ਪੇਡੂ ਦਾ ਹੱਲ - ਕਾਰਨ, ਸਰੀਰ ਵਿਗਿਆਨ ਅਤੇ ਇਲਾਜ

ਪੇਡੂ ਰਾਹਤ ਇਕ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੱਸੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜਦੋਂ ਪੇਡੂ ਦੇ ਦਰਦ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਕਈ ਵਾਰ ਗ਼ਲਤੀ ਜਾਂ ਗਿਆਨ ਦੀ ਘਾਟ ਕਰਕੇ, ਇਸ ਦਾ ਸਹੀ correctlyੰਗ ਨਾਲ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

relaxin ਇੱਕ ਹਾਰਮੋਨ ਹੈ ਜੋ ਗਰਭਵਤੀ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਗਰਭਵਤੀ bothਰਤਾਂ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਰਿਲੇਸਿਨ ਕੋਲੇਜਨ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਉਣ ਦੁਆਰਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਜਨਮ ਨਹਿਰ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਕੰਡਿਆਂ, ਲਿਗਮੈਂਟਾਂ ਅਤੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਇਹ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਲਈ ਸ਼ਾਮਲ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਲਹਿਰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਪੇਡੂ ਡਿਸਚਾਰਜ ਅਤੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ - ਫੋਟੋ ਵਿਕੀਮੀਡੀਆ

ਪੁਰਸ਼, ਅਤੇ ਇਹ ਇਕ ਵੱਡਾ ਹੈ ਪਰ. ਕਈ ਵੱਡੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਨੇ ਇਹ ਨਕਾਰਿਆ ਹੈ ਕਿ ਰਿਲੈਕਸਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਪੇਲਵਿਕ ਸੰਯੁਕਤ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦਾ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਹਨ (ਪੀਟਰਸਨ 1994, ਹੈਨਸੇਨ 1996, ਐਲਬਰਟ 1997, ਬਜਰਕਲੈਂਡ 2000) ਇਹ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਪੱਧਰ ਪੇਲਵਿਕ ਜੋਨਡ ਸਿੰਡਰੋਮ ਵਾਲੀਆਂ ਅਤੇ ਗਰਭਵਤੀ bothਰਤਾਂ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਇਕੋ ਜਿਹੇ ਸਨ. ਜੋ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਸਿੱਟੇ ਤੇ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪੇਲਵਿਕ ਜੁਆਇੰਟ ਸਿੰਡਰੋਮ ਇਕ ਮਲਟੀਫੈਕਟੋਰੀਅਲ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਸੰਯੁਕਤ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਕੰਮ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪੇਡੂ ਦੇ ਹੱਲ ਅਤੇ ਵਿਚਕਾਰ ਫਰਕ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪੇਡ ਲਾਕ ਆਈਲੀਓ ਸੈਕਰਲ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਲਹਿਰ ਪੈਟਰਨ ਦੇ ਕਾਰਨ.

- ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੈਨੂੰ ਪਿੱਠ ਦਾ ਇੰਨਾ ਦਰਦ ਕਿਉਂ ਹੋਇਆ?

ਕਾਰਨ

ਅਜਿਹੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਾਰਨ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਕੁਦਰਤੀ ਤਬਦੀਲੀਆਂ (ਆਸਣ, ਚਾਪਲੂਸਣ, ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਲੋਡ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ), ਅਚਾਨਕ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ, ਵਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਅਸਫਲਤਾ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਅਕਸਰ ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕਾਰਨਾਂ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਪੇਡੂ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਸਾਰੇ ਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਦਿਆਂ, ਸਮੁੱਚੀ wayੰਗ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ; ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਜੋੜ, ਅੰਦੋਲਨ ਦੇ ਨਮੂਨੇ ਅਤੇ ਸੰਭਵ ਅਰੋਗੋਨੋਮਿਕ ਫਿਟ.

ਪੇਡ ਦਾ ਸਰੀਰ ਵਿਗਿਆਨ

ਜਿਸਨੂੰ ਅਸੀਂ ਪੈਲਵਿਸ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਜਿਸਨੂੰ ਪੈਲਵਿਸ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ (ਰੈਫ: ਵੱਡਾ ਮੈਡੀਕਲ ਕੋਸ਼), ਤਿੰਨ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ; ਜੂਬ ਸਿਮਫੀਸਿਸ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਦੋ ਆਈਲਿਓਸਕ੍ਰਲ ਜੋੜ (ਅਕਸਰ ਪੇਡੂ ਜੋੜ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ). ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਜ਼ਬੂਤ ਲਿਗਮੈਂਟਸ ਦੁਆਰਾ ਸਹਿਯੋਗੀ ਹਨ, ਜੋ ਪੇਡੂਆਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਲੋਡ ਸਮਰੱਥਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. 2004 ਦੀ ਐਸਪੀਡੀ (ਸਿਮਫਿਸਿਸ ਪਬਿਕ ਡਿਸਫੰਕਸ਼ਨ) ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਵਿਚ, ਪ੍ਰਸੂਤੀ ਵਿਗਿਆਨੀ ਮੈਲਕਮ ਗਰਿਫਿਥਜ਼ ਲਿਖਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਤਿੰਨਾਂ ਜੋੜਾਂ ਵਿਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਦੋਵਾਂ ਨਾਲੋਂ ਸੁਤੰਤਰ ਰੂਪ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ - ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਜੋੜਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਵਿਚ ਅੰਦੋਲਨ ਹਮੇਸ਼ਾ ਦੂਸਰੇ ਦੋ ਜੋੜਾਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਦੀ ਲਹਿਰ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਜੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਤਿੰਨਾਂ ਜੋੜਾਂ ਵਿਚ ਅਸੰਤੁਲਿਤ ਲਹਿਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਇਕ ਸੰਯੁਕਤ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਤੜਫ ਸਕਦੇ ਹਾਂ. ਇਹ ਇੰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਭਰਪੂਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਮਾਸਕੂਲੋਸਕਲੇਟਲ ਇਲਾਜ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ, ਉਦਾ. ਫਿਜ਼ੀਓਥਰੈਪੀ, ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਿਕ ਜ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ ਥੈਰੇਪੀ.

ਪੇਡੂ ਵਿਗਿਆਨ - ਫੋਟੋ ਵਿਕੀਮੀਡੀਆ

ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?

ਆਮ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਦਰਦ ਦੀ ਸੀਮਾ ਦੇ ਅੰਦਰ ਰਹੋ. ਚੰਗੇ ਜੁੱਤੇ ਨਾਲ ਮੋਟੇ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਤੁਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਚੰਗੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੁਰਨ ਨਾਲ ਹੈ, ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਪੈਲ ਦੇ. ਡੰਡਿਆਂ ਨਾਲ ਚੱਲਣ ਦੇ ਕਈ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਲਾਭ ਸਿੱਧ ਹੋਏ ਹਨ (ਟੇਕਸ਼ੀਮਾ ਐਟ ਅਲ, 2013); ਸਰੀਰ ਦੀ ਉੱਪਰਲੀ ਤਾਕਤ, ਬਿਹਤਰ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਸਮੇਤ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਂ ਤਾਂ ਲੰਬੇ ਪੈਦਲ ਚੱਲਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ, ਪਰ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿਚ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸ਼ਾਂਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਲਓ - ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ ਮੋਟੇ ਖੇਤਰ 'ਤੇ ਲਗਭਗ 20 ਮਿੰਟ ਦੀ ਸੈਰ ਨਾਲ (ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ ਭੂਮੀ ਅਤੇ ਜੰਗਲ ਖੇਤਰ). ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸੀਜ਼ਨ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਖਾਸ ਅਭਿਆਸ / ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਮਨਜ਼ੂਰੀ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.

ਨੋਰਡਿਕ ਵਾਕਿੰਗ ਸਟਿੱਕ ਖਰੀਦੋ?

ਸਾਨੂੰ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਚਿਨੁਕ ਨੋਰਡਿਕ ਸਟਰਾਈਡਰ 3 ਐਂਟੀ-ਸ਼ੌਕ ਹਾਈਕਿੰਗ ਪੋਲ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਸ ਵਿਚ ਸਦਮਾ ਜਜ਼ਬ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ 3 ਵੱਖਰੇ ਸੁਝਾਅ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਧਾਰਣ ਖੇਤਰ, ਮੋਟੇ ਖੇਤਰ ਜਾਂ ਬਰਫੀਲੇ ਖੇਤਰ ਵਿਚ aptਾਲਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.

ਇਕ ਅਖੌਤੀ ਝੱਗ ਰੋਲ ਜਾਂ ਝੱਗ ਰੋਲਰ ਪੇਡੂ ਦਰਦ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਲਈ ਚੰਗੀ ਲੱਛਣ ਰਾਹਤ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਨ ਲਈ ਲਿੰਕ ਤੇ ਕਲਿਕ ਕਰੋ ਕਿ ਇੱਕ ਝੱਗ ਰੋਲਰ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੰਗ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ senਿੱਲਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮਲ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ.

ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਝੂਠ ਵਾਲੀ ਸਥਿਤੀ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ? ਅਰੋਗੋਨੋਮਿਕ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ?

ਕੁਝ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇੱਕ ਅਖੌਤੀ ਗਰਭ ਸਿਰਹਾਣਾ ਕਮਰ ਅਤੇ ਪੇਡ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਲਈ ਚੰਗੀ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਅਜਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਲੀਚਕੋ ਸਨਗਲ, ਜੋ ਐਮਾਜ਼ਾਨ 'ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਰੇਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ' ਤੇ 2600 (!) ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਫੀਡਬੈਕ ਹੈ.