ਗੋਲਫਾਲਬ / ਮੈਡੀਅਲ ਐਪੀਕੌਨਡਲਾਈਟਿਸ

ਗੋਲਫ ਕੂਹਣੀ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਮੀਡੀਅਲ ਐਪੀਕੌਨਡਲਾਈਟਿਸ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਗੁੱਟ ਦੇ ਕਲੇਸ਼ (ਗੁੱਟ ਦੇ ਲਚਕ) ਦੇ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਗੋਲਫ ਕੂਹਣੀ / ਮੀਡੀਅਲ ਐਪੀਕੌਨਡਲਾਈਟਿਸ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਗੋਲਫ ਕੂਹਣੀ / ਮੀਡੀਅਲ ਐਪੀਕੋਨਡਲਾਈਟਿਸ ਦਾ ਕਾਰਨ?

ਗੋਲਫ ਕੂਹਣੀ / ਮੀਡੀਅਲ ਐਪੀਕੌਨਡਲਾਈਟਿਸ ਅਕਸਰ ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕੰਪਿ computerਟਰ ਵਰਕ, ਪੇਂਟਿੰਗ ਜਾਂ ਇਸ ਤਰਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਗੋਲਫ ਕੂਹਣੀ / ਮੀਡੀਏਲ ਐਪੀਕੌਨਿਲਡਾਈਟਿਸ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਕਾਰਕ ਕਾਰਨਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ, ਸ਼ਾਮਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਈਸਾਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਦਬਾਅ ਦੀ ਲਹਿਰ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਲੇਜ਼ਰ ਇਲਾਜ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਗੁੱਟ ਦੇ ਫੁੱਲਕਾਰ ਹਨ ਜੋ ਗੋਲਫ ਕੂਹਣੀ / ਮੇਡੀਅਲ ਐਪੀਕੌਨਡਲਾਈਟਿਸ (ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ) ਸ਼ਰਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਫਲੈਕਸਰ ਕਾਰਪੀ ਰੈਡੀਅਲਿਸ ਜ ਫਲੈਕਸਰ ਕਾਰਪੀ ਅਲਨਾਰਿਸ ਮਾਈਆਲਜੀਆ / ਮਾਇਓਸਿਸ).

ਉਪਰੋਕਤ ਚਿੱਤਰ ਵਿਚ ਇਕ ਮੀਡੀਏਲ ਐਪੀਕੌਨਡਲਾਈਟਿਸ ਦੀ ਸੱਟ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਐਪੀਕੋਨਡਾਈਲ (ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕੂਹਣੀ ਦੇ ਅੰਦਰ ਵੱਲ ਵੇਖਦੇ ਹੋ) ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ / ਟੈਂਡਰ ਦੇ ਲਗਾਵ ਵਿੱਚ ਛੋਟੇ ਛੋਟੇ ਸੂਖਮ ਹੰਝੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਅਕਸਰ ਕਾਰਕ ਕਾਰਨ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਕਾਰਨ ਵਿਗੜ ਸਕਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਕਿ ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਪਣੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਵੇ. ਇਕ ਭੜਕਾ on ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਤੇ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਬਾਹਰੀ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਵਚਵਕਤਸਕ, ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਰ ਜ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ ਿਚਿਕਤਸਕ. ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵੇਵ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਲੇਜ਼ਰ ਇਲਾਜ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਕਾਰਨਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਵਿਸੇਸ ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਮੇਡੀਅਲ ਐਪੀਕੌਨਡਲਾਈਟਿਸ - ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ:

ਮੇਡੀਅਲ ਐਪੀਕੋਨਡਾਈਲਾਈਟਿਸ: ਕੂਹਣੀ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਪਾਸੇ ਗੁੱਟ ਦੇ ਫਲੇਸਰ ਜਾਂ ਟੈਂਡਨ ਦੇ ਮੁੱ at 'ਤੇ ਸਥਿਤ ਇਕ ਵਾਧੂ ਓਵਰਲੋਡ ਸਥਿਤੀ. ਵਰਕਡੇਅ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਗੁੱਟ ਦਾ ਪੂਰਾ ਮੋੜ (ਫਾਰਵਰਡ ਮੋੜ) ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਾਰਨ ਹੈ.

ਗੋਲਫ ਕੂਹਣੀ / ਚਿਕਿਤਸਕ ਐਪੀਕੋਨਡਿਲਿਆ ਦੇ ਲੱਛਣt

- ਕੂਹਣੀ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਪਾਸੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਕੋਮਲਤਾ. ਦਰਦ ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਵੀ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਅੰਦੋਲਨ ਨਾਲ ਵੀ ਵਿਗੜ ਸਕਦਾ ਹੈ.

- ਕਠੋਰ ਕੂਹਣੀ. ਕੂਹਣੀ ਨੂੰ ਕਠੋਰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਨੂੰ ਮੁੱਠੀ ਨਾਲ ਬੰਨ੍ਹਣਾ ਦੁਖੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਹੱਥਾਂ ਜਾਂ ਉਂਗਲੀਆਂ ਵਿਚ ਕਮਜ਼ੋਰੀ. ਕਈ ਵਾਰ, ਗੋਲਫ ਕੂਹਣੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਪਾਸੇ ਵਾਲੇ ਹੱਥ ਵਿਚ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ.

- ਹੱਥ ਵੱਲ ਇਲਿੰਗ ਕਰਨਾ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਰਿੰਗ ਫਿੰਗਰ ਜਾਂ ਛੋਟੀ ਉਂਗਲ ਵੱਲ.

ਗੋਲਫ ਕੂਹਣੀ / ਮੀਡੀਅਲ ਐਪੀਕੌਨਿਲਡਾਈਟਿਸ ਦਾ ਇਲਾਜ

ਮੀਡੀਏਲ ਐਪੀਕੋਨਡਲਾਈਟਿਸ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਬੂਤ ਕੀ ਹੈ ਉਹ ਹੈ ਸੈਂਟਰਿਕ ਸਿਖਲਾਈ (ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਉਦਾਹਰਣ ਵੇਖੋ) ਉਸ ਨੂੰ), ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ ਤੇ ਦਬਾਅ ਦੀ ਲਹਿਰ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਲੇਜ਼ਰ ਇਲਾਜ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜ ਕੇ - ਸਬੂਤ ਦੇ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਦੇ ਹੋਰ ਰੂਪਾਂ ਵਿੱਚ ਕੂਹਣੀ ਜੋੜ ਲਾਮਬੰਦੀ / ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਦੇ ਨਾਲ ਗੋਲਫ ਕੂਹਣੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਸਟੈਂਡਰਡ ਪ੍ਰੋਟੋਕੋਲ Shockwave ਥੇਰੇਪੀ ਲਗਭਗ 5 ਇਲਾਜਾਂ ਤੇ ਹੈ, ਇਲਾਜ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ 1 ਹਫਤੇ ਦੇ ਨਾਲ ਤਾਂ ਕਿ ਰਿਕਵਰੀ / ਆਰਾਮ ਦੀ ਅਵਧੀ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਵੇ.

ਗੋਲਫ ਕੂਹਣੀ / ਮੀਡੀਅਲ ਐਪੀਕੋਨਡਲਾਈਟਿਸ ਦੇ ਕਾਰਨ ਦਰਦ ਲਈ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਉਤਪਾਦ

ਬਾਇਓਫ੍ਰੀਜ਼ (ਕੋਲਡ / ਕ੍ਰਾਇਓਥੈਰੇਪੀ)

- ਛੂਟ ਕੋਡ Bad2016 ਦੀ ਵਰਤੋਂ 10% ਛੂਟ ਲਈ!

ਸੂਈ ਦੇ ਇਲਾਜ ਕੂਹਣੀ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਅਕਸਰ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਟੈਨਿਸ ਕੂਹਣੀ (ਲੈਟਰਲ ਐਪੀਕੋਨਡਲਾਈਟਿਸ), ਗੋਲਫ ਕੂਹਣੀ (ਮੇਡੀਅਲ ਐਪੀਕੋਨਡਲਾਈਟਿਸ), ਅਤੇ ਆਮ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨਪੁੰਸਕਤਾ (ਮਾਈਲਜੀਆ) ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਟੈਨਿਸ ਕੂਹਣੀ ਦੇ ਇਕਯੂਪੰਕਚਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਵੀਡੀਓ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਗੋਲਫ ਕੂਹਣੀ / ਮੀਡੀਅਲ ਐਪੀਕੌਨਡਲਾਈਟਿਸ ਲਈ ਹੋਰ ਉਪਚਾਰ:

- ਐਕਯੂਪੰਕਚਰ / ਸੂਈ ਦਾ ਇਲਾਜ

- ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂ ਕੰਮ / ਮਾਲਸ਼

- ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਥੈਰੇਪੀ / ਮੌਜੂਦਾ ਥੈਰੇਪੀ

- ਬਰਫ ਦਾ ਇਲਾਜ਼

- ਲੇਜ਼ਰ ਦਾ ਇਲਾਜ

- ਸੰਯੁਕਤ ਸੁਧਾਰਾਤਮਕ ਇਲਾਜ

- ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸੰਯੁਕਤ ਇਲਾਜ / ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟ ਥੈਰੇਪੀ

- ਖਰਕਿਰੀ

- ਗਰਮੀ ਦਾ ਇਲਾਜ

Shockwave ਥੇਰੇਪੀ ਪੌਦੇਦਾਰ ਫਾਸਸੀਇਟਿਸ - ਫੋਟੋ ਵਿਕੀ

ਗੋਲਫ ਕੂਹਣੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦਾ ਸਬੂਤ

ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼ ਮੈਡੀਕਲ ਜਰਨਲ (ਬੀਐਮਜੇ) ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਆਰਸੀਟੀ (ਬਿਸਟ 2006) - ਇੱਕ ਰੈਂਡਮਾਈਜ਼ਡ ਕੰਟਰੋਲਡ ਟ੍ਰਾਇਲ ਵਜੋਂ ਵੀ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਲੈਟਰਲ ਐਪੀਕੌਨਡਲਾਈਟਿਸ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੂਹਣੀ ਦੇ ਸਾਂਝੇ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਅਤੇ ਖਾਸ ਕਸਰਤ ਦਾ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਅਤੇ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਸੁਧਾਰ ਦੇ ਲਿਹਾਜ਼ ਨਾਲ ਕਾਫ਼ੀ ਵੱਡਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਿਆਇੰਤਜ਼ਾਰ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਵੇਖਣ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿਚ, ਅਤੇ ਕੋਰਟੀਸੋਨ ਟੀਕੇ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ. ਉਸੇ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਦਰਸਾਇਆ ਕਿ ਕੋਰਟੀਸੋਨ ਦਾ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਦੁਬਾਰਾ ਆਉਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੱਟ ਦੇ ਹੌਲੀ ਇਲਾਜ ਵੱਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨ (ਸਮਿਟ 2002) ਵੀ ਇਨ੍ਹਾਂ ਖੋਜਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਗੋਲਫ ਕੂਹਣੀ / ਮੀਡੀਅਲ ਐਪੀਕੋਨਡਲਾਈਟਿਸ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਉਪਾਅ

ਭੀੜ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਬਾਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਚੀਜ਼ਾਂ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਸਰਗਰਮੀ ਨੂੰ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਕੱਟ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਤੇ ਨਸ ਦੇ ਨੱਥੀ ਨੂੰ ਜਲੂਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਜਗ੍ਹਾ ਵਿਚ ਅਰੋਗੋਨੋਮਿਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰ ਕੇ ਜਾਂ ਦੁਖਦਾਈ ਅੰਦੋਲਨ ਤੋਂ ਬਰੇਕ ਲੈ ਕੇ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰੁਕਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਚੰਗੇ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਦੁਖੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਕੂਹਣੀ ਰਾਹਤ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਵੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਸਦਮੇ ਡਾਕਟਰ ਕੂਹਣੀ ਸਹਾਇਤਾ.

ਕੂਹਣੀ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਤਸਵੀਰ:

ਗੋਲਫ ਕੂਹਣੀ / ਮੀਡੀਅਲ ਐਪੀਕੌਨਡਲਾਈਟਿਸ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ

ਪਕੜ ਸਿਖਲਾਈ: ਨਰਮ ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਦਬਾਓ ਅਤੇ 5 ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਹੋਲਡ ਕਰੋ. 2 ਪ੍ਰਤਿਸ਼ਠਾ ਦੇ 15 ਸੈੱਟ ਕਰੋ.

ਅਗਾਂਹਵਧੂ ਭਾਸ਼ਣ ਅਤੇ ਸੁਪਨੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨਾ: ਸੂਪ ਬਾਕਸ ਜਾਂ ਸਮਾਨ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਵਿਚ ਫੜੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਕੂਹਣੀ ਨੂੰ 90 ਡਿਗਰੀ ਮੋੜੋ. ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੱਥ ਨੂੰ ਘੁਮਾਓ ਤਾਂ ਕਿ ਹੱਥ ਉਪਰ ਵੱਲ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਵਾਪਸ ਵੱਲ ਨੂੰ ਮੁੜਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. 2 ਪ੍ਰਤਿਸ਼ਠਾ ਦੇ 15 ਸੈੱਟ ਦੁਹਰਾਓ.

ਕੂਹਣੀ ਮੋੜ ਅਤੇ ਐਕਸਟੈਂਸ਼ਨ ਲਈ ਵਿਰੋਧ ਸਿਖਲਾਈ: ਸੂਪ ਕੈਨ ਨੂੰ ਫੜੋ ਜਾਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲ ਕੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰੋ. ਆਪਣੀ ਕੂਹਣੀ ਨੂੰ ਮੋੜੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਹੱਥ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋ shoulderੇ ਦੇ ਸਾਮ੍ਹਣੇ ਆਵੇ. ਫਿਰ ਆਪਣੀ ਬਾਂਹ ਨੂੰ ਉਦੋਂ ਤਕ ਹੇਠਾਂ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤਕ ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਧਾਇਆ ਨਾ ਜਾਏ. 2 ਪ੍ਰਤਿਸ਼ਠਾ ਦੇ 15 ਸੈਟ ਕਰੋ. ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਆਪਣਾ ਵਿਰੋਧ ਵਧਾਓ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੁੰਦੇ ਜਾਓ.

ਗੋਲਫ ਕੂਹਣੀ / ਮੀਡੀਅਲ ਐਪੀਕੌਨਾਈਲਾਈਟਸ ਖਿੱਚ

ਮੋੜ ਅਤੇ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਕਲਾਈ ਲਾਮਬੰਦੀ: ਜਿੱਥੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਆਪਣੀ ਕਲਾਈ ਨੂੰ ਮੋੜ (ਫਾਰਵਰਡ ਮੋੜ) ਅਤੇ ਐਕਸਟੈਂਸ਼ਨ (ਵਾਪਸ ਮੋੜ) ਵਿੱਚ ਮੋੜੋ. 2 ਦੁਹਰਾਓ ਦੇ 15 ਸੈੱਟ ਕਰੋ.

ਗੁੱਟ ਦਾ ਵਿਸਥਾਰ: ਆਪਣੀ ਗੁੱਟ ਵਿੱਚ ਮੋੜ ਪਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਦੂਜੇ ਹੱਥ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਦਬਾਓ. 15 ਤੋਂ 30 ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਕਸਟਮ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨਾਲ ਫੜੋ. ਫਿਰ ਹੱਥ ਦੇ ਅਗਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਵੱਲ ਧੱਕ ਕੇ ਅੰਦੋਲਨ ਅਤੇ ਖਿੱਚ ਨੂੰ ਬਦਲੋ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ 15 ਤੋਂ 30 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਹੋਲਡ ਕਰੋ. ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਹ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਬਾਂਹ ਸਿੱਧੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. 3 ਸੈੱਟ ਕਰੋ.

ਅਗਾਂਹਵਧੂ ਭਾਸ਼ਣ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ: ਕੂਹਣੀ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੋਲ ਰੱਖਦਿਆਂ ਹੋਇਆਂ ਦੁਖਦਾਈ ਬਾਂਹ ਨੂੰ 90 ਡਿਗਰੀ ਤੇ ਮੋੜੋ. ਹਥੇਲੀ ਨੂੰ ਮੋੜੋ ਅਤੇ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ 5 ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਰੱਖੋ. ਫਿਰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਆਪਣੀ ਹਥੇਲੀ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ 5 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਰੱਖੋ. ਹਰ ਸੈੱਟ ਵਿੱਚ 2 ਦੁਹਰਾਓ ਦੇ 15 ਸੈੱਟ ਵਿੱਚ ਇਹ ਕਰੋ.

ਗੋਲਫ ਕੂਹਣੀ / ਮੀਡੀਅਲ ਐਪੀਕੌਨਡਲਾਈਟਿਸ ਸਰਜਰੀ

ਜੇ ਕੰਜ਼ਰਵੇਟਿਵ ਇਲਾਜ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਾਬਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਰਦ ਸਿਰਫ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਗੋਲਫ ਕੂਹਣੀ / ਮੇਡੀਅਲ ਐਪੀਕੌਨਡਲਾਈਟਿਸ ਸਰਜਰੀ ਉਚਿਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਜੋਖਮ ਅਤੇ ਵਿਗੜਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਇਹ ਇੱਕ ਆਖਰੀ ਹੱਲ ਹੈ.

ਗੋਲਫ ਕੂਹਣੀ / ਮੀਡੀਅਲ ਐਪੀਕੋਨਡਲਾਈਟਿਸ ਦਾ ਦਰਦ ਟੀਕਾ

ਜੇ ਕੰਜ਼ਰਵੇਟਿਵ ਇਲਾਜ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਾਬਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਰਦ ਸਿਰਫ ਕਾਇਮ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਗੋਲਫ ਕੂਹਣੀ / ਮੀਡੀਅਲ ਐਪੀਕੌਨਡਲਾਈਟਿਸ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਟੀਕੇ ਨਾਲ .ੁਕਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਕੋਰਟੀਸੋਨ ਟੀਕਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਉਹ ਚੀਜ ਹੈ ਜਿਸ ਦੀ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਕੋਰਟੀਸੋਨ ਬੰਨਣ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਦਤਰ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਕਿਤਾਬ ਵਿਚ ਹੋਰ ਜਾਣੋ: Musculoskeletal ਦਵਾਈ ਵਿੱਚ ਟੀਕਾ ਤਕਨੀਕ (ਕਲੀਨਿਸਟਾਂ ਅਤੇ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਿਲਚਸਪੀ ਲਈ)
ਕਿਤਾਬ ਦੀ ਤਸਵੀਰ:

ਗੋਲਫ ਕੂਹਣੀ / ਮੀਡੀਅਲ ਐਪੀਕੌਨਡਲਾਈਟਿਸ (ਸੈਂਟਰਿਕ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਉਦਾਹਰਣ) ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਅਭਿਆਸ ਅਭਿਆਸ

ਗੋਲਫ ਕੂਹਣੀ / ਮੀਡੀਅਲ ਐਪੀਕੌਨਡਲਾਈਟਿਸ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਐਕਸਟਰਿਕ ਕਸਰਤ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਵੀਡੀਓ ਸਦੀਵੀ ਐਪੀਕੋਨਡਲਾਈਟਿਸ ਲਈ ਵਿਲੱਖਣ ਸਿਖਲਾਈ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ.

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ: - ਬਲਿberryਬੇਰੀ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਦਾ ਇੱਕ ਸਾਬਤ ਐਨਜਲੈਜਿਕ ਅਤੇ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ?

ਗੋਲਫ ਕੂਹਣੀ / ਮੀਡੀਅਲ ਐਪੀਕੌਨਡਲਾਈਟਿਸ ਦਾ ਚਿੱਤਰ ਨਿਦਾਨ ਅਧਿਐਨ

ਦੋਨੋਂ ਐਮਆਰਆਈ ਜਾਂਚ ਅਤੇ ਡਾਇਗਨੌਸਟਿਕ ਅਲਟਰਾਸਾਉਂਡ ਸ਼ੱਕੀ ਗੋਲਫ ਕੂਹਣੀ / ਮੀਡੀਅਲ ਐਪੀਕੌਨਡਲਾਈਟਿਸ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਇਮੇਜਿੰਗ ਜਾਂਚ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੇ ਇਮੇਜਿੰਗ ਟੈਸਟ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਰ ਸਕੋਗੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਨਿਦਾਨ ਆਮ ਤੌਰ' ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਗੋਲਫ ਕੂਹਣੀ / ਮੀਡੀਅਲ ਐਪੀਕੌਨਡਲਾਈਟਿਸ ਦਾ ਐਮਆਰਆਈ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਚਿੱਤਰ

ਗੋਲਫ ਕੂਹਣੀ / ਮੀਡੀਅਲ ਐਪੀਕੌਨਡਲਾਈਟਿਸ ਦਾ ਅਲਟਰਾਸਾਉਂਡ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਚਿੱਤਰ

ਇਹ ਅਲਟਰਾਸਾਉਂਡ ਚਿੱਤਰ ਮੀਡੀਏਲ ਐਪੀਕੋਨਡਾਈਲ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸੰਘਣੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਲਗਾਵ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ:

- ਕੂਹਣੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ - ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਸਿੱਖੋ ਕਿ ਕੂਹਣੀ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ

- ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿਚ ਦਰਦ - ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟਸ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣੋ

 

ਸਿਖਲਾਈ:

• ਚਿਨ-ਅਪ / ਪੁਲ-ਅਪ ਕਸਰਤ ਬਾਰ ਘਰ ਵਿਚ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇਕ ਵਧੀਆ ਕਸਰਤ ਦਾ ਸਾਧਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸਨੂੰ ਡ੍ਰਿਲ ਜਾਂ ਟੂਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਦੇ ਫਰੇਮ ਤੋਂ ਜੁੜਿਆ ਅਤੇ ਵੱਖ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
• ਕਰਾਸ-ਟ੍ਰੇਨਰ / ਅੰਡਾਕਾਰ ਮਸ਼ੀਨ: ਵਧੀਆ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਸਿਖਲਾਈ. ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੀਆ.
• ਰਬੜ ਦੀ ਕਸਰਤ ਬੁਣਾਈ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਕ ਉੱਤਮ ਸਾਧਨ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਮੋ shoulderੇ, ਬਾਂਹ, ਕੋਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਕੋਮਲ ਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਿਖਲਾਈ.
• ਕੇਟਲਬੇਲਸ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਰੂਪ ਹੈ ਜੋ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਨਤੀਜੇ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
• ਰੋਇੰਗ ਮਸ਼ੀਨ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਤਮ ਰੂਪ ਹੈ ਜਿਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੀ ਸਮੁੱਚੀ ਤਾਕਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
• ਸਪਿਨਿੰਗ ਅਰਗੋਮੀਟਰ ਬਾਈਕ: ਘਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਚੰਗਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਾਲ ਭਰ ਕਸਰਤ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕੋ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕੋ.

ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ:
- ਪਾਰਦਰਸ਼ੀ ਐਪੀਕੋਨਡਲਾਈਟਿਸ / ਟੈਨਿਸ ਕੂਹਣੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਵਿਲੱਖਣ ਕਸਰਤ

ਸਰੋਤ:

1. ਬਿਸਟ ਐਲ, ਬੇਲਰ ਈ, ਜੱਲ ਜੀ, ਬਰੂਕਸ ਪੀ, ਡਾਰਨੇਲ ਆਰ, ਵਿਸੇਨਜਿਨੋ ਬੀ. ਅੰਦੋਲਨ ਅਤੇ ਕਸਰਤ, ਕੋਰਟੀਕੋਸਟੀਰਾਇਡ ਇੰਜੈਕਸ਼ਨ, ਜਾਂ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਟੈਨਿਸ ਕੂਹਣੀ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰੋ: ਬੇਤਰਤੀਬੇ ਟਰਾਇਲ. ਅਲਰਜੀ ਹੈ. 2006 ਨਵੰਬਰ 4; 333 (7575): 939. ਐਪਬ 2006 ਸਤੰਬਰ 29.
2. ਸਮਿਡਟ ਐਨ, ਵੈਨ ਡੇਰ ਵਿੰਡਟ ਡੀਏ, ਅਸੈਂਡੇਲਫਟ ਡਬਲਯੂ ਜੇ, ਡੇਵਿਲ ਡਬਲਯੂਐਲ, ਕੋਰਥਲਸ-ਡੀ ਬੋਸ ਆਈਬੀ, ਬਾterਟਰ ਐਲ ਐਮ. ਕੋਰਟੀਕੋਸਟੀਰੋਇਡ ਟੀਕੇ, ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪੀ, ਜਾਂ ਪਾਰਦਰਸ਼ਕ ਐਪੀਕੋਨਡਲਾਈਟਿਸ ਲਈ ਇਕ ਇੰਤਜ਼ਾਰ-ਨੀਤੀ: ਇਕ ਬੇਤਰਤੀਬੇ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਨਿਯੰਤਰਣ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼. ਲੈਨਸਟ. 2002 ਫਰਵਰੀ 23; 359 (9307): 657-62.

ਸਿਫਾਰਸ਼ੀ ਸਾਹਿਤ:

- ਦੁਹਰਾਓ ਦੇ ਦਬਾਅ ਦੀ ਸੱਟ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ (ਹੋਰ ਜਾਣਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ)

ਵੇਰਵਾ: ਲੋਡ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਸਮਝੋ. ਤਣਾਅ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਦੇ ਸਬੂਤ ਦੇ ਅਧਾਰਤ ਪਹੁੰਚ ਲਈ ਲਿਖੀ ਗਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਚੰਗੀ ਕਿਤਾਬ.

 

- ਦਰਦ ਮੁਕਤ: ਸਰੀਰਕ ਦਰਦ ਰੋਕਣ ਲਈ ਇੱਕ ਕ੍ਰਾਂਤੀਕਾਰੀ ਢੰਗ (ਹੋਰ ਜਾਣਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ)

ਵੇਰਵਾ: ਦਰਦ ਰਹਿਤ - ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦਾ ਇੱਕ ਇਨਕਲਾਬੀ methodੰਗ. ਸੈਨ ਡਿਏਗੋ ਵਿਚ ਮਸ਼ਹੂਰ ਦਿ ਏਗੋਸਕ ਮੇਥਡ ਕਲੀਨਿਕ ਚਲਾਉਣ ਵਾਲੇ ਵਿਸ਼ਵ-ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਪੀਟ ਐਗੋਸਕੁ ਨੇ ਇਸ ਬਹੁਤ ਚੰਗੀ ਕਿਤਾਬ ਲਿਖੀ ਹੈ. ਉਸਨੇ ਅਭਿਆਸ ਬਣਾਇਆ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਉਹ ਈ-ਸੀਜ਼ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਤਾਬ ਵਿਚ ਉਹ ਤਸਵੀਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਵੇਰਵਾ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਖ਼ੁਦ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਦੇ ੰਗ ਦੀ ਪੂਰੀ 95 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਸਫਲਤਾ ਹੈ. ਕਲਿਕ ਕਰੋ ਉਸ ਨੂੰ ਉਸਦੀ ਕਿਤਾਬ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹਨ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਇੱਕ ਝਲਕ ਵੇਖੋ. ਕਿਤਾਬ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਬਹੁਤ ਸਫਲਤਾ ਜਾਂ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਉਪਾਅ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ.

'ਤੇ Vondt.net ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ YOUTUBE

(ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮਸਲਿਆਂ ਲਈ ਕੁਝ ਖਾਸ ਅਭਿਆਸਾਂ ਜਾਂ ਵਿਸਥਾਰ ਨਾਲ ਵੀਡੀਓ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਇਸ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਟਿੱਪਣੀ ਕਰੋ)

'ਤੇ Vondt.net ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਫੇਸਬੁੱਕ

(ਅਸੀਂ 24-48 ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸਾਰੇ ਸੰਦੇਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਅਸੀਂ ਐਮਆਰਆਈ ਜਵਾਬਾਂ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰਾਂ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ.)

ਗੋਲਫ ਕੂਹਣੀ / ਮੈਡੀਅਲ ਐਪੀਕੋਨਡਲਾਈਟਿਸ ਬਾਰੇ ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨ:

ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਗੋਲਫ ਕੂਹਣੀ / ਮੀਡੀਅਲ ਐਪੀਕੌਨਡਲਾਈਟਿਸ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਵਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਹਾਂ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਕਾਰਵਾਈ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਸਥਿਤੀ ਸਿਰਫ ਹੋਰ ਵਧ ਜਾਵੇਗੀ. ਅੱਜ ਪਲੇਗ ਲਈ ਸਹਾਇਤਾ ਲਓ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਰੀ ਉਮਰ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਰੱਖਣਾ ਪਏਗਾ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਲਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਰਾਹਤ ਦੇ ਉਪਾਵਾਂ (ਕੂਹਣੀ ਸਹਾਇਤਾ) ਅਤੇ ਕਸਟਮਾਈਜ਼ਡ ਅਭਿਆਸਾਂ (ਲੇਖ ਵਿਚ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇਖੋ) ਨਾਲ ਅਰੰਭ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ.

ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਗੋਲਫ ਕੂਹਣੀ / ਮੀਡੀਅਲ ਐਪੀਕੌਨਡਲਾਈਟਿਸ ਬਰਫ ਦੇਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?

ਹਾਂ, ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਜਦੋਂ ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੇਡੀਅਲ ਐਪੀਕੌਨਡਾਈਲ ਨਾਲ ਲਗਾਵ ਚਿੜਚਿੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸ਼ਾਇਦ ਸੁੱਜ ਵੀ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਫਿਰ ਆਈਸਿੰਗ ਨੂੰ ਆਮ ਆਈਸਿੰਗ ਪ੍ਰੋਟੋਕੋਲ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਵਰਤਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਠੰਡੇ ਨਾਲ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ.

ਗੋਲਫ ਕੂਹਣੀ / ਮੇਡੀਅਲ ਐਪੀਕੌਨਡਲਾਈਟਿਸ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਜਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਕੀ ਹਨ?

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨੁਸਖ਼ੇ ਤੇ ਦਰਦ ਰਹਿਤ ਦਵਾਈ ਲੈਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਉਦਾ. ਆਈਬਿਊਪਰੋਫ਼ੈਨ ਜ Voltaren. ਦਰਦ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕੀਤੇ ਬਗੈਰ ਦਰਦ-ਨਿਵਾਰਕ ਦਵਾਈਆਂ ਤੇ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਕੂਹਣੀ ਦੇ ਲਗਾਵ ਵਿਚ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਸੁਧਾਰ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ ਤੇ kਕਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ. ਡਾਕਟਰ ਨੁਸਖ਼ਾ ਛਾਪ ਸਕਦਾ ਹੈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ relaxants ਜੇ ਜਰੂਰੀ ਹੈ; ਫਿਰ ਸਭ ਸੰਭਾਵਨਾ ਟ੍ਰਾਮੈਡੋਲ ਜ ਬ੍ਰੈਕਸਿਡੋਲ. ਦਰਦ ਦੀ ਕੋਈ ਦਵਾਈ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਫਾਰਮਾਸਿਸਟ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ.