱਟ ਕਮਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਈਰੇਟਰ ਸਪਾਈਨੇ ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟ ਦਾ ਇਲਾਜ?

ਟ੍ਰਿਗਰ ਪੁਆਇੰਟ ਥੈਰੇਪੀ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ, ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੀ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਸੂਈ ਥੈਰੇਪੀ (ਇੰਟਰਾਮਸਕੂਲਰ ਸੂਈ ਥੈਰੇਪੀ ਜਿਸ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ਕ ਸੂਈ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ) ਕਈ ਵਾਰ ਅਜਿਹੇ ਮਾਇਲਜੀਆ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਸੂਈ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਰ og ਵਚਵਕਤਸਕ. ਕਠੋਰ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਅੰਦੋਲਨ ਵਧਾਉਣਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.

- ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿਚ ਦਰਦ? ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟਸ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਗੰ !ਾਂ ਦੀ ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ!
- ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: ਜੋਡ਼ ਵਿਚ ਦਰਦ?

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੋਡਿulesਲਜ਼ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ palpation (ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਜਾਂਚ) ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟੈਸਟ. ਖਰਕਿਰੀ ਜਾਂ ਹੋਰ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਵਰਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ. ਵਿਚ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ ਸਾਡਾ ਇਮੇਜਿੰਗ ਵਿਭਾਗ.

ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਆਤਮਾ ਲਈ ਚੰਗੀ ਹੈ:

• • ਚਿਨ-ਅਪ / ਪੁਲ-ਅਪ ਕਸਰਤ ਬਾਰ ਘਰ ਵਿਚ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇਕ ਵਧੀਆ ਕਸਰਤ ਦਾ ਸਾਧਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸਨੂੰ ਡ੍ਰਿਲ ਜਾਂ ਟੂਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਦੇ ਫਰੇਮ ਤੋਂ ਜੁੜਿਆ ਅਤੇ ਵੱਖ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
  • ਕਰਾਸ-ਟ੍ਰੇਨਰ / ਅੰਡਾਕਾਰ ਮਸ਼ੀਨ: ਵਧੀਆ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਸਿਖਲਾਈ. ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੀਆ.
  • ਕੇਟਲਬੇਲਸ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਰੂਪ ਹੈ ਜੋ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਨਤੀਜੇ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
  • ਸਪਿਨਿੰਗ ਅਰਗੋਮੀਟਰ ਬਾਈਕ: ਘਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਚੰਗਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਾਲ ਭਰ ਕਸਰਤ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕੋ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕੋ.

• ਰੋਮਨ ਮਸ਼ੀਨ (ਮਾਡਲ: ਧਾਰਨਾ 2 ਡੀ) ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਤਮ ਰੂਪ ਹੈ ਜਿਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੀ ਸਮੁੱਚੀ ਤਾਕਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਵਿਚ ਵਧੀਆ ਨਿਵੇਸ਼ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸੰਕਲਪ 2 ਰੋਇੰਗ ਮਸ਼ੀਨ ਮਾਡਲ ਡੀ (ਪੜ੍ਹੋ: "ਰੋਇੰਗ ਮਸ਼ੀਨ ਆਨਲਾਈਨ ਖਰੀਦੋ? ਸਸਤਾ? ਹਾਂ."

ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ:

- ਕੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਿਰਹਾਣਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਿਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ?

- ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਦਰਦ (ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ)

- ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਤੇ ਟਰਿੱਗਰ ਬਿੰਦੂ ਵਿਚ ਦਰਦ - (ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਚਮੁੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਦਰਦ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਇੱਥੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ.)

- ਪੇਡ ਵਿੱਚ ਦਰਦ (ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪੇਡ ਵਿੱਚ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਰਦ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?)

ਸੰਬੰਧਿਤ ਸਾਹਿਤ:

- ਦਰਦ ਮੁਕਤ: ਸਰੀਰਕ ਦਰਦ ਰੋਕਣ ਲਈ ਇੱਕ ਕ੍ਰਾਂਤੀਕਾਰੀ ਢੰਗ (ਹੋਰ ਜਾਣਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ)

ਵੇਰਵਾ: ਦਰਦ ਰਹਿਤ - ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦਾ ਇੱਕ ਇਨਕਲਾਬੀ methodੰਗ. ਸੈਨ ਡਿਏਗੋ ਵਿਚ ਮਸ਼ਹੂਰ ਦਿ ਏਗੋਸਕ ਮੇਥਡ ਕਲੀਨਿਕ ਚਲਾਉਣ ਵਾਲੇ ਵਿਸ਼ਵ-ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਪੀਟ ਐਗੋਸਕੁ ਨੇ ਇਸ ਬਹੁਤ ਚੰਗੀ ਕਿਤਾਬ ਲਿਖੀ ਹੈ. ਉਸਨੇ ਅਭਿਆਸ ਬਣਾਇਆ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਉਹ ਈ-ਸੀਜ਼ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਤਾਬ ਵਿਚ ਉਹ ਤਸਵੀਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਵੇਰਵਾ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਖ਼ੁਦ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਦੇ ੰਗ ਦੀ ਪੂਰੀ 95 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਸਫਲਤਾ ਹੈ. ਕਲਿਕ ਕਰੋ ਉਸ ਨੂੰ ਉਸਦੀ ਕਿਤਾਬ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹਨ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਇੱਕ ਝਲਕ ਵੇਖੋ. ਕਿਤਾਬ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਬਹੁਤ ਸਫਲਤਾ ਜਾਂ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਉਪਾਅ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ.

ਡਾ ਟਰੈਵਲ ਅਤੇ ਡਾ. ਸਾਈਮਨਜ਼ ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟ ਮੈਨੂਅਲ:

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਾਇਓਫਾਸਕੀਲ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਵਿਸ਼ੇ ਵਿਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ (ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?) - ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਟਰੈਵਲ ਐਂਡ ਸਾਈਮਨਜ਼ ਦਾ ਮਾਇਓਫੈਸੀਕਲ ਦਰਦ ਅਤੇ ਨਪੁੰਸਕਤਾ: ਦ ਟ੍ਰਿਗਰ ਪੁਆਇੰਟ ਮੈਨੁਅਲ (2 ਕਿਤਾਬਾਂ). ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟਾਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸੰਦਰਭ ਪੈਟਰਨਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਨ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਇਕੋ ਦੋ ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੇ ਪੂਰੇ ਪੋਸਟਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਹੈ - ਦਰਦ ਦੇ ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟਸ: ਵਾਲ ਚਾਰਟ (ਭਾਗ ਪਹਿਲਾ ਅਤੇ II), ਜੋ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮੈਡੀਕਲ ਦਫਤਰ, ਸਰੀਰਕ ਸੰਸਥਾ ਜਾਂ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਰ ਕਲੀਨਿਕ ਵਿਚ ਬਿਲਕੁਲ ਫਿੱਟ ਬੈਠਦਾ ਹੈ.

ਸਰੋਤ:
- Nakkeprolaps.no (ਗਰਦਨ ਦੇ ਵਾਧੇ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਸਿੱਖੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਇਲਾਜ og ਰੋਕਥਾਮ ਅਭਿਆਸ)