ਸਾਈਨਸ ਸਿਰ ਦਰਦ

ਸਾਈਨਸ ਸਿਰ ਦਰਦ ਨੂੰ ਸਾਈਨਸਾਈਟਸ ਸਿਰ ਦਰਦ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸਾਈਨਸ ਸਿਰ ਦਰਦ ਨੂੰ ਸਾਈਨਸਾਈਟਸ (ਸਾਈਨਸਾਈਟਿਸ) ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਸਿਰਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇੰਨੀ ਭਾਰੀ ਅਤੇ ਉਦਾਸ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਵਿਆਖਿਆ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਮਾਈਗਰੇਨ ਜ ਤਣਾਅ ਸਿਰ ਦਰਦ.

ਸਾਈਨਸ ਸਿਰ ਦਰਦ: ਜਦੋਂ ਸਾਈਨਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ

ਸਾਈਨਸ ਸਿਰ ਦਰਦ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਈਨਸ ਦੇ ਅੰਦਰ ਉੱਚੇ ਦਬਾਅ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਾਈਨਸ ਮੱਥੇ ਦੇ ਅੰਦਰ, ਜਬਾੜੇ ਦੀ ਹੱਡੀ ਅਤੇ ਨੱਕ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਹਵਾ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਖੇਤਰ ਹਨ (ਉਦਾਹਰਣ ਵੇਖੋ). ਜਦੋਂ ਇਹ ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਜਾਂ ਲਾਗ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸੋਜ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਸੋਜ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਬਲਗਮ ਅਤੇ ਨਲਕਾ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਵਧੇਰੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨਾਲੀਆਂ ਦੇ ਨਿਕਾਸ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਨੱਕਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਅਤੇ ਫਿਰ ਦਬਾਅ ਸਾਈਨਸ ਦੇ ਅੰਦਰ ਜਲਦੀ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ.

ਸਾਈਨਸ ਕਿੱਥੇ ਹਨ?

ਚਿੰਨ੍ਹ ਦੇ ਚਾਰ ਸਾਈਨਸ ਖੇਤਰਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ? ਫੇਸਬੁੱਕ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ «ਦਿ ਸਿਰ ਦਰਦ ਨੈਟਵਰਕ - ਨਾਰਵੇ: ਰਿਸਰਚ, ਨਵੀਆਂ ਖੋਜਾਂ ਅਤੇ ਏਕਤਾDisorder ਇਸ ਵਿਗਾੜ ਬਾਰੇ ਖੋਜ ਅਤੇ ਮੀਡੀਆ ਲਿਖਣ ਦੇ ਤਾਜ਼ਾ ਅਪਡੇਟਾਂ ਲਈ. ਇੱਥੇ, ਮੈਂਬਰ ਆਪਣੇ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਅਤੇ ਸਲਾਹਾਂ ਦੇ ਆਦਾਨ-ਪ੍ਰਦਾਨ ਦੁਆਰਾ - ਦਿਨ ਦੇ ਹਰ ਸਮੇਂ - ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਵੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਦਰਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ: ਸਾਈਨਸ ਦੇ ਸਿਰਦਰਦ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਕਰੀਏ?

ਸਾਈਨਸ ਸਿਰਦਰਦ (ਸਾਈਨਿਸਾਈਟਿਸ ਸਿਰ ਦਰਦ) ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਅਖੌਤੀ with ਨਾਲ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ (ਲਗਭਗ 20-30 ਮਿੰਟ) ਲੇਟ ਜਾਓ.ਸਿਰ ਦਰਦ / ਮਾਈਗਰੇਨ ਮਾਸਕ»ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਉੱਪਰ (ਮਾਸਕ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਹੈ ਅਤੇ ਜੋ ਮਾਈਗਰੇਨ, ਗਰਦਨ ਦੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ ਤੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ - ਇਸ ਨੂੰ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਸੁੱਜੇ ਹੋਏ ਅੱਖਾਂ ਵੱਲ ਵਧੇਰੇ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਗਰਮ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ) - ਇਹ ਕੁਝ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦੇਵੇਗਾ ਦਰਦ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੁਝ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹਨ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਚਿੱਤਰ ਜਾਂ ਲਿੰਕ ਤੇ ਕਲਿਕ ਕਰੋ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਖਾਰੇ ਘੋਲ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਵੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਨਾਸਿਕ ਸਪਰੇਅ (ਫਾਰਮੇਸੀ ਤੋਂ) ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸਥਿਤੀ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਥਿਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਸੁਧਾਰ ਲਈ, ਫਲੱਸ਼ਿੰਗ ਲਈ ਖਾਰੇ ਘੋਲ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਰੂਪ ਵਿਚ ਵਰਤਣ ਦੀ ਵੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਟਰਿੱਗਰ ਬਿੰਦੂ ਜ਼ਿਮਬਾਬਵੇ ਮੋ shouldੇ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਵਿਚ ਤਣਾਅ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵੱਲ (ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੁਝ ਹੈ!) ਅਤੇ ਕਸਰਤ, ਅਤੇ ਖਿੱਚਣ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ. ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਲਾਭਕਾਰੀ ਉਪਾਅ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਚਿਹਰੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਹਲਕਾ, ਨਿਯਮਤ ਸਵੈ-ਮਸਾਜ ਕਰਨਾ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਅਤੇ ਨੱਕ ਦੇ ਅਗਲੇ ਪਾਸੇ ਬਣੇ ਸਾਈਨਸ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਕੁਝ ਦਬਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਿਵਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ: ਸਿਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਮਾਈਗਰੇਨ ਮਾਸਕ ਤੋਂ ਰਾਹਤ (ਨਵੀਂ ਵਿੰਡੋ ਵਿੱਚ ਖੁੱਲ੍ਹਦਾ ਹੈ)

ਦਰਦ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਾਰੀ: ਸਾਈਨਸ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੇ ਲੱਛਣ (ਸਾਈਨਸਾਈਟਿਸ ਸਿਰ ਦਰਦ)

ਸਾਈਨਸਾਈਟਿਸ ਲਈ ਸਿਰਦਰਦ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ ਜੋ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਗਲਾਂ, ਮੱਥੇ ਅਤੇ ਨੱਕ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਮੱਥੇ ਅਤੇ ਨੱਕ ਦੇ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀ ਵਿਚ ਇਕ ਡੂੰਘਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਦਰਦ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਦਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਚਾਨਕ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਂਦੇ ਹੋ (ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਅੱਗੇ ਝੁਕਣਾ) ਜਾਂ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਕਰਨਾ. ਸਾਈਨਸ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੇ ਲੱਛਣ ਅਤੇ ਲੱਛਣ ਥੋੜੇ ਵੱਖਰੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਕੁਝ ਖਾਸ ਅਤੇ ਗੁਣ ਦੇ ਲੱਛਣ ਇਹ ਹਨ:

• ਹਲਕੇ ਤੋਂ ਦਰਮਿਆਨੇ ਬੁਖਾਰ (ਹੋਰ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਬੁਖਾਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ)
• ਚਿਹਰੇ ਅਤੇ ਸਾਈਨਸ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਹਲਕੀ ਸੋਜ
• ਸਾਈਨਸ ਉੱਤੇ ਦਬਾਅ (ਉਦਾਹਰਣ ਵੇਖੋ)
• ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਨਾ
• ਕੰਨ ਵਿਚ ਲਗਾਤਾਰ ਦਬਾਅ ਦੀ ਭਾਵਨਾ
• ਕੰਨਾਂ ਵਿਚ ਦਬਾਅ ਬਰਾਬਰ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਜਾਂ ਅਸੰਭਵ
• ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਬੇਅਰਾਮੀ - ਖ਼ਾਸਕਰ ਤਬਦੀਲੀ ਦੇ ਮੱਥੇ / ਨੱਕ ਵਿਚ ਅਤੇ ਉਪਰ ਵੱਡੀ ਚਬਾਉਣ ਵਾਲੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ (ਮਾਸਟਰ)

ਉਲਟ ਮਾਈਗਰੇਨ ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਈਨਸ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੇ ਨਿ ofਰੋਲੌਜੀਕਲ ਲੱਛਣ ਨਹੀਂ ਹੋਣਗੇ. ਮਾਈਗਰੇਨ ਵਿਚ ਹੋ ਸਕਦੇ ਨਸਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਵਿਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਅਤੇ ਧੁੰਦਲੀ ਨਜ਼ਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.

ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਵਿਗਿਆਨ: ਸਾਈਨਸ ਸਿਰਦਰਦ ਕਿਸ ਨੂੰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਕੌਣ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੈ?

ਸਾਈਨਸ ਸਿਰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਾਰਨ ਐਲਰਜੀ ਅਤੇ ਭੜਕਾ. ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਹਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫਲੂ ਅਤੇ ਜ਼ੁਕਾਮ ਕਾਰਨ). ਇਸ ਲਈ, ਘੱਟ ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਨਾਲ ਅਤੇ ਐਲਰਜੀ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਅਕਸਰ ਸਾਈਨਸ ਦੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਕਾਰਨ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਈਨਸ ਸਿਰ ਦਰਦ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ (ਸਾਈਨਸਾਈਟਸ ਸਿਰਦਰਦ)?

ਸਾਈਨਸ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੇ ਦੋ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਅਲਰਜੀ ਸੰਬੰਧੀ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਅਤੇ ਜਲੂਣ / ਲਾਗ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫਲੂ ਵਾਇਰਸ ਕਾਰਨ) ਹਨ. ਇਹ ਹਵਾ ਦੀਆਂ ਜੇਬਾਂ ਵਿੱਚ ਦਬਾਅ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਸਾਈਨਸ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਰ ਦਰਦ ਵਾਲੀ ਪੇਸ਼ਕਾਰੀ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਾਈਨਸ ਵਿਚ ਪੌਲੀਪਜ਼ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ - ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿਚ ਇਹ ਬਿਹਤਰ ਜਗ੍ਹਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਦਾ ਵਿਕਲਪ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਚੀਜ਼ (ਖ਼ਾਸਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਪਲੰਘ ਦੇ ਸਾਥੀ ਲਈ) ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਖਰਾਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਕਸਰਤਾਂ ਅਤੇ ਖਿੱਚੋਤਾਣ: ਸਾਈਨਸ ਸਿਰ ਦਰਦ ਵਿਚ ਕਿਹੜੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ?

ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਅਭਿਆਸ ਜਿਸਦੀ ਅਸੀਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਾਂਗੇ ਉਹ ਹੈ ਚਿਹਰੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਹਲਕਾ ਮਸਾਜ ਜੋ ਕਿ ਸਾਈਨਸ ਨਾਲ ਸਿੱਧਾ ਸਬੰਧਿਤ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਮੋersਿਆਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣਾ ਵੀ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਵਧੇਰੇ ਖਿੱਚਦੇ ਹਨ. ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਰੁਟੀਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਰੋਜ਼ਾਨਾ, ਅਨੁਕੂਲਿਤ, ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.

ਇਹ ਅਜ਼ਮਾਓ: - ਸਖਤ ਗਰਦਨ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ 4 ਖਿੱਚ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ

ਅਸੀਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਵੀ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਇਹ 5 ਖਾਸ ਜਬਾੜੇ ਅਭਿਆਸ.

ਸਾਈਨਸ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦਾ ਇਲਾਜ

ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸਾਈਨਸ ਦੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੇ ਇਲਾਜ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਲੱਛਣ ਰਾਹਤ ਹੈ ਜੋ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਸਾਈਨਸ ਦੇ ਅੰਦਰ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਣਾ ਜੋ ਬਲਗਮ ਅਤੇ ਸਨੋਟ ਦੇ ਮਾੜੇ ਨਿਕਾਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ.

• ਡਾਕਟਰੀ ਇਲਾਜ: ਐਲਰਜੀ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਚਲਾਕ ਵਰਤੋਂ ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਾਈਨਸ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੀ ਹੈ.
• ਮਸਲ Knut ਇਲਾਜ: ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਮੋ shouldਿਆਂ ਵਿਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
• ਜੁਆਇੰਟ ਇਲਾਜ: ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦਾ ਮਾਹਰ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਰ) ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਸੁਧਾਰ ਅਤੇ ਲੱਛਣ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦੇਣ ਲਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੋਵਾਂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ. ਇਹ ਇਲਾਜ ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਂਚ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ .ਾਲਿਆ ਜਾਵੇਗਾ, ਜੋ ਮਰੀਜ਼ ਦੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵੀ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ ਤੇ ਸੰਯੁਕਤ ਸੁਧਾਰ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਕੰਮ, ਅਰਗੋਨੋਮਿਕ / ਆਸਣ ਸੰਬੰਧੀ ਸਲਾਹ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਹੋਰ ਰੂਪ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਮਰੀਜ਼ ਲਈ appropriateੁਕਵੇਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
• ਖਾਰਾ ਹੱਲ (ਨਸ਼ਾ ਮੁਕਤ): ਫਾਰਮੇਸੀਆਂ ਅਤੇ ਸਟੋਰਾਂ ਨਸ਼ਾ ਰਹਿਤ ਖਾਰੇ ਹੱਲ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ (ਅਕਸਰ ਐਲੋਵੇਰਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ) ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਨੱਕ ਅਤੇ ਨੱਕ ਦੇ ਅੰਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਚੰਗੇ ਕਾਰਜ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਰਤੋਂ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
• ਸਿਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਮਾਈਗਰੇਨ ਮਾਸਕ ਤੋਂ ਰਾਹਤ: ਅਜਿਹੇ ਮਾਸਕ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਗਰਮ ਦੋਵੇਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ - ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵਧੇਰੇ ਤੀਬਰ ਦਰਦ (ਠੰ )ਾ ਕਰਨ) ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਰੋਕਥਾਮ (ਹੀਟਿੰਗ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ) ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
• ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ: ਯੋਗਾ, ਚੇਤੰਨਤਾ ਅਤੇ ਮਨਨ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਉਪਾਅ ਜੋ ਰੋਜ਼ਮਰ੍ਹਾ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ: ਮੈਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਵੀ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਹ ਅਕਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਸਾਡੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਹੋਣ 'ਤੇ ਦਰਦ ਦੇ ਰੇਸ਼ੇ ਵਧੇਰੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਅਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਵੈ-ਇਲਾਜ ਦਰਦ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਨ ਦਾ ਇਕ ਮੁੱਖ ਉਪਾਅ ਹੈ - ਨਿਯਮਤ ਸਵੈ-ਮਾਲਸ਼ ਨਾਲ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟ ਬਾਲ) ਅਤੇ ਖਿੱਚਣਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

1. ਆਮ ਕਸਰਤ, ਖਾਸ ਕਸਰਤ, ਖਿੱਚ ਅਤੇ ਕਿਰਿਆ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਦਰਦ ਦੀ ਸੀਮਾ ਦੇ ਅੰਦਰ ਰਹੋ. 20-40 ਮਿੰਟ ਦਾ ਦਿਨ ਵਿਚ ਦੋ ਸੈਰ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਲਈ ਚੰਗਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ.

2. ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟ / ਮਸਾਜ ਦੀਆਂ ਗੇਂਦਾਂ ਅਸੀਂ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ - ਉਹ ਵੱਖ ਵੱਖ ਅਕਾਰ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਹਿੱਸਿਆਂ 'ਤੇ ਵੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਾਰ ਸਕੋ. ਇਸ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਵੈ ਸਹਾਇਤਾ ਹੋਰ ਕੋਈ ਨਹੀਂ! ਅਸੀਂ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ (ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਤਸਵੀਰ ਤੇ ਕਲਿਕ ਕਰੋ) - ਜੋ ਕਿ ਵੱਖ ਵੱਖ ਅਕਾਰ ਵਿੱਚ 5 ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟ / ਮਸਾਜ ਗੇਂਦਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਸਮੂਹ ਹੈ:

3. ਸਿਖਲਾਈ: ਵੱਖ-ਵੱਖ ਵਿਰੋਧੀਆਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ. ਦੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀਆਂ ਚਾਲਾਂ) ਨਾਲ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਿਖਲਾਈ ਇਹ ਵੱਖ ਵੱਖ ਵਿਰੋਧ ਦੇ 6 ਗੰ. ਦਾ ਪੂਰਾ ਸਮੂਹ ਹੈ) ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਬੁਣਾਈ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਵਧੇਰੇ ਖਾਸ ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਅਤੇ ਦਰਦ ਘਟਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.

4. ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ - ਕੂਲਿੰਗ: ਬਾਇਓਫ੍ਰੀਜ਼ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਉਤਪਾਦ ਹੈ ਜੋ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਠੰਡਾ ਕਰਕੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਦਰਦ ਬਹੁਤ ਗੰਭੀਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਉਹ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਗਰਮੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ - ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੂਲਿੰਗ ਅਤੇ ਹੀਟਿੰਗ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਉਪਲਬਧ ਹੋਵੇ.

5. ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ - ਗਰਮੀ: ਤੰਗ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰਨਾ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਮੁੜ ਵਰਤੋਂ ਯੋਗ ਗਰਮ / ਠੰਡੇ ਗੈਸਕੇਟ (ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ) - ਜਿਸ ਨੂੰ ਦੋਨੋਂ ਠੰ .ਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਜੰਮਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ) ਅਤੇ ਗਰਮ ਕਰਨ ਲਈ (ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਵਿਚ ਗਰਮ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ).

6. ਰੋਕਥਾਮ ਅਤੇ ਇਲਾਜ: ਕੰਪਰੈਸ ਸ਼ੋਰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜ਼ਖਮੀ ਜਾਂ ਪਹਿਨਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਬੰਨਿਆਂ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਉਤਪਾਦ

ਬਾਇਓਫ੍ਰੀਜ਼ (ਸ਼ੀਤ / ਕ੍ਰਾਇਓਥੈਰੇਪੀ)

ਹੋਰ ਇੱਥੇ ਪੜ੍ਹੋ: - ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਪੁੱਛੇ ਗਏ ਸਾਡੀ ਮੁਫਤ ਫੇਸਬੁੱਕ ਸਵਾਲ ਸੇਵਾ:

- ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਈ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਹੋਣ ਤਾਂ ਹੇਠਾਂ ਟਿੱਪਣੀ ਖੇਤਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ (ਗਾਰੰਟੀਸ਼ੁਦਾ ਉੱਤਰ)