Scalenii ਸਿੰਡਰੋਮ (TOS ਸਿੰਡਰੋਮ)

ਇੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਸਕੇਲਨੀ ਸਿੰਡਰੋਮ (ਟੀਓਐਸ ਸਿੰਡਰੋਮ) ਦੇ ਨਿਦਾਨ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ. ਸਕੇਲਨੀ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਲੱਛਣ, ਇਲਾਜ, ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ. ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਸਾਡਾ ਫੇਸਬੁੱਕ ਪੇਜ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਈ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਜਾਂ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਹਨ.

ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ: ਸਕੇਲਨੀ ਸਿੰਡਰੋਮ ਕੀ ਹੈ?

ਸਕੇਲੈਨੀਏ ਸਿੰਡਰੋਮ, ਜਿਸ ਨੂੰ TOS ਸਿੰਡਰੋਮ (ਥੋਰੈਕਿਕ ਆਉਟਲੈਟ ਸਿੰਡਰੋਮ) ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਨਿਦਾਨ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਗਰਦਨ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਤੋਂ ਚਲਣ ਵਾਲੀ ਸੁਰੰਗ ਵਿੱਚ ਨਾੜੀਆਂ, ਨਾੜੀਆਂ ਜਾਂ ਨਾੜੀਆਂ ਚੂੰਡੀ (ਸੰਕੁਚਿਤ) ਬਣ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ - ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਮੋ theੇ ਅਤੇ ਬਾਂਗ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦੀਆਂ ਹਨ. ਦੂਜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿਚ, structureਾਂਚਾ ਜਿਸ ਨੂੰ ਸਕੇਲਨੀਅਸ ਪੋਰਟ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬ੍ਰੈਚਿਅਲ ਪਲੇਕਸਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ.

ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ: 3 ਵੱਖ ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਸਕੇਲਨੀ / ਟੌਸ ਸਿੰਡਰੋਮ

ਸਿੰਡਰੋਮ ਨੂੰ 3 ਮੁੱਖ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ:

ਨੀਵਾਂ - ਜਦੋਂ ਤੰਤੂ ਫੜ ਜਾਂਦੇ ਹਨ (95-99% ਕੇਸ ਇਸ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ)

ਸਕੇਲਨੀ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦਾ ਨਿuroਰੋਜਨਿਕ ਰੂਪ ਹੁਣ ਤੱਕ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਅਤੇ ਗੁਣਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਅੰਗੂਠੇ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਦਰਦ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਅਤੇ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ. ਬਾਅਦ ਦਾ ਵੀ ਇਸ ਦਾ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ Carpal ਸੁਰੰਗ ਸਿੰਡਰੋਮ - ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖੋਜ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ, ਪਰ ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ ਤੇ TOS ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੁਆਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕਿਸਮ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ - ਅਤੇ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਬ੍ਰੈਚਿਅਲ ਪਲੇਕਸਸ (ਮੱਧਮ ਨਸ ਸਮੇਤ) ਦੁਆਰਾ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਨਾੜੀ - ਜਦੋਂ ਨਾੜੀਆਂ ਪਿੰਚੀਆਂ ਹੋ ਜਾਣ

ਇਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਟੀਓਐਸ ਸਿੰਡਰੋਮ ਚੁਟਕੀ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ ਜੋ ਬਾਂਹ ਦੀ ਸੋਜ, ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੰਭਾਵਿਤ (ਨੀਲਾ) ਵਿਗਾੜ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਨਾੜੀ - ਨਾੜੀਆਂ ਪਾਈਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ

ਨਾੜੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਬਾਂਹ ਵਿਚ ਦਰਦ, ਠੰ sens ਅਤੇ ਸਨੇਹ ਪੈ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਟੌਸ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੇ ਲੱਛਣ

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਸਕੇਲਨੀ / ਟੌਸ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਲੱਛਣ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਹੋਣਗੇ.

ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਰੂਪ ਨਿuroਰੋਜੀਨਿਕ ਹੈ ਅਤੇ ਖ਼ਾਸਕਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ. ਨਰਵ ਪਿੰਕਿੰਗ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਦੋਨੋ ਸੰਵੇਦਨਾ (ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ, ਝਰਨਾਹਟ ਹੋਣਾ, ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਸਨਸਨੀ) ਅਤੇ ਮੋਟਰ (ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਜੁਰਮਾਨਾ ਮੋਟਰ ਕੁਸ਼ਲਤਾ) ਦੋਵੇਂ ਲੱਛਣ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਨਿਚੋੜ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਜਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਬਰਬਾਦੀ (ਐਟ੍ਰੋਫੀ) ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਟੌਸ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੁਆਰਾ ਕੌਣ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੈ?

ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 20 ਤੋਂ 50 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ womenਰਤਾਂ ਅਤੇ ਮਰਦ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਤਸ਼ਖੀਸ ਕੀਫੋਸਿਸ (ਥੋਰੈਕਿਕ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਵਿੱਚ ਵਧੇ ਹੋਏ ਕਰਵ), ਗੋਲ ਮੋ shouldਿਆਂ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਸਿਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਨਿਦਾਨ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: - ਗਰਦਨ ਟੁੱਟਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ 5 ਕਸਟਮ ਅਭਿਆਸ

ਸਕੇਲਨੀ / ਟੀਓਐਸ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦਾ ਇਲਾਜ

ਸੂਈ ਦੀ ਥੈਰੇਪੀ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਕੰਮ ਅਤੇ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਿਕ ਇਲਾਜ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਆਮ ਇਲਾਜ ਹਨ - ਜੇ ਇਹ ਨਿgenਰੋਜਨਿਕ ਰੂਪ ਹੈ. ਫਿਰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਜੋੜਾਂ ਵਿਚ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਦਰਦ-ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਰੇਸ਼ੇ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਇਰਾਦੇ ਨਾਲ ਲੱਛਣ ਵਾਲੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦਾ ਟੀਚਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਇਲਾਜ ਦੇ ਹੋਰ methodsੰਗ ਸੁੱਕੇ ਸੂਈ, ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਲੇਜ਼ਰ ਇਲਾਜ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦਬਾਅ ਵੇਵ ਦੇ ਇਲਾਜ ਹਨ. ਇਲਾਜ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਅਗਾਂਹਵਧੂ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਦਾ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਸਕੇਲਨੀ / ਟੌਸ ਸਿੰਡਰੋਮ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਇਲਾਜਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਹੈ. ਇਲਾਜ਼, ਹੋਰਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ, ਜਨਤਕ ਸਿਹਤ-ਅਧਿਕਾਰਤ ਥੈਰੇਪਿਸਟਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰਾਪਿਸਟ, ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਰਸ ਅਤੇ ਮੈਨੂਅਲ ਥੈਰੇਪਿਸਟ. ਜਿਵੇਂ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਹ ਵੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ / ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਵੇ.

ਸਰੀਰਕ ਇਲਾਜ: ਮਸਾਜ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦਾ ਕੰਮ, ਸੰਯੁਕਤ ਲਾਮਬੰਦੀ ਅਤੇ ਸਮਾਨ ਸਰੀਰਕ ਤਕਨੀਕਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿਚ ਲੱਛਣ ਰਾਹਤ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.

ਫਿਜ਼ੀਓਥਰੈਪੀ: ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸਕੇਲਨੀ / ਟੌਸ ਸਿੰਡਰੋਮ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰਾਪਿਸਟ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਕਲੀਨੀਅਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਧੁਨਿਕ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਰ ਜਾਂ ਮੈਨੂਅਲ ਥੈਰੇਪਿਸਟ) ਦੁਆਰਾ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ ਲੱਛਣ ਰਾਹਤ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸਰਜਰੀ / ਸਰਜਰੀ: ਜੇ ਸਥਿਤੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਰੂਪ ਨਾਲ ਵਿਗੜਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੂੜੀਵਾਦੀ ਇਲਾਜ ਨਾਲ ਸੁਧਾਰ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਤਾਂ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਸਰਜਰੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਓਪਰੇਸ਼ਨ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਜੋਖਮ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਆਖਰੀ ਰਿਜੋਰਟ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸਰਜਰੀ ਲਈ ਸਿਰਫ ਨਾੜੀ ਅਤੇ ਧਮਣੀ ਦੇ ਰੂਪਾਂ ਨੂੰ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਟ੍ਰੈਕਸ਼ਨ: ਟ੍ਰੈਕਸ਼ਨ ਅਤੇ ਟ੍ਰੈਕਸ਼ਨ ਬੈਂਚ (ਜਿਸ ਨੂੰ ਟੈਨਸ਼ਨ ਬੈਂਚ ਜਾਂ ਕਾਕਸ ਬੈਂਚ ਵੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ) ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਕੰਪ੍ਰੋਪਿੰਗ ਟੂਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਲਨਾਤਮਕ ਚੰਗੀ ਤਾਕਤ ਨਾਲ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਲਾਜ਼ ਅਕਸਰ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਰ, ਮੈਨੂਅਲ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਜਾਂ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: ਇਸ਼ਿਆਲਗੀ ਵਿਰੁੱਧ 11 ਅਭਿਆਸਾਂ

ਸਕੇਲੇਨੀ / ਟੌਸ ਸਿੰਡਰੋਮ: ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਮੋerੇ ਅਤੇ ਕਾਰਪਲ ਸੁਰੰਗ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦਾ ਅਸਲ ਕਾਰਨ?

ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਰਸਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਜੰਮੀ ਮੋ shoulderੇ ਅਤੇ ਕਾਰਪਲ ਸੁਰੰਗ ਸਿੰਡਰੋਮ (ਗੁੱਟ ਵਿਚ ਮੱਧਮ ਨਸ ਦਾ ਨਿਚੋੜ) ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ ਟੀਓਐਸ ਸਿੰਡਰੋਮ ਵੱਡਾ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸਕੇਲਨੀ / ਟੌਸ ਸਿੰਡਰੋਮ ਵਿਰੁੱਧ ਅਭਿਆਸਾਂ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ

ਸਕੇਲਨੀ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੇ ਲੱਛਣ ਰਾਹਤ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਗਈ ਕਸਰਤ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਨਸ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ, ਸੰਬੰਧਿਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਰੋਟੇਟਰ ਕਫ, ਮੋ shoulderੇ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰੇਗੀ. ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਅਸੀਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ ਆਪਣੇ ਮੋ shoulderੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਲਈ (ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ ਤੇ ਕਸਰਤ ਲਚਕੀਲੇ ਨਾਲ). ਅਸੀਂ ਇਹ ਵੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਕਲੀਨਿਸਟ ਤੋਂ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਦਾ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਹੋਵੇ. ਤੁਸੀਂ ਨਸਾਂ ਦੇ ਇਕੱਠ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ (ਜੋ ਨਸਾਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਫੈਲਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਵਧੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ)

ਸੰਬੰਧਿਤ ਲੇਖ: - ਮੋ Theੇ ਅਤੇ ਮੋ Shouldੇ ਬਲੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਤਕੜੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ

ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ: ਮੈਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਤੰਤੂਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਵੀ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

1. ਆਮ ਕਸਰਤ, ਖਾਸ ਕਸਰਤ, ਖਿੱਚ ਅਤੇ ਕਿਰਿਆ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਦਰਦ ਦੀ ਸੀਮਾ ਦੇ ਅੰਦਰ ਰਹੋ. 20-40 ਮਿੰਟ ਦਾ ਦਿਨ ਵਿਚ ਦੋ ਸੈਰ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਲਈ ਚੰਗਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ.

2. ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟ / ਮਸਾਜ ਦੀਆਂ ਗੇਂਦਾਂ ਅਸੀਂ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ - ਉਹ ਵੱਖ ਵੱਖ ਅਕਾਰ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਹਿੱਸਿਆਂ 'ਤੇ ਵੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਾਰ ਸਕੋ. ਇਸ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਵੈ ਸਹਾਇਤਾ ਹੋਰ ਕੋਈ ਨਹੀਂ! ਅਸੀਂ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ (ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਤਸਵੀਰ ਤੇ ਕਲਿਕ ਕਰੋ) - ਜੋ ਕਿ ਵੱਖ ਵੱਖ ਅਕਾਰ ਵਿੱਚ 5 ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟ / ਮਸਾਜ ਗੇਂਦਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਸਮੂਹ ਹੈ:

3. ਸਿਖਲਾਈ: ਵੱਖ-ਵੱਖ ਵਿਰੋਧੀਆਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ. ਦੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀਆਂ ਚਾਲਾਂ) ਨਾਲ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਿਖਲਾਈ ਇਹ ਵੱਖ ਵੱਖ ਵਿਰੋਧ ਦੇ 6 ਗੰ. ਦਾ ਪੂਰਾ ਸਮੂਹ ਹੈ) ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਬੁਣਾਈ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਵਧੇਰੇ ਖਾਸ ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਅਤੇ ਦਰਦ ਘਟਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.

4. ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ - ਕੂਲਿੰਗ: ਬਾਇਓਫ੍ਰੀਜ਼ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਉਤਪਾਦ ਹੈ ਜੋ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਠੰਡਾ ਕਰਕੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਦਰਦ ਬਹੁਤ ਗੰਭੀਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਉਹ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਗਰਮੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ - ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੂਲਿੰਗ ਅਤੇ ਹੀਟਿੰਗ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਉਪਲਬਧ ਹੋਵੇ.

5. ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ - ਗਰਮੀ: ਤੰਗ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰਨਾ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਮੁੜ ਵਰਤੋਂ ਯੋਗ ਗਰਮ / ਠੰਡੇ ਗੈਸਕੇਟ (ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ) - ਜਿਸ ਨੂੰ ਦੋਨੋਂ ਠੰ .ਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਜੰਮਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ) ਅਤੇ ਗਰਮ ਕਰਨ ਲਈ (ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਵਿਚ ਗਰਮ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ).

6. ਰੋਕਥਾਮ ਅਤੇ ਇਲਾਜ: ਕੰਪਰੈਸ ਸ਼ੋਰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜ਼ਖਮੀ ਜਾਂ ਪਹਿਨਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਬੰਨਿਆਂ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਅੱਗੇ ਪੜ੍ਹਨ: - ਗਰਦਨ ਵਿਚ ਦਰਦ? ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ!

ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਲੇਖ: - ਕੀ ਇਹ ਟੈਂਡਨਾਈਟਸ ਹੈ ਜਾਂ ਟੈਂਡਨ ਸੱਟ?