ਸਿਰਦਰਦ ਲਈ 8 ਕੁਦਰਤੀ ਸਲਾਹ ਅਤੇ ਉਪਚਾਰ

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਂ ਕੋਈ ਅਜਿਹਾ ਵਿਅਕਤੀ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਸਿਰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਦੁਖੀ ਹੈ? ਸਿਰਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇਹ 8 ਕੁਦਰਤੀ ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਉਪਾਅ ਹਨ - ਜੋ ਜੀਵਨ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਮਰ੍ਹਾ ਦੇ ਜੀਵਨ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਹੋਰ ਵਧੀਆ ਸੁਝਾਅ ਹਨ? ਟਿੱਪਣੀ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਜਾਂ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ ਫੇਸਬੁੱਕ.

1. ਕੰਪਿ screenਟਰ ਦੀ ਸਕ੍ਰੀਨ ਅਤੇ ਮੋਬਾਈਲ ਤੋਂ ਬਰੇਕ ਲਓ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਦੇ ਹਰ ਘੰਟੇ ਕੰਪਿ theਟਰ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ, ਮੋersਿਆਂ, ਪਿਛਲੇ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਤੋਂ ਪਰੇ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਘੰਟੇ 10 ਮਿੰਟ ਦਾ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈਣ ਲਈ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਉਤਸ਼ਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ.

2. ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਅਰਾਮ ਦਿਓ

ਦਿਨ ਵਿਚ ਕਈ ਵਾਰ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਅਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ - ਇਕ ਮਿੰਟ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਮੰਦਰ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਹਲਕੀਆਂ ਮਸਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇਹ ਵੀ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਉੱਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਚਾਹ ਬੈਗ ਪਾ ਕੇ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਲਈ ਅਰਾਮ ਨਾਲ ਕੁਝ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ.

3. ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ

ਡੀਹਾਈਡਰੇਸਨ ਕਾਰਨ ਸਿਰਦਰਦ ਆਮ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਖਣਿਜ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਾਨੂੰ energyਰਜਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਉਹ ਸਾਫ਼ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਸਾਫ਼ ਭੋਜਨ ਦੁਆਰਾ ਆਉਂਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਿਰ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਖੀਰੇ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਜੋੜ ਕੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਅਲਕਲਾਇਜ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

4. ਜੈਵਿਕ, ਸਾਫ਼ ਭੋਜਨ ਖਾਓ

ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ functionੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਫ਼ energyਰਜਾ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ - ਜੇ ਇਸ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ getਰਜਾ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੀ, ਤਾਂ ਇਹ ਨਾਂਹ ਕਰੇਗੀ - ਅਕਸਰ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਹੋਣ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ, ਜੰਕ ਫੂਡ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਖਾਓ ਜੋ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉੱਚੇ ਸ਼ੈਲਫ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਨਾਲ ਫਰਿੱਜ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਇਸਦੀ energyਰਜਾ ਦੀ ਲੁੱਟ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਨੀਲਾ. ਅਦਰਕ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਅਤੇ ਸਰਲ ਪੂਰਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

5. ਮਾਈਕਰੋ-ਬਰੇਕਸ

ਕੰਮ ਦੇ ਦਿਨ ਦੌਰਾਨ ਛੋਟੇ-ਛੋਟੇ ਬਰੇਕ ਫੈਲਾਓ. ਦਰਸ਼ਨ, ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਪਿਛਲੇ ਹਿੱਸੇ ਲਈ ਪੀਸੀ ਸਕ੍ਰੀਨ ਤੋਂ ਉੱਠਣਾ ਅਤੇ ਛੱਡਣਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਇਹ ਡੈਟਾ ਦੇ ਸਾਮ੍ਹਣੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਜੋ ਸਥਿਰ ਲੋਡ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਉਸਨੂੰ ਤੋੜ ਦੇਵੇਗਾ ਅਤੇ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੁਖਦਾਈ ਨਾ ਹੋਣ. ਤੰਗ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਛਾਤੀ 'ਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਖਿੱਚਣ ਲਈ ਛੋਟੇ ਬਰੇਕਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.

ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: - ਥੋਰੈਕਿਕ ਰੀੜ੍ਹ ਲਈ ਅਤੇ ਮੋ shoulderੇ ਦੇ ਬਲੇਡਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਖਿੱਚਣ ਲਈ ਚੰਗੀ ਕਸਰਤ

6. ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦਾ ਸਰੀਰਕ ਇਲਾਜ ਕਰੋ

ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ, ਕਮਰ ਕਠੋਰਤਾ ਜਾਂ ਜ਼ਖਮ, ਦੁਖਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ - ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਮਸਾਜ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਥੈਰੇਪੀ, ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪੀ, ਸੰਯੁਕਤ ਇਲਾਜ (ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਰ ਜਾਂ ਮੈਨੂਅਲ ਥੈਰੇਪਿਸਟ) ਅਤੇ ਸੂਈ ਦਾ ਇਲਾਜ ਤੰਗ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਕਠੋਰ ਜੋੜਾਂ ਲਈ ਮਦਦਗਾਰ ਇਲਾਜ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਦਰਦ ਅਤੇ ਦਰਦ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਨਾ ਤੁਰੋ - ਅੱਜ ਇਸ ਨਾਲ ਪਕੜੋ.

7. ਕਣਕ ਅਤੇ ਹਰੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ

ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸਾਫ਼ energyਰਜਾ ਦਾ ਇਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਰੋਤ ਹਨ. ਚੰਗੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਦੋ ਚੱਮਚ ਕਣਕ ਦੇ ਚਾਰੇ ਦੀ ਪੂਰਕ ਮਿਲਾ ਕੇ ਰੋਜ਼ ਪੀਓ. ਅਜਿਹੇ ਪੌਦਿਆਂ ਦੀ theਰਜਾ ਸਰੀਰ ਲਈ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਾਨ ਹੈ.

8. ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ ਤੇ ਚਲਦੇ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਰਹੋ

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਦਿਨ ਵਿਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਕ ਸੈਰ ਕਰਨ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਪਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਵਿਚ ਸੈਲਫੋਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਤੁਰਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਮੋ shouldਿਆਂ ਅਤੇ ਬਾਂਹਾਂ ਨੂੰ ਸੁਤੰਤਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੁੰਮਣ ਦਿਓ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਮੋ shouldਿਆਂ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਵਧੀਆ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਮਿਲੇ. ਤੈਰਾਕੀ ਵੀ ਕਸਰਤ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਰੂਪ ਹੈ. ਕਿਉਂ ਨਾ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਮੋ shouldੇ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਕਾਰਜ ਲਈ?

ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਸਹਿਕਰਮੀਆਂ, ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਜਾਣੂਆਂ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਤੰਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਦੁਹਰਾਓ ਅਤੇ ਇਸ ਵਰਗੇ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਭੇਜਿਆ ਗਿਆ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੁੱਛਦੇ ਹਾਂ ਵਰਗੇ ਅਤੇ get ਦੇ ਫੇਸਬੁੱਕ ਪੇਜ ਰਾਹੀਂ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ ਉਸ ਨੂੰ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਈ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਹਨ, ਇਹ ਸਹੀ ਹੈ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਲਈ (ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੁਫਤ).

ਅਗਲਾ ਪੰਨਾ: - ਗਲੇ ਦੇ ਮੋersੇ ਅਤੇ ਸਖਤ ਗਰਦਨ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਅਭਿਆਸ

ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: - ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਦਾ ਨਵਾਂ ਇਲਾਜ ਪੂਰੀ ਮੈਮੋਰੀ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ!

ਹੁਣ ਇਲਾਜ ਕਰਵਾਓ - ਉਡੀਕ ਨਾ ਕਰੋ: ਕਾਰਨ ਲੱਭਣ ਲਈ ਕਿਸੇ ਕਲੀਨਿਸਟ ਤੋਂ ਮਦਦ ਲਓ. ਇਹ ਸਿਰਫ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਸਹੀ ਕਦਮ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇੱਕ ਕਲੀਨੀਅਨ ਇਲਾਜ, ਖੁਰਾਕ ਸੰਬੰਧੀ ਸਲਾਹ, ਅਨੁਕੂਲ ਅਭਿਆਸਾਂ ਅਤੇ ਖਿੱਚਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਸੁਧਾਰ ਅਤੇ ਲੱਛਣ ਰਾਹਤ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਅਰਗੋਨੋਮਿਕ ਸਲਾਹ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਸਾਨੂੰ ਪੁੱਛੋ (ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਗੁਮਨਾਮ) ਅਤੇ ਜੇ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਕਲੀਨਿਸਟਾਂ ਮੁਫਤ.

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ: - ਠੰਡੇ ਇਲਾਜ ਜ਼ਖਮ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ? ਹੋਰ ਸਭ ਕੁਝ ਵਿਚ, ਬਾਇਓਫ੍ਰੀਜ਼ (ਤੁਸੀਂ ਇੱਥੇ ਆਰਡਰ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ), ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਉਤਪਾਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਉਤਪਾਦ ਹੈ. ਸਾਡੇ ਫੇਸਬੁੱਕ ਪੇਜ ਦੁਆਰਾ ਅੱਜ ਹੀ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਅਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਾਂਗੇ ਛੂਟ ਕੂਪਨ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ.