ਤਰਸਲ ਟਨਲ ਸਿੰਡਰੋਮ - ਚਿੱਤਰ, ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ, ਉਪਾਅ, ਉਪਚਾਰ.
ਤਰਸਲ ਟਨਲ ਸਿੰਡਰੋਮ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਪੋਸਟਰਿਓਰ ਟਿਬੀਅਲ ਨਿuralਰਲਜੀਆ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਟਿੱਬੀਅਲ ਨਰਵ ਦੇ ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤਰਸਲ ਸੁਰੰਗ ਦੁਆਰਾ ਲੰਘਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਫਿਰ ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੇ ਭਾਰ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਪੈਰ / ਅੱਡੀ ਦੇ ਇਕੱਲੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ - ਉਸ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਜਿੱਥੇ ਤਰਸਾਲ ਸੁਰੰਗ ਸਥਿਤ ਹੈ, ਭਾਵ ਮੀਡੀਅਲ ਮਲੇਲੇਅਸ ਦੇ ਪਿੱਛੇ. ਤਰਸਾਲ ਟਨਲ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਕਾਰਨ, ਆਰਾਮ, ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੋਣਾ, ਖਾਸ ਨਸਾਂ ਦੇ ਇਕੱਠ ਕਰਨ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਕਤਾਰ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਭਵ ਇਕੋ ਅਨੁਕੂਲਤਾ - ਪੈਰ ਦੀ ਕਮਾਨ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਮਦਦਗਾਰ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਪੂਰਾ ਲੇਖ ਪੜ੍ਹੋ HER
ਤਰਸਲ ਸੁਰੰਗ ਸਿੰਡਰੋਮ - ਫੋਟੋ ਵਿਕੀਮੀਡੀਆ
ਉੱਪਰ ਦਿੱਤੀ ਤਸਵੀਰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤਰਸਾਲ ਸੁਰੰਗ ਕਿਥੇ ਪਈ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦੁਆਰਾ ਕਿਹੜੀਆਂ structuresਾਂਚਾ ਗਲੇ ਹਨ. ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਮੈਡੀਅਲ ਮੈਲੇਓਲਸ (ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੀ ਹੱਡੀ) ਦੇ ਅੰਦਰ ਮਿਲਦਾ ਹੈ. ਸਾਨੂੰ ਟਿਬਿਅਲ ਆਰਟਰੀ, ਟਿਬਿਅਲ ਨਰਵ, ਪੋਸਟਰਿਓਰ ਟਿਬੀਆਲਿਸ, ਫਲੈਕਸਰ ਡਿਜੀਟੋਰਮ ਲੌਂਗਸ ਅਤੇ ਫਲੈਕਸਰ ਹੈਲੋਸਿਸ ਲੌਂਗਸ ਮਿਲਦੇ ਹਨ.
ਕੀ ਤੁਸੀ ਜਾਣਦੇ ਹੋ? - ਤਰਸਾਲ ਟਨਲ ਸਿੰਡਰੋਮ ਲਈ ਇਕ ਵਿਭਿੰਨ ਨਿਦਾਨ ਹੈ ਪੌਦਾ
ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ:
ਤਰਸਲ ਟਨਲ ਸਿੰਡਰੋਮ: ਗਿੱਟੇ ਅਤੇ ਪੈਰ ਵਿੱਚ ਕੰਪਰੈਸ਼ਨਲ ਨਿurਰੋਪੈਥੀ (ਨਰਵ ਰੋਗ ਕਾਰਨ ਨਰਵ ਰੋਗ) ਦਾ ਇੱਕ ਰੂਪ.
ਉਪਾਅ:
ਓਵਰਲੋਡ ਸੱਟਾਂ ਬਾਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਉਸ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਨਾਲ ਸੱਟ ਲੱਗੀ, ਇਹ ਕੰਮ ਦੇ ਸਥਾਨ ਵਿੱਚ ਅਰੋਗੋਨੋਮਿਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰ ਕੇ ਜਾਂ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਵਾਲੀਆਂ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਤੋਂ ਬਰੇਕ ਲੈ ਕੇ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰੁਕਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਚੰਗੇ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਦੁਖੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਇਲਾਜ:
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਤਰਸਾਲ ਟਨਲ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਕਾਰਨ, ਆਰਾਮ, ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੋਣਾ, ਖਾਸ ਨਸਾਂ ਦੇ ਇਕੱਠ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਕਤਾਰ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਭਵ ਇਕੋ ਇਕ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.. ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਕਿਸੇ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲਾਮੇਟਰੀ ਦਵਾਈਆਂ ਲਾਗੂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
- ਕੀ ਤੁਸੀ ਜਾਣਦੇ ਹੋ: - ਬਲਿberryਬੇਰੀ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਦਾ ਇੱਕ ਸਾਬਤ ਐਨਜਲੈਜਿਕ ਅਤੇ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ?
ਸਵੈ-ਇਲਾਜ?
ਸ਼ੀਤਸੁ ਫੁੱਟ ਮਾਸਟ ਉਪਕਰਣ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਘੱਟ ਸੰਚਾਰ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਘੱਟ ਗੇੜ ਕਾਰਨ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਵਿਚ ਮਾੜੀ ਚੰਗਾ ਇਲਾਜ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਦਰਦ.
ਇਹ ਉਪਕਰਣ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਬਲੇਡਾਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਸ਼ੀਆਟਸੂ ਮਸਾਜ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਅੰਦਰੂਨੀ ਗਰਮੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਵੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਵਾਧੂ ਪ੍ਰਭਾਵ ਲਈ ਵਰਤਣਾ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ HER ਇਸ ਪੈਰ ਦੀ ਮਾਲਸ਼ ਉਤਪਾਦ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹਨ ਲਈ.
ਇਲਾਜ ਦੇ :ੰਗ: ਸਬੂਤ / ਅਧਿਐਨ.
ਸਾਲ 2011 ਵਿੱਚ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਮੈਨਿਪੂਲੇਟਿਵ ਫਿਜ਼ੀਓਲੌਜੀ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਪੂਰਕ ਟਿਬਿਅਲ ਨਰਵ ਲਾਮਬੰਦੀ ਅਤੇ ਇਕੋ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਰੂੜੀਵਾਦੀ ਇਲਾਜ ਦਾ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸੀ. (ਕੁਰਵਾਲ ਐਟ ਅਲ, 2011)
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ:
ਸਿਖਲਾਈ:
- ਚਿਨ-ਅਪ / ਪੁਲ-ਅਪ ਕਸਰਤ ਬਾਰ ਘਰ ਵਿਚ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇਕ ਵਧੀਆ ਕਸਰਤ ਦਾ ਸਾਧਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸਨੂੰ ਡ੍ਰਿਲ ਜਾਂ ਟੂਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਦੇ ਫਰੇਮ ਤੋਂ ਜੁੜਿਆ ਅਤੇ ਵੱਖ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਕਰਾਸ-ਟ੍ਰੇਨਰ / ਅੰਡਾਕਾਰ ਮਸ਼ੀਨ: ਵਧੀਆ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਸਿਖਲਾਈ. ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੀਆ.
- ਰਬੜ ਦੀ ਕਸਰਤ ਬੁਣਾਈ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਕ ਉੱਤਮ ਸਾਧਨ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਮੋ shoulderੇ, ਬਾਂਹ, ਕੋਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਕੋਮਲ ਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਿਖਲਾਈ.
- ਕੇਟਲਬੇਲਸ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਰੂਪ ਹੈ ਜੋ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਨਤੀਜੇ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਰੋਇੰਗ ਮਸ਼ੀਨ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਤਮ ਰੂਪ ਹੈ ਜਿਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੀ ਸਮੁੱਚੀ ਤਾਕਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਸਪਿਨਿੰਗ ਅਰਗੋਮੀਟਰ ਬਾਈਕ: ਘਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਚੰਗਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਾਲ ਭਰ ਕਸਰਤ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕੋ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕੋ.
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ:
- ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵੇਵ ਦਾ ਇਲਾਜ
ਸਰੋਤ:
- ਕਵਲਾਕ ਵਾਈ, ਉਇਗੁਰ ਐਫ. (2011) ਜੇ ਮੈਨਿਪੁਲੇਟਿਵ ਫਿਜ਼ੀਓਲ ਥਰ. ਨਰਸ ਲਾਮਬੰਦੀ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਤਰਸਾਲ ਟਨਲ ਸਿੰਡਰੋਮ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਰੂੜ੍ਹੀਵਾਦੀ ਇਲਾਜ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਵਜੋਂ. 34 (7): 441-8
ਕੋਈ ਜਵਾਬ ਛੱਡਣਾ
ਚਰਚਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ?ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ!