ਆਖਰੀ ਵਾਰ 21/03/2021 ਦੁਆਰਾ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਦਰਦ ਕਲੀਨਿਕ - ਅੰਤਰ-ਅਨੁਸ਼ਾਸਨੀ ਸਿਹਤ

ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਫਲੇਅਰ-ਅਪਸ ਅਤੇ ਟਰਿਗਰਜ਼: ਜਦੋਂ ਲੱਛਣ ਅਚਾਨਕ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦੇ ਹਨ

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਭੜਕਣ ਬਾਰੇ ਸੁਣਿਆ ਹੈ? ਜਾਂ ਇਹ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕਈ ਵਾਰ ਗੰਭੀਰ ਰੂਪ ਨਾਲ ਕਿਉਂ ਵਧਦੇ ਹਨ - ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਨੀਲੇ? ਇੱਥੇ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਦੇ ਭੜਕਣ ਬਾਰੇ, ਹੋਰ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਕਿਹੜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ - ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਬਾਰੇ ਸਿਖਾਵਾਂਗੇ.

ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਲਹਿਰਾਂ ਅਤੇ ਵਾਦੀਆਂ ਵਿਚ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ - ਕੁਝ ਦਿਨ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾੜੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਸੌਣ ਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਚੀਜ਼ਾਂ ਇੰਨੀਆਂ ਮਾੜੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹਨ - ਅਤੇ ਫਿਰ ਅਗਲੀ ਸਵੇਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਦੁਖੀ ਦਰਦ ਨਾਲ ਜਾਗ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਭੜਕ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਇਹ ਵਰਤਾਰਾ ਹੈ ਜੋ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਫਲੇਅਰਸ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ (ਭੜਕਣ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਵਿਚ ਗਿਰਾਵਟ ਨੂੰ).

ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲਈ ਲੜਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਦਰਦ ਦੇ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਨਿਦਾਨਾਂ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਜਾਂਚ ਦੇ ਬਿਹਤਰ ਅਵਸਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ - ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਜੋ ਹਰ ਕੋਈ ਸਹਿਮਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ. ਲੇਖ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ, ਸਾਡੇ FB ਪੇਜ ਤੇ ਸਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰੋ og ਸਾਡਾ ਯੂਟਿ .ਬ ਚੈਨਲ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਲੜਾਈ ਵਿਚ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਲਈ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਵਿਚ.

(ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲੇਖ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇੱਥੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ)

ਇਹ ਲੇਖ ਫਲੇਅਰਸ, ਲੱਛਣਾਂ, ਜਾਣੇ ਪਛਾਣੇ ਟਰਿੱਗਰਾਂ ਅਤੇ ਅਜਿਹੇ ਐਪੀਸੋਡਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਦੀ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਦੁਆਰਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਕੁਝ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੈਰਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਲੇਖ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਪਾਠਕਾਂ ਦੀਆਂ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਵੀ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਸੁਝਾਅ ਵੀ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹੀਆਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਰੀਫਿਲਸਾਂ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਲੋੜ ਹੈ? ਸਾਡੇ ਫੇਸਬੁੱਕ ਪੇਜ ਤੇ ਸਾਨੂੰ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ «Vondt.net - ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ»ਜਾਂ ਸਾਡਾ ਯੂਟਿubeਬ ਚੈਨਲ (ਨਵੀਂ ਲਿੰਕ ਵਿਚ ਖੁੱਲ੍ਹਦਾ ਹੈ) ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚੰਗੀ ਸਲਾਹ ਅਤੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਸਿਹਤ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ.

1. ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਫਲੇਅਰਜ਼ ਦੀ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ

ਸਾਡੇ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਲੱਛਣ ਅਕਸਰ ਦਿਨੋ ਦਿਨ ਵੱਖਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਆਉਣਗੇ ਜਦੋਂ ਦਰਦ ਸਭ ਤੋਂ ਘਟੀਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਅਤੇ ਉਹ ਸਮੇਂ ਜਦੋਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਲਕਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਹ ਉਹ ਅਵਧੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਲੱਛਣ ਆਪਣੇ ਅਤਿਅੰਤ ਤੱਕ ਭੜਕ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ ਭੜਕਣਾ.

ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਫਲੇਅਰਸ ਤੁਹਾਡੇ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਦੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਰੂਪ ਨਾਲ ਵਿਗੜ ਰਹੇ ਹਨ. ਅਜਿਹੇ ਭੜੱਕੇ ਦਿਨ ਜਾਂ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਵੀ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ.

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ dailyਾਲ਼ੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਕਲੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਲੱਛਣ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ? ਤੁਸੀਂ ਹੇਠਾਂ ਅਜਿਹਾ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ: - 5 ਫਿਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰੋ

ਇਨ੍ਹਾਂ ਅਭਿਆਸ ਅਭਿਆਸਾਂ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ - ਜਾਂ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਵੀਡੀਓ ਵੇਖੋ.

ਵੀਡੀਓ: ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ 5 ਅੰਦੋਲਨ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ

ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਕੋਮਲ ਖਿੱਚ ਅਤੇ ਅੰਦੋਲਨ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਦਰਦਨਾਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਕਠੋਰ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਵਧਦੀ ਲਹਿਰ ਅਤੇ ਲੋੜੀਂਦੇ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਪੰਜ-ਅਭਿਆਸ ਵਰਕਆ .ਟ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਵੀਡੀਓ ਤੇ ਕਲਿਕ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.

ਸਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਯੂਟਿ .ਬ ਚੈਨਲ ਦੇ ਗਾਹਕ ਬਣੋ (ਇੱਥੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ) ਮੁਫਤ ਕਸਰਤ ਸੁਝਾਅ, ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਗਿਆਨ ਲਈ. ਸੁਆਗਤ ਹੈ!

2. ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਫਲੇਅਰਜ਼ ਦੇ ਲੱਛਣ

ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਦੇ ਭੜਕਣ ਦੇ ਲੱਛਣ ਅਕਸਰ 'ਆਮ' ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਵੱਖਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਅਕਸਰ ਉਸ ਨਾਲੋਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਲੱਛਣ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਹ ਨਿਯਮਤ ਐਪੀਸੋਡਾਂ ਵਾਂਗ ਹਨ:

• ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਜ਼ਨ

• ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਸਿਰ ਦਰਦ

• ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਧੁੰਦ

• ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ, ਤੰਤੂਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ

• ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ

• ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਪ੍ਰਭਾਵ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫਲੂ ਨਾਲ)

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਭਿਆਨਕ ਦਰਦ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਗ੍ਰਸਤ ਹਨ ਜੋ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ - ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਵਿੱਚ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ, ਸਾਡੇ ਫੇਸਬੁੱਕ ਪੇਜ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋ, "ਦਰਦ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਨਿਦਾਨਾਂ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਖੋਜ ਕਰਨ ਲਈ ਹਾਂ".

ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਕੋਈ ਵੀ ਇਸ ਤਸ਼ਖੀਸ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵਧੇਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਲਿਆ ਜਾਵੇ - ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ. ਅਸੀਂ ਇਹ ਵੀ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਵਧਿਆ ਹੋਇਆ ਧਿਆਨ ਨਵੇਂ ਮੁਲਾਂਕਣ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਬਾਰੇ ਖੋਜ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਪੈਸਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਦਰਦ ਦੀਆਂ 7 ਕਿਸਮਾਂ [ਮਹਾਨ ਗਾਈਡ]

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਸੀ ਕਿ ਸੱਤ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਦੇ ਦਰਦ ਸਨ?

3. ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਫਲੇਅਰਜ਼ ਦੇ ਕਾਰਨ ਅਤੇ ਟਰਿੱਗਰ

ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਨਹੀਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਕਿ ਭੜਕ ਕਿਉਂ ਪੈਂਦੀ ਹੈ - ਪਰੰਤੂ ਇੱਕ ਨੇ ਕਈ ਚਾਲਾਂ ਅਤੇ ਕਾਰਕਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਫਲਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਇਹ ਟਰਿੱਗਰ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਵੱਖਰੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਸੰਭਾਵਤ ਟਰਿੱਗਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਮਾੜੀ ਨੀਂਦ

• ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤਣਾਅ

• ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ

• ਓਵਰ

• ਸੱਟਾਂ ਜਾਂ ਸਦਮੇ

• ਵੱਡੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ - ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤਬਦੀਲੀ

• ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ

• ਮੌਸਮ ਦੀ ਤਬਦੀਲੀ

ਇਹ ਪੂਰੀ ਸੂਚੀ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਚਾਲ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਹੈ, ਉਹ ਕਾਰਕ ਜੋ ਸਿਰਫ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਡਿਗ.

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਸਰੀਰਕ ਸਿਖਲਾਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦੋਵਾਂ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ? ਸਮਾਨ ਸੋਚ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਗਰਮ-ਪਾਣੀ ਵਾਲੇ ਤਲਾਅ ਵਿੱਚ ਸਮੂਹ ਸਿਖਲਾਈ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਲਿੰਕ ਤੇ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: - ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਤੇ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦੇ ਪੂਲ ਵਿਚ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ

4. ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਫਲੇਅਰਜ਼ ਲਈ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਉਪਾਅ

ਇਲਾਜ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਕਲਪ ਹਨ ਜੋ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਭੜਕਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ - ਪਰ ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਇਸ ਗੱਲ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਟਰਿੱਗਰ ਕੀ ਹੈ. ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਦੇ ਭਾਂਬੜ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਐਪੀਸੋਡ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੰਨੇ ਥੱਕ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੋਫੇ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹੋਰ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਉਪਾਅ ਜੋ ਕਿਸੇ ਨੇ ਵੇਖਿਆ ਹੈ ਜੋ ਸਹਾਇਤਾ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਉਹ ਹਨ:

• ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਅਤੇ ਮਾਲਸ਼

• ਫਿਜ਼ੀਓਥਰੈਪੀ

• ਆਰਾਮ

• ਬੋਧਿਕ ਥੈਰੇਪੀ

• ਦਿਮਾਗੀਕਰਨ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ

• ਆਧੁਨਿਕ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਿਕ

• ਥਰਮਲ ਨਹਾਉਣਾ

• ਯੋਗਾ

ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਅਜਿਹੇ ਉਪਚਾਰਾਂ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿਚ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਅਤੇ ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਦਰਦ ਦੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਅਜਿਹੇ ਉਪਾਵਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਵੀ ਚੁਣਦੇ ਹਨ.

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ? 'ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਖੁਰਾਕ' ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਖੁਰਾਕ ਸੰਬੰਧੀ ਸਲਾਹ ਅਤੇ ਦਿਸ਼ਾ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਹੇਠਾਂ ਲੇਖ ਵਿਚ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਗਠੀਏ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ

• ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ ਸ਼ੋਰ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ ਜੁਰਾਬਾਂ ਜੋ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿਚ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜਾਂ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਸੰਕੁਚਿਤ ਦਸਤਾਨੇ ਹੱਥ ਵਿਚ ਗਠੀਏ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ)

ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ ਦਸਤਾਨਿਆਂ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਨ ਲਈ ਚਿੱਤਰ ਤੇ ਕਲਿਕ ਕਰੋ.

• ਮਿੰਨੀ ਟੇਪਾਂ (ਗਠੀਆ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕਸਟਮ ਈਲਸਟਿਕਸ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣਾ ਸੌਖਾ ਹੈ)
• ਸ਼ੁਰੂ ਬਿੰਦੂ ਸਥਿੱਤੀ (ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ)
• ਅਰਨੀਕਾ ਕਰੀਮ ਜ ਗਰਮੀ ਕੰਡੀਸ਼ਨਰ (ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੇ ਉਹ ਵਰਤਦੇ ਹਨ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਅਰਨਿਕਾ ਕਰੀਮ ਜਾਂ ਹੀਟ ਕੰਡੀਸ਼ਨਰ)

- ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਕਠੋਰ ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਗਲੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਦਰਦ ਲਈ ਅਰਨੀਕਾ ਕਰੀਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਪਰੋਕਤ ਚਿੱਤਰ ਤੇ ਕਲਿਕ ਕਰੋ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਅਰਨੀਕ੍ਰੈਮ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਦ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: - ਖੋਜ ਰਿਪੋਰਟ: ਇਹ ਸਰਬੋਤਮ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਲਗੀਆ ਖੁਰਾਕ ਹੈ

ਫਾਈਬਰੋ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹਨ ਲਈ ਚਿੱਤਰ ਜਾਂ ਉੱਪਰ ਦਿੱਤੇ ਲਿੰਕ ਤੇ ਕਲਿਕ ਕਰੋ.

5. ਭੜਕਣ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਕਰਨਾ

ਅਸੀਂ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਕੋਈ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੇ ਸਾਨੂੰ ਠੇਸ ਪਹੁੰਚਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਜਦ . ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਅਚਾਨਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹੀਆਂ ਭਿਆਨਕਤਾਵਾਂ ਦੇ ਅਚਾਨਕ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਰਹਿਣਾ - ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਸਾਡਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਦਵਾਈਆਂ ਸਪਸ਼ਟ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦੇ ਉਪਾਅ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ (ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਗਰਮ-ਠੰਡੇ ਗੈਸਕੇਟ).

ਥਕਾਵਟ ਜੋ ਕਿ ਇਕ ਗੰਭੀਰ accompanਹਿਣ ਦੇ ਨਾਲ ਹੈ ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਇਹ ਵੀ ਹੈ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਘਰ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਅਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਮਾੜੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੁਆਰੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਕ ਸੰਪਰਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਮਾੜੀਆਂ ਹੋਣ ਤੇ ਉਸ ਨੂੰ ਫੜ ਸਕੋ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਲਈ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਮਿ municipalityਂਸਪੈਲਟੀ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ.

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇੱਥੇ ਕੁਦਰਤੀ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਏਨੇਜੈਸਿਕ ਉਪਾਅ ਹਨ ਜੋ ਗਠੀਏ ਦੇ ਰੋਗਾਂ (ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਸਮੇਤ) ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ? ਤੁਸੀਂ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਲੇਖ ਵਿਚ ਇਨ੍ਹਾਂ ਅੱਠ ਉਪਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: - ਗਠੀਏ ਵਿਰੁੱਧ 8 ਕੁਦਰਤੀ ਭੜਕਾ. ਉਪਾਅ

6. ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਫਲੇਅਰਜ਼ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ

ਭੜਕਣ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਚਾਲਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਨ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਰੱਖਣਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਲੋਕ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦੇ ਤਲਾਅ ਵਿਚ ਸ਼ਾਂਤ ਸੈਸ਼ਨ ਨਾਲ ਸ਼ਾਂਤੀ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ - ਅਤੇ ਦੂਸਰੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੋਫੇ ਦੇ ਕੋਨੇ ਵਿਚ ਚਾਹ ਦੇ ਗਰਮ ਕੱਪ ਨਾਲ ਵਧੀਆ ਅਨੰਦ ਲੈਂਦੇ ਹਨ. ਅਸੀਂ ਵੱਖਰੇ ਹਾਂ.

ਅਸੀਂ ਚੜ੍ਹਾਈ ਦੇ ਤੀਬਰ ਕਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਉਪਾਵਾਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ:

• ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚੋਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ energyਰਜਾ ਨੂੰ ਹਟਾਓ

• ਉਹੀ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਨੰਦ ਲੈਂਦੇ ਹੋ

• ਆਪਣੇ ਟਰਿੱਗਰਾਂ ਨੂੰ ਚਾਰਟ ਕਰੋ

• ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ

• ਆਪਣੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਬਾਰੇ ਖੁੱਲਾ ਰਹੋ

ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਅੰਦਰ ਨਾ ਰੋਕੋ ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਬਿਮਾਰੀ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੀ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ - ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਰਦ ਬਾਰੇ ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਜਾਣ -ਪਛਾਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਸੂਚਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ "ਸ਼ਿਕਾਇਤ" ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਇਸ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖ ਸਕਣ ਅਤੇ ਨਿਰਣਾ ਦੇ ਸਕਣ ਕਿ ਉਸ ਦਿਨ ਤੁਹਾਡੀ ਥੋੜ੍ਹੀ energyਰਜਾ ਕਿਉਂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਖੁਦ ਨਹੀਂ ਹੋ.

ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਨੇ ਵੀ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੋ - ਕਦੇ ਵੀ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਆਪਣੇ 'ਤੇ ਹੇਠਾਂ ਨਾ ਆਉਣ ਦਿਓ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਚੀਜ਼' ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਾ ਕਰਾਓ.

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਾਂ ਅਤੇ ਮੋersਿਆਂ ਵਿਚ ਦਰਦ ਨਾਲ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ? ਇਹ ਛੇ ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਅਤੇ ਮੋ shouldਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦਿਨ ਭਰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.

ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: ਮੋ theੇ ਦੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗਠੀਏ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ 6 ਅਭਿਆਸ

ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਇਸ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਸ਼ੇਅਰ ਕਰੋ!

ਫੇਸਬੁੱਕ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ «ਗਠੀਏ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ - ਨਾਰਵੇ: ਖੋਜ ਅਤੇ ਖ਼ਬਰਾਂ» (ਇੱਥੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ) ਗਠੀਆ ਅਤੇ ਭਿਆਨਕ ਵਿਕਾਰ ਬਾਰੇ ਖੋਜ ਅਤੇ ਮੀਡੀਆ ਲਿਖਣ ਦੇ ਤਾਜ਼ਾ ਅਪਡੇਟਾਂ ਲਈ. ਇੱਥੇ, ਮੈਂਬਰ ਆਪਣੇ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਅਤੇ ਸਲਾਹਾਂ ਦੇ ਆਦਾਨ-ਪ੍ਰਦਾਨ ਦੁਆਰਾ - ਦਿਨ ਦੇ ਹਰ ਸਮੇਂ - ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਵੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਮੁਫਤ ਸਿਹਤ ਗਿਆਨ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਲਈ ਯੂਟਿ YouTubeਬ ਤੇ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ

ਵੀਡੀਓ: ਗਠੀਏ ਦੇ ਮਾਹਰ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਅਭਿਆਸ

ਗਾਹਕੀ ਲੈਣ ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਸਾਡੇ ਚੈਨਲ 'ਤੇ (ਇੱਥੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ) - ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਿਹਤ ਦੇ ਸੁਝਾਆਂ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਲਈ ਐਫ ਬੀ 'ਤੇ ਸਾਡੇ ਪੇਜ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ.

ਅਸੀਂ ਦਿਲੋਂ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਲੇਖ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਨ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਇਹ ਉਹ ਚੀਜ ਹੈ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਭਾਵੁਕ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਆਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਵਿਚ ਸਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਅਤੇ ਲੇਖ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹੋ.

ਭਿਆਨਕ ਦਰਦ ਲਈ ਸਮਝਦਾਰੀ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ

ਦੁਬਾਰਾ, ਅਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਵਿਚ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਬਲਾੱਗ ਦੁਆਰਾ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਲਈ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੁੱਛੋ (ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਲੇਖ ਨਾਲ ਸਿੱਧਾ ਲਿੰਕ ਕਰੋ). ਸਮਝਣ, ਆਮ ਗਿਆਨ ਅਤੇ ਵਧਿਆ ਫੋਕਸ, ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਦੀ ਜਾਂਚ ਵਾਲੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਬਿਹਤਰੀ ਲਈ ਪਹਿਲੇ ਕਦਮ ਹਨ.

ਪੁਰਾਣੇ ਦਰਦ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿਚ ਕਿਵੇਂ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਬਾਰੇ ਸੁਝਾਅ: 

ਵਿਕਲਪ ਏ: ਐੱਫ ਬੀ 'ਤੇ ਸਿੱਧਾ ਸ਼ੇਅਰ ਕਰੋ - ਵੈੱਬਸਾਈਟ ਦੇ ਪਤੇ ਨੂੰ ਕਾਪੀ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਫੇਸਬੁੱਕ ਪੇਜ' ਤੇ ਪੇਸਟ ਕਰੋ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਫੇਸਬੁੱਕ ਸਮੂਹ ਵਿਚ ਜਿਸ ਦੇ ਤੁਸੀਂ ਮੈਂਬਰ ਹੋ. ਜਾਂ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ "ਸ਼ੇਅਰ" ਬਟਨ ਨੂੰ ਦਬਾਉ ਆਪਣੀ ਫੇਸਬੁੱਕ ਤੇ ਪੋਸਟ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਸ਼ੇਅਰ ਕਰਨ ਲਈ.

ਅੱਗੇ ਸ਼ੇਅਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਛੋਹਵੋ. ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਹਰੇਕ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਦੀ ਸਮਝ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਵਿਕਲਪ ਬੀ: ਆਪਣੇ ਬਲਾੱਗ ਜਾਂ ਵੈਬਸਾਈਟ 'ਤੇ ਲੇਖ ਨਾਲ ਸਿੱਧਾ ਲਿੰਕ ਕਰੋ.

ਵਿਕਲਪ ਸੀ: ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਬਰਾਬਰ ਸਾਡਾ ਫੇਸਬੁੱਕ ਪੇਜ (ਜੇ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਇਥੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ) ਅਤੇ ਸਾਡਾ ਯੂਟਿ .ਬ ਚੈਨਲ (ਹੋਰ ਮੁਫਤ ਵੀਡੀਓ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ!)

ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲੇਖ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ:

ਅਗਲਾ ਪੰਨਾ: - ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥਾਂ ਵਿੱਚ ਗਠੀਏ ਦੇ ਬਾਰੇ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਉਪਰੋਕਤ ਤਸਵੀਰ 'ਤੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ ਅਗਲੇ ਪੇਜ ਤੇ ਜਾਣ ਲਈ.

ਇਸ ਨਿਦਾਨ ਲਈ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ

ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ ਸ਼ੋਰ (ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ ਜੁਰਾਬਾਂ ਜੋ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ)

ਸ਼ੁਰੂ ਬਿੰਦੂ ਸਥਿੱਤੀ (ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ)

'ਤੇ Vondt.net ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ YOUTUBE

(ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮਸਲਿਆਂ ਲਈ ਕੁਝ ਖਾਸ ਅਭਿਆਸਾਂ ਜਾਂ ਵਿਸਥਾਰ ਨਾਲ ਵੀਡੀਓ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਇਸ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਟਿੱਪਣੀ ਕਰੋ)

'ਤੇ Vondt.net ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਫੇਸਬੁੱਕ

(ਅਸੀਂ 24-48 ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸਾਰੇ ਸੰਦੇਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਅਸੀਂ ਐਮਆਰਆਈ ਜਵਾਬਾਂ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰਾਂ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ.)