ਗੁੱਟ ਵਿੱਚ ਦਰਦ (ਗੁੱਟ ਦਾ ਦਰਦ)

ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਗੁੱਟ ਦਾ ਦਰਦ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਪਕੜ ਦੀ ਤਾਕਤ ਤੋਂ ਪਰੇ ਹੈ?

ਗੁੱਟ ਦਾ ਦਰਦ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ, ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ, ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਗੁਆਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਗੁੱਟ ਦੇ ਗਲੇ ਅਤੇ ਗੁੱਟ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਨਰਵ ਪਿਚਿੰਗ, ਨਸਾਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਖਰਾਬੀ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ.

ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤਕ ਨਾੜੀ ਜਲਣ ਜਾਂ ਮਤਲੀ, ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਸਥਾਈ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ (ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਰੇਸ਼ੇ ਦੇ ਅਲੋਪ ਹੋਣਾ) - ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਧਾਰਣ ਕਾਰਜਾਂ ਜਿਵੇਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਜੈਮ ਸ਼ੀਸ਼ੀ ਖੋਲ੍ਹਣਾ ਅਤੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਫੜਨਾ. ਜੇ ਮੀਡੀਅਨ ਨਸ ਗੁੱਟ ਦੇ ਅੰਦਰ ਚੀਕ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ Carpal ਸੁਰੰਗ ਸਿੰਡਰੋਮ.

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਗੁੱਟ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਅਤੇ ਸਧਾਰਣ ਕਾਰਨ ਮੋਰ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਹਿੱਸੇ ਅਤੇ ਕੰਨਿਆਂ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਅਤੇ ਕੂਹਣੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. - ਇਸ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਿਸੇ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ ਜਾਂ ਆਧੁਨਿਕ ਕਾਇਰੋਪਰੈਕਟਰ ਨਾਲ ਰੂੜੀਵਾਦੀ beੰਗ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਸਕ੍ਰੌਲ ਕਰੋ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ ਦੋ ਸਿਖਲਾਈ ਵੀਡੀਓ ਵੇਖਣ ਲਈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੁੱਟ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ, ਨਸਾਂ ਦੀ ਜਲਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਸਧਾਰਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਵੀਡੀਓ: ਗੁੱਟ ਵਿੱਚ ਨਸ ਕਲੈਪਿੰਗ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ 4 ਅਭਿਆਸ

ਤੰਤੂ ਜਲਣ ਜਾਂ ਨਸਾਂ ਦੀ ਮਤਲੀ ਤੁਹਾਡੇ ਗੁੱਟ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਦੋ ਸੰਭਵ ਕਾਰਨ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਸੀਂ ਨੋਟ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਗੁੱਟ ਵਿੱਚ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਦੀ ਘਾਟ ਅਤੇ ਕਮਰ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਤਣਾਅ, ਨਸਾਂ ਦੀ ਗੁੱਟ ਦੇ ਅੰਦਰ ਫਸਣ ਦੇ ਦੋ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਾਰਨ ਹਨ.

ਇਹ ਚਾਰ ਅਭਿਆਸ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਸੁਲਝਾਉਣ ਅਤੇ ਤੰਗ ਨਸ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ooਿੱਲਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ.

ਸਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਯੂਟਿ .ਬ ਚੈਨਲ ਦੇ ਗਾਹਕ ਬਣੋ ਮੁਫਤ ਕਸਰਤ ਸੁਝਾਅ, ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਗਿਆਨ ਲਈ. ਸੁਆਗਤ ਹੈ!

ਵੀਡੀਓ: ਲਚਕੀਲੇ ਨਾਲ ਮੋ theਿਆਂ ਲਈ ਸ਼ਕਤੀ ਅਭਿਆਸ

ਮੋ shouldਿਆਂ ਦੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਕਸਤ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਮਾਸਪੇਸੀ ਗੁੱਟਾਂ 'ਤੇ ਸਿੱਧੀ ਰਾਹਤ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹਨਾਂ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਸੁਧਾਰ ਕਾਰਜ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥਾਂ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣਗੇ - ਜੋ ਦਰਦ-ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਬਾਂਦਰਾਂ ਵਿੱਚ ooਿੱਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਅਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਲਚਕੀਲੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ - ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹੇਠਾਂ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ.

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਵੀਡੀਓ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲਿਆ ਹੈ? ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਲਾਭ ਉਠਾਇਆ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਯੂਟਿ channelਬ ਚੈਨਲ ਨੂੰ ਸਬਸਕ੍ਰਾਈਬ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਸਾਡੇ ਲਈ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ਲਾਘਾ ਕਰਾਂਗੇ. ਇਹ ਸਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਮਤਲਬ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਧੰਨਵਾਦ!

ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: ਕਾਰਪਲ ਟਨਲ ਸਿੰਡਰੋਮ ਲਈ 6 ਅਭਿਆਸ

ਕਾਰਪਲ ਟਨਲ ਸਿੰਡਰੋਮ (ਗੁੱਟ ਵਿਚ ਨਸਾਂ ਦੀ ਮਤਲੀ) ਗੁੱਟ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਤੁਲਨਾਤਮਕ ਆਮ ਕਾਰਨ ਹੈ - ਪਰ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੰਗ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਵਿਚ ਖਰਾਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਗੁੱਟ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਦਰਦ ਦੇ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ.

ਮੈਂ ਦਰਦ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਵੀ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

1. ਆਮ ਕਸਰਤ, ਖਾਸ ਕਸਰਤ, ਖਿੱਚ ਅਤੇ ਕਿਰਿਆ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਦਰਦ ਦੀ ਸੀਮਾ ਦੇ ਅੰਦਰ ਰਹੋ. ਦਿਨ ਵਿਚ 20-40 ਮਿੰਟ ਲਈ ਦੋ ਸੈਰ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦੁਖਦਾਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲਈ ਵਧੀਆ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ.

2. ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟ / ਮਸਾਜ ਦੀਆਂ ਗੇਂਦਾਂ ਅਸੀਂ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ - ਉਹ ਵੱਖ ਵੱਖ ਅਕਾਰ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਹਿੱਸਿਆਂ 'ਤੇ ਵੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਾਰ ਸਕੋ. ਇਸ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਵੈ ਸਹਾਇਤਾ ਹੋਰ ਕੋਈ ਨਹੀਂ! ਅਸੀਂ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ (ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਤਸਵੀਰ ਤੇ ਕਲਿਕ ਕਰੋ) - ਜੋ ਕਿ ਵੱਖ ਵੱਖ ਅਕਾਰ ਵਿੱਚ 5 ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟ / ਮਸਾਜ ਗੇਂਦਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਸਮੂਹ ਹੈ:

3. ਸਿਖਲਾਈ: ਵੱਖ-ਵੱਖ ਵਿਰੋਧੀਆਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ. ਦੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀਆਂ ਚਾਲਾਂ) ਨਾਲ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਿਖਲਾਈ ਇਹ ਵੱਖ ਵੱਖ ਵਿਰੋਧ ਦੇ 6 ਗੰ. ਦਾ ਪੂਰਾ ਸਮੂਹ ਹੈ) ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਬੁਣਾਈ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਵਧੇਰੇ ਖਾਸ ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਅਤੇ ਦਰਦ ਘਟਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.

4. ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ - ਕੂਲਿੰਗ: ਬਾਇਓਫ੍ਰੀਜ਼ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਉਤਪਾਦ ਹੈ ਜੋ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਠੰਡਾ ਕਰਕੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਦਰਦ ਬਹੁਤ ਗੰਭੀਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਉਹ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਗਰਮੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ - ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੂਲਿੰਗ ਅਤੇ ਹੀਟਿੰਗ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਉਪਲਬਧ ਹੋਵੇ.

5. ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ - ਗਰਮੀ: ਤੰਗ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰਨਾ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਮੁੜ ਵਰਤੋਂ ਯੋਗ ਗਰਮ / ਠੰਡੇ ਗੈਸਕੇਟ (ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ) - ਜਿਸ ਨੂੰ ਦੋਨੋਂ ਠੰ .ਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਜੰਮਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ) ਅਤੇ ਗਰਮ ਕਰਨ ਲਈ (ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਵਿਚ ਗਰਮ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ).

ਦਰਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਉਤਪਾਦ

ਬਾਇਓਫ੍ਰੀਜ਼ (ਸ਼ੀਤ / ਕ੍ਰਾਇਓਥੈਰੇਪੀ)

ਗੁੱਟ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਆਮ ਕਾਰਨ ਅਤੇ ਨਿਦਾਨ ਕੀ ਹਨ?

ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਗੁੱਟ ਵਿੱਚ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ ਤੇ ਦਰਦ ਹੋਣਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਉੱਤੇ ਅਸਥਾਈ ਜਲਣ ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਖ਼ਾਸਕਰ, ਗੁੱਟ ਦੇ ਫਲੇਲੇਸਰ (ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਜੋ ਗੁੱਟ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਮੋੜਦੀਆਂ ਹਨ) ਅਤੇ ਗੁੱਟ ਦੇ ਐਕਸਟੈਂਸਰ (ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਜੋ ਗੁੱਟ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਮੋੜਦੀਆਂ ਹਨ) ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਾਰਨ ਹਨ.

ਹੇਠਾਂ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਸੰਭਵ ਕਾਰਨਾਂ ਅਤੇ ਗੁੱਟ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਦੇ ਨਿਦਾਨ ਦੀ ਸੂਚੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਾਂ:

ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਉਂਗਲੀਆਂ ਦੇ ਗਠੀਏ

ਗਠੀਏ ਨੂੰ ਗਠੀਏ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵੀ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਸੰਯੁਕਤ ਪਹਿਨਣ ਨਾਲ ਕਾਰਟਿਲੇਜ, ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਹੱਦਬੰਦੀ ਅਤੇ ਸੰਯੁਕਤ ਤਬਾਹੀ ਦਾ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਵਿਗਾੜ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਗਰੀਬਾਂ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਗੁੱਟ ਦੇ ਅੰਦਰ ਵਧੇਰੇ ਜਲਣ ਵੱਲ ਖੜਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਹੱਥਾਂ ਦੇ ਗਠੀਏ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਸ ਨੂੰ.

ਸੰਯੁਕਤ ਸਿਹਤ ਦੇ ਅਜਿਹੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਸਥਾਨਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਜੋ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਹੱਥ ਫੰਕਸ਼ਨ ਦੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਨ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਲਿੰਕ ਤੇ ਕਲਿਕ ਕਰੋ.

ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: ਹੱਥ ਦੇ ਗਠੀਏ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ 7 ਕਸਰਤ

ਡੇਕਵਰਵੈਨਜ਼ ਟੈਨੋਸੈਨੋਵਿਟ

ਇਹ ਤਸ਼ਖੀਸ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅੰਗੂਠੇ ਅਤੇ ਗੁੱਟ ਦੇ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ - ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਦਰਦ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਭੇਜ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਦਰਦ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਗੁੱਸਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਅਚਾਨਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਕਲਾਸਿਕ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜਿਹੜੀਆਂ ਡੇਕਵਰਵੈਨ ਦੇ ਟੈਨੋਸਾਈਨੋਵਾਇਟਿਸ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮੁੱਠੀ ਨੂੰ ਕਲੀਨ ਕਰਨਾ, ਆਪਣੀ ਗੁੱਟ ਨੂੰ ਮਰੋੜਨਾ ਜਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਜਿਸ ਦਰਦ ਦਾ ਤੁਸੀਂ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅੰਗੂਠੇ ਦੇ ਅਧਾਰ' ਤੇ ਗੁੱਟ ਦੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਾਂ ਦੇ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੇ ਕੰਮ ਅਤੇ ਭੀੜ ਇਸ ਨਿਦਾਨ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਾਰਨ ਹਨ.

ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ, ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਲੇਜ਼ਰ ਥੈਰੇਪੀ, ਗੁੱਟ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਗੁੱਟ ਫ੍ਰੈਕਚਰ

ਜੇ ਗੁੱਟ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਡਿੱਗਣ ਜਾਂ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਦਮੇ ਦੇ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਵਿਚਾਰਨਾ ਪਏਗਾ ਕਿ ਹੱਥ ਜਾਂ ਗੁੱਟ ਦੀ ਛੋਟੀ ਹੱਡੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਸੱਟ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਰਦ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜੋ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਅਤੇ ਲਾਲੀ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਸਦਮੇ ਦੇ ਬਾਅਦ ਵੀ ਬਣੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਹੋ ਸਕੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਗੁੱਟ ਦੇ ਮੋੜ ਜਾਂ ਗੁੱਟ ਦੇ ਸਟਰੈਚਰਾਂ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਜਾਂ ਨਸ ਦਾ ਦਰਦ

ਗੁੱਟ ਦੇ ਫਲੇਸਰਾਂ ਜਾਂ ਗੁੱਟ ਦੇ ਲਚਕਦਾਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦਾ ਦਰਦ ਗੁੱਟ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਾਰਨ ਹੈ. ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੋਵੇਂ ਗੁੱਟ 'ਤੇ ਅਤੇ ਕੂਹਣੀ ਵਿੱਚ ਜੋੜਦੀਆਂ ਹਨ - ਵਧੇਰੇ ਖਾਸ ਤੌਰ' ਤੇ, ਮੇਡੀਅਲ ਐਪੀਕੋਨਡਾਈਲ ਦੇ ਫਲੈਕਸਰ ਕੂਹਣੀ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੈਚਰਸ ਪਾਰਦਰਸ਼ੀ ਐਪੀਕੋਨਡਾਈਲ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੋਵਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਕ੍ਰਮਵਾਰ ਮੀਡੀਏਲ ਐਪੀਕੋਨਡਲਾਈਟਿਸ (ਗੋਲਫ ਕੂਹਣੀ) ਅਤੇ ਪਾਸਟਰ ਐਪੀਕੋਨਡਲਾਈਟਿਸ (ਟੈਨਿਸ ਕੂਹਣੀ) ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵੇਵ ਥੈਰੇਪੀ, ਇੰਟਰਾਮਸਕੂਲਰ ਸੂਈ ਥੈਰੇਪੀ ਅਤੇ ਸੰਬੰਧਿਤ ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਲਿੰਕ ਵਿਚ ਟੈਨਿਸ ਕੂਹਣੀ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ.

ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੇਟ ਦੇ ਐਪੀਕੋਨਡਲਾਈਟਿਸ ਬਾਰੇ ਕੀ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਕਾਰਪਲ ਟਨਲ ਸਿੰਡਰੋਮ (ਗੁੱਟ ਵਿਚ ਨਸ ਕਲੇਂਪਿੰਗ)

ਗੁੱਟ ਦੇ ਅਗਲੇ ਪਾਸੇ, ਇਕ ਕੁਦਰਤੀ ਸੁਰੰਗ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਵਿਚ ਕਈਂ ਨਾੜੀਆਂ ਅਤੇ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਾਰਜ ਲਈ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਮੁੱਖ ਨਸ ਜਿਹੜੀ ਇੱਥੇ ਲੰਘਦੀ ਹੈ ਨੂੰ ਮੀਡੀਅਨ ਨਰਵ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨਸ ਨੂੰ ਨਿਚੋੜਣ ਨਾਲ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਨਿਦਾਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ Carpal ਸੁਰੰਗ ਸਿੰਡਰੋਮ.

ਰੂਜ਼ਰਵੇਟਿਵ ਉਪਾਵਾਂ ਦੀ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਲੇਜ਼ਰ ਥੈਰੇਪੀ, ਘਰੇਲੂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਅਕਸਰ ਅਸਲ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਨਤੀਜੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੰਗੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ - ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਸੰਭਵ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਨਰਵ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਸਰਜਰੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ.

ਗਰਦਨ ਤੋਂ ਦੁਖਦਾਈ ਦਰਦ (ਗਰਦਨ ਤੋਂ ਲੰਘਣਾ ਜਾਂ ਨਸਾਂ ਦੀ ਜਲਣ) ਜਾਂ ਮੋ shoulderੇ ਨਾਲ ਚਕਰਾਉਣਾ

ਗਰਦਨ ਵਿਚ ਅਸੀਂ ਨਾੜੀਆਂ ਪਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਭੇਜਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਹਾਂ ਅਤੇ ਹੱਥਾਂ ਵੱਲ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਸੰਕੁਚਿਤ ਜਾਂ ਨਿਚੋੜਣ ਨਾਲ, ਅਸੀਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਨਰਵ ਦੇ ਰੇਡੀਏਟਿਡ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੁੰਨਤਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵਾਂਗੇ.

ਗਰਦਨ ਵਿਚ ਅਜਿਹੀ ਦਿਮਾਗੀ ਜਲਣ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਾਰਨ ਨੂੰ ਬ੍ਰੈਚਿਅਲ ਪਲੇਕਸੋਪੈਥੀ ਜਾਂ ਸਕੇਲਨੀ ਸਿੰਡਰੋਮ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. - ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਸਕੇਲਨੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ (ਗਰਦਨ ਦੇ ਟੋਏ ਵਿੱਚ), ਨੇੜਲੇ ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਮੋ shoulderੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਨਾਲ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਜੋੜ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਨਤੀਜਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੰਤੂ ਅੰਸ਼ਕ ਤੌਰ ਤੇ ਪਿੰਕਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾੜੀ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਗਰਦਨ ਤੋਂ ਬਾਂਹ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਦਰਦ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਸੰਭਾਵਤ ਕਾਰਨ ਹੈ ਡਿਸਕ ਦੀ ਸੱਟ - ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਰਦਨ ਦੀ ਭੜਾਸ.

ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਰਦਨ ਵਿਚਲੇ ਪ੍ਰੋਲੇਪਸ ਬਾਰੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਟਰਿੱਗਰ ਫਿੰਗਰ (ਹੁੱਕ ਫਿੰਗਰ)

ਕੀ ਤੁਹਾਡੀ ਕੋਈ ਉਂਗਲ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ? ਕੀ ਤੁਹਾਡੀ ਉਂਗਲ ਹੁੱਕ ਵਰਗੀ ਝੁਕੀ ਹੋਈ ਹੈ? ਤੁਸੀਂ ਟਰਿੱਗਰ ਫਿੰਗਰ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਹੁੱਕ ਫਿੰਗਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵੀ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸਥਿਤੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਉਂਗਲੀ ਦੇ ਸਬੰਧਿਤ ਟੈਂਡਰ ਵਿਚ ਟੈਨੋਸੈਨੋਵਾਇਟਿਸ ਕਾਰਨ ਹੈ. ਨਿਦਾਨ ਅਕਸਰ ਹੱਥ ਦੀ ਤਾਕਤ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਕਾਫ਼ੀ ਭੀੜ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਦੁੱਖ ਇਕ ਸਪਸ਼ਟ ਸੰਕੇਤ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ - ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਨੇ ਕਿਹਾ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਸਰੀਰਕ ਚਿਕਿਤਸਕ ਜਾਂ ਆਧੁਨਿਕ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਰ ਤੋਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ.

ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: - ਗੁੱਟ ਦੀ ਸੋਜਸ਼?

ਕਲਾਈ ਦੇ ਐਮ.ਆਰ.

ਕ੍ਰਿਸਟ ਲਈ ਐਮਆਰਆਈ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਦਾ ਐਮਆਰਆਈ ਵੇਰਵਾ

ਇੱਥੇ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਕੋਰੋਨਲ ਜਹਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਕਲਾਈ ਦਾ ਇੱਕ ਸਧਾਰਣ ਐਮਆਰਆਈ ਚਿੱਤਰ ਵੇਖਦੇ ਹਾਂ. ਤਸਵੀਰ ਵਿਚ ਅਸੀਂ ਅਲਨਾ, ਰੇਡੀਅਸ, ਐਕਸਟੈਂਸਰ ਕਾਰਪੀ ਅਲਨਾਰਿਸ ਟੈਂਡਨ, ਸਕੈਫੋਲੂਨੇਟ ਲਿਗਮੈਂਟ, ਕਾਰਪਲ ਦੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਹੱਥ ਵਿਚ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ (ਸਕੈਫਾਈਡ, ਲੂਨੇਟ, ਟ੍ਰਾਈਕੁਐਟਰੀਅਮ, ਹੈਮੇਟ, ਟ੍ਰੈਪੋਜ਼ਾਈਡ, ਟ੍ਰੈਪੋਜ਼ਾਈਡ ਅਤੇ ਕੈਪਿਟ) ਅਤੇ ਮੈਟਾਕਾਰਪਲ ਹੱਡੀਆਂ (ਨੰਬਰ 2-4). ਇਤਫਾਕਨ, ਕੁਝ ਅੰਤਰਗਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵੀ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ.

ਕਾਰਪਲ ਟਨਲ ਸਿੰਡਰੋਮ (ਕੇਟੀਐਸ)

ਐਮਆਰਆਈ ਕਾਰਪਲ ਟਨਲ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦਾ ਵੇਰਵਾ

ਇਸ axial ਐਮਆਰਆਈ ਚਿੱਤਰ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਮੱਧਕ ਤੰਤੂ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਘੁਸਪੈਠ ਅਤੇ ਐਲੀਵੇਟਿਡ ਸਿਗਨਲ ਵੇਖਦੇ ਹਾਂ. ਐਲੀਵੇਟਿਡ ਸਿਗਨਲ ਹਲਕੀ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਿਦਾਨ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ Carpal ਸੁਰੰਗ ਸਿੰਡਰੋਮ. ਕਾਰਪਲ ਟਨਲ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੇ ਦੋ ਸੰਭਾਵਤ ਰੂਪ ਹਨ- ਹਾਈਪਰਵੈਸਕੁਲਰ ਐਡੀਮਾ ਜਾਂ ਨਰਵ ਈਸੈਕਮੀਆ.

ਉਪਰੋਕਤ ਚਿੱਤਰ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਹਾਈਪਰਵੈਸਕੁਲਰ ਐਡੀਮਾ ਦੀ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਣ ਵੇਖਦੇ ਹਾਂ - ਇਹ ਐਲੀਵੇਟਿਡ ਸਿਗਨਲ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਨਾਲ ਨਰਵਿਸਕਿਮੀਆ ਸੰਕੇਤ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਵੇਗਾ. ਕਾਰਪਲ ਟਨਲ ਸਿੰਡਰੋਮ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ ਉਸ ਨੂੰ.

ਕਾਰਪਲ ਟਨਲ ਸਿੰਡਰੋਮ (ਕੇਟੀਐਸ) ਵਿਚ ਹੱਥ ਦਰਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਕਲੀਨਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਸਾਬਤ ਹੋਇਆ ਪ੍ਰਭਾਵ.

ਇੱਕ ਆਰਸੀਟੀ ਖੋਜ ਅਧਿਐਨ (ਡੇਵਿਸ ਐਟ ਅਲ 1998) ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਿਕ ਇਲਾਜ ਦਾ ਚੰਗਾ ਲੱਛਣ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸੀ. ਨਸ ਫੰਕਸ਼ਨ, ਫਿੰਗਰ ਸੰਵੇਦਨਾ ਅਤੇ ਆਮ ਆਰਾਮ ਵਿਚ ਚੰਗੀ ਸੁਧਾਰ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੀ ਗਈ.

ਕੇਟੀਐਸ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਆਧੁਨਿਕ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਰਸ Theੰਗਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਗੁੱਟ ਅਤੇ ਕੂਹਣੀ ਜੋੜ ਜੋੜ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ / ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟ ਕੰਮ, ਖੁਸ਼ਕ ਸੂਈ, ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵੇਵ ਥੈਰੇਪੀ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਗੁੱਟ ਦਾ ਸਮਰਥਨ (ਸਪਲਿਟਸ) ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਜ਼ਖਮੀ ਕਲਾਈ ਲਈ ਅਭਿਆਸਾਂ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ 

ਇਸ ਲੇਖ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿਚ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੀ ਕਸਰਤ ਦੇ ਨਾਲ ਦੋ ਕਸਰਤ ਵਿਡਿਓ ਦਿਖਾਏ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਲਾਈ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਹੈ? ਜੇ ਨਹੀਂ - ਲੇਖ ਨੂੰ ਸਕ੍ਰੌਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹੁਣ ਅਜ਼ਮਾਓ. ਇਹ ਲਿਖੋ ਕਿ ਕਿਹੜੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ ਅਤੇ ਰਸਤੇ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਰਦ ਜਾਂ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦਾ ਕੀ ਤਜਰਬਾ ਹੈ.

ਇਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅੱਗੇ ਤੋਂ ਬਿਹਤਰ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਜਵਾਬ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹਨ ਅਤੇ ਸੁਧਾਰ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.

ਹੇਠਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰਸਾਨੀ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਪਾਓਗੇ ਜੋ ਅਸੀਂ ਗੁੱਟ ਦੇ ਦਰਦ, ਗੁੱਟ ਦੇ ਦਰਦ, ਸਖਤ ਗੁੱਟ, ਗੁੱਟ ਦੇ ਗਠੀਏ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਬੰਧਤ ਨਿਦਾਨਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ, ਰੋਕਥਾਮ ਅਤੇ ਰਾਹਤ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਕੀਤੀ ਹੈ.

ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ: ਗੁੱਟ ਦੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਗੁੱਟ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਕਸਰਤ

ਕਾਰਪਲ ਟਨਲ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ 6 ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਭਿਆਸ

ਟੈਨਿਸ ਕੂਹਣੀ / ਲੈਟਰਲ ਐਪੀਕੋਨਡਲਾਈਟਿਸ ਲਈ 8 ਚੰਗੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ

ਰੋਕਥਾਮ: ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਗੁੱਟ ਵਿੱਚ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਚੰਗੇ ਤਰੀਕੇ ਅਤੇ andੰਗ ਹਨ ਜੋ ਕਲਾਈ ਵਿਚ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਅਪਣਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. 

ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਗਰਮੀ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ 

ਕੰਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਉਂਗਲਾਂ ਦੀਆਂ ਖਿੱਚੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਵਿਚ ਇਸ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਓ. ਇਹ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਕਾਰਜ ਸਥਾਨ ਦੀ ਅਰੋਗੋਨੋਮਿਕ ਅਨੁਕੂਲਤਾ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਥੇ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਦੇ ਡੇਟਾ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਸਹੂਲਤਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ - ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਖਿੱਚ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਸਿਰਫ ਸਮੇਂ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ. ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਚੰਗੇ ਅਨੁਕੂਲਤਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਉੱਚਾ ਹੇਠਲਾ ਡੈਸਕ, ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਕੁਰਸੀ ਅਤੇ ਗੁੱਟ ਦੇ ਆਰਾਮ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਦਿਨ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਪਿੱਛੇ ਵੱਲ ਨਹੀਂ ਝੁਕਦੇ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੰਪਿ computerਟਰ ਕੀਬੋਰਡ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ ਸਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਜੈੱਲ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਗੁੱਟ ਦਾ ਆਰਾਮ, ਜੈੱਲ ਨਾਲ ਭਰੇ ਮਾ mouseਸ ਪੈਡ og ਐਰਗੋਨੋਮਿਕ ਕੀਬੋਰਡ ਉਹ ਠੋਸ ਉਪਾਅ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ (ਐਫੀਲੀਏਟ ਲਿੰਕ - ਐਮਾਜ਼ਾਨ).

ਹਵਾਲੇ ਅਤੇ ਸਰੋਤ

1. ਡੇਵਿਸ ਪੀਟੀ, ਹੁਲਬਰਟ ਜੇਆਰ, ਕਾਸਕ ਕੇ.ਐਮ., ਮੇਅਰ ਜੇ. ਕਾਰਪੂਲ ਟੈਨਲ ਸਿੰਡਰੋਮ ਲਈ ਰੂੜ੍ਹੀਵਾਦੀ ਡਾਕਟਰੀ ਅਤੇ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਿਕ ਇਲਾਜਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾਤਮਕ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ: ਇਕ ਨਿਰਮਿਤ ਡਾਕਟਰੀ ਟ੍ਰਾਇਲ. ਜੇ ਮਨੀਪੁਲੇਟਿ ਫਿਜ਼ੀਓਲ ਥਰ. 1998;21(5):317-326.
2. ਪੁੰਨੇਟ, ਐਲ. ਅਤੇ ਹੋਰ. ਵਰਕਪਲੇਸ ਹੈਲਥ ਪ੍ਰੋਮੋਸ਼ਨ ਅਤੇ ਕਿੱਤਾਮੁਖੀ ਅਰਗੋਨੋਮਿਕਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਨੂੰ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਧਾਰਨਾਤਮਕ ਫਰੇਮਵਰਕ. ਜਨਤਕ ਸਿਹਤ , 2009; 124 (ਸਪੈਲ 1): 16-25.

ਗੁੱਟ ਵਿਚ ਦਰਦ ਬਾਰੇ ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨ

ਕੀ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਹੈ?

ਕਲੀਨਿਕਲ ਜਾਂਚ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਇਸਦਾ ਸਹੀ ਜਵਾਬ ਦੇਣਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗੁੱਟ ਦੇ ਦਰਦ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੋ ਜੋ ਕੰਮ ਜਾਂ ਰੋਜਾਨਾ ਵੱਡੀ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਵਾਲਾ ਗੁੱਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਜਾਂ ਦੋ ਭੀੜ ਭੜੱਕੇ).

ਪਹਿਲੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸੋਟੇ ਤੋਂ ਪਰੇ ਚਲਦੀਆਂ ਹਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਟੈਬਲੇਟ, ਪੀਸੀ ਜਾਂ ਸਮਾਰਟਫੋਨ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ), ਅਤੇ ਫਿਰ ਹਲਕੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਅਤੇ ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਗੁੱਟਾਂ ਲਈ ਤਣਾਅ ਕਰੋ.

ਸਾਡੇ ਗੁੱਟ ਵਿੱਚ ਕੀ ਚਾਲ ਹੈ?

ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਅੱਗੇ ਝੁਕਣ (ਫਲੈਕਸੀਨ), ਬੈਕ ਬੈਂਡਿੰਗ (ਐਕਸਟੈਂਸ਼ਨ), ਰੋਟੇਸ਼ਨ ਦੀ ਇੱਕ ਹਲਕੀ ਡਿਗਰੀ (ਉਪਕਰਣ ਅਤੇ ਨਿਵੇਸ਼ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 5 ਡਿਗਰੀ), ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਅਲਨਾਰ ਡੀਵੀਏਸ਼ਨ ਅਤੇ ਰੇਡੀਏਲ ਡੀਏਵੀਸ਼ਨ ਹੈ. ਹੇਠਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਇਕ ਉਦਾਹਰਣ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਗੁੱਟ ਦੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ - ਫੋਟੋ ਗੇਟਐਮਐਸਜੀ

ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਅਤੇ ਗੁੱਟ ਨੂੰ ਕਿਉਂ ਠੇਸ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹੋ?

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉੱਪਰ ਦਿੱਤੇ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਉਂਗਲੀਆਂ ਅਤੇ ਗੁੱਟ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਕਈ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਾਰਨ ਅਸਫਲਤਾ ਜਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਕਸਰ ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਅਤੇ ਇਕਪਾਸੜ ਕੰਮ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿਚ. ਹੋਰ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ Carpal ਸੁਰੰਗ ਸਿੰਡਰੋਮ, ਨੇੜੇ ਤੋਂ ਉਂਗਲ ਜਾਂ ਸੰਕੇਤਿਤ ਦਰਦ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ-, ਜੁਆਇੰਟ ਜਾਂ ਨਰਵ ਰੋਗ.

- ਉਸੇ ਹੀ ਜਵਾਬ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਪ੍ਰਸ਼ਨ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੁੱਟ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ?, ਗੁੱਟ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ ?, ਗੁੱਟਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ?

ਕੀ ਬੱਚੇ ਗੁੱਟ ਵਿੱਚ ਸੱਟ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ?

ਬੱਚੇ ਗੁੱਟਾਂ ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਿਸਟਮ ਵਿਚ ਵੀ ਸੱਟ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬਾਲਗ਼ਾਂ ਨਾਲੋਂ ਰਿਕਵਰੀ ਦੀ ਦਰ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਹੈ, ਉਹ ਫਿਰ ਵੀ ਜੋੜਾਂ, ਨਸਾਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਜਦੋਂ ਛੋਹਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਇਹ ਇੰਨਾ ਦਰਦਨਾਕ ਕਿਉਂ ਹੈ?

ਛੂਹਣ ਵੇਲੇ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੁੱਟ ਵਿਚ ਦਰਦ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਜ ਨੁਕਸਾਨ, ਅਤੇ ਦਰਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣ ਦਾ ਸਰੀਰ ਦਾ wayੰਗ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਸੋਜ, ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਜਾਂਚਾਂ (ਜ਼ਖ਼ਮੀਆਂ) ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਬਿਨਾਂ ਝਿਝਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ.

ਡਿੱਗਣ ਜਾਂ ਸਦਮੇ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਆਈਸਿੰਗ ਪ੍ਰੋਟੋਕੋਲ (RICE) ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. ਜੇ ਦਰਦ ਕਾਇਮ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਂਚ ਲਈ ਕਿਸੇ ਕਲੀਨਿਕ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲਓ.

ਚੁੱਕਣ ਵੇਲੇ ਗੁੱਟ ਦਾ ਦਰਦ? ਕਾਰਨ?

ਚੁੱਕਣ ਵੇਲੇ, ਕਲਾਈ ਦੇ ਲਚਕਦਾਰਾਂ (ਗੁੱਟ ਦੇ ਲਚਕਦਾਰ) ਜਾਂ ਗੁੱਟ ਦੇ ਐਕਸਟੈਂਸਰਾਂ (ਗੁੱਟ ਦੇ ਸਟਰੈਚਰ) ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰਨਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਜੇ ਦਰਦ ਗੁੱਟ 'ਤੇ ਸਥਿਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਤੇ ਦਬਾਅ ਦੀ ਸੱਟ ਲੱਗੀ ਹੋਵੇ. Carpal ਸੁਰੰਗ ਸਿੰਡਰੋਮ ਇਹ ਵੀ ਇਕ ਅੰਤਰ ਨਿਦਾਨ ਹੈ.

- ਉਸੀ ਉੱਤਰ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਅਤੇ ਖੋਜ ਵਾਕ: ਤਣਾਅ ਹੇਠਾਂ ਗੁੱਟ ਦਾ ਦਰਦ?

ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਗੁੱਟ ਦਾ ਦਰਦ? 

ਜੇ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡੀ ਗੁੱਟ ਵਿਚ ਜ਼ਖਮ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਓਵਰਲੋਡ ਜਾਂ ਗਲਤ ਲੋਡਿੰਗ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਕਸਰ ਇਹ ਗੁੱਟ ਦੇ ਲਚਕਦਾਰ (ਗੁੱਟ ਦੇ ਲਚਕਦਾਰ) ਜਾਂ ਗੁੱਟ ਦੇ ਐਕਸਟੈਂਸਰ (ਗੁੱਟ ਦੇ ਸਟ੍ਰੈਚਰ) ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਹੋ ਗਏ ਹਨ. ਦੂਜੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਜੋ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਉਹ ਹਨ- ਸਰਵਰੇਟਰ ਟੀਅਰਜ਼, ਟ੍ਰਾਈਸੈਪਸ ਜਾਂ ਸੁਪੀਨੇਟਰਸ.

ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਅੰਤ ਤੋਂ ਆਰਾਮ ਕਰੋ ਸੁਹਾਗਾ ਉਚਿਤ ਉਪਾਅ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਵਿਲੱਖਣ ਕਸਰਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਵੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

- ਉਹੀ ਜਵਾਬ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਪ੍ਰਸ਼ਨ: ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਗੁੱਟ ਦਾ ਦਰਦ? ਗੋਲਫ ਦੇ ਬਾਅਦ ਗੁੱਟ ਦਾ ਦਰਦ? ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਗੁੱਟ ਦਾ ਦਰਦ? ਕਰਾਸ-ਕੰਟਰੀ ਸਕੀਇੰਗ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਗਲੇ ਦੀ ਖਰਾਸ਼? ਹੱਥਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੋਣਾ?

ਪੁਸ਼-ਅਪ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਗੁੱਟ ਵਿੱਚ ਦਰਦ. ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਉਹ ਕਸਰਤ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਮੈਨੂੰ ਦਰਦ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਉੱਤਰ: ਜੇ ਬਾਂਹ ਦੇ ਝੁਕਣ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੁੱਟ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਗੁੱਟ ਦੇ ਐਕਸਟੈਂਸਰਾਂ (ਗੁੱਟ ਦੇ ਸਟਰੈਚਰ) ਦੇ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਬਾਂਹ ਦੇ ਝੁਕਣ / ਪੁਸ਼-ਅਪਸ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਹੱਥ ਇੱਕ ਪਿਛੋਕੜ ਵਾਲੀ ਝੁਕੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਐਕਸਟੈਂਸਰ ਕਾਰਪੀ ਅਲਨਾਰਿਸ, ਬ੍ਰੈਚਿਓਰਾਡਿਅਲਿਸ ਅਤੇ ਐਕਸਟੈਂਸਰ ਰੇਡੀਓਲਿਸ ਤੇ ਦਬਾਅ ਪੈਂਦਾ ਹੈ.

ਇੱਕ ਦੋ ਹਫਤੇ ਦੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਲਈ ਕਲਾਈ ਡਿਟੈਕਟਰਾਂ ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਿਚਾਅ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਗੁੱਟ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲਿਆਂ ਦੀ ਵਿਲੱਖਣ ਸਿਖਲਾਈ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰੋ (ਵੀਡੀਓ ਦੇਖੋ ਉਸ ਨੂੰ). ਵਿਲੱਖਣ ਕਸਰਤ ਕਰੇਗਾ ਆਪਣੀ ਲੋਡ ਸਮਰੱਥਾ ਵਧਾਓ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਝੁਕਣ ਦੌਰਾਨ (ਪੁਸ਼-ਅਪ).

- ਉਹੀ ਜਵਾਬ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਪ੍ਰਸ਼ਨ: ਬੈਂਚ ਪ੍ਰੈਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਗੁੱਟ ਦਾ ਦਰਦ?

ਰਾਤ ਨੂੰ ਕਲਾਈ ਦਾ ਦਰਦ. ਕਾਰਨ?

ਰਾਤ ਨੂੰ ਗੁੱਟ ਦੇ ਦਰਦ ਦੀ ਇੱਕ ਸੰਭਾਵਨਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਬੰਨਿਆਂ ਜਾਂ mucositis ਨੂੰ ਸੱਟ ਲੱਗ ਜਾਂਦੀ ਹੈ (ਪੜ੍ਹੋ: olecranon ਬਰਸੀਟਿਸ). ਇਹ ਇਕ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦਬਾਅ ਸੱਟ.

ਰਾਤ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਕਲੀਨਿਸਟ ਤੋਂ ਸਲਾਹ ਲਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਦਰਦ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ. ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਨਾ ਕਰੋ, ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਹੋ ਸਕੇ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਹੋਰ ਵਿਗੜਨ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. Carpal ਸੁਰੰਗ ਸਿੰਡਰੋਮ ਇੱਕ ਸੰਭਾਵੀ ਅੰਤਰ ਨਿਦਾਨ ਹੈ.

ਗੁੱਟ ਵਿੱਚ ਅਚਾਨਕ ਦਰਦ ਕਿਉਂ?

ਦਰਦ ਅਕਸਰ ਓਵਰਲੋਡ ਜਾਂ ਗਲਤ ਭਾਰ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਪਿਛਲੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਗੰਭੀਰ ਗੁੱਟ ਦਾ ਦਰਦ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਨਪੁੰਸਕਤਾ, ਜੋੜਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਨਸਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਾਂ ਨਸਾਂ ਦੀ ਜਲਣ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀਆਂ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬਿਨਾਂ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਪੁੱਛਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਾਂਗੇ 24 ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਜਵਾਬ ਦਿਓ.

ਗੁੱਟ ਤੱਕ ਪਾਸੇ ਦੇ ਦਰਦ. ਕਿਉਂ?

ਗੁੱਟ 'ਤੇ ਦੇਰ ਨਾਲ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਸਕੈਫਾਈਡ ਸੰਯੁਕਤ ਪਾਬੰਦੀ ਜ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਹੱਥ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੇ ਜਾਂ ਹੱਥ ਝੁਕਣ ਵਾਲਿਆਂ ਵਿੱਚ.

ਇਹ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵਧੇ ਭਾਰ ਕਾਰਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਕਿਸੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਜਾਂ ਟੈਂਡਰ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਮਾਈਆਲਗੀਆ ਦੀ ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ ਉਸ ਨੂੰ ਜਾਂ i ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਗੰ. ਬਾਰੇ ਸਾਡੇ ਲੇਖ.

ਗੁੱਟ 'ਤੇ ਦਰਦ ਕਾਰਨ?

ਗੁੱਟ 'ਤੇ ਦਰਦ ਦੇ ਕਈ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਆਮ ਗੁੱਟ' ਚ ਜਾਂ ਸੰਯੁਕਤ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਹਨ myalgias ਨੇੜੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿਚ. ਦੋਵੇਂ ਹੱਥ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੇ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਕ ਐਕਸਟੈਂਸਰ ਕਾਰਪੀ ਰੈਡੀਅਲਿਸ ਲੋਂਗਸ ਮਾਇਲਜੀਆ ਗੁੱਟ 'ਤੇ ਦਰਦ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ) ਅਤੇ ਹੱਥ ਝੁਕਣ (ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ) ਫਲੈਕਸਰ ਕਾਰਪੀ ਰੈਡੀਅਲਿਸ) ਗੁੱਟ ਨੂੰ ਦਰਦ ਦੱਸ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਗੁੱਟ 'ਤੇ ਦਰਦ ਦੇ ਹੋਰ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਆਰਥਰੋਸਿਸ, Carpal ਸੁਰੰਗ ਸਿੰਡਰੋਮ, ਨਾੜੀ ਜਲਣ ਜ ਗੈਂਗਲੀਓਨ ਸਿਸਟਮ.

'ਤੇ Vondt.net ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ YOUTUBE

(ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮਸਲਿਆਂ ਲਈ ਕੁਝ ਖਾਸ ਅਭਿਆਸਾਂ ਜਾਂ ਵਿਸਥਾਰ ਨਾਲ ਵੀਡੀਓ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਇਸ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਟਿੱਪਣੀ ਕਰੋ)

'ਤੇ Vondt.net ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਫੇਸਬੁੱਕ

(ਅਸੀਂ 24-48 ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸਾਰੇ ਸੰਦੇਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਅਸੀਂ ਐਮਆਰਆਈ ਜਵਾਬਾਂ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰਾਂ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ.)