ਪੇਡੂ ਜੋੜ ਦਾ ਦਰਦ: ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ ਅਤੇ ਇਲਾਜ਼

ਪੇਲਿਕ ਦਰਦ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ, ਪਰ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਵੀ ਸਥਾਨਕ ਤੌਰ ਤੇ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਥੇ ਪੇਡੂ ਦਰਦ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਹੈ - ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਸਮੇਤ.

ਪੇਡ ਦਾ ਜੋੜ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਪੇਡੂ ਜੋੜ ਨੂੰ ਈਲੀਓਸਕ੍ਰਲ ਜੋੜ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਦੋ ਹਨ - ਅਤੇ ਉਹ ਹੇਠਲੇ ਪਾਸੇ ਦੇ ਬਿਲਕੁਲ ਉਲਟ ਪਾਸੇ ਬੈਠਦੇ ਹਨ; ਇਲਿਅਮ (ਪੇਡ) ਅਤੇ ਸੈਕਰਾਮ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ (ਉਹ ਹਿੱਸਾ ਜੋ ਕੋਕੈਕਸ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ). ਚੰਗੇ ਪੇਡੂ ਅਤੇ ਬੈਕ ਫੰਕਸ਼ਨ ਲਈ ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਜੋੜ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ - ਜੇ ਉਹ ਸਹੀ moveੰਗ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਚਲਦੇ, ਤਾਂ ਇਹ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਬੈਕ ਦੋਵਾਂ 'ਤੇ ਭਾਰ ਵਧਾਏਗਾ. ਪੇਲਵਿਕ ਜੋੜਾਂ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕੰਮ ਭਾਰ ਦੇ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਭਾਰ ਦਾ ਤਬਾਦਲਾ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਵੱਲ ਹੋਰ ਹੇਠਾਂ - ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਉਲਟ. ਹਾਈਪੋਬਿਬਿਲਟੀ ਜਾਂ ਪੇਲਿਕ ਲੌਕਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਭਾਰ ਦਾ ਤਬਾਦਲਾ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੋਰ structuresਾਂਚੇ ਵੱਡੇ ਸਦਮੇ ਦੇ ਭਾਰ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਪੇਲਵਿਕ ਜੋੜਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਕਸਰ ਘੱਟ ਕਮਰ ਦਰਦ, ਸਾਇਟਿਕਾ ਅਤੇ ਲੁੰਬਾਗੋ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਜਨਤਕ ਤੌਰ ਤੇ ਅਧਿਕਾਰਤ ਕਲੀਨਿਸ਼ਿਅਨ ਦੁਆਰਾ ਪੂਰਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਜੋ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਦਾ ਸ਼ੱਕ ਹੈ. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਕੰਮ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜ ਵਿੱਚ ਸੰਯੁਕਤ ਇਲਾਜ ਬਿਹਤਰ ਕਾਰਜ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸਹੀ ਭਾਰ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਆਦਮੀ ਅਤੇ Bothਰਤ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਪਰ ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਖ਼ਾਸਕਰ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ biਰਤਾਂ ਬਾਇਓਮੈਕਨੀਕਲ ਲੋਡ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਕੇ ਵਧੇਰੇ ਸਖਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.

ਪੇਡੂ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਆਮ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:

ਪੇਡੂ ਜੋੜ ਵਿਚ ਬੁੜਬੁੜ ਜਾਂ ਤੇਜ਼ ਦਰਦ - ਜੋ ਕਦੀ ਕਦੀ ਕਮਰ, ਪੱਟ, ਜੰਮ ਅਤੇ ਕਮਰ ਵਿਚ ਦਰਦ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਕਪਾਸੜ ਦਰਦ - ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ' ਤੇ ਸਿਰਫ ਇਕ ਹਾਈਪੋ ਮੋਬਾਈਲ ਪੇਲਵਿਕ ਜੋੜ ਹੁੰਦਾ ਹੈ; ਇਹ ਇਸ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕਿਵੇਂ ਜੋੜਦੇ ਹਨ.
ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਆਮ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਆਮ ਹੈ - ਲੁੰਬਾਗੋ ਵਾਲੇ ਲਗਭਗ 25% ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪੇਡੂ ਦੀਆਂ ਜੋੜਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬੈਠਣ ਤੋਂ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਤਕ ਉੱਠਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਦਰਦ.

ਕਾਰਨ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੇਡੂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਜਾਂ ਪੇਡ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਸਮੱਸਿਆ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ?

ਪੇਡੂ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਕਈ ਕਾਰਨ ਹਨ. ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਾਰਨ ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਪੇਡ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿਚ ਤਾਕਤ ਦੀ ਕਮੀ ਹੈ - ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ. ਪੇਲਵਿਕ ਸੰਯੁਕਤ ਲਾਕਿੰਗ ਵਿਸਫੋਟਕ ਅਤੇ ਅਚਾਨਕ ਮਰੋੜ ਜਾਂ ਭਾਰ ਕਾਰਨ ਖੇਡਾਂ ਦੌਰਾਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਆਮ ਕਾਰਨ ਹੈ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ.

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੇਟ ਵੱਡਾ ਹੁੰਦਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੇਡੂ ਅੱਗੇ ਝੁਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਇਹ ਪੇਲਵਿਕ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਪੇਡੂ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਹੋਰ ਸੰਭਾਵਿਤ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਗਠੀਏ ਦੇ ਰੋਗ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ ਐਂਕਿਲੋਇਜ਼ਿੰਗ ਸਪੋਂਡਲਾਈਟਿਸ (ਐਨਕਾਈਲੋਜਿੰਗ ਸਪੋਂਡਲਾਈਟਿਸ). ਗਠੀਏ (ਗਠੀਏ) ਵੀ ਯੋਗਦਾਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਪੇਡ ਦਰਦ ਦੇ ਇਲਾਜ

ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਲਾਜ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਕਲਪ ਹਨ, ਪਰ ਪੇਡੂ ਦਰਦ ਦੇ ਕੁਝ ਵਧੀਆ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ ਇਲਾਜ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਇਲਾਜ ਹਨ. ਇੱਕ ਆਧੁਨਿਕ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਰ ਸਾਂਝੀ ਥੈਰੇਪੀ ਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਕੰਮ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਸੁਧਾਰ ਲਈ ਘਰੇਲੂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਹਦਾਇਤ. ਇਲਾਜ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਤਕਨੀਕਾਂ ਵਿੱਚ ਮਾਲਸ਼ ਅਤੇ ਖਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਕੁਝ ਖਾਸ ਹਾਲਤਾਂ ਵਿੱਚ, ਅਸਥਾਈ ਵਰਤੋਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਬੈਕਰੇਸਟ ਦੁਖਦਾਈ ਇਲਾਕਿਆਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ.

ਸੰਬੰਧਿਤ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲਣ ਉਪਕਰਣ: ਵਿਵਸਥਯੋਗ ਲੰਬਰ ਬੈਕਰੇਸਟ (ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ)

ਘੱਟ ਕਠੋਰ ਜੋੜਾਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰੋ!

ਨਿਯਮਤ ਸਿਖਲਾਈ: ਖੋਜ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਹ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਹੈ. ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਵਧਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਨਹੀਂ; ਜੋੜਾਂ. ਇਹ ਵਧਿਆ ਹੋਇਆ ਸੰਚਾਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸੈਰ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਓ, ਯੋਗਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ, ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦੇ ਤਲਾਅ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਕਰੋ - ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਹੈ ਉਹ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕਰਦੇ ਹੋ ਨਾ ਕਿ ਸਿਰਫ "ਕਪਤਾਨ ਦੀ ਛੱਤ" ਤੇ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਸੰਯੁਕਤ ਇਲਾਜ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਜੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਅਸਾਨ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਇਹ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ - ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਵਚਵਕਤਸਕ ਜਾਂ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਧੁਨਿਕ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਰ ਜੋ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੀ ਵੈਬਸਾਈਟ 'ਤੇ ਸਰਚ ਬਾਕਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਲਈ .ੁਕਵੇਂ ਹਨ.

ਨਾਲ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਿਖਲਾਈ ਕਸਰਤ ਬੈਡਜ਼ ਤਲ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਤੋਂ ਸਥਿਰਤਾ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਕਮਰ, ਸੀਟ ਅਤੇ ਹੇਠਲਾ ਬੈਕ - ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕਿ ਵਿਰੋਧ ਫਿਰ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਕੋਣਾਂ ਤੋਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਅਸੀਂ ਤਕਰੀਬਨ ਕਦੇ ਸਾਹਮਣਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ - ਫਿਰ ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ ਤੇ ਨਿਯਮਤ ਪਿੱਠ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜ ਕੇ. ਹੇਠਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਵੇਖੋਗੇ ਜੋ ਕਮਰ ਅਤੇ ਕਮਰ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ (ਜਿਸ ਨੂੰ MONSTERGANGE ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ). ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੇ ਮੁੱਖ ਲੇਖ ਦੇ ਅਧੀਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਹੋਰ ਕਸਰਤਾਂ ਵੀ ਪਾਓਗੇ: ਸਿਖਲਾਈ (ਚੋਟੀ ਦੇ ਮੀਨੂੰ ਨੂੰ ਵੇਖੋ ਜਾਂ ਸਰਚ ਬਾਕਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ).