whiplash
ਗਰਦਨ ਦੀ ਇੱਕ ਅਖੌਤੀ ਝੜਪ ਟਰੈਫਿਕ ਦੁਰਘਟਨਾਵਾਂ, ਡਿੱਗਣ ਜਾਂ ਖੇਡਾਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਵ੍ਹਿਪਲੇਸ਼ ਦਾ ਕਾਰਨ ਤੇਜ਼ ਸਰਵਾਈਕਲ ਪ੍ਰਵੇਗ ਹੈ, ਇਸਦੇ ਬਾਅਦ ਤੁਰੰਤ ਪ੍ਰਵੇਗ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਗਰਦਨ ਵਿਚ 'ਬਚਾਅ' ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਅਤੇ ਇਸ ਪ੍ਰਕਾਰ ਇਹ mechanismੰਗ ਹੈ ਜਿਥੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਵੱਲ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਸੁੱਟਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਸਰੀਰ ਦਾ ਬਾਕੀ ਹਿੱਸਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਹਿੱਲਦਾ, ਗਰਦਨ ਦੇ ਅੰਦਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੇ ਹਾਦਸੇ ਦੇ ਬਾਅਦ ਤੰਤੂ ਸੰਬੰਧੀ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਾਹਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਜਾਂ ਬਾਂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਤਾਕਤ ਦੀ ਭਾਵਨਾ) ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਓ.
ਕਿ Queਬਿਕ ਟਾਸਕ ਫੋਰਸ ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਵ੍ਹਿਪਲੇਸ਼ ਨੂੰ 5 ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼੍ਰੇਣੀਬੱਧ ਕੀਤਾ ਹੈ:
· ਗ੍ਰੇਡ 0: ਕੋਈ ਗਰਦਨ ਦਾ ਦਰਦ, ਤੰਗੀ, ਜਾਂ ਕੋਈ ਸਰੀਰਕ ਸੰਕੇਤ ਨਹੀਂ ਦੇਖਿਆ ਗਿਆ
· ਗ੍ਰੇਡ 1: ਸਿਰਫ ਗਰਦਨ ਵਿਚ ਦਰਦ, ਤੰਗੀ ਜਾਂ ਕੋਮਲਤਾ ਦੀਆਂ ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ ਪਰ ਜਾਂਚ ਕਰ ਰਹੇ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਕੋਈ ਸਰੀਰਕ ਸੰਕੇਤ ਨਹੀਂ ਨੋਟ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ.
· ਗ੍ਰੇਡ 2: ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ ਅਤੇ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਗਰਦਨ ਵਿਚ ਗਤੀ ਅਤੇ ਪੁਆਇੰਟ ਕੋਮਲਤਾ ਦੀ ਘੜੀ ਘੱਟ ਗਈ.
· ਗ੍ਰੇਡ 3: ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਤੰਤੂ ਸੰਬੰਧੀ ਚਿੰਨ੍ਹ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡੂੰਘੇ ਟੈਂਡਨ ਰੀਫਲੈਕਸਸ, ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਅਤੇ ਸੰਵੇਦਨਾ ਘਾਟੇ.
· ਗ੍ਰੇਡ 4: ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ ਅਤੇ ਭੰਜਨ ਜਾਂ ਉਜਾੜੇ, ਜਾਂ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਵਿਚ ਸੱਟ.
ਇਹ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਉਹ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ 1-2 ਗ੍ਰੇਡ ਦੇ ਅੰਦਰ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਜਿਸਦਾ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ (ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ ਫਿਜ਼ੀਓਥਰੈਪੀ, ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਿਕ). ਗ੍ਰੇਡ 3-4- the ਸਭ ਤੋਂ ਬੁਰੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸਥਾਈ ਸੱਟਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਜਿਹੜਾ ਵਿਅਕਤੀ ਗਰਦਨ ਦੀ ਸੱਟ ਲੱਗਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਉਸਨੂੰ ਐਂਬੂਲੈਂਸ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਤੁਰੰਤ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾ ਦਿੱਤੀ ਜਾਵੇ ਜਾਂ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰੇ ਦੇ ਕਾਰਨ ਵੀ ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸੱਟ ਹਾਦਸੇ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਰਜਿਸਟਰ ਹੋ ਗਿਆ.
>> ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: ਗਰਦਨ ਦੇ ਝੁਕਣ ਅਤੇ ਵ੍ਹਿਪਲੈਸ਼ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਲਈ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ.
ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਆਤਮਾ ਲਈ ਚੰਗੀ ਹੈ:
- ਚਿਨ-ਅਪ / ਪੁਲ-ਅਪ ਕਸਰਤ ਬਾਰ ਘਰ ਵਿਚ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇਕ ਵਧੀਆ ਕਸਰਤ ਦਾ ਸਾਧਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸਨੂੰ ਡ੍ਰਿਲ ਜਾਂ ਟੂਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਦੇ ਫਰੇਮ ਤੋਂ ਜੁੜਿਆ ਅਤੇ ਵੱਖ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਕਰਾਸ-ਟ੍ਰੇਨਰ / ਅੰਡਾਕਾਰ ਮਸ਼ੀਨ: ਵਧੀਆ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਸਿਖਲਾਈ. ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੀਆ.
- ਪਕੜ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਉਪਕਰਣ ਹੱਥ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
- ਰਬੜ ਦੀ ਕਸਰਤ ਬੁਣਾਈ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਕ ਉੱਤਮ ਸਾਧਨ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਮੋ shoulderੇ, ਬਾਂਹ, ਕੋਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਕੋਮਲ ਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਿਖਲਾਈ.
- ਕੇਟਲਬੇਲਸ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਰੂਪ ਹੈ ਜੋ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਨਤੀਜੇ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਰੋਇੰਗ ਮਸ਼ੀਨ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਤਮ ਰੂਪ ਹੈ ਜਿਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੀ ਸਮੁੱਚੀ ਤਾਕਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਸਪਿਨਿੰਗ ਅਰਗੋਮੀਟਰ ਬਾਈਕ: ਘਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਚੰਗਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਾਲ ਭਰ ਕਸਰਤ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕੋ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕੋ.
ਹੈਲੋ! ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਮਹੀਨਾ ਪਹਿਲਾਂ ਪਿੱਛੇ ਤੋਂ ਮਾਰਿਆ ਗਿਆ ਸੀ, ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਬਾਅਦ ਮੇਰੀ ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਵਿੱਚ ਸੱਟ ਲੱਗ ਗਈ ਸੀ। ਕਾਇਰੋਪਰੈਕਟਰ ਕੋਲ ਗਿਆ। ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਬਣ ਗਿਆ। ਰੋਇੰਗ ਮਸ਼ੀਨ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੰਨਾ ਮੂਰਖ ਸੀ. ਬਹੁਤ ਖ਼ਰਾਬ ਹੋ ਗਿਆ। ਕੀ ਮੈਂ ਕੋਈ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਪੂਰਵ-ਅਨੁਮਾਨ ਵਿਗੜ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਇੰਨਾ ਚਿੰਤਤ ਨਹੀਂ ਸੀ ਪਰ ਰੋਇੰਗ ਮਸ਼ੀਨ 'ਤੇ ਉਸ ਗਲਤੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਚਿੰਤਤ ਸੀ ...