ਕਾਰਪਲ ਟਨਲ ਸਿੰਡਰੋਮ (ਕੇਟੀਐਸ)

ਕਾਰਪਲ ਸੁਰੰਗ ਸਿੰਡਰੋਮ ਗੁੱਟ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਦਾ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਹੈ ਜੋ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਾਰਪਲ ਸੁਰੰਗ ਦੇ ਅੰਦਰ ਇੱਕ ਨਰਵ (ਮੀਡੀਅਨ ਨਸ) ਚੁਭ ਜਾਂਦੀ ਹੈ - ਜੋ ਅਸੀਂ ਗੁੱਟ ਦੇ ਅਗਲੇ ਪਾਸੇ ਵੇਖਦੇ ਹਾਂ. ਕਾਰਪਲ ਟਨਲ ਸਿੰਡਰੋਮ ਅੰਗੂਠੇ, ਹੱਥ ਅਤੇ ਗੁੱਟ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਦਰਦ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਜੋ ਪਕੜ ਦੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਕਾਰਜ ਤੋਂ ਪਰੇ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਕਾਰਪਲ ਟਨਲ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੇ ਲੱਛਣ

ਕਾਰਪਲ ਸੁਰੰਗ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੇ ਮੁੱਖ ਲੱਛਣ ਹਨ ਦਰਦ ਨੂੰ, ਸੁੰਨ og ਆਈਲਿੰਗ ਅੰਗੂਠੇ ਵਿਚ, ਇੰਡੈਕਸ ਫਿੰਗਰ, ਅੱਧ ਫਿੰਗਰ ਅਤੇ ਅੱਧੀ ਰਿੰਗ ਫਿੰਗਰ. ਲੱਛਣ ਅਕਸਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਬਦਤਰ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਦਰਦ ਮੱਥੇ ਅਤੇ ਕੂਹਣੀ ਤੱਕ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਹੋਰ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਵਧਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਾਸੇ ਦੇ ਐਪੀਕੌਨਡਲਾਈਟਿਸ (ਟੈਨਿਸ ਕੂਹਣੀ)

ਅੰਗੂਠੇ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਪਕੜ ਦੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਘਾਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੇ ਸਥਿਤੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬਣੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ. ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ 50% ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋਕ ਨਿਦਾਨ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਹਨ, ਦੋਵੇਂ ਗੁੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹਨ.

ਕਾਰਪਲ ਸੁਰੰਗ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੁਆਰਾ ਕੌਣ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੈ?

ਕਾਰਪਲ ਟਨਲ ਸਿੰਡਰੋਮ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਦੇਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ menਰਤਾਂ ਮਰਦਾਂ (3: 1) ਅਤੇ ਖ਼ਾਸਕਰ 45-60 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਲਗਭਗ 5% ਆਬਾਦੀ ਵਿੱਚ ਕਾਰਪਲ ਟਨਲ ਸਿੰਡਰੋਮ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀਆਂ ਡਿਗਰੀ ਹਨ.

ਕਾਰਪਲ ਸੁਰੰਗ ਸਿੰਡਰੋਮ ਲਈ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕ ਕੀ ਹਨ?

ਦੁਹਰਾਇਆ ਕੰਮ ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਗੁੱਟਾਂ ਨਾਲ ਕਾਰਪਲ ਟਨਲ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਕੰਮ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਕੰਪਿ computerਟਰ ਦੀ ਨੌਕਰੀ, ਵਾਈਬਰੇਟਿੰਗ ਟੂਲਜ਼ (ਡ੍ਰਾਇਲ ਦੀ ਕਿਸਮ, ਆਦਿ) ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਉਹ ਨੌਕਰੀਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹੱਥ ਨਾਲ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਫੜਕਣ ਵਾਲੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ (ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ ਮਾਸਸਰ). rheumatism og ਗਠੀਏ ਉੱਚ ਜੋਖਮ ਵੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਗਰਭਵਤੀ ਵੀ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਕਾਰਪਲ ਸੁਰੰਗ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?

ਨਿਦਾਨ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਪੂਰੇ ਇਤਿਹਾਸ / ਇਤਿਹਾਸ, ਕਲੀਨਿਕਲ ਪ੍ਰੀਖਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਟੈਸਟਾਂ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਟੈਸਟ ਹਨ ਈ ਐਮ ਜੀ (ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਮਾਇਓਗ੍ਰਾਫੀ) ਅਤੇ ਇਮੇਜਿੰਗ ਡਾਇਗਨੌਸਟਿਕਸ ਐਮਆਰਆਈ ਪ੍ਰੀਖਿਆ. ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਉਦਾਹਰਣ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋਗੇ ਕਿ ਇੱਕ ਐਮਆਰਆਈ ਚਿੱਤਰ ਤੇ ਕੇਟੀਐਸ ਕਿਵੇਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਕਾਰਪਲ ਸੁਰੰਗ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦਾ ਐਮਆਰਆਈ

ਕਾਰਪਲ ਸੁਰੰਗ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦਾ ਐਮਆਰਆਈ

ਇਸ axial ਐਮਆਰਆਈ ਚਿੱਤਰ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਮੱਧਕ ਤੰਤੂ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਘੁਸਪੈਠ ਅਤੇ ਐਲੀਵੇਟਿਡ ਸਿਗਨਲ ਵੇਖਦੇ ਹਾਂ. ਐਲੀਵੇਟਿਡ ਸਿਗਨਲ ਹਲਕੀ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਿਦਾਨ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ Carpal ਸੁਰੰਗ ਸਿੰਡਰੋਮ. ਕਾਰਪਲ ਟਨਲ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੇ ਦੋ ਸੰਭਾਵਤ ਰੂਪ ਹਨ- ਹਾਈਪਰਵੈਸਕੁਲਰ ਐਡੀਮਾ ਜਾਂ ਨਰਵ ਈਸੈਕਮੀਆ. ਉਪਰੋਕਤ ਤਸਵੀਰ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਹਾਈਪਰਵੈਸਕੁਲਰ ਐਡੀਮਾ ਦੀ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਣ ਵੇਖਦੇ ਹਾਂ - ਇਹ ਉੱਚੇ ਸਿਗਨਲ ਦੇ ਕਾਰਨ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਨਾਲ ਨਰਵਿਸਕਿਮੀਆ ਸੰਕੇਤ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਵੇਗਾ.

ਕਾਰਪਲ ਸੁਰੰਗ ਸਿੰਡਰੋਮ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇ?

ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖੋਜ ਦੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਤੋਂ, ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਫਿਰ ਜੋਖਮ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪੈਣ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਆਮ ਭਾਰ 'ਤੇ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ' ਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰਹਿਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰਾ ਵੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਛਣ ਨਜ਼ਰ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕੇਟੀਐਸ ਨੂੰ ਸੰਕੇਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ - ਅਤੇ ਹਰ ਤਰਾਂ ਨਾਲ, ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਲਓ ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਰੂੜ੍ਹੀਵਾਦੀ ਇਲਾਜ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ.
ਵੀਡੀਓ: ਕਾਰਪਲ ਟਨਲ ਸਿੰਡਰੋਮ ਵਿਰੁੱਧ ਅਭਿਆਸ

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਨਿਯਮਤ ਰੂਪ ਵਿਚ ਖਿੱਚਣ ਦੀ ਵੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਇਹ ਅਭਿਆਸ. ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਵਿੱਚ, "ਪ੍ਰਾਰਥਨਾ ਦਾ ਖਿੱਚ" ਇੱਕ ਮਹਾਨ ਅਭਿਆਸ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਕਾਰਪਲ ਸੁਰੰਗ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦਾ ਇਲਾਜ

ਕਾਰਪਲ ਟਨਲ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਖਿੱਚ, ਅਭਿਆਸ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦਾ ਕੰਮ, ਇਲਾਜ ਅਲਟਰਾਸਾoundਂਡ, ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ, ਸੰਯੁਕਤ ਲਾਮਬੰਦੀ, ਸਪਿਲਟਰਿੰਗ, ਸਟੀਰੌਇਡ ਟੀਕੇ, ਐਨਐਸਆਈਡੀਐਸ ਅਤੇ ਜ਼ਖਮੀ ਸਟੀਰੌਇਡਜ਼ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਸਰਜਰੀ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਆਖਰੀ ਉਪਾਅ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਨਵੀਂ ਦਿਸ਼ਾ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਸਟਿੱਫਨਰਾਂ ਤੋਂ ਅਲੱਗ ਹੋ ਗਏ ਹਨ ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਹਨ.

- ਸਰੀਰਕ ਇਲਾਜ

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

- ਸੰਯੁਕਤ ਲਾਮਬੰਦੀ

ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਰ, ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਜਾਂ ਮੈਨੂਅਲ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੁਆਰਾ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਗਤੀ ਕਠੋਰਤਾ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਗੁੱਟ ਦੇ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਇਲਾਜ ਅਕਸਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਥੈਰੇਪੀ ਅਤੇ ਕਸਰਤਾਂ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

- ਡਾਕਟਰੀ ਇਲਾਜ

ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੇਟਰੀ ਦਰਦ-ਨਿਵਾਰਕ ਅਤੇ ਗੈਬਾਪੇਨਟਿਨ ਨੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਨਹੀਂ ਦਿਖਾਈ.

- ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦਾ ਕੰਮ

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਥੈਰੇਪੀ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਨੁਕਸਾਨ ਵਾਲੇ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਤੋੜ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕੰਮ ਨੂੰ ਹੱਥ ਅਤੇ ਗੁੱਟ ਵਿਚ ਰੱਖਣ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.

- ਓਪਰੇਸ਼ਨ

ਕਾਰਪਲ ਟਨਲ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੇ ਆਪ੍ਰੇਸ਼ਨ ਵਿਚ ਲਿਗਮੈਂਟ ਨੂੰ ਕੱਟਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਾਰਡਲ ਸੁਰੰਗ ਵਿਚ ਮੱਧਕ ਤੰਤੂ ਦੇ ਨਾਲ ਜਗ੍ਹਾ ਵੰਡਦਾ ਹੈ. ਆਖਰਕਾਰ, ਇਸ ਲਿਗਮੈਂਟ ਦਾ ਕੁਦਰਤੀ ਕਾਰਜ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਦਾਗ਼ੀ ਟਿਸ਼ੂ ਆਪ੍ਰੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਇਕ ਅੰਤਮ ਰਿਜੋਰਟ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸਰਜਰੀ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਿੱਥੇ ਹੋਰ ਇਲਾਜ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਇਹ ਵੇਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਹਾਲਾਂਕਿ ਇੱਕ ਅਪ੍ਰੇਸ਼ਨ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ 6 ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੱਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਲੱਛਣ ਅਕਸਰ ਇਸ ਤਰਾਂ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ 12-18 ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਹੋਏ.

- ਦਰਦ ਟੀਕਾ (ਕੋਰਟੀਕੋਸਟੀਰੋਇਡ ਟੀਕਾ)

ਟੀਕੇ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੇ ਬਹੁਤ ਕਾਰਨ ਨਾਲ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ. ਖੋਜ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਕੋਰਟੀਸੋਨ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.

- ਸਪਲਿੰਗ / ਸਪੋਰਟ / ਕੰਪਰੈਸ ਦਸਤਾਨੇ

En ਸਹਿਯੋਗ ਲੱਛਣ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਵਾਲਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਨੇ ਇਸ ਬ੍ਰੈਕਿੰਗ ਸਮਰਥਨ ਤੋਂ ਹੋਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵੱਧ ਚਲੇ ਗਏ ਹਨ - ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਵਧੇਰੇ ਅਨੁਕੂਲ ਲਹਿਰ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ (ਇਨ੍ਹਾਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਤੰਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ).

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਵੀ ਮੈਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

1. ਆਮ ਕਸਰਤ, ਖਾਸ ਕਸਰਤ, ਖਿੱਚ ਅਤੇ ਕਿਰਿਆ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਦਰਦ ਦੀ ਸੀਮਾ ਦੇ ਅੰਦਰ ਰਹੋ. 20-40 ਮਿੰਟ ਦਾ ਦਿਨ ਵਿਚ ਦੋ ਸੈਰ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਲਈ ਚੰਗਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ.

2. ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟ / ਮਸਾਜ ਦੀਆਂ ਗੇਂਦਾਂ ਅਸੀਂ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ - ਉਹ ਵੱਖ ਵੱਖ ਅਕਾਰ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਹਿੱਸਿਆਂ 'ਤੇ ਵੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਾਰ ਸਕੋ. ਇਸ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਵੈ ਸਹਾਇਤਾ ਹੋਰ ਕੋਈ ਨਹੀਂ! ਅਸੀਂ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ (ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਤਸਵੀਰ ਤੇ ਕਲਿਕ ਕਰੋ) - ਜੋ ਕਿ ਵੱਖ ਵੱਖ ਅਕਾਰ ਵਿੱਚ 5 ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟ / ਮਸਾਜ ਗੇਂਦਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਸਮੂਹ ਹੈ:

3. ਸਿਖਲਾਈ: ਵੱਖ-ਵੱਖ ਵਿਰੋਧੀਆਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ. ਦੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀਆਂ ਚਾਲਾਂ) ਨਾਲ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਿਖਲਾਈ ਇਹ ਵੱਖ ਵੱਖ ਵਿਰੋਧ ਦੇ 6 ਗੰ. ਦਾ ਪੂਰਾ ਸਮੂਹ ਹੈ) ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਬੁਣਾਈ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਵਧੇਰੇ ਖਾਸ ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਅਤੇ ਦਰਦ ਘਟਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.

4. ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ - ਕੂਲਿੰਗ: ਬਾਇਓਫ੍ਰੀਜ਼ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਉਤਪਾਦ ਹੈ ਜੋ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਠੰਡਾ ਕਰਕੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਦਰਦ ਬਹੁਤ ਗੰਭੀਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਉਹ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਗਰਮੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ - ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੂਲਿੰਗ ਅਤੇ ਹੀਟਿੰਗ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਉਪਲਬਧ ਹੋਵੇ.

5. ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ - ਗਰਮੀ: ਤੰਗ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰਨਾ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਮੁੜ ਵਰਤੋਂ ਯੋਗ ਗਰਮ / ਠੰਡੇ ਗੈਸਕੇਟ (ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ) - ਜਿਸ ਨੂੰ ਦੋਨੋਂ ਠੰ .ਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਜੰਮਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ) ਅਤੇ ਗਰਮ ਕਰਨ ਲਈ (ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਵਿਚ ਗਰਮ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ).

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਉਤਪਾਦ

ਬਾਇਓਫ੍ਰੀਜ਼ (ਸ਼ੀਤ / ਕ੍ਰਾਇਓਥੈਰੇਪੀ)

ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ: - ਕਾਰਪਲ ਟਨਲ ਸਿੰਡਰੋਮ ਲਈ 6 ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਭਿਆਸ

ਅਗਲਾ ਪੰਨਾ: - ਗੁੱਟ ਵਿਚ ਦਰਦ? ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ!

ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ:

- ਗੁੱਟ ਵਿਚ ਦਰਦ?

ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸਵਾਲ

ਪ੍ਰ: 

-