ਮਾਈਗਰੇਨ [ਮਹਾਨ ਗਾਈਡ]

ਮਾਈਗਰੇਨ ਇਕਤਰਫਾ ਤੀਬਰ ਸਿਰਦਰਦ ਅਤੇ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਮਾਈਗਰੇਨ ਅਤੇ ਮਾਈਗਰੇਨ ਦੇ ਹਮਲਿਆਂ ਦੇ ਲੱਛਣ ਆਉਰਾ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਂ ਬਿਨਾਂ ਬਹੁਤ ਵੱਖਰੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਮਾਈਗਰੇਨ ਪ੍ਰਸਤੁਤੀਆਂ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਰੂਪ ਹਨ - ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• Uraਰ ਅਤੇ ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਗੜਬੜ

• ਲਿਡਸੇਨਸਿਵੇਟਿਏਟ

• ਚਾਨਣ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ

• ਅੱਖ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਤੀਬਰ ਦਰਦ

• ਮਤਲੀ ਅਤੇ ਉਲਟੀਆਂ

• ਤੰਤੂ ਸੰਬੰਧੀ ਲੱਛਣ - ਜਿਵੇਂ ਚਿਹਰੇ ਵਿਚ ਝਰਨਾਹਟ

ਅਸੀਂ ਇਸ ਵੱਡੇ ਅਤੇ ਵਿਆਪਕ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਸੰਭਵ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਾਂਗੇ। ਇਹ ਮਾਈਗਰੇਨ ਗਾਈਡ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਪਯੋਗੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ - ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਾਈਗਰੇਨ ਹਮਲਿਆਂ 'ਤੇ ਬਿਹਤਰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰ ਸਕੋ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮੁਲਾਂਕਣ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਦੋਨਾਂ ਲਈ ਮਦਦ ਲਈ ਵੋਂਡਟਕਲਿਨਿਕਨੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਆਰਟੀਕਲ: ਮਾਈਗਰੇਨ [ਮਹਾਨ ਗਾਈਡ]

ਪਿਛਲੀ ਵਾਰ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ: 23.03.2022

ਏਵੀ: ਦਰਦ ਕਲੀਨਿਕ - ਅੰਤਰ-ਅਨੁਸ਼ਾਸਨੀ ਸਿਹਤ

ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਸਿੱਖ ਸਕੋਗੇ:

1 ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਦੇ ਹਮਲਿਆਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਚੰਗੇ ਸੁਝਾਅ

2. ਮਾਈਗਰੇਨ ਤੋਂ ਕੌਣ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

3. ਮਾਈਗਰੇਨ ਦੇ ਲੱਛਣ ਅਤੇ ਕਲੀਨਿਕਲ ਚਿੰਨ੍ਹ

ਮਾਈਗਰੇਨ ਦੇ ਕਾਰਨ

5. ਮਾਈਗਰੇਨ ਦਾ ਇਲਾਜ

6. ਮਾਈਗਰੇਨ ਅਤੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਸਵੈ-ਮਾਪ

7. ਮਾਈਗਰੇਨ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ

8. ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ: ਸਾਡੇ ਕਲੀਨਿਕ

1 ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਦੇ ਹਮਲਿਆਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਚੰਗੇ ਸੁਝਾਅ

ਇੱਥੇ ਅਸੀਂ ਮਾਈਗਰੇਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਬਾਰੇ ਪੰਜ ਸਬੂਤ-ਆਧਾਰਿਤ ਸੁਝਾਵਾਂ ਨਾਲ ਲੇਖ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਖੋਜ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹਨ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨਾਲ ਵੀ ਲਿੰਕ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।

1. ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ

2. ਆਰਾਮ

ਸਰੀਰਕ ਉਪਚਾਰ

4. ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ

5. ਖੁਰਾਕ

1. ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ

ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ 'ਤੇ ਖੋਜ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਮਾਈਗਰੇਨ ਦੇ ਹਮਲਿਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦਾ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਰਦਾਸ਼ਤ, ਸਸਤਾ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਉਹ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਦੌਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਪੂਰਕਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤਣਾਅ ਸਿਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਕਲੱਸਟਰ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ (1). ਬਿਲਕੁਲ ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਸਲਾਹ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਮਾਈਗਰੇਨ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ, ਪਰ ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਵੀ ਹਨ।

ਇੱਥੇ ਅਸੀਂ ਮਾਈਗਰੇਨ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਨਿਊਰੋਫਿਜ਼ੀਓਲੋਜੀਕਲ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਸਲ ਡੂੰਘੀ ਡੁਬਕੀ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਸਧਾਰਨ ਰੱਖਣ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟ ਹੈ। ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀਆਂ ਮੁੱਖ ਭੂਮਿਕਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਨਸਾਂ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਬਿਜਲੀ ਸਮਰੱਥਾ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਸਾਂਭ-ਸੰਭਾਲ ਕਰਨਾ। ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਅਣਹੋਂਦ ਵਿੱਚ, ਨਿਊਰੋਲੌਜੀਕਲ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਮਾਈਗਰੇਨ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਪਲਾਜ਼ਮਾ ਅਤੇ ਸੇਰੇਬ੍ਰੋਸਪਾਈਨਲ ਤਰਲ (2). ਅਜਿਹੇ ਸੰਕੇਤ ਵੀ ਮਿਲੇ ਹਨ ਕਿ ਮਾਈਗਰੇਨ ਦੇ ਇਤਿਹਾਸ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਪਹਿਲੀ ਸਲਾਹ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਪੂਰਕਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ।

- ਓਸਲੋ ਵਿੱਚ ਵੋਂਡਟਕਲਿਨਿਕਨੇ ਵਿਖੇ ਸਾਡੇ ਅੰਤਰ-ਅਨੁਸ਼ਾਸਨੀ ਵਿਭਾਗਾਂ ਵਿੱਚ (ਲੈਂਬਰਸੇਟਰ) ਅਤੇ ਵਿਕੇਨ (ਈਡਸਵੋਲ ਸਾਊਂਡ og ਰਹੋਲਟ) ਸਾਡੇ ਡਾਕਟਰਾਂ ਕੋਲ ਸਿਰਦਰਦ ਅਤੇ ਮਾਈਗਰੇਨ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਲਈ ਮੁਲਾਂਕਣ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਪੁਨਰਵਾਸ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਵਿਲੱਖਣ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉੱਚ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਯੋਗਤਾ ਹੈ। ਲਿੰਕ 'ਤੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ ਜਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਸਾਡੇ ਵਿਭਾਗਾਂ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹਨ ਲਈ।

2. ਆਰਾਮ

ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਰਫ਼ਤਾਰ ਅਕਸਰ ਇਲੈਕਟੋਲਾਈਟਸ ਦੀ ਵੱਧ ਖਪਤ ਨਾਲ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੁੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ - ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਸਮੇਤ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਰੁਝਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਉਹ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਹਾਈਪੋਮੈਗਨੇਸ਼ੀਆ (ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਘਾਟ) ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ ਵੀ ਅਕਸਰ ਉੱਚੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ। ਮਾਈਗਰੇਨ ਅਤੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਲਾਹ ਦਾ ਦੂਜਾ ਹਿੱਸਾ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਹੈ। ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ, ਇਹ ਆਰਾਮ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਨਾਲ ਸਵੈ-ਸਮਾਂ ਹੈ।

ਇੱਕ ਖੁਦ ਦਾ ਮਾਪ ਜੋ ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀਆਂ ਗੰਢਾਂ ਵੱਲ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਟਰਿੱਗਰ ਬਿੰਦੂ ਜ਼ਿਮਬਾਬਵੇ ਜ ਐਕਯੂਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਮੈਟ (ਇੱਥੇ ਉਦਾਹਰਨ ਵੇਖੋ - ਲਿੰਕ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਵਿੰਡੋ ਵਿੱਚ ਖੁੱਲ੍ਹਦੇ ਹਨ)। ਇਸ ਤੱਥ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਰੁਝੇਵਿਆਂ ਭਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਜੋ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ 'ਓਵਰਐਕਟੀਵਿਟੀ' ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਅਸੀਂ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ: 20-40 ਮਿੰਟਾਂ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੈਸ਼ਨ 'ਤੇ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ ਐਕਯੂਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਮੈਟ. ਸਾਡੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਰੀਜ਼ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਰੂਪ ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਗਰਦਨ ਸਿਰਹਾਣੇ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੰਗ ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਸਵੈ-ਮਾਪ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਆਰਾਮ ਮੈਟ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹਨ ਲਈ ਲਿੰਕ ਜਾਂ ਉੱਪਰ ਦਿੱਤੇ ਚਿੱਤਰ 'ਤੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ - ਅਤੇ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਦੇ ਮੌਕੇ ਦੇਖਣ ਲਈ।

ਆਰਾਮ: ਮਾਈਗਰੇਨ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਇਆ ਜਾਵੇ?

ਪ੍ਰਵਾਸੀ ਹਮਲੇ ਭਿਆਨਕ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇੱਥੇ ਇਕ ਨੇਤਾ ਬਣਨ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ. ਅਜਿਹੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਹਨ ਜੋ ਇੱਕ ਦੌਰੇ ਦੇ ਦੌਰੇ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਰਸਤੇ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਦਵਾਈਆਂ ਹਨ (ਤਰਜੀਹੀ ਨਾਸਿਕ ਸਪਰੇਅ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਥੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਉਲਟੀਆਂ ਆਉਣ ਦਾ ਉੱਚ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ).

ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਰਾਹਤ ਲਈ ਦੂਜੇ ਉਪਾਅ, ਅਸੀਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਅਖੌਤੀ ਨਾਲ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਥੱਲੇ ਜਾਓ "ਮਾਈਗਰੇਨ ਮਾਸਕ»ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਉੱਪਰ (ਮਾਸਕ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਫਰੀਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਹੈ ਅਤੇ ਜੋ ਮਾਈਗਰੇਨ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਦੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਹੈ) - ਇਹ ਦਰਦ ਦੇ ਕੁਝ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦੇਵੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰੇਗਾ। ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹਨ ਲਈ ਚਿੱਤਰ ਜਾਂ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਲਿੰਕ 'ਤੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ।

ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ: ਸਿਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਮਾਈਗਰੇਨ ਮਾਸਕ ਤੋਂ ਰਾਹਤ (ਨਵੀਂ ਵਿੰਡੋ ਵਿੱਚ ਖੁੱਲ੍ਹਦਾ ਹੈ)

3. ਮਾਈਗਰੇਨ ਅਤੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਇਲਾਜ

ਤੰਗ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਅਕੜਾਅ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਨਾ ਸਿਰ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਪੱਸ਼ਟ ਖਰਾਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਸਰਵਾਈਕੋਜੇਨਿਕ ਸਿਰ ਦਰਦ (ਗਰਦਨ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਸਿਰ ਦਰਦ) ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਆਧੁਨਿਕ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਿਕ ਅਤੇ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਸਪੱਸ਼ਟ ਸੁਧਾਰ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਆਧੁਨਿਕ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਰਸ ਦੋਵੇਂ ਸੰਯੁਕਤ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ।

4. ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ

ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਕਾਫ਼ੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੋ ਸੈਰ ਕਰਨਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਇੱਕ ਸਵੇਰੇ ਅਤੇ ਇੱਕ ਦੁਪਹਿਰ ਵਿੱਚ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਥੋੜਾ ਵਾਧੂ ਪੈਦਲ ਚੱਲਣ ਦੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਟ੍ਰਾਂਸਪੋਰਟ ਪੜਾਅ ਦੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਹੋਵੇ? ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਖਲਾਈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜੌਗਿੰਗ, ਤੈਰਾਕੀ, ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਅਤੇ ਅੰਡਾਕਾਰ ਮਸ਼ੀਨ, ਨੇ ਮਾਈਗਰੇਨ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ੀ ਰੋਕਥਾਮ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਿਖਾਏ ਹਨ (3).

5. ਖੁਰਾਕ

ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਮਾਈਗਰੇਨ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਉਦਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ "ਟਰਿਗਰਜ਼" ਸ਼ਬਦ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਟਰਿਗਰਸ, ਜਾਂ ਨਾਰਵੇਜਿਅਨ ਵਿੱਚ ਟਰਿਗਰ, ਅਕਸਰ ਉਹ ਭੋਜਨ ਜਾਂ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਮਾਈਗਰੇਨ ਦੇ ਹਮਲਿਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਫੀਨ ਅਤੇ ਅਲਕੋਹਲ, ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਦੋ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਟਰਿਗਰ ਹਨ। ਸਾਡੇ ਕਲੀਨਿਕਲ ਅਨੁਭਵ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਾਲ ਵਾਈਨ ਅਤੇ ਚਾਕਲੇਟ ਦਾ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਟਰਿਗਰ ਵਜੋਂ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਇੱਥੇ ਮੁੱਖ ਨੁਕਤੇ ਖੰਡ ਅਤੇ ਅਲਕੋਹਲ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਹਨ - ਇਲੈਕਟੋਲਾਈਟਸ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦੀ ਚੰਗੀ ਸਪਲਾਈ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ।

2. ਮਾਈਗਰੇਨ ਤੋਂ ਕੌਣ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਤੋਂ ਹਰ ਕੋਈ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਮਾਈਗਰੇਨ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਮੱਧ-ਉਮਰ ਦੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਲਗਭਗ 12% ਆਬਾਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ - ਵੱਖ-ਵੱਖ ਡਿਗਰੀਆਂ ਤੱਕ। ਪਰ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਗਿਣਤੀ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਵੱਧ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ (4). ਕੁਝ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਹਮਲੇ ਬਹੁਤ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਈਆਂ ਨੂੰ ਹਮਲੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਖੌਤੀ ਆਭਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਔਰਤਾਂ (19%) ਬਨਾਮ ਪੁਰਸ਼ਾਂ (11%) ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ ਦੁੱਗਣਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਲਗਭਗ 6% ਮਰਦ ਅਤੇ 18% ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਮਾਈਗਰੇਨ ਦਾ ਦੌਰਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਕਾਲ ਦੌਰਾਨ, 18% ਮਰਦ ਅਤੇ 43% ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਮਾਈਗਰੇਨ ਦੇ ਹਮਲੇ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋਵੇਗਾ (5).

- ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਅਰਬ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ਵਵਿਆਪੀ ਪਰਿਪੇਖ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਅਰਬ ਲੋਕ ਮਾਈਗਰੇਨ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋਣਗੇ। ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਉੱਚੀ ਸੰਖਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਤਸ਼ਖੀਸ ਵਿੱਚ ਸਮਾਜਿਕ-ਆਰਥਿਕ ਖਰਚੇ ਕੀ ਹਨ। ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਛੁੱਟੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ, ਸਮਾਜਿਕ ਸਬੰਧਾਂ, ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ? ਫੇਸਬੁੱਕ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ «ਦਿ ਸਿਰ ਦਰਦ ਨੈਟਵਰਕ - ਨਾਰਵੇ: ਰਿਸਰਚ, ਨਵੀਆਂ ਖੋਜਾਂ ਅਤੇ ਏਕਤਾDisorder ਇਸ ਵਿਗਾੜ ਬਾਰੇ ਖੋਜ ਅਤੇ ਮੀਡੀਆ ਲਿਖਣ ਦੇ ਤਾਜ਼ਾ ਅਪਡੇਟਾਂ ਲਈ. ਇੱਥੇ, ਮੈਂਬਰ ਆਪਣੇ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਅਤੇ ਸਲਾਹਾਂ ਦੇ ਆਦਾਨ-ਪ੍ਰਦਾਨ ਦੁਆਰਾ - ਦਿਨ ਦੇ ਹਰ ਸਮੇਂ - ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਵੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

3. ਮਾਈਗਰੇਨ ਦੇ ਲੱਛਣ ਅਤੇ ਕਲੀਨਿਕਲ ਚਿੰਨ੍ਹ

ਮਾਈਗਰੇਨ ਦੇ ਲੱਛਣ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਵੱਖਰੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ - ਅਤੇ ਹਮਲੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਦੌਰਾਨ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਵੀ। ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਚਾਰ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਣ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹਾਂ:

1. ਲੱਛਣ - ਸਿਰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ

2. ਲੱਛਣ - ਆਭਾ ਨਾਲ

3. ਲੱਛਣ - ਮਾਈਗਰੇਨ ਦੇ ਹਮਲੇ

4. ਲੱਛਣ - ਹਮਲੇ ਦੇ ਬਾਅਦ

5. ਘੱਟ ਆਮ ਲੱਛਣ

ਮਾਈਗਰੇਨ ਦੇ ਲੱਛਣ - ਸਿਰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਜੋ ਮਾਈਗਰੇਨ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ ਸਿੱਖਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮਾਈਗਰੇਨ ਦੇ ਹਮਲੇ ਦੇ ਹਮਲੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਕਸਰ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਅਕਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਹਮਲੇ ਤੋਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਦਿਨ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੇਖੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਉਦਾਸ ਅਤੇ ਉਦਾਸ
• ਬਹੁਤ ਖੁਸ਼ ਅਤੇ ofਰਜਾ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ
• ਘਬਰਾ
• ਬਹੁਤ ਨੀਂਦ ਆਉਂਦੀ
• ਪਿਆਸ ਅਤੇ ਹਰ ਸਮੇਂ ਭੁੱਖੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ
• ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਭੋਜਨ ਜਾਂ ਪੀਣ ਦੀ ਲਾਲਸਾ

ਮਾਈਗਰੇਨ ਦੇ ਲੱਛਣ - ਆਭਾ ਦੇ ਨਾਲ

ਮਾਈਗਰੇਨ ਦੇ ਹਮਲਿਆਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲਗਭਗ 20% ਲੋਕ ਉਸਨੂੰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਨੂੰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਆਵਾ - ਇੱਕ ਚਿਤਾਵਨੀ ਹੈ ਕਿ ਮਾਈਗਰੇਨ ਦਾ ਹਮਲਾ ਜਾਰੀ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਕ ਆਭਾ ਦੌਰਾ ਪੈਣ ਤੋਂ ਲਗਭਗ 30 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਪੇਸ਼ ਕਰੇਗੀ. ਆਭਾ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਦਰਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਫਲੈਸ਼ਿੰਗ ਜਾਂ ਸਥਿਰ ਬਿੰਦੀਆਂ, ਰੇਖਾਵਾਂ ਜਾਂ ਆਕਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਗੜਬੜੀ
• ਚਿਹਰੇ, ਬਾਹਾਂ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਹੱਥਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ ਅਤੇ "ਝਰਨਾਹਟ"

ਮਾਈਗਰੇਨ ਦੇ ਲੱਛਣ - ਹਮਲੇ ਦੇ ਸਮੇਂ ਖੁਦ

• ਸਿਰ ਦੇ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਵਿੱਚ ਤੀਬਰ, ਧੜਕਣ ਵਾਲਾ ਦਰਦ (ਪਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੋਵਾਂ ਪਾਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ)
• ਅੱਖ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਦਰਦ
• ਦਰਮਿਆਨੀ ਅਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਦਰਦ - ਦਰਦ ਇੰਨਾ ਬੁਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਦੇ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ
• ਸਧਾਰਣ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨਾਲ ਦਰਦ ਵਧਦਾ ਹੈ
• ਮਤਲੀ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਉਲਟੀਆਂ
• ਰੋਸ਼ਨੀ ਦੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ - ਦਰਦ ਆਮ ਰੋਸ਼ਨੀ ਨਾਲ ਵਧਦਾ ਹੈ
• ਆਵਾਜ਼ ਦੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ - ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਦਰਦ ਹੋਰ ਵਧਦਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
• ਬਦਬੂ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ

ਹਮਲਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੱਡੇ "ਬਿਜਲੀ ਦੇ ਤੂਫਾਨ" ਵਾਂਗ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ, ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਿਸ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਹੋ ਉਸ ਵਿੱਚ ਹਨੇਰਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਲਈ ਸ਼ਾਂਤ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇੱਕ ਜੋੜ ਕੇ ਲੱਛਣ ਰਾਹਤ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ ਮੁੜ ਵਰਤੋਂ ਯੋਗ ਆਈਸ ਪੈਕ ਸਿਰ 'ਤੇ - ਠੰਡ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਬਿਜਲੀ ਦੇ ਸਿਗਨਲਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ ਸਿਰ ਦਰਦ ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਨੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਦਾ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ। ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਲਗਭਗ 52% ਨੇ ਲਗਭਗ ਤੁਰੰਤ ਸੁਧਾਰ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ - ਅਤੇ 71% ਨੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੀ (6). ਅਸੀਂ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਸਿਰਦਰਦ ਵਾਲੇ ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਫਰੀਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਦੁਬਾਰਾ ਵਰਤੋਂ ਯੋਗ ਆਈਸ ਪੈਕ ਰੱਖਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ - ਫਾਇਦਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਵੀ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਇਹ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਠੰਡ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਾ ਬਣੇ।

- ਇੱਥੇ ਖਰੀਦੋ: ਮੁੜ ਵਰਤੋਂ ਯੋਗ ਆਈਸ ਪੈਕ (ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਵਿੰਡੋ ਵਿੱਚ ਖੁੱਲ੍ਹਦਾ ਹੈ)

ਇਸ ਪੈਕੇਜ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਅਖੌਤੀ ਮੁੜ ਵਰਤੋਂ ਯੋਗ ਮਲਟੀ-ਜੈੱਲ ਪੈਕੇਜ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਆਈਸ ਪੈਕ ਅਤੇ ਇੱਕ ਹੀਟ ਪੈਕ ਦੋਵਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਿਰ ਦਰਦ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ ਰੱਖੋ।

ਮਾਈਗਰੇਨ ਦੇ ਲੱਛਣ - ਹਮਲੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ

ਮਾਈਗਰੇਨ ਦੇ ਹਮਲੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਥੱਕੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਨੀਂਦ ਆ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇੱਕ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਸਦੀ ਤੁਲਨਾ "ਹੈਂਗਓਵਰ" ਭਾਵਨਾ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਤੀ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ।

ਦੁਰਲੱਭ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਗੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ
• ਚਿਹਰੇ, ਬਾਹਾਂ ਅਤੇ ਮੋersਿਆਂ 'ਤੇ ਛੁਰਾ ਮਾਰਨਾ
• ਸਰੀਰ ਦੇ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਵਿੱਚ ਅਸਥਾਈ ਕਮਜ਼ੋਰੀ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਦੁਰਲੱਭ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਪਹਿਲਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਰੂਮ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਕਮੀ ਜਾਂ ਦਿਮਾਗੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰ ਸਕੋ. ਸਟ੍ਰੋਕ.

ਮਾਈਗਰੇਨ ਦਾ ਹਮਲਾ ਕਿੰਨਾ ਚਿਰ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਇਲਾਜ ਦੇ ਬਿਨਾਂ, ਮਾਈਗਰੇਨ ਅਤੇ ਲੱਛਣ ਕੁੱਲ 4 ਤੋਂ 72 ਘੰਟਿਆਂ ਤੱਕ ਜਾਰੀ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ 24 ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਮਾਈਗਰੇਨ ਦੇ ਕਾਰਨ

ਇਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਸਮਝਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮਾਈਗਰੇਨ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਈ ਕਾਰਨ ਹਨ ਜੋ ਦੌਰੇ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਸੰਕੇਤ ਮਿਲੇ ਹਨ ਕਿ ਕਈ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਵਾਲੇ ਕਾਰਨ ਇੱਕ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਹੋਰਾ ਵਿੱਚ:

• ਜੈਨੇਟਿਕਸ
  

  ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਵਾਲੇ ਅੱਧੇ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਵਾਲਾ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰ ਹੈ। ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਮਾਈਗਰੇਨ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋ (ਲਗਭਗ 1 ਵਿੱਚੋਂ 5 ਔਰਤਾਂ) ਤਾਂ ਇਹ ਵੀ ਕੋਈ ਖਾਸ ਹੈਰਾਨੀ ਵਾਲੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਸਮੇਤ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਜਾਪਦੇ ਹਨ।

• ਹਾਈਪੋਮੈਗਨੇਸ਼ੀਆ
  

  ਹਾਲੀਆ ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਮਾਈਗਰੇਨ ਦੇ ਕਈ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਕਮੀ ਮੁੱਖ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਜਾਪਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਅਰਥ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟ ਹੈ ਜੋ, ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਬਿਜਲਈ ਸਿਗਨਲਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।

• ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤਣਾਅ
  

  ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀਆਂ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੋਵੇਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਮਾਈਗਰੇਨ ਦੇ ਹਮਲਿਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਉੱਚ ਬਿਜਲੀ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਵੱਧ ਖਪਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ - ਇਸ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਸਬੰਧ ਨੂੰ ਵੀ ਨਕਾਰਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸਰੀਰਕ ਇਲਾਜ ਦੇ ਨਾਲ ਮਾਈਗਰੇਨ ਦੇ ਹਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਮੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਹੈ।

- ਟਰਿਗਰਜ਼ (ਟਰਿੱਗਰ)

ਇਹ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਮਾਈਗਰੇਨ ਦੇ ਹਮਲਿਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਾਂ ਭੜਕਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ - ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ "ਟਰਿੱਗਰ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਦੂਜੇ ਤੋਂ ਵੱਖਰੇ ਟਰਿੱਗਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ - ਇਸਲਈ ਅਜਿਹੀ ਉਕਸਾਹਟ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਕੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਸਰਵ ਵਿਆਪਕ ਕੋਡ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਘੱਟ ਲਾਲ ਵਾਈਨ ਪੀਣ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਮਾਈਗਰੇਨ ਹਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਮੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹੋਰ ਕੁਦਰਤੀ, ਘੱਟ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਭੋਜਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੋਨੋਸੋਡੀਅਮ ਗਲੂਟਾਮੇਟ) ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਖਾ ਕੇ ਸੁਧਾਰ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕੁਝ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਟਰਿੱਗਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ - ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਾਈਗਰੇਨ ਦੇ ਹਮਲੇ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਕੁਝ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਟਰਿੱਗਰ ਹਨ:

• ਤਣਾਅ

• ਮਾੜੀ ਨੀਂਦ

• ਮਾੜੀ ਖੁਰਾਕ

• ਲਾਲ ਵਾਈਨ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ

• ਰੋਜ਼ਮਰ੍ਹਾ ਦੀ ਤਬਦੀਲੀ

• ਐਡਿਟਿਵਜ਼ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੋਨੋਸੋਡੀਅਮ ਗਲੂਟਾਮੇਟ / ਐਮਐਸਜੀ)

• ਜ਼ੋਰ ਦੀ ਬਦਬੂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ

• ਓਸ

• ਚਾਕਲੇਟ

ਹੋਰ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਖਰਾਬ ਹੋਣਾ (myalgia) ਅਤੇ ਜੋੜ

• ਸਿਰ ਤੇ ਸੱਟਾਂ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ, ਸਮੇਤ whiplash / whiplash

• ਜਬਾੜਾ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਦੰਦੀ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ

• ਡਰੱਗ ਵਰਤੋ

• ਮਾਹਵਾਰੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਹਾਰਮੋਨਲ ਬਦਲਾਅ

• ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਅਤਿ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ

5. ਮਾਈਗਰੇਨ ਦਾ ਇਲਾਜ

ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਮਾਈਗਰੇਨ ਦੇ ਇਲਾਜ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਪਹੁੰਚ ਹੋਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਸਰੀਰਕ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅਕਸਰ ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਕਿਹੜੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਅਤੇ ਕਾਰਕ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਈਗਰੇਨ ਦੇ ਹਮਲਿਆਂ ਨੂੰ ਭੜਕਾ ਰਹੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਇਲਾਜ ਅਕਸਰ ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ:

1. ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ

ਸਰੀਰਕ ਉਪਚਾਰ

3. ਡਰੱਗ ਦਾ ਇਲਾਜ

ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ

ਬਦਲੀ ਹੋਈ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਅਧੀਨ ਕਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਹਨ। ਇੱਥੇ ਅਸੀਂ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ, ਐਰਗੋਨੋਮਿਕ ਅਨੁਕੂਲਤਾਵਾਂ, ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਟਰਿੱਗਰਿੰਗ ਕਾਰਕਾਂ ਦੇ ਬੇਦਖਲੀ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ। ਅਸੀਂ ਨਸ਼ਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਚਾਰਟ ਕਰਨ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ 'ਤੇ ਵੀ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ ਜਾਂ ਕਾਮਨ ਕੈਟਾਲਾਗ ਦੇਖੋ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਨਿਯਮਿਤ ਦਵਾਈਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ, ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਿਰ ਦਰਦ ਨੂੰ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਜੋਂ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਉਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੇ ਜੀਪੀ ਨਾਲ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਹੁਣੇ ਲਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਵਿਕਲਪ ਹਨ।

• ਰੋਕਥਾਮ: ਮਾਈਗਰੇਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਇਲਾਜ ਰੋਕਥਾਮ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਬਦਲ ਕੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਧਾਰ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ।
• ਆਰਾਮ: ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਮਾਈਗਰੇਨ ਦੇ ਹਮਲੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ। ਯੋਗਾ, ਚੇਤੰਨਤਾ, ਐਕਯੂਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਮੈਟ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮਾਪ ਜੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਮਾਈਗਰੇਨ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਮਾਈਗਰੇਨ ਦੇ ਹਮਲਿਆਂ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਣ ਵਾਲੇ ਟਰਿਗਰਾਂ ਅਤੇ ਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਮੈਪ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਹੋਰ ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਉਪਾਅ ਵੀ ਹਨ ਜੋ ਮਾਈਗਰੇਨ ਦੇ ਹਮਲਿਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੀ ਮਿਆਦ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਰੱਗ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਸਿਰ ਦਰਦ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋਗੇ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਬਿਹਤਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ।
• ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਪੀਓ ਅਤੇ ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹੋ
• ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ
• ਚੰਗੀ ਸਰੀਰਕ ਸ਼ਕਲ ਵਿਚ ਰਹੋ
• ਦਿਨ ਦੇ ਨਿਯਮਤ ਸਮੇਂ ਲੇਟ ਜਾਓ ਅਤੇ ਉੱਠੋ
• ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰੋ
• ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਬਚੋ

ਮਾਈਗਰੇਨ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਇਲਾਜ

ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਨਸਾਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਇੱਕ ਛਤਰੀ ਸ਼ਬਦ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਲਾਜ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸੰਯੁਕਤ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤਕਨੀਕਾਂ, ਇੰਟਰਾਮਸਕੂਲਰ ਐਕਯੂਪੰਕਚਰ, ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵੇਵ ਥੈਰੇਪੀ ਅਤੇ ਕਈ ਹੋਰ ਇਲਾਜ ਵਿਧੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੀਆਂ ਵਧੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ।

• ਮਸਲ Knut ਇਲਾਜ: ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਇਲਾਜ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਅਤੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਵਧਾਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਘਟਾਇਆ ਹੈ।
• ਸੂਈ ਦੇ ਇਲਾਜ: ਖੁਸ਼ਕ ਸੂਈ ਅਤੇ ਇੰਟਰਾਮਸਕੂਲਰ ਅਕਯੂਪੰਕਚਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਮਾਈਗਰੇਨ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਯੋਗਦਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
• ਜੁਆਇੰਟ ਇਲਾਜ: ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦਾ ਮਾਹਰ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਰ ਜਾਂ ਮੈਨੂਅਲ ਥੈਰੇਪਿਸਟ) ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਸੁਧਾਰ ਅਤੇ ਲੱਛਣ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦੇਣ ਲਈ ਦੋਵੇਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ. ਇਹ ਇਲਾਜ ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਂਚ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ .ਾਲਿਆ ਜਾਵੇਗਾ, ਜੋ ਮਰੀਜ਼ ਦੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵੀ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ ਤੇ ਸੰਯੁਕਤ ਸੁਧਾਰ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਕੰਮ, ਅਰਗੋਨੋਮਿਕ / ਪੋਸਟਰ ਕਾਉਂਸਲਿੰਗ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਇਲਾਜ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਗੇ ਜੋ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਮਰੀਜ਼ ਲਈ areੁਕਵੇਂ ਹਨ.

ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਿਕ ਅਤੇ ਮੈਨੂਅਲ ਇਲਾਜ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਅਨੁਕੂਲ ਗਰਦਨ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਦਾ ਸਿਰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਲਈ ਡਾਕਟਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਬਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ। ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਵਸਥਿਤ ਸਮੀਖਿਆ, ਇੱਕ ਮੈਟਾ-ਸਟੱਡੀ (ਖੋਜ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਰੂਪ), Bryans et al (2011), ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ «ਸਿਰ ਦਰਦ ਵਾਲੇ ਬਾਲਗਾਂ ਦੇ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਿਕ ਇਲਾਜ ਲਈ ਸਬੂਤ-ਆਧਾਰਿਤ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ » ਸਿੱਟਾ ਕੱਢਿਆ ਕਿ ਗਰਦਨ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਦਾ ਮਾਈਗਰੇਨ ਅਤੇ ਦੋਵਾਂ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ, ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਸਰਵਾਈਕੋਜਨਿਕ ਸਿਰ ਦਰਦ - ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸਿਰਦਰਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਮਾਨਕ ਦਿਸ਼ਾ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਡਾਕਟਰੀ ਇਲਾਜ 

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦਵਾਈ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਨਹੀਂ ਲੈਣਾ ਪੈਂਦਾ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਗੰਭੀਰ ਮਾਈਗਰੇਨ ਹਮਲਿਆਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਲਈ ਇਸਦਾ ਉਪਲਬਧ ਹੋਣਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਦੋ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਦੇ ਹਾਂ:

ਦਵਾਈਆਂ ਜੋ ਮਾਈਗਰੇਨ ਦੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਹਮਲੇ ਨੂੰ ਰੋਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ ਇਮੀਗ੍ਰੇਨ ਜਾਂ ਸੁਮਾਟ੍ਰਿਪਟਨ.

2. ਦਵਾਈਆਂ ਜੋ ਮਾਈਗਰੇਨ ਦੇ ਹਮਲੇ ਨੂੰ ਫਟਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਹਲਕੇ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਪੀ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ, ਵਧੇਰੇ ਆਮ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹਨਾਂ ਦੇ ਘੱਟ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਵੀ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਜੇਕਰ ਇਹ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਇਹ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤਜਵੀਜ਼ ਕੀਤੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਲੋੜ ਪੈ ਸਕਦੀ ਹੈ।

- ਓਸਲੋ ਵਿੱਚ ਵੋਂਡਟਕਲਿਨਿਕਨੇ ਵਿਖੇ ਸਾਡੇ ਅੰਤਰ-ਅਨੁਸ਼ਾਸਨੀ ਵਿਭਾਗਾਂ ਵਿੱਚ (ਲੈਂਬਰਸੇਟਰ) ਅਤੇ ਵਿਕੇਨ (ਈਡਸਵੋਲ ਸਾਊਂਡ og ਰਹੋਲਟ) ਸਾਡੇ ਡਾਕਟਰਾਂ ਕੋਲ ਮਾਈਗਰੇਨ ਅਤੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਲਈ ਮੁਲਾਂਕਣ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਪੁਨਰਵਾਸ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਵਿਲੱਖਣ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉੱਚ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਯੋਗਤਾ ਹੈ। ਲਿੰਕ 'ਤੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ ਜਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਸਾਡੇ ਵਿਭਾਗਾਂ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹਨ ਲਈ।

6. ਮਾਈਗਰੇਨ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਸਵੈ-ਮਾਪ

ਸਾਡੇ ਕਈ ਮਰੀਜ਼ ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਸਿਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਮਾਈਗਰੇਨ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖੋਜ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਠੰਡੇ ਇਲਾਜ (ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਮੁੜ ਵਰਤੋਂ ਯੋਗ ਕੋਲਡ ਪੈਕ og ਠੰਡੇ ਮਾਈਗਰੇਨ ਮਾਸਕ) ਮਾਈਗਰੇਨ ਅਤੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟ ਬਾਲ og ਐਕਯੂਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਮੈਟ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਚਾਰ ਮੁੱਖ ਸੁਝਾਵਾਂ 'ਤੇ ਉਤਰਦੇ ਹਾਂ.

1 ਸੁਝਾਅ: ਇੱਕ ਹੈ ਮੁੜ ਵਰਤੋਂ ਯੋਗ ਕੋਲਡ ਪੈਕ ਫਰੀਜ਼ਰ ਵਿੱਚ.

ਇੱਕ ਸਿਰ ਦਰਦ ਸੰਸਥਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, 71% ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਇੱਕ ਠੰਡੇ ਪੈਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ। ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਾਈਗਰੇਨ ਦਾ ਦੌਰਾ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਵੀ ਹਲਕੀ ਰਾਹਤ ਬਹੁਤ ਸੁਆਗਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਸਾਡੀ ਪਹਿਲੀ ਸਥਿਰ ਟਿਪ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਠੰਡਾ ਪੈਕ ਹਮੇਸ਼ਾ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਰੱਖੋ। ਲਿੰਕ 'ਤੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ ਉਸ ਨੂੰ ਜਾਂ ਖਰੀਦ ਵਿਕਲਪਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਲਈ ਚਿੱਤਰ।

2 ਸੁਝਾਅ: ਕੋਲਡ ਮਾਈਗਰੇਨ ਮਾਸਕ

ਅਸੀਂ ਠੰਡੇ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਇੱਕ ਹੋਰ ਟਿਪ ਦੇ ਨਾਲ ਠੰਡੇ ਤੱਤ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਾਂ. ਇੱਕ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਮਾਈਗਰੇਨ ਮਾਸਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕੂਲਿੰਗ ਤੱਤ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮਾਸਕ ਦੋਵੇਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਮਾਸਕ ਨੂੰ ਸਿਰ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਲਚਕੀਲੇ ਬੈਂਡ ਨਾਲ ਬੰਨ੍ਹਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹੋਰ ਪੜ੍ਹਨ ਅਤੇ ਖਰੀਦ ਵਿਕਲਪਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਲਈ ਉੱਪਰ ਦਿੱਤੇ ਲਿੰਕ ਜਾਂ ਚਿੱਤਰ 'ਤੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ।

ਸੁਝਾਅ 3 ਅਤੇ 4: ਐਿਕਊਪੇਸ਼ਰ ਬਿਸਤਰਾ og ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟ ਬਾਲ

ਸਾਡੇ ਆਖਰੀ ਦੋ ਸੁਝਾਅ ਆਰਾਮ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹਨ। ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ। ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟ ਬਾਲ ਨੂੰ ਮੋਢੇ ਦੇ ਬਲੇਡਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਅਤੇ ਉੱਪਰੀ ਪਿੱਠ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵੱਲ ਰੋਲ ਕਰੋ - ਪ੍ਰਤੀ ਖੇਤਰ ਲਗਭਗ 30 ਸਕਿੰਟ। ਫਿਰ ਲੇਟ ਜਾਓ ਐਕਯੂਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਮੈਟ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਮਸਾਜ ਪੁਆਇੰਟ। ਅਸੀਂ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਲਗਭਗ 15 ਮਿੰਟਾਂ ਦੇ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਲੰਬੇ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਤੱਕ ਆਪਣੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੋ। ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਲਿੰਕ ਉੱਪਰ ਲੱਭੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਤਣਾਅ ਘਟਾਓ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ।

7. ਮਾਈਗਰੇਨ ਅਤੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਉਪਾਅ

ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਨਿਯਮਤ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਮਾਈਗਰੇਨ ਅਤੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਵੀ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਖਰਾਬੀ ਵਧੇਰੇ ਅਕਸਰ ਵਾਪਰਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਵੀਡੀਓ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਗਰਦਨ ਦੇ ਅਕੜਾਅ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਵੀਡੀਓ: ਸਖਤ ਗਰਦਨ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ 5 ਕੱਪੜੇ ਕਸਰਤ

ਮੁਫਤ ਵਿੱਚ ਗਾਹਕੀ ਲੈਣ ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਸਾਡਾ ਯੂਟਿ channelਬ ਚੈਨਲ (ਲਿੰਕ ਨਵੀਂ ਵਿੰਡੋ ਵਿੱਚ ਖੁੱਲ੍ਹਦਾ ਹੈ)। ਇੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਈ ਵਧੀਆ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਗਿਆਨ ਦੇ ਵੀਡੀਓ ਵੀ ਮਿਲਣਗੇ।

8. ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਇੱਥੇ ਹਾਂ

ਅਸੀਂ ਮਾਈਗਰੇਨ ਅਤੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਲਈ ਆਧੁਨਿਕ ਮੁਲਾਂਕਣ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਪੁਨਰਵਾਸ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।

ਇੱਕ ਦੁਆਰਾ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਲਈ ਬੇਝਿਜਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਸਾਡੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕਲੀਨਿਕ (ਕਲੀਨਿਕ ਦੀ ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਵਿੰਡੋ ਵਿੱਚ ਖੁੱਲ੍ਹਦੀ ਹੈ) ਜਾਂ ਚਾਲੂ ਸਾਡਾ ਫੇਸਬੁੱਕ ਪੇਜ (Vondtklinikkene - ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਕਸਰਤ) ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਈ ਸਵਾਲ ਹਨ। ਮੁਲਾਕਾਤਾਂ ਲਈ, ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਲੀਨਿਕਾਂ 'ਤੇ XNUMX-ਘੰਟੇ ਦੀ ਔਨਲਾਈਨ ਬੁਕਿੰਗ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰੇ ਦਾ ਸਮਾਂ ਲੱਭ ਸਕੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਸਾਨੂੰ ਕਲੀਨਿਕ ਦੇ ਖੁੱਲਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕਾਲ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਓਸਲੋ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ-ਅਨੁਸ਼ਾਸਨੀ ਵਿਭਾਗ ਹਨ (ਸ਼ਾਮਲ ਲੈਂਬਰਸੇਟਰ) ਅਤੇ ਵਿਕੇਨ (ਰਹੋਲਟ og ਈਡਸਵੋਲ). ਸਾਡੇ ਹੁਨਰਮੰਦ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਸੁਣਨ ਦੀ ਉਮੀਦ ਰੱਖਦੇ ਹਨ।

- ਸਿਰ ਦਰਦ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਖੁਸ਼ੀ ਨਾ ਖੋਹਣ ਦਿਓ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਰੁੱਖ ਲਗਾਉਣ ਦਾ ਦੂਜਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਅੱਜ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਕੇ ਖੁਸ਼ ਹਾਂ।

ਖੋਜ ਅਤੇ ਸਰੋਤ:

1. ਯੈਬਲੋਨ ਐਟ ਅਲ, 2011. ਕੇਂਦਰੀ ਨਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ [ਇੰਟਰਨੈਟ] ਵਿੱਚ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ. ਐਡੀਲੇਡ (AU): ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਆਫ਼ ਐਡੀਲੇਡ ਪ੍ਰੈਸ; 2011. ਐਨਾਟੋਮੀ ਅਤੇ ਪੈਥੋਲੋਜੀ ਦਾ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਅਤੇ ਨਿਊਰੋਸਾਇੰਸ ਰਿਸਰਚ ਲਈ ਐਡੀਲੇਡ ਸੈਂਟਰ, ਮੈਡੀਕਲ ਸਾਇੰਸਜ਼ ਸਕੂਲ, ਐਡੀਲੇਡ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ, ਐਡੀਲੇਡ, ਦੱਖਣੀ ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਆ, ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਆ।

2. ਡੋਲਾਟੀ ਐਟ ਅਲ, 2020. ਪਾਥੋਫਿਜ਼ੀਓਲੋਜੀ ਅਤੇ ਮਾਈਗਰੇਨ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ। ਬਾਇਓਲ ਟਰੇਸ ਐਲੇਮ ਰੈਜ਼. 2020 ਅਗਸਤ; 196 (2): 375-383। [ਪ੍ਰਣਾਲੀਗਤ ਸੰਖੇਪ ਅਧਿਐਨ]

3. ਲੌਕੇਟ ਐਟ ਅਲ, 1992. ਮਾਈਗਰੇਨ 'ਤੇ ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ। ਸਿਰ ਦਰਦ। 1992 ਜਨਵਰੀ; 32 (1): 50-4.

4. ਬੁਰਚ ਐਟ ਅਲ, 2019. ਮਾਈਗਰੇਨ: ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਵਿਗਿਆਨ, ਬੋਝ, ਅਤੇ ਕੋਮੋਰਬਿਡਿਟੀ। ਨਿਊਰੋਲ ਕਲਿਨ. 2019 ਨਵੰਬਰ; 37 (4): 631-649।

5. Vos et al, 2019. ਸਾਲ 1160-289 ਦੀਆਂ 1990 ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਸੱਟਾਂ ਦੇ 2010 ਸੀਕਵੇਲਜ਼ ਲਈ ਅਪਾਹਜਤਾ (YLDs) ਦੇ ਨਾਲ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ: ਗਲੋਬਲ ਬਰਡਨ ਆਫ਼ ਡਿਜ਼ੀਜ਼ ਸਟੱਡੀ 2010 ਲਈ ਇੱਕ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ। ਲੈਂਸੇਟ।

6. ਡਾਇਮੰਡ ਐਟ ਅਲ, 1986. ਸਿਰ ਦਰਦ ਲਈ ਇੱਕ ਸਹਾਇਕ ਥੈਰੇਪੀ ਵਜੋਂ ਠੰਡਾ। ਪੋਸਟ ਗ੍ਰੈਜੂਏਟ ਮੈਡ. 1986 ਜਨਵਰੀ; 79 (1): 305-9.

ਅਗਲਾ ਪੰਨਾ: - ਖੋਜ: ਇਹ ਸਰਬੋਤਮ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਖੁਰਾਕ ਹੈ

ਉਪਰੋਕਤ ਤਸਵੀਰ 'ਤੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ ਅਗਲੇ ਪੇਜ ਤੇ ਜਾਣ ਲਈ.

ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਵਿੱਚ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਤੰਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ

ਦੁਬਾਰਾ ਫਿਰ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਬਲੌਗ ਰਾਹੀਂ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ (ਲੇਖ ਨਾਲ ਸਿੱਧਾ ਲਿੰਕ ਕਰਨ ਲਈ ਬੇਝਿਜਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ)। ਮਾਈਗਰੇਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵੱਲ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਸਮਝਣਾ ਅਤੇ ਵਧਿਆ ਹੋਇਆ ਧਿਆਨ ਹੈ।

(ਫੇਸਬੁੱਕ 'ਤੇ ਪੋਸਟ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ - ਮਾਈਗਰੇਨ ਦੀ ਵਧੀ ਹੋਈ ਸਮਝ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਦਿਨ ਇਸਦਾ ਇਲਾਜ ਲੱਭ ਲਵਾਂਗੇ। ਇਸ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਬਹੁਤ ਧੰਨਵਾਦ। ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇਸਦਾ ਬਹੁਤ ਮਤਲਬ ਹੈ।)

'ਤੇ Vondt.net ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ YOUTUBE

(ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਵੀਡੀਓ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਅਨੁਸਰਣ ਕਰੋ ਅਤੇ ਟਿੱਪਣੀ ਕਰੋ)

'ਤੇ Vondt.net ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਫੇਸਬੁੱਕ

(ਅਸੀਂ 24-48 ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸਾਰੇ ਸੰਦੇਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ)