ਕਮਰ ਦੇ ਮੂਹਰੇ ਦਰਦ | ਕਾਰਨ, ਤਸ਼ਖੀਸ, ਲੱਛਣ ਅਤੇ ਇਲਾਜ

ਕਮਰ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਦਰਦ? ਇੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਕਮਰ ਦੇ ਅਗਲੇ ਹਿੱਸੇ ਤੇ ਦਰਦ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਲੱਛਣਾਂ, ਕਾਰਨ ਅਤੇ ਕਮਰ ਦੇ ਅਗਲੇ ਹਿੱਸੇ ਤੇ ਦਰਦ ਦੇ ਕਈ ਨਿਦਾਨਾਂ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕਮਰ ਦਰਦ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਹੋਰ ਵਿਕਾਸ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਾਨੂੰ ਵੀ ਪਾਲਣਾ ਅਤੇ ਪਸੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਤੰਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਸਾਡਾ ਫੇਸਬੁੱਕ ਪੇਜ ਮੁਫਤ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਅਪਡੇਟਾਂ ਲਈ.

ਕਮਰ ਦਰਦ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੀ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੇ ਜੋੜਾਂ, ਸੰਬੰਧਿਤ ਬੰਨਣ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀਆਂ ਕੁਰਕੀਆਂ, ਬਲਗਮ ਦੀਆਂ ਥੈਲੀਆਂ ਅਤੇ ਨੇੜੇ ਦੇ ਨਪੁੰਸਕਤਾ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹੇਠਲੇ ਵਾਪਸ ਜਾਂ ਪੇਡ ਤੋਂ ਦਰਦ) ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੰਭਾਵਤ ਕਾਰਨ ਅਤੇ ਨਿਦਾਨ ਹਨ ਜੋ ਕਮਰ ਦੇ ਅਗਲੇ ਹਿੱਸੇ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਦਰਦ ਦਾ ਅਧਾਰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਨੋਟ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਕਮਰ ਦੇ ਅਗਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿਚ ਦਰਦ ਦੀ ਬਹੁਤਾਤ ਜੋੜਾਂ ਵਿਚ ਨਪੁੰਸਕਤਾ (ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਅੰਦੋਲਨ), ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ ਜੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਸਥਿਰ ਲੋਡ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਦੀ ਹੈ.

ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋਗੇ ਕਿ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੇ ਅਗਲੇ ਪਾਸੇ ਦਰਦ ਹੋਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਵੱਖ ਵੱਖ ਲੱਛਣ, ਨਿਦਾਨ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਬਾਰੇ ਕੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹੀਆਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਰੀਫਿਲਸਾਂ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਲੋੜ ਹੈ? ਸਾਡੇ ਫੇਸਬੁੱਕ ਪੇਜ ਤੇ ਸਾਨੂੰ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ «Vondt.net - ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ»ਜਾਂ ਸਾਡਾ ਯੂਟਿubeਬ ਚੈਨਲ (ਨਵੀਂ ਲਿੰਕ ਵਿਚ ਖੁੱਲ੍ਹਦਾ ਹੈ) ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚੰਗੀ ਸਲਾਹ ਅਤੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਸਿਹਤ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ.

ਕਾਰਨ ਅਤੇ ਨਿਦਾਨ: ਮੈਨੂੰ ਕਮਰ ਦੇ ਅਗਲੇ ਹਿੱਸੇ ਤੇ ਦਰਦ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਕਮਰ ਦੀ ਰਚਨਾ

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਪਰੋਕਤ ਤਸਵੀਰ ਵਿਚ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਕਮਰ ਕਈ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਗੁਆਂ .ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਉੱਨਤ structureਾਂਚਾ ਹੈ. ਕਮਰ ਵਿੱਚ ਐਸੀਟੈਬੂਲਮ (ਹਿੱਪ ਸਾਕੇਟ), ਹੂਮਰਸ ਦਾ ਸਿਰ (ਭਾਵ ਕਮਰ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਵਾਲੀ ਫੀਮੂਰ ਦਾ ਸਿਰ), ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ, ਟੈਂਡਨ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਕਈ ਲਗਾਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਕਮਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿਚ ਆਈਲੀਓਪੋਸਸ (ਹਿੱਪ ਫਲੈਕਸਰ), ਗਲੂਟੀਅਸ ਮੀਡੀਅਸ ਅਤੇ ਮਿਨੀਮਸ, ਐਡਕਟਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਅਗਵਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਵਾਈਟਸ ਲੇਟਰਲਿਸ, ਵਿਸ਼ਾਲ ਇੰਟਰਮੀਡੀਅਸ ਅਤੇ tuਬਟਰੋਟਰ ਇੰਟਰਨਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੇ ਪੱਠੇ ਅਤੇ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੇ ਪੱਠੇ ਅਕਸਰ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੇ ਅਗਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿਚ ਦਰਦ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਮੋ theੇ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਕਮਰ ਇੱਕ ਬਾਲ ਜੋੜਾ ਹੈ - ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਉੱਚ ਮੰਗਾਂ ਸਥਿਰਤਾ ਤੇ ਰੱਖੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕਿ ਸੰਯੁਕਤ ਲਗਭਗ ਸਾਰੀਆਂ ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਹੈ ਜੋ ਗਲਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਨਿਦਾਨ ਜੋ ਕਿ ਕਮਰ ਦੇ ਅਗਲੇ ਹਿੱਸੇ ਤੇ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ

ਕਮਰ ਦਰਦ ਇਕ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਹਰੇਕ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ - ਬੁੱ oldੇ ਅਤੇ ਜਵਾਨ, ਨਾਲ ਹੀ womenਰਤਾਂ ਅਤੇ ਆਦਮੀ. ਅਸੀਂ ਦੁਬਾਰਾ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕੀਤਾ ਕਿ ਇਹ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਕਮਰ ਦੇ ਅਗਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿਚ ਦਰਦ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਡੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਨਿਦਾਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਅਗਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਠੇਸ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਉਹ ਹਨ:

ਚਿਪਕਣ ਵਾਲੀ ਕੈਪਸੂਲਾਈਟਿਸ (ਫ੍ਰੋਜ਼ਨ ਕਮਰ)

ਚਿਪਕਣ ਵਾਲੀ ਕੈਪਸੂਲਾਈਟਿਸ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਮੋ shoulderੇ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਬਹੁਤਿਆਂ ਨੂੰ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਜੰਮਿਆ ਹੋਇਆ ਮੋ shoulderਾ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਨਾਲੋਂ ਕਾਫ਼ੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਅਸੀਂ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਮੋ theੇ ਅਤੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੋਵੇਂ ਬਾਲਾਂ ਦੇ ਜੋੜ ਹਨ? ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਇੱਕੋ ਜਿਹੀ ਨਿਦਾਨ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਤਸ਼ਖੀਸ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਜਲੂਣ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ - ਪਰ ਇੱਥੇ ਕੋਈ ਆਮ ਸੋਜਸ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਸ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਸਾੜ-ਵਿਰੋਧੀ ਨੂੰ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਇਹ ਉਸ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਰੋਧਕ ਹੈ. ਇਹ ਨਿਦਾਨ 1 ਤੋਂ 2 ਸਾਲ ਤੱਕ ਚੱਲ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਤਿੰਨ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਚੱਲਦਾ ਹੈ: ਫੇਜ਼ 1, ਫੇਜ਼ 2 ਅਤੇ ਫੇਜ਼ 3.

ਫ੍ਰੋਜ਼ਨ ਹਿਪ ਦਾ ਫੇਜ਼ 1: ਚਿਪਕਣ ਵਾਲੀ ਕੈਪਸੂਲਾਈਟਿਸ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਪੜਾਅ ਨਿਦਾਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਦੁਖਦਾਈ ਹਿੱਸਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੀ ਗਤੀ ਅਤੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਵੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਘੱਟ ਅਤੇ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਕਠੋਰ ਅਤੇ ਕਠੋਰ ਵੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪੜਾਅ 2 ਵਿਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਦਰਦ ਅਕਸਰ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੇ ਅਗਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਡੂੰਘੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਚਿਪਕਣ ਵਾਲੀ ਕੈਪਸੂਲਾਈਟ ਦਾ ਪੜਾਅ 2: ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੇ ਦੂਜੇ ਪੜਾਅ ਵਿਚ, ਘੱਟ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਅੰਦੋਲਨ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲੱਤ ਨੂੰ ਇਸਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਜਾਂ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਚੁੱਕਣਾ ਲਗਭਗ ਅਸੰਭਵ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਕੋਲਡ ਹਿੱਪ ਦਾ ਫੇਜ਼ 3: ਕਮਰ ਦੇ ਚਿਪਕਣ ਵਾਲੇ ਕੈਪਸੂਲਾਈਟਿਸ ਨੂੰ ਕੋਲਡ ਹਿਪ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਠੰਡੇ ਕਮਰ ਦਾ ਤੀਜਾ ਪੜਾਅ ਉਹ ਪੜਾਅ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਕਮਰ "ਦੁਬਾਰਾ ਪਿਘਲਣਾ" ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ, ਦਰਦ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਅੰਦੋਲਨ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ. ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ, ਕਮਰ ਦੇ ਸੁਧਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਦਰਦ ਵੀ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗਾ।

Iliopsoas ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਰਦ

ਇਲੀਓਪੋਆਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਹੈ ਜੋ ਹਿੱਪ ਫਲੈਕਸਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਇਹ ਲੱਤ ਦੇ ਉਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵੱਲ ਝੁਕਣ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ. ਇਲੀਓਪੋਆਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿਚ ਆਈਲੀਕਸ, ਪੱਸੋਆਸ ਮਾਈਨਰ ਅਤੇ ਪਸੌਸ ਮਜੁਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਅਜੋਕੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਇਸ ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਇਕੋ ਨਾਮ ਵਰਤਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਈਲੀਓਪੋਸਸ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਹਿਪ ਫਲੈਕਸਰ ਕਮਰ ਦੇ ਅਗਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਜੁੜਦਾ ਹੈ ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਹ ਪੇਡ ਦੇ ਅੰਦਰ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਲੰਬਰ ਰੀੜ੍ਹ ਦੇ ਟ੍ਰਾਂਸਵਰਸ ਟੈਗ ਵੱਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਦੁਖਦਾਈ ਕਮਰ ਕਲੇਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਾਰਨ ਹੇਠਲੀ ਬੈਕ ਅਤੇ ਪੇਡ ਵਿਚ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਹੈ. ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਟਰਿੱਗਰ ਬਿੰਦੂ ਜ਼ਿਮਬਾਬਵੇ (ਲਿੰਕ ਨਵੀਂ ਵਿੰਡੋ ਵਿਚ ਖੁੱਲ੍ਹਦਾ ਹੈ) ਕੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਇਕ ਆਧੁਨਿਕ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਰ ਜਾਂ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰਾਪਿਸਟ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਕੋਈ ਵੀ ਉਪਚਾਰ ਉਹ ਸਾਰੇ ਉਪਾਅ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਸਧਾਰਣ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਇਲਿਯੋਪੋਆਸ ਮਿucਕੋਸਾਈਟਸ (ਬਰਸੀਟਿਸ)

ਇਲੀਓਪੋਆਸ ਬਰਸਾਈਟਸ ਇਹ ਵੇਖੇਗਾ ਕਿ ਇਕ ਜਲੂਣ ਲੇਸਦਾਰ ਥੈਲੀ ਵਿਚ ਸਥਾਪਤ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਈਲੀਓਪੋਆਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿਚ ਹੀ ਬੈਠਦਾ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਆਈਲੀਓਪੋਸਸ ਨੂੰ ਹਿੱਪ ਫਲੈਕਸਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਅਜਿਹੀ ਸੋਜਸ਼ ਕਮਰ ਦੇ ਅਗਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਲੱਤ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਲਿਜਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਬਰਸਾ (ਲੇਸਦਾਰ ਥੈਲੀ) ਇੱਕ ਸਰੀਰ ਵਿਗਿਆਨ ਦਾ isਾਂਚਾ ਹੈ ਜੋ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਨੂੰ ਝਟਕਾਉਣ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਅੰਦੋਲਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਰਗੜ ਅਤੇ ਜਲਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਇਕ mucositis ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਮਰ' ਤੇ ਡਿੱਗਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਅਕਸਰ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸੋਜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਸੁੱਜ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਅ ਵਾਲਾ ਦੁਖਦਾਈ ਅਤੇ ਛੂਹਣ ਨਾਲ ਚਿੜ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਦਰਦ, ਕਈ ਹੋਰ ਜਲੂਣ ਵਾਂਗ, ਅਕਸਰ ਰਾਤ ਅਤੇ ਦਿਨ ਦੋਵਾਂ ਸਮੇਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਲੈਬਰਾਮ ਦੀ ਸੱਟ (ਕਮਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹੀ ਸੱਟ)

ਉਹ ਕਟੋਰਾ ਜਿਸ ਵਿਚ ਕਮਰ ਦੀ ਗੇਂਦ ਖੁਦ ਜੁੜਦੀ ਹੈ ਨੂੰ ਲੈਬਰਮ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕਾਰਟੀਲੇਜ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਮਰ ਦੀ ਬੱਲ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਜ਼ਾਦ ਤੌਰ ਤੇ ਘੁੰਮਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ - ਪਰ ਜੇ ਇਸ ਕਾਰਟਿਲੇਜ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਡੂੰਘੇ, ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪੁਰਾਣੇ ਕਮਰ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਮਰ ਨੂੰ ਭੜਕਣ ਅਤੇ ਖੇਡਣ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸ਼ਕਤੀ ਦੇ ਜ਼ੋਰ ਨਾਲ ਸਦਮੇ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.

ਕੰਡਿਆਂ ਦੀ ਸੱਟ / ਕਮਰ ਦਾ ਦਰਦ ਕਮਰ ਦੇ ਅਗਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਹੋਣਾ (ਟ੍ਰੋਕੇਂਟੇਰਟੇਨਡੋਪੀਟੀ)

ਜੇ ਸਾਨੂੰ ਕਮਰ ਵਿੱਚ ਜ਼ਖਮੀ ਹੋਣ ਜਾਂ ਟੇਡਨਾਈਟਸ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੇ ਅਗਲੇ ਪਾਸੇ ਵੀ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੀਆਂ ਨਸਾਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਵੱਧਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਾਂ ਇਹ ਅਚਾਨਕ ਕਿਸੇ ਗੰਭੀਰ ਗਲਤ ਭਾਰ (ਪਤਝੜ, ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਸੱਟ ਲੱਗਣਾ ਆਦਿ) ਵਿੱਚ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.

ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਨਸਾਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਦਾ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸੰਯੁਕਤ ਲਾਮਬੰਦੀ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਕੰਮ, ਨਰਮ ਰੋਗ ਦੇ ਇਲਾਜ ਅਤੇ Shockwave ਥੇਰੇਪੀ. ਬਾਅਦ ਵਾਲੇ ਅਕਸਰ ਆਧੁਨਿਕ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਰਸ ਦੁਆਰਾ ਨੁਕਸਾਨੇ ਹੋਏ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਮੁਰੰਮਤ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ.

ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: - ਤੁਹਾਨੂੰ ਟ੍ਰੋਕੈਂਟਰ ਟੈਨਡੀਨੋਪੈਥੀ (ਕਪੜੇ ਵਿਚ ਟੈਂਡਨ ਦੀ ਸੱਟ) ਬਾਰੇ ਕੀ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਕਮਰ ਦੇ ਅਗਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਦਾ ਇਲਾਜ

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਕਮਰ ਦੇ ਅਗਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿਚ ਦਰਦ ਦੇ ਅਕਸਰ ਕਾਰਜਾਤਮਕ ਕਾਰਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ - ਅਤੇ ਇਹ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਦਰਦ-ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਟਿਸ਼ੂ ਅਕਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੇ ਕਮਰ, ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਪੇਡ ਦਾ ਕੰਮ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾੜਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਰੀਰਕ ਇਲਾਜ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ, ਖਿੱਚਣ ਅਤੇ ਲਾਮਬੰਦੀ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ, ਇਸ ਖਰਾਬ ਹੋਏ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਤੋੜ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਦਰਦ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸਰੀਰਕ ਇਲਾਜ

ਆਧੁਨਿਕ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਰ ਅਤੇ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਪੇਸ਼ੇ ਹਨ ਜੋ ਕਮਰ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਕਮਰ ਦੇ ਅਗਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿਚ ਦਰਦ ਦੀਆਂ ਕਈ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਹੱਲ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਹੇਠਲੇ ਬੈਕ ਅਤੇ ਪੇਡ ਵਿੱਚ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਘੱਟ ਗਤੀ, ਨਾਲ ਨਾਲ ਨੇੜਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਟੈਂਡਜ਼ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ - ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਮਰ ਦੇ ਲੱਕੜ, ਬੈਕ ਸਟ੍ਰੈਚਰ ਅਤੇ ਗਲੂਟੀਅਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ.

ਆਮ ਇਲਾਜ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿਚ ਸੰਯੁਕਤ ਲਾਮਬੰਦੀ / ਸੰਯੁਕਤ ਸਮਾਯੋਜਨ, ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟ ਇਲਾਜ (ਮੈਨੂਅਲ ਡੂੰਘੇ ਟਿਸ਼ੂ ਟ੍ਰੀਟਮੈਂਟ), ਘਰੇਲੂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜ ਕੇ ਦਬਾਅ ਵੇਵ ਦੇ ਇਲਾਜ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਪੁਰਾਣੇ ਕਮਰ ਦਰਦ ਦੀ ਸਰਜਰੀ

ਅਜੋਕੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ, ਲੋਕ ਖੋਪੜੀ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੂਰ ਚਲੇ ਗਏ ਹਨ ਅਤੇ ਰੂੜੀਵਾਦੀ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਖੋਜ ਨੇ ਇਹ ਸਾਬਤ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਬਾਅਦ ਵਾਲੇ ਦਾ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਕਸਰ ਸਰਜਰੀ ਨਾਲੋਂ ਕਾਫ਼ੀ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਕਮਰ ਦੇ ਅਗਲੇ ਪਾਸੇ ਦਰਦ ਦਾ ਦਬਾਅ ਵੇਵ ਇਲਾਜ

ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵੇਵ ਟ੍ਰੀਟਮੈਂਟ ਖਰਾਬ ਹੋਏ ਟਿਸ਼ੂ ਜਾਂ ਕੈਲਸੀਫਾਈਡ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਨਾਲ ਦਬਾਅ ਦੀਆਂ ਲਹਿਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪ੍ਰਭਾਵ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਟਿਸ਼ੂ ਅਤੇ ਦਾਗ਼ੀ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਤੋੜ ਦਿੰਦੇ ਹਨ - ਜੋ ਫਿਰ ਵਧੇਰੇ ਮੁਰੰਮਤ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਏਗਾ ਅਤੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਵਧਾਏਗਾ. ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵੇਵ ਥੈਰੇਪੀ ਉੱਤਮ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਕਲੀਨਿਕਲੀ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਇਲਾਜ ਦੇ methodsੰਗਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕੈਲਕੋਰਸ ਮੋ shouldੇ, ਟੈਨਿਸ ਕੂਹਣੀ, ਪਲਾਂਟਰ ਫਾਸਸੀਆਇਟਿਸ ਅਤੇ ਏੜੀ ਸਪਰਸ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਵੀ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: - ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵੇਵ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ?

ਕਮਰ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਦਰਦ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਮਰ ਦੇ ਅਗਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿਚ ਦਰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਲੇਖ ਦੇ ਇਸ ਹਿੱਸੇ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਹੈਰਾਨ ਨਹੀਂ ਹੋਵੋਗੇ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਬਾਰੇ ਹੋਵੇਗਾ.

ਕੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪੇਟ ਅਤੇ ਪਿਛਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਕਸਰ ਸਾਰੀ ਬੁਰਾਈ ਦੀ ਜੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ - ਜਾਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ. ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ, ਪਿਛਲੇ ਅਤੇ ਕੋਰ ਵਿੱਚ ਸਥਿਰਤਾ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਘਾਟ, ਜੋੜ, ਪੇੜ ਅਤੇ ਕਮਰ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ 1-2 ਵਾਰ ਆਪਣੇ ਕੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ.

ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: 4 ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੋਡਾਂ ਵਿਰੁੱਧ ਅਭਿਆਸ

ਖਾਸ ਕਮਰ ਪੱਠੇ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ

ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣਾ ਵਧੇਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਜੋ ਕਮਰ ਦੇ ਅਗਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿਚ ਦਰਦ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿਚ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ' ਤੇ relevantੁਕਵੇਂ ਹਨ. ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਵੀਡੀਓ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਵਧੀਆ ਕਸਰਤ ਦਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਕਮਰ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤੇ ਕਾਰਜ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਵੀਡੀਓ: ਵੋਂਡੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ 10 ਤਾਕਤਵਰ ਅਭਿਆਸ

ਗਾਹਕੀ ਲੈਣ ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਸਾਡਾ ਯੂਟਿ .ਬ ਚੈਨਲ ਮੁਫਤ ਸਿਹਤ ਅਪਡੇਟਸ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਲਈ.

ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: ਸਟਰੌਂਜਰ ਹਿੱਪ ਲਈ 6 ਅਭਿਆਸ

ਯੋਗਾ

ਸਾਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੁਆਰਾ ਜੋ ਯੋਗਾ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ - ਜੋ ਅਸੀਂ ਯੋਗਾ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਲਿਖਦੇ ਹਾਂ. ਇਸਦਾ ਕਾਰਨ ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਲਿਖਦੇ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਹਰ ਉਮਰ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਹਰੇਕ ਲਈ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਿਖਲਾਈ ਹੈ.

ਸਧਾਰਣ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਸਲਾਹ

• ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਕਿਵੇਂ ਪੱਕਾ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੋਂ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ
• ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਗਰਮ ਕਰਨਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਜੋ ਭਾਰੀ ਬੋਝ ਦਿੰਦਾ ਹੈ
• ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਕਆ .ਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਰਿਕਵਰੀ ਦਾ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਾਂ ਹੈ
• ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਦੋਵਾਂ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰੋ

ਸਾਰਅਰਿੰਗ

ਕਮਰ ਦੇ ਅਗਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿਚ ਦਰਦ ਅਕਸਰ ਤਣਾਅ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਕਮਜ਼ੋਰ ਕੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਵਿਚ ਹਾਈਪੋਬਿਬਲਟੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਨਿਰੰਤਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁਲਾਂਕਣ ਅਤੇ ਸੰਭਾਵਤ ਇਲਾਜ ਲਈ ਇਕ ਆਧੁਨਿਕ ਕਾਇਰੋਪਰੈਕਟਰ, ਮੈਨੂਅਲ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਜਾਂ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ.

ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਲੇਖ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਹਨ ਜਾਂ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਸੁਝਾਵਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ? ਸਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਸਿੱਧਾ ਸਾਡੇ ਤੋਂ ਪੁੱਛੋ ਫੇਸਬੁੱਕ ਸਫ਼ਾ ਜਾਂ ਹੇਠਾਂ ਟਿੱਪਣੀ ਬਾਕਸ ਰਾਹੀਂ.

ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਸਵੈ ਸਹਾਇਤਾ

ਮੁੜ ਵਰਤੋਂ ਯੋਗ ਜੈੱਲ ਮਿਸ਼ਰਨ ਗੈਸਕੇਟ (ਗਰਮੀ ਅਤੇ ਠੰਡੇ ਗੈਸਕੇਟ): ਗਰਮੀ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਤੰਗ ਅਤੇ ਗਲੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ - ਪਰ ਹੋਰ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਵਧੇਰੇ ਤੀਬਰ ਦਰਦ ਦੇ ਨਾਲ, ਠੰingਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਦਰਦ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਦੇ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ.

ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕਿ ਕਮਰ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਕਸਰ ਅਜਿਹੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਤੰਗ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.

ਇੱਥੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ (ਨਵੀਂ ਵਿੰਡੋ ਵਿੱਚ ਖੁੱਲ੍ਹਦਾ ਹੈ): ਦੁਬਾਰਾ ਵਰਤੋਂ ਯੋਗ ਜੈੱਲ ਮਿਸ਼ਰਨ ਗੈਸਕੇਟ (ਗਰਮੀ ਅਤੇ ਠੰਡੇ ਗੈਸਕੇਟ)

ਸਿਖਲਾਈ ਦੀਆਂ ਚਾਲਾਂ - 6x ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਦਾ ਪੂਰਾ ਸਮੂਹ: ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਟ੍ਰਾਮਾਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ areੁਕਵੇਂ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਦਿਸ਼ਾ ਤੋਂ ਵਿਰੋਧ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਨਾਲ ਹੀ ਕਮਰ ਵਿਚਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਹੋਰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇੱਥੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ (ਨਵੀਂ ਵਿੰਡੋ ਵਿੱਚ ਖੁੱਲ੍ਹਦਾ ਹੈ): ਸਿਖਲਾਈ ਦੀਆਂ ਚਾਲਾਂ - 6 ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਦਾ ਪੂਰਾ ਸਮੂਹ

ਅਗਲਾ ਪੰਨਾ: - ਕਿਵੇਂ ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਖੂਨ ਦਾ ਗਤਲਾ ਹੈ

ਅਗਲੇ ਪੇਜ ਤੇ ਜਾਣ ਲਈ ਉੱਪਰ ਦਿੱਤੇ ਚਿੱਤਰ ਤੇ ਕਲਿਕ ਕਰੋ. ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਸਿਹਤ ਦੀ ਮੁਫਤ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਪਡੇਟਸ ਲਈ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਸਾਡੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ.

'ਤੇ Vondt.net ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ YOUTUBE

(ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮਸਲਿਆਂ ਲਈ ਕੁਝ ਖਾਸ ਅਭਿਆਸਾਂ ਜਾਂ ਵਿਸਥਾਰ ਨਾਲ ਵੀਡੀਓ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਇਸ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਟਿੱਪਣੀ ਕਰੋ)

'ਤੇ Vondt.net ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਫੇਸਬੁੱਕ

(ਅਸੀਂ 24-48 ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸਾਰੇ ਸੰਦੇਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਅਸੀਂ ਐਮਆਰਆਈ ਜਵਾਬਾਂ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰਾਂ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ.)

ਕਮਰ ਦੇ ਅਗਲੇ ਪਾਸੇ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਦਰਦ ਬਾਰੇ ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨ

ਹੇਠਾਂ ਟਿੱਪਣੀ ਭਾਗ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਸਾਡੇ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਦੁਆਰਾ ਸਾਨੂੰ ਕੋਈ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਪੁੱਛਣ ਲਈ ਬੇਝਿਜਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ.