ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਗਠੀਏ (ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਗਠੀਏ) | ਕਾਰਨ, ਲੱਛਣ ਅਤੇ ਇਲਾਜ

ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਓਸਟੀਓਆਰਥਾਈਟਿਸ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਓਸਟੀਓਆਰਥਾਈਟਿਸ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਖਰਾਬੀ ਅਤੇ ਅੱਥਰੂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ। ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਗਠੀਏ ਬਾਰੇ ਇਸ ਗਾਈਡ ਵਿੱਚ ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਗੋਡਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕਾਰਟੀਲੇਜ ਵਿਅਰ, ਮੇਨਿਸਕਲ ਡੀਜਨਰੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਕੈਲਸੀਫੀਕੇਸ਼ਨ ਗੋਡਿਆਂ ਵਿੱਚ ਗਠੀਏ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਗਠੀਏ ਨੂੰ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਗੰਭੀਰਤਾ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਪੰਜ ਪੜਾਅ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਖੁਦ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਸਮੇਤ ਕਈ ਕਾਰਕਾਂ ਕਰਕੇ ਸਾਡੀ ਉਮਰ ਵਧਣ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਗੜਦੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਗੋਡਿਆਂ ਦੀ ਸਾਂਝੀ ਥਾਂ ਇੰਨੀ ਖ਼ਰਾਬ ਹੋ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਹੱਡੀਆਂ ਲਗਭਗ ਇਕ-ਦੂਜੇ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਰਗੜ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਗੋਡਿਆਂ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰਗਰਮ ਉਪਾਅ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

- ਗੋਡੇ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਓਸਟੀਓਆਰਥਾਈਟਿਸ ਲਈ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ

ਸਾਡੇ ਗੋਡੇ, ਸਾਡੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਵਾਂਗ, ਉਹ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਵਾਲੇ ਜੋੜ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਇਸਦਾ ਸਿੱਧਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਖੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਤੁਰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਉਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਖੋਜ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਸਥਿਰਤਾ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਸਮੇਤ, ਗੋਡਿਆਂ ਲਈ ਸਿੱਧੀ ਰਾਹਤ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਜੋ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਗੋਡਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਕਾਰਜ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਗਠੀਏ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।¹ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਵੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ੀ ਹੈ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਕੰਮ ਅਤੇ ਸੰਯੁਕਤ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਸਮੇਤ ਦਸਤੀ ਇਲਾਜ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦਾ ਗੋਡਿਆਂ ਅਤੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਗਠੀਏ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।²

“ਲੇਖ ਨੂੰ ਜਨਤਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਧਿਕਾਰਤ ਸਿਹਤ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਲਿਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ ਅਤੇ ਕਾਇਰੋਪਰੈਕਟਰ ਦੋਵੇਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਦਰਦ ਕਲੀਨਿਕ ਅੰਤਰ-ਅਨੁਸ਼ਾਸਨੀ ਸਿਹਤ (ਇੱਥੇ ਕਲੀਨਿਕ ਦੀ ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇਖੋ)। ਅਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਜਾਣਕਾਰ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਦ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।"

ਸੁਝਾਅ: ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਗਠੀਏ ਬਾਰੇ ਇਸ ਗਾਈਡ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਅਭਿਆਸਾਂ (ਵੀਡੀਓ ਦੇ ਨਾਲ) ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਾਂ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਾਨੂੰ ਠੋਸ ਸਲਾਹ ਦੁਆਰਾ ਜਾਣ ਅਤੇ ਸਿਫਾਰਸ਼, ਅਜਿਹੇ ਨਾਲ ਰਾਹਤ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸੌਣ ਵਾਲਾ ਪੈਡ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੌਂਦੇ ਹੋ, ਗੋਡੇ ਦਬਾਉਣ ਲਈ ਸਹਿਯੋਗੀ ਹੈ, ਨਾਲ ਸਦਮਾ ਸਮਾਈ ਅੱਡੀ ਦੇ ਡੈਂਪਰ ਅਤੇ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਮਿਨੀਬੈਂਡ. ਉਤਪਾਦ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਦੇ ਲਿੰਕ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਬ੍ਰਾਊਜ਼ਰ ਵਿੰਡੋ ਵਿੱਚ ਖੁੱਲ੍ਹਦੇ ਹਨ।

ਗਾਈਡ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਸਿੱਖੋਗੇ:

1. ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਗਠੀਏ ਦੇ ਲੱਛਣ

2. ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਗਠੀਏ ਦਾ ਕਾਰਨ

3. ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਗਠੀਏ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਸਵੈ-ਮਾਪ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਮਦਦ

4. ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਗਠੀਏ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ (ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀਡੀਓ ਸਮੇਤ)

5. ਗੋਡੇ ਦੇ ਗਠੀਏ ਦਾ ਇਲਾਜ

6. ਗੋਡਿਆਂ ਵਿੱਚ ਗਠੀਏ ਦੀ ਜਾਂਚ

ਇਹ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ ਅਤੇ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਰਸ ਦੋਵਾਂ ਦੀ ਬਹੁ-ਅਨੁਸ਼ਾਸਨੀ ਟੀਮ ਦੁਆਰਾ ਲਿਖੀ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਗਠੀਏ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਗਾਈਡ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਲਾਭਦਾਇਕ ਲੱਗੇਗਾ, ਅਤੇ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ ਜਾਂ ਹੇਠਾਂ ਟਿੱਪਣੀ ਕਰੋ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਈ ਇਨਪੁਟ ਜਾਂ ਸਵਾਲ ਹਨ। ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਸੁਣਨ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।

1. ਗੋਡਿਆਂ ਵਿੱਚ ਗਠੀਏ ਦੇ ਲੱਛਣ

ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਗਠੀਏ ਦੇ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਕਿਹੜੇ ਲੱਛਣ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਪਹਿਨਣ ਅਤੇ ਅੱਥਰੂ ਦੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਿੰਨੀਆਂ ਵਿਆਪਕ ਹਨ। ਓਸਟੀਓਆਰਥਾਈਟਿਸ ਨੂੰ ਪੜਾਅ 0 ਤੋਂ ਪੜਾਅ 4 ਤੱਕ ਵਰਗੀਕ੍ਰਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ - ਜਿੱਥੇ ਪਹਿਲਾ ਪੜਾਅ ਕੋਈ ਗਠੀਏ ਨਹੀਂ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਖਰੀ ਪੜਾਅ ਬਹੁਤ ਉੱਨਤ ਓਸਟੀਓਆਰਥਾਈਟਿਸ ਹੈ (ਅਤੇ ਫਿਰ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੋਡੇ ਬਦਲਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ). ਪੜਾਅ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਉਪਾਸਥੀ ਦਾ ਕਿੰਨਾ ਹਿੱਸਾ ਖਰਾਬ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀ ਕੈਲਸੀਫੀਕੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਹਨ। ਗੋਡੇ ਦੇ ਗਠੀਏ ਦੇ ਆਮ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਸਵੇਰ ਦੀ ਕਠੋਰਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ (ਗੋਡੇ ਜਾਣ ਲਈ ਦਰਦ)

• ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਛੂਹਣ ਵੇਲੇ ਕੋਮਲਤਾ ਨੂੰ ਦਬਾਓ

• ਗੋਡੇ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਘਟਾਈ

• ਗੋਡੇ ਵਿੱਚ ਸੋਜ ਅਤੇ ਤਰਲ ਇਕੱਠਾ ਹੋਣਾ (ਐਡੀਮਾ)

• ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਕਿ ਗੋਡਾ "ਲਾਕ ਕਰਨ" ਵਾਲਾ ਹੈ

• ਗੋਡੇ ਵਿੱਚ ਸਨੈਪਿੰਗ

• ਤੁਰਨ ਨਾਲ ਗੋਡਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰ ਗੋਡੇ ਦੇ ਗਠੀਏ ਵਿੱਚ)

• ਕਮਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਜੋਖਮ (ਮੁਆਵਜ਼ੇ ਦੇ ਕਾਰਨ)

ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਹਿੱਲਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ ਅਤੇ ਜਿਸ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਅੰਦੋਲਨ ਪੈਟਰਨ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਇਸ ਦੁਆਰਾ ਅਸੀਂ ਇਸ ਤੱਥ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਰੀਰ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਬਣਤਰ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਗਲਤੀ ਵੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਿਤੇ ਵੀ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਦਰਦਨਾਕ ਗੋਡੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਬੈਠਣ, ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਗੋਡਿਆਂ 'ਤੇ ਭਾਰ ਵਧਣ ਕਾਰਨ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਅਤੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਸਥਿਰਤਾ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸੁਰੱਖਿਆ. ਇੱਕ ਦੁਸ਼ਟ ਚੱਕਰ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡਿਆਂ ਲਈ ਸਦਮਾ-ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਸੀਂ ਕਮਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਪੈਰ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੋਵਾਂ ਨਾਲ ਖਤਮ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ - ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਮਰ ਵਿੱਚ tendonitis ਜ ਪੌਦਾ.

ਇਸ ਲਈ, ਸਵੇਰੇ ਗੋਡਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ (ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦੇ ਬਾਅਦ)

ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਬਿਸਤਰੇ ਵਿੱਚ ਲੇਟੇ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਡੂੰਘੇ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਅਤੇ ਸਿਨੋਵੀਅਲ ਤਰਲ ਦੀ ਕਮੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਰਾਤ ਦੀ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਅਸੀਂ ਦੇਖਿਆ ਕਿ ਸਾਡੇ ਉੱਠਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਸਾਡੇ ਗੋਡੇ ਦੁਖਦੇ ਅਤੇ ਕਠੋਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਗੋਡੇ ਵਿੱਚ ਸਾਈਨੋਵਿਅਲ ਤਰਲ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਦੀ ਘਟੀ ਹੋਈ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ। ਅਕਸਰ ਅਜਿਹੀ ਸਵੇਰ ਦੀ ਕਠੋਰਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਸੌਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ ਵਰਤੋਂ ਸੌਣ ਵਾਲਾ ਪੈਡ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸੌਂਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ. ਘੱਟ ਦਬਾਅ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਗੋਡਿਆਂ ਤੱਕ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਕੱਟਦੇ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਉਹ ਦਰਦਨਾਕ ਅਤੇ ਕਠੋਰ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ।

ਸਿਫਾਰਸ਼: ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਵਿਚਕਾਰ ਸਿਰਹਾਣਾ ਰੱਖ ਕੇ ਸੌਂਵੋ

En ਪੇਲਵਿਕ ਮੰਜ਼ਿਲ ਸਿਰਹਾਣਾ ਪੇਡੂ, ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਅਤੇ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਰਾਹਤ ਦੇਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ? ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਇੱਕ ਹੋਰ ਐਰਗੋਨੋਮਿਕ ਸੌਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਆਧਾਰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ. ਸਥਿਤੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਗੋਡਿਆਂ 'ਤੇ ਘੱਟ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਗੋਡਿਆਂ ਅਤੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਵਧੇਰੇ ਸਹੀ ਬਾਇਓਮੈਕਨੀਕਲ ਕੋਣ ਵੱਲ ਵੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਪ੍ਰੈਸ ਉਸ ਨੂੰ ਸਾਡੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹਨ ਲਈ।

ਉਪਰੋਕਤ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਪੇਲਵਿਕ ਰੀਕਲਾਈਨਰ ਗੋਡਿਆਂ ਲਈ ਵਧੇ ਹੋਏ ਆਰਾਮ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੁਧਰੇ ਹੋਏ ਐਰਗੋਨੋਮਿਕ ਕੋਣ ਨੂੰ ਵੀ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਨਤੀਜੇ ਦਾ ਮਤਲਬ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਅਤੇ ਗੋਡਿਆਂ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਰਿਕਵਰੀ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਓਸਟੀਓਆਰਥਾਈਟਿਸ ਵਿੱਚ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਖਰਾਬ ਉਪਾਸਥੀ, ਮੇਨਿਸਕਲ ਡੀਜਨਰੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਕੈਲਸੀਫਿਕੇਸ਼ਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ

ਜੋੜਾਂ ਵਿਚ ਜੋੜਾਂ ਵਿਚ ਕਪੜੇ ਦਾ ਪਤਨ ਹੋਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਮੁਰੰਮਤ ਕਰਨ ਦੀ ਵੀ ਲਗਾਤਾਰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਜੋੜ ਵਿੱਚ ਲਗਾਤਾਰ ਬਣ ਰਹੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਕੈਲਸੀਫੀਕੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਸਪਰਸ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ।

- ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ, ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰ ਗਠੀਏ ਦੇ ਪੜਾਅ ਇੱਕ 'ਅਸੰਭਵ ਮੁਰੰਮਤ ਦਾ ਕੰਮ' ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ

ਗਠੀਏ ਦੇ ਬਾਅਦ ਦੇ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਮੁਰੰਮਤ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਕੰਮ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਹ ਇੱਕ ਸਦੀਵੀ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਵੀ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸ 'ਤੇ ਸਰੀਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਰੋਤ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਲਗਾਤਾਰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਦੇ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ, ਕੁਦਰਤੀ ਸੋਜਸ਼ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਵੀ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰਦੀਆਂ ਹਨ (ਚਿੱਟੇ ਰਕਤਾਣੂਆਂ ਅਤੇ ਮੈਕਰੋਫੈਜ ਦੇ ਕਾਰਨ).

ਖਰਾਬ ਗੋਡਿਆਂ ਕਾਰਨ ਲੰਗੜਾ ਅਤੇ ਬਦਲਿਆ ਹੋਇਆ ਚਾਲ

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗੋਡਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕਾਰਟੀਲੇਜ ਡਿੱਗਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ - ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਤੁਰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਸਦਮੇ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਾਫ਼ੀ, ਇਸ ਨਾਲ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਇੱਕ ਬਦਲੀ ਹੋਈ ਚਾਲ ਅਤੇ, ਬਾਅਦ ਦੇ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ, ਲੰਗੜਾ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

- ਲੰਗੜਾਪਣ ਹੋਰ ਕਿਤੇ ਵੀ ਮੁਆਵਜ਼ੇ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਲੰਗੜਾ ਕਰਨਾ ਕਦੇ ਵੀ ਅਨੁਕੂਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ - ਇਹ ਕਿਤੇ ਹੋਰ ਮੁਸੀਬਤ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ (ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਸਮੇਤ). ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਲੰਗਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਕਦਮ ਚੁੱਕਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਇਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਬਾਕੀ ਹਿੱਸੇ 'ਤੇ ਆਮ ਸੈਰ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਦਲਿਆ ਭਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਨੂੰ ਹਿੱਲਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਤੀਜਾ ਇਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਰਦਨਾਕ ਅਤੇ ਘੱਟ ਲਚਕੀਲੇ ਬਣ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਕਾਰਨ ਲੰਗੜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਹੀ ਸਮਾਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਰਗਰਮ ਉਪਾਅ ਕਰੋ। ਹੁਣ. ਇੱਕ ਸਦਮਾ-ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਮਾਪ ਜੋ ਕਿ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹੈ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਹੈ ਅੱਡੀ ਦੇ ਡੈਂਪਰ ਜੁੱਤੀ ਵਿੱਚ.

ਸੁਝਾਅ: ਬਿਹਤਰ ਸਦਮਾ ਸੋਖਣ ਲਈ ਅੱਡੀ ਦੇ ਸਦਮਾ ਸੋਖਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ

ਸਿਲੀਕੋਨ ਜੈੱਲ ਹੀਲ ਕੁਸ਼ਨ ਦੀ ਇੱਕ ਜੋੜਾ ਅੱਡੀ, ਗੋਡਿਆਂ ਅਤੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਉਪਾਅ ਜੋ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਲਹਿਰਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਲੋੜੀਂਦੀ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ ਉਸ ਨੂੰ.

2. ਕਾਰਨ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਗਠੀਏ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ?

ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਟੁੱਟਣ ਅਤੇ ਅੱਥਰੂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਸਰੀਰ ਦੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਤੋਂ ਵੱਧ ਟੁੱਟਣ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਸਾਡੀ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਉਪਾਸਥੀ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੀਆਂ ਸਤਹਾਂ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵੀ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਿਗੜਦੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ, ਕੁਝ ਹੱਦ ਤੱਕ, ਗੋਡੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਅਤੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਸਥਿਰਤਾ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਕੇ ਗੋਡੇ ਦੇ ਜੋੜ ਨੂੰ ਰਾਹਤ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਅਤੇ ਪੱਟਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਗੋਡਿਆਂ 'ਤੇ ਰਾਹਤ ਦੇਣ ਵਾਲਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

- ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਨਿਰਮਾਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲ ਰਹਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਇਹ ਟੁੱਟਣ ਵੱਲ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਇਹ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਗਣਨਾ ਹੈ. ਜੇਕਰ ਸੰਯੁਕਤ ਢਾਂਚੇ ਉਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਓਸਟੀਓਆਰਥਾਈਟਿਸ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਉਪਾਸਥੀ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਜੋੜ ਦੇ ਅੰਦਰ ਵੀ ਘੱਟ ਜਗ੍ਹਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ - ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਾਈਨੋਵਿਅਲ ਤਰਲ ਲਈ ਵੀ ਘੱਟ ਜਗ੍ਹਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕਈ ਕਾਰਕ ਵੀ ਹਨ ਜੋ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਗਠੀਏ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ:

• ਸੈਕਸ (ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਆਮ)

• ਬਜ਼ੁਰਗ (ਜਿਵੇਂ ਅਸੀਂ ਵੱਡੇ ਹੁੰਦੇ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ ਉੱਚੀ ਘਟਨਾ)

• ਜੈਨੇਟਿਕਸ

• ਪਿਛਲੀਆਂ ਗੋਡੇ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ

• ਜਮਾਂਦਰੂ ਸਕੋਲੀਓਸਿਸ ਜਾਂ ਬਦਲਾਅ ਵਾਲੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ (ਬਾਇਓਮੇਕਨੀਕਲ ਲੋਡ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀ ਕਾਰਨ)

• ਭਾਰ

• ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ (ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਦੇ ਕਾਰਨ)

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਗੋਡਿਆਂ ਵਿੱਚ ਗਠੀਏ ਦੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਜੋਖਮ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਈ ਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੁਆਰਾ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਹਨਾਂ 'ਤੇ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ ਕਿ ਗੋਡਿਆਂ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਹਿਨਣ ਅਤੇ ਅੱਥਰੂ ਬਦਲਾਓ.

3. ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਗਠੀਏ ਲਈ ਸਵੈ-ਮਾਪ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਮਦਦ

ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਗਠੀਏ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਉਪਾਅ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਨਿਯਮਤ ਅੰਦੋਲਨ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਲਈ ਚੰਗੀ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਨੇੜਲੇ ਸਥਿਰਤਾ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿਚ ਤਾਕਤ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦੀ ਹੈ. ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਕਮਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਨ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਦੇ ਹਨ ਗੋਡੇ (ਨਵੀਂ ਵਿੰਡੋ ਵਿਚ ਖੁੱਲ੍ਹਦਾ ਹੈ) ਸਥਾਨਕ ਤੌਰ ਤੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਸਥਿਰਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ.

ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਓਸਟੀਓਆਰਥਾਈਟਿਸ ਵਿੱਚ ਰਾਹਤ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ

ਪਹਿਲਾਂ, ਆਓ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨੁਕਤੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੀਏ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਦਰਦ ਅਤੇ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਗਠੀਏ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਹਨ, ਤਾਂ ਰਾਹਤ ਅਤੇ ਸਹਾਇਕ ਸਵੈ-ਮਾਪਾਂ ਬਾਰੇ ਥੋੜਾ ਹੋਰ ਸੋਚਣਾ ਸਮਝਦਾਰੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕੁਝ ਰਾਹਤ ਲੈਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਸਮਝ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਸੰਕੁਚਨ ਸਮਰਥਨ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਰਤੋਂ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਸਹਾਰੇ ਜੋ ਅਸੀਂ ਲਿੰਕ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂਬੇ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਗਠੀਏ, ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਸਪੋਰਟ ਵਧੀ ਹੋਈ ਸਥਿਰਤਾ, ਰਾਹਤ ਅਤੇ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਸਾਡੀ ਸਿਫਾਰਸ਼: ਗੋਡੇ ਕੰਪਰੈੱਸ ਸਪੋਰਟ (ਲਿੰਕ ਨਵੀਂ ਵਿੰਡੋ ਵਿੱਚ ਖੁੱਲ੍ਹਦਾ ਹੈ)

ਇਹ ਇੱਕ ਗੋਡਿਆਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਡਾਕਟਰੀ ਕਰਮਚਾਰੀ ਸਾਡੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ ਹਨ. ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਦਬਾਓ ਜਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਸਾਡੀ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹਨ ਲਈ ਗੋਡੇ - ਅਤੇ ਇਹ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਗਠੀਏ ਅਤੇ ਦਰਦਨਾਕ ਗੋਡਿਆਂ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਗੋਡਿਆਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਉਪਲਬਧ ਹੋਣਾ ਚੰਗਾ ਹੈ। ਖ਼ਾਸਕਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਥੋੜੀ ਹੋਰ ਮਦਦ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

4. ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਗਠੀਏ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ

ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਗਠੀਏ ਦੇ ਖਤਰੇ ਦੇ ਕਾਰਕਾਂ ਬਾਰੇ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲਾਂ ਸਾਡੀ ਸੂਚੀ ਦੇ ਸੰਦਰਭ ਵਿੱਚ, ਕੁਝ ਕਾਰਕ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ। ਅਸੀਂ ਕੀ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ BMI ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਜੋ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਜੋੜ ਨੂੰ ਰਾਹਤ ਦੇ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਗੋਡੇ ਦੀ ਸਥਿਰਤਾ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ

ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਅਤੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਕੇ, ਅਸੀਂ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਜੋੜਾਂ 'ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਅਜਿਹੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੋਡਿਆਂ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਿਨੋਵੀਅਲ ਤਰਲ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਗਠੀਏ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਵੀ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਉਨਾ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ (ਜੇਕਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਹੀਂ)। ਹੇਠ ਦਿੱਤੀ ਵੀਡੀਓ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਾਇਰੋਪਰੈਕਟਰ, ਐਲਗਜ਼ੈਡਰ ਐਂਡਰਫ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਗਠੀਏ ਦੇ ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਛੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਾਲੇ ਇੱਕ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਨਾਲ ਆਏ।

ਵੀਡੀਓ: ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਗਠੀਏ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ 6 ਅਭਿਆਸ

ਗਾਹਕੀ ਲੈਣ ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਸਾਡਾ ਯੂਟਿ .ਬ ਚੈਨਲ ਹੋਰ ਮੁਫਤ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਗਿਆਨ ਲਈ।

5. ਗੋਡਿਆਂ ਵਿੱਚ ਗਠੀਏ ਦਾ ਇਲਾਜ

ਸਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਦਰਦ ਕਲੀਨਿਕ ਅੰਤਰ-ਅਨੁਸ਼ਾਸਨੀ ਸਿਹਤ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਗਠੀਏ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਕਾਰਜ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰਗਰਮ ਇਲਾਜ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਪੁਨਰਵਾਸ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਨਾਲ। ਇੱਥੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਹਨ ਜੋ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਗਠੀਏ ਵਿੱਚ ਲੱਛਣ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:

• ਫਿਜ਼ੀਓਥਰੈਪੀ

• ਖੇਡ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਿਕ

• ਲੇਜ਼ਰ ਥੇਰੇਪੀ

• ਜੁਆਇੰਟ ਲਾਮਬੰਦੀ

• ਮਸਾਜ ਤਕਨੀਕ

• ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦਾ ਕੰਮ

• ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟ ਥੈਰੇਪੀ

• Shockwave ਥੇਰੇਪੀ

• ਖੁਸ਼ਕ ਸੂਈ

ਸਾਡੇ ਸਾਰੇ ਕਲੀਨਿਕ ਵਿਭਾਗ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਗਠੀਏ ਲਈ ਲੇਜ਼ਰ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਵੱਡੇ ਖੋਜ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਸਤਾਵੇਜ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਲੇਜ਼ਰ ਥੈਰੇਪੀ ਇਸ ਮਰੀਜ਼ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਦਰਦ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਕਾਰਜ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਇਲਾਜ ਨਾਲ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੁਆਰਾ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਕਮੀ ਆਈ ਹੈ।³ ਇੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ ਲੇਜ਼ਰ ਥੈਰੇਪੀ 'ਤੇ ਗਾਈਡ ਜਿਸ ਨੂੰ ਓਸਲੋ ਵਿੱਚ ਲੈਂਬਰਸੇਟਰ ਵਿਖੇ ਸਾਡੇ ਕਲੀਨਿਕ ਵਿਭਾਗ ਨੇ ਲਿਖਿਆ ਹੈ। ਲੇਖ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਰੀਡਰ ਵਿੰਡੋ ਵਿੱਚ ਖੁੱਲ੍ਹਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਹੋਰ ਤਕਨੀਕਾਂ ਅਤੇ ਪੁਨਰਵਾਸ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ ਜੋੜ ਕੇ, ਅਸੀਂ ਅਨੁਕੂਲ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।

ਗੋਡੇ ਦੇ ਗਠੀਏ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਇਲਾਜ

ਸਾਡੇ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ ਅਤੇ ਕਾਇਰੋਪਰੈਕਟਰ ਦੋਵੇਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਗਠੀਏ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਸਰਗਰਮ ਇਲਾਜ ਤਕਨੀਕਾਂ ਨਾਲ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਸੰਯੁਕਤ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਲੇਜ਼ਰ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ੀ ਪ੍ਰਭਾਵ, ਚੰਗੀ ਲੱਛਣ ਰਾਹਤ ਅਤੇ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਸੁਧਾਰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕਲੀਨਿਕਲ ਅਤੇ ਕਾਰਜਾਤਮਕ ਖੋਜਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਪੁਨਰਵਾਸ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੇ ਡਾਕਟਰਾਂ ਤੋਂ ਮਦਦ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਬੇਝਿਜਕ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ।

ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਭਾਰ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ? ਫਿਰ ਅਸੀਂ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜੀਪੀ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਜਨਤਕ ਪੋਸ਼ਣ-ਵਿਗਿਆਨੀ ਕੋਲ ਰੈਫਰਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ। ਅਜਿਹਾ ਡਾਕਟਰੀ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦੇ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦੇਵੇਗਾ।

ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: - ਗਠੀਏ ਦੇ 6 ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਚਿੰਨ੍ਹ

6. ਗੋਡਿਆਂ ਵਿੱਚ ਗਠੀਏ ਦੀ ਜਾਂਚ

ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਗਠੀਏ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਜਾਂਚਾਂ ਇੱਕ ਕਲੀਨਿਕਲ ਅਤੇ ਕਾਰਜਾਤਮਕ ਜਾਂਚ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰੀ ਕਰਮਚਾਰੀ ਉਹਨਾਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨਗੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਇਸ ਨੂੰ ਏ anamnesis. ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਫਿਰ ਟੈਸਟਿੰਗ ਫੰਕਸ਼ਨ, ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਟੈਸਟਾਂ ਲਈ ਅੱਗੇ ਵਧਦਾ ਹੈ। ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਕਲੀਨਿਕਲ ਖੋਜਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ, ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਇਹ ਦੱਸਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਕੀ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਗਠੀਏ ਦਾ ਸ਼ੱਕ ਹੈ। ਖੋਜਾਂ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਕਾਇਰੋਪਰੈਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਇਮੇਜਿੰਗ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਲਈ ਭੇਜ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਓਸਟੀਓਆਰਥਾਈਟਿਸ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਐਕਸ-ਰੇ ਲੈਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਅਤੇ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਅੱਥਰੂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਉਦਾਹਰਨ: ਗੋਡੇ ਦਾ ਐਕਸ-ਰੇ

ਸਾਰering: ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਓਸਟੀਓਆਰਥਾਈਟਿਸ (ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਗਠੀਏ)

ਸਰਗਰਮ ਉਪਾਅ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਗਠੀਏ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਯਕੀਨੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਕਿ ਕਿੱਥੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਗਠੀਏ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ ਜਾਂ ਕਾਇਰੋਪਰੈਕਟਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਦੇ ਨੇੜੇ ਹੋ ਸਾਡੇ ਕਲੀਨਿਕ ਵਿਭਾਗ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਸੁਣਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਾਂਗੇ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਦੇ, 'ਤੇ ਸਾਨੂੰ ਸੁਨੇਹਾ ਵੀ ਭੇਜ ਸਕਦੇ ਹੋ ਸਾਡਾ ਫੇਸਬੁੱਕ ਪੇਜ.

ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ: - ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਗਠੀਏ ਦੇ 5 ਪੜਾਅ (ਓਸਟੀਓਆਰਥਾਈਟਿਸ ਕਿਵੇਂ ਵਿਗੜਦਾ ਹੈ)

ਦਰਦ ਕਲੀਨਿਕ: ਆਧੁਨਿਕ ਇਲਾਜ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਚੋਣ

ਸਾਡੇ ਡਾਕਟਰੀ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਕਲੀਨਿਕ ਵਿਭਾਗਾਂ ਦਾ ਟੀਚਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਨਸਾਂ, ਨਸਾਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੱਟਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਪੁਨਰਵਾਸ ਵਿੱਚ ਕੁਲੀਨ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਹੈ। ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਬਟਨ ਨੂੰ ਦਬਾ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੇ ਕਲੀਨਿਕਾਂ ਦੀ ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਓਸਲੋ (ਸਮੇਤ ਲੈਂਬਰਸੇਟਰ) ਅਤੇ ਅਕਰਸੁਸ (ਰਹੋਲਟ og ਈਡਸਵੋਲ ਸਾਊਂਡ). ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਲਈ ਬੇਝਿਜਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਈ ਸਵਾਲ ਹਨ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ।

ਕਲੀਨਿਕ ਦੀ ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ ਵੇਖੋ

ਆਰਟੀਕਲ: ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਗਠੀਏ (ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਓਸਟੀਓਆਰਥਾਈਟਿਸ)

ਦੁਆਰਾ ਲਿਖਿਆ ਗਿਆ: ਵੋਂਡਟਕਲਿਨਿਕਨੇ ਟਵਰਫਗਲਿਗ ਹੇਲਸੇ ਵਿਖੇ ਸਾਡੇ ਜਨਤਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਧਿਕਾਰਤ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਰਸ ਅਤੇ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ

ਤੱਥ ਜਾਂਚ: ਸਾਡੇ ਲੇਖ ਹਮੇਸ਼ਾ ਗੰਭੀਰ ਸਰੋਤਾਂ, ਖੋਜ ਅਧਿਐਨਾਂ ਅਤੇ ਖੋਜ ਰਸਾਲਿਆਂ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ PubMed ਅਤੇ Cochrane Library। ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਗਲਤੀ ਲੱਭਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਹਨ.

ਖੋਜ ਅਤੇ ਸਰੋਤ

1. ਨੀਲਾਪਾਲਾ ਐਟ ਅਲ, 2020. ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਗਠੀਏ ਲਈ ਕਮਰ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਮਜ਼ਬੂਤੀ: ਸਾਹਿਤ ਦੀ ਇੱਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀਗਤ ਸਮੀਖਿਆ। ਜੇ ਜੈਰੀਐਟ੍ਰਿਕ ਫਿਜ਼ ਥਰ. 2020 ਅਪ੍ਰੈਲ/ਜੂਨ;43(2):89-98। [ਵਿਵਸਥਿਤ ਸਮੀਖਿਆ ਅਧਿਐਨ]

2. ਫ੍ਰੈਂਚ ਐਟ ਅਲ, 2011. ਕਮਰ ਜਾਂ ਗੋਡੇ ਦੇ ਓਸਟੀਓਆਰਥਾਈਟਿਸ ਲਈ ਮੈਨੂਅਲ ਥੈਰੇਪੀ - ਇੱਕ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਸਮੀਖਿਆ। ਮੈਨ ਥਰ. 2011 ਅਪ੍ਰੈਲ;16(2):109-17। [ਵਿਵਸਥਿਤ ਸਮੀਖਿਆ ਅਧਿਐਨ]

3. ਅਲਫਰੇਡੋ ਐਟ ਅਲ, 2022. ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਓਸਟੀਓਆਰਥਾਈਟਿਸ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਹੇਠਲੇ-ਪੱਧਰੀ ਲੇਜ਼ਰ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ: ਇੱਕ ਬੇਤਰਤੀਬ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਡਬਲ-ਅੰਨ੍ਹਾ ਅਧਿਐਨ। ਕਲੀਨ ਰੀਹੈਬਿਲ. 2022 ਅਕਤੂਬਰ;36(10):1281-1291।

- 'ਤੇ ਵੌਂਡਟਕਲਿਨਿਕਨੇ ਵੇਰਰਫਾਗਲਿਗ ਹੇਲਸੇ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਤੰਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ YOUTUBE

- 'ਤੇ ਵੌਂਡਟਕਲਿਨਿਕਨੇ ਵੇਰਰਫਾਗਲਿਗ ਹੇਲਸੇ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਤੰਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਫੇਸਬੁੱਕ