ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਅਤੇ ਸਵੇਰੇ ਦਰਦ
ਆਖਰੀ ਵਾਰ 29/07/2024 ਦੁਆਰਾ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਦਰਦ ਕਲੀਨਿਕ - ਅੰਤਰ-ਅਨੁਸ਼ਾਸਨੀ ਸਿਹਤ
ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਅਤੇ ਸਵੇਰੇ ਦਰਦ
ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਸਵੇਰੇ ਵਾਧੂ ਦਰਦ ਅਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ?
ਇੱਥੇ ਸਵੇਰ ਦੇ 5 ਲੱਛਣ ਹਨ ਜੋ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਪਛਾਣ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਅਤੇ ਸਵੇਰੇ ਦਰਦ ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਬੁਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸਵੇਰ ਦੀ ਕਠੋਰਤਾ, ਮਾੜੀ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਦੁਖਦਾਈ ਸਰੀਰ, ਥੱਕੇ ਹੋਏ, ਸੋਟੀ ਵਾਂਗ ਅਕੜਾਅ, ਸੁੱਜੇ ਹੋਏ ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਵੱਡੇ ਬੈਗ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਗਦੇ ਹੋ? ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਵਾਲੇ ਕਈ ਹੋਰ ਲੋਕ ਵੀ ਇਸ ਨੂੰ ਮਨਜ਼ੂਰੀ ਦੇਣਗੇ। ਸਵੇਰ ਦੇ ਇਹ ਲੱਛਣ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ - ਅਤੇ ਕੁਝ ਸਵੇਰਾਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਭੈੜੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੰਜ ਸਭ ਤੋਂ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੱਛਣਾਂ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕੋਈ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਉਪਲਬਧ ਹਾਂ।
"ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਸਵੇਰੇ ਸੋਨਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ"
ਅਦਿੱਖ ਰੋਗ: ਵਧੀ ਹੋਈ ਸਮਝ ਲਈ ਇਕੱਠੇ
ਅਦਿੱਖ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਪੁਰਾਣੀ ਦਰਦ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨਾ ਤਾਂ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਸੁਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਉਹ ਲੋਕ ਹਨ ਜੋ ਗੰਭੀਰ ਲੱਛਣਾਂ ਨਾਲ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਸਮਝ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੰਦੇਹਵਾਦ ਅਤੇ ਸਮਝ ਦੀ ਘਾਟ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਜਿੰਨੇ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਅਤੇ ਟਿੱਪਣੀ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਗੇ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਦਿਆਲਤਾ, ਸਤਿਕਾਰ ਅਤੇ ਹਮਦਰਦੀ ਨਾਲ ਵਿਵਹਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ। ਫੇਸਬੁੱਕ 'ਤੇ ਸਾਡੇ ਪੇਜ 'ਤੇ ਸਾਨੂੰ ਫੋਲੋ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਤੰਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ (ਦਰਦ ਕਲੀਨਿਕ - ਅੰਤਰ-ਅਨੁਸ਼ਾਸਨੀ ਸਿਹਤ), ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਪੋਸਟਾਂ ਵਿੱਚ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਅਸੀਂ ਉੱਥੇ ਸਾਂਝੀਆਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।
“ਲੇਖ ਨੂੰ ਜਨਤਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਧਿਕਾਰਤ ਸਿਹਤ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਲਿਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ ਅਤੇ ਕਾਇਰੋਪਰੈਕਟਰ ਦੋਵੇਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਦਰਦ ਕਲੀਨਿਕ ਅੰਤਰ-ਅਨੁਸ਼ਾਸਨੀ ਸਿਹਤ (ਇੱਥੇ ਕਲੀਨਿਕ ਦੀ ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇਖੋ)। ਅਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਜਾਣਕਾਰ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਦ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।"
ਸੁਝਾਅ: ਗਾਈਡ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਹੇਠਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਦੇ ਉਪਾਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬਾਰੇ ਚੰਗੀ ਸਲਾਹ ਮਿਲੇਗੀ ਐਰਗੋਨੋਮਿਕ ਸਿਰ ਸਿਰਹਾਣਾ, ਝੱਗ ਰੋਲ og ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟ ਬਾਲ.
- ਆਓ ਟਿੱਪਣੀ ਭਾਗ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਅਨੁਭਵ ਸੁਣੀਏ
ਇਹ ਲੇਖ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸਵੇਰ ਦੇ ਪੰਜ ਆਮ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਕੁਝ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੈਰਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਲੇਖ ਦੇ ਹੇਠਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਦੂਜੇ ਪਾਠਕਾਂ ਦੀਆਂ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਵੀ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਇਨਪੁਟ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
1. ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਜੀਆ ਅਤੇ ਸਵੇਰੇ ਥਕਾਵਟ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਜਾਗਣ ਨਾਲ ਵੀ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਸਵੇਰੇ ਥਕਾਵਟ, ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸਵੇਰ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੱਛਣ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਜਾਗਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਸਵੇਰੇ ਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ... ਅਸੀਂ ਮਾੜੀ ਨੀਂਦ ਸੌਂਦੇ ਹਾਂ.
ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਨੂੰ ਇਸ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ:
ਬਰੂਕਸਵਾਦ (ਦੰਦ ਪੀਸਣਾ)
ਇਨਸੌਮਨੀਆ
ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਵਿਕਾਰ
ਬੇਚੈਨ ਲੱਤਾਂ ਸਿੰਡਰੋਮ (RLS)
ਖੋਜ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਅਸਧਾਰਨ ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ।¹ ਇਹ ਨੀਂਦ ਦਾ ਪੜਾਅ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਆਰਾਮ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। ਹਲਕੀ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬੇਚੈਨ ਨੀਂਦ ਨਾਲ ਇੱਕੋ ਜਿਹੀ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ ਚਾਰਜ - ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਥੱਕੇ, ਨਿਰਾਸ਼ ਅਤੇ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਜਾਗ ਸਕਦੇ ਹੋ।
- ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ ਖਰਾਬ ਹੋਣਾ
ਇਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਉਪਰੋਕਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਪਰੇ ਜਾਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ. ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਈਆਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ ਦੰਦ ਪੀਸਣ ਅਤੇ ਬੇਚੈਨ ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਸਿੰਡਰੋਮ, ਇਹ ਚੰਗੀ ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ। ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਆਧੁਨਿਕ ਮੈਮੋਰੀ ਫੋਮ ਵਾਲੇ ਸਿਰਹਾਣੇ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਅਤੇ ਸਾਹ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।² ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੇ snoring, ਬਿਹਤਰ ਆਕਸੀਜਨ ਗ੍ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਦਿਖਾਇਆ। ਬਹੁਤ ਹੀ ਦਿਲਚਸਪ! ਅਤੇ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸਿਰਹਾਣਾ ਕਿੰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.
ਵਧੀਆ ਸੁਝਾਅ 1: ਇੱਕ ਆਧੁਨਿਕ ਮੈਮੋਰੀ ਫੋਮ ਸਿਰਹਾਣਾ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ
ਮੈਡੀਕਲ ਜਰਨਲ ਤੋਂ ਉਪਰੋਕਤ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਹਵਾਲੇ ਨਾਲ ਦਵਾਈ ਵਿਚ ਫਰੰਟੀਅਰਜ਼ ਕੀ ਅਸੀਂ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਇਹ ਆਧੁਨਿਕ ਮੈਮੋਰੀ ਫੋਮ ਸਿਰਹਾਣਾ. ਇਹ ਅਸਧਾਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧੀਆ ਆਰਾਮ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੌਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਸਾਹ ਨਾਲੀਆਂ ਦੀ ਸਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਪ੍ਰੈਸ ਉਸ ਨੂੰ ਇਸ ਸਿਰਹਾਣੇ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹਨ ਜਾਂ ਖਰੀਦਣ ਲਈ।
2. ਅਲੋਡੀਨੀਆ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ
ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਆਮ ਨੀਂਦ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸਾਨੂੰ ਬਾਕੀ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਜੋੜਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸ਼੍ਰੇਣੀਬੱਧ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਸੱਤ ਵੱਖ ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਜੋ ਨਿਸ਼ਚਤ ਰੂਪ ਤੋਂ ਸਾਨੂੰ ਜਾਗਦੇ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸਾਰੀ ਰਾਤ ਬਿਸਤਰੇ ਵਿਚ ਮਰੋੜਦੇ ਹਾਂ.
ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤਣਾਅ ਹੈ
ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣ ਕਾਰਨ ਮਾਨਸਿਕ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਇਸ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਆਵਾਜ਼ ਅਤੇ ਰੌਸ਼ਨੀ ਪ੍ਰਤੀ ਵਧੇਰੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜ ਕੇ, ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਛੋਟੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸਾਨੂੰ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਅਚਾਨਕ ਜਾਗ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ - ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਸੌਣਾ ਲਗਭਗ ਅਸੰਭਵ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਵਧੀਆ ਸੁਝਾਅ 2: ਅੱਖਾਂ ਲਈ ਵਾਧੂ ਥਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਸਲੀਪ ਮਾਸਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਲੀਪ ਮਾਸਕ ਬੇਆਰਾਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਬੇਅਰਾਮ ਨਾਲ ਪਏ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਲੀਪ ਮਾਸਕ ਦੇ ਇਸ ਰੂਪ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਅੱਖਾਂ ਲਈ ਵਾਧੂ ਥਾਂ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਸਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸਮਝਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਇਸਨੂੰ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਸ ਨੂੰ (ਲਿੰਕ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਬ੍ਰਾਊਜ਼ਰ ਵਿੰਡੋ ਵਿੱਚ ਖੁੱਲ੍ਹਦਾ ਹੈ).
- ਜਦੋਂ ਰੋਸ਼ਨੀ ਛੂਹਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਸੱਟ ਲੱਗ ਜਾਂਦੀ ਹੈ
ਸੱਤ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀਆਂ ਪੀੜਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਜੋ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਨਾਲ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਨੂੰ ਐਲੋਡੈਨੀਆ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਨਾਲ, ਮਾਮੂਲੀ ਜਿਹੀ ਛੂਹ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਡੁਵੇਟ ਜਾਂ ਪਜਾਮੇ ਤੋਂ, ਸਪੱਸ਼ਟ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਈ ਵਾਰ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਲਈ ਬੁਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ "ਮਟਰ 'ਤੇ ਰਾਜਕੁਮਾਰੀ" ਸਿੰਡਰੋਮ ਇਸ ਐਪੀਸੋਡਿਕ ਅਤਿ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਜਿੱਥੇ ਹਲਕਾ ਛੋਹ ਵੀ ਦਰਦਨਾਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
3. ਤਾਪਮਾਨ ਦੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ, ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ ਅਤੇ ਠੰਢ ਲੱਗਣਾ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਸਵੇਰੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੰਡੇ ਜਾਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗਰਮ ਹੋ ਕੇ ਉੱਠਦੇ ਹੋ? ਤਾਪਮਾਨ ਦੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਲੱਛਣ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਅਸਰ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਥੱਕਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਵਾਲੇ ਅਸੀਂ ਠੰਡੇ ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਹਾਂ - ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਸਮਰੱਥਾ ਦੇ ਕਾਰਨ; ਵਧਿਆ ਪਸੀਨਾ.
ਵੱਡੇ ਤਾਪਮਾਨ ਦੇ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ?
ਡਿveਟ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਲੇਟਣਾ ਅਤੇ ਠੰਡਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ - ਫਿਰ 30 ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ ਗਰਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ, ਬਹੁਤੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਇੰਨੀ ਠੰ. ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਡੁਵੇਟ ਦੇ ਹੇਠੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਹੱਲ ਕਰੋ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਹੇ ਹੋ, ਅਸੀਂ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਜੀਪੀ ਦੁਆਰਾ ਨੀਂਦ ਅਧਿਐਨ ਲਈ ਭੇਜਿਆ ਜਾਵੇ. ਕੋਈ ਵੀ ਖੋਜ (ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਨੂੰ ਬੇਪਰਦ ਕਰਨਾ) ਅਸਰਦਾਰ ਇਲਾਜ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ - ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਲਈ ਇੱਕ CPAP ਮਸ਼ੀਨ। ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦੇਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕੁੰਜੀਆਂ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਦੂਸਰੇ ਹਲਕੇ ਉਪਾਵਾਂ ਤੋਂ ਚੰਗੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰਾਤ ਨੂੰ ਨੱਕ ਰਾਹੀਂ ਇਨਹੇਲਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ। ਅਜਿਹੇ ਯੰਤਰਾਂ ਨੇ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੱਸਿਆ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਰਾਤ ਨੂੰ ਆਕਸੀਜਨ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਘੁਰਾੜਿਆਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਵਧੀਆ ਸੁਝਾਅ 3: ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਲਈ ਨੱਕ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਾਲਾ ਯੰਤਰ (ਅਤੇ ਘੱਟ ਘੁਰਾੜੇ)
ਇਸ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਜਬਾੜੇ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਹ ਨਾਲੀਆਂ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਨਾ ਕਿ ਹਵਾ "ਫੱਸੀ" ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਾਂ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਘੁਰਾੜੇ (ਸਾਹ ਦੇ ਵਿਕਾਰ) ਨਾਲ। ਵਰਤਣ ਲਈ ਆਸਾਨ ਅਤੇ CPAP ਨਾਲੋਂ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ। ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ ਜਾਂ ਇਸਨੂੰ ਖਰੀਦੋ ਉਸ ਨੂੰ.
4. ਸਵੇਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਠੋਰਤਾ ਅਤੇ ਦਰਦ
ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਣਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਕਠੋਰ ਅਤੇ ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਆਮ ਹੈ - ਪਰ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਇਹ ਅਕਸਰ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਇਸ ਕਠੋਰਤਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਦੱਸਦੇ ਹਨ.
ਇੱਕ ਮਾਮੂਲੀ ਕਾਰ ਦੁਰਘਟਨਾ ਵਾਂਗ
ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਇੰਨੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਡਿਗਰੀ ਦੇ ਹੋਣ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਰਦ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾਯੋਗ ਹੈ ਜੋ ਸਿਹਤਮੰਦ ਲੋਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ - ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ, ਇੱਕ ਮਾਮੂਲੀ ਕਾਰ ਦੁਰਘਟਨਾ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. Sਜੇ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਅਤਿ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਅਕੜਾਅ ਹੋਣ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸੁੰਗੜਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਘੱਟ ਬੈਠਣ ਅਤੇ ਖਿਚਾਅ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਿਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਬੈਠੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਹਿਲਾਉਂਦੇ ਹੋ? ਇਹ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਹੈ ਜਿਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਇਸ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਅਗਲਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ (ਪਰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਨਹੀਂ!)
ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਨਿਰੰਤਰ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਦਬਾਅ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਕਰਾਂਗੇ. ਆਖਰਕਾਰ, ਨਵੀਂ ਸਥਿਤੀ ਵੀ ਦਰਦ ਅਤੇ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣੇਗੀ. ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਦੁਬਾਰਾ ਚਲੇ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ. ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਇਹ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਰਾਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਅਤੇ ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਵਾਧੂ ਕਠੋਰ ਅਤੇ ਕਠੋਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
5. ਹੱਥਾਂ-ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਸੋਜ - ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਸੋਜ
ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਾਡੇ ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਮਾਮੂਲੀ ਸੋਜ ਨਾਲ ਜਾਗਦੇ ਹਨ - ਜਾਂ ਸਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ। ਇਸ ਨਾਲ ਭਿਆਨਕ ਦਰਦ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਇਸ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਕਈ ਥਿਊਰੀਆਂ ਹਨ।
ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਅਤੇ ਤਰਲ ਧਾਰਨ
ਕੁਝ ਖੋਜ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਤਰਲ ਧਾਰਨ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਨਾਲ ਸਬੰਧ ਦਰਸਾਇਆ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਦਰਦ ਦੇ ਇਸ ਗੰਭੀਰ ਨਿਦਾਨ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ. ਇਸ ਵਰਤਾਰੇ ਨੂੰ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਇਡੀਓਪੈਥਿਕ ਐਡੀਮਾ. ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ ਦਸਤਾਨੇ (ਇੱਥੇ ਉਦਾਹਰਨ ਦੇਖੋ - ਲਿੰਕ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਰੀਡਰ ਵਿੰਡੋ ਵਿੱਚ ਖੁੱਲ੍ਹਦੇ ਹਨ) ਗਠੀਏ ਦੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਹੱਥਾਂ ਵਿੱਚ ਸੋਜ 'ਤੇ ਇੱਕ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ।
ਵਧੀਆ ਸੁਝਾਅ 4: ਐਡੀਮਾ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ ਦਸਤਾਨੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ
ਇਹ ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ ਦਸਤਾਨੇ ਦੀ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਜੋੜੀ ਹੈ ਜੋ ਤਰਲ ਨਿਕਾਸੀ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਦਕਿ ਚੰਗੀ ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਸ ਨੂੰ. ਇੱਕ ਵਿਹਾਰਕ ਸਵੈ-ਮਾਪ ਜੋ ਵਰਤਣ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ ਹੈ।
ਹੱਥਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਤਰਲ ਨਿਕਾਸੀ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰੋ
ਸਵੇਰੇ ਹਲਕੇ ਹੱਥਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੋਜ ਨਾਲ ਲੜਨ ਅਤੇ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਸੱਤ ਅਭਿਆਸਾਂ 'ਤੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰਨ ਲਈ ਸੁਤੰਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਜੋ ਅਸੀਂ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਾਂ.
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: - ਹੱਥ ਗਠੀਏ ਲਈ 7 ਕਸਰਤ
ਪਾਣੀ ਕੱਢਣ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਇਲਾਜ
ਇੱਥੇ ਅਜਿਹੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਡਿ diਯੂਰੈਟਿਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਭਾਵ, ਸਾਨੂੰ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਰ ਪਿਸ਼ਾਬ ਆਉਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਹਰ ਕੋਈ ਇਸ 'ਤੇ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਦੁਬਾਰਾ, ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਗਰੀਬ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਅਤੇ ਇਹ ਕਿ ਅਯੋਗਤਾ ਜਾਂ ਨੀਂਦ ਦੁਆਰਾ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋਣ ਦਾ ਵਧੇਰੇ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਵਧੀਆ ਮੋਟਰ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਸੋਜ ਜਾਂ ਸੋਜ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਪੈਦਾ ਕਰੇਗੀ - ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇਹ ਦਰਦ ਅਤੇ ਹੱਥਾਂ ਦੀ ਸਹੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਮ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸਵੇਰੇ ਸੁੱਜੇ ਹੋਏ ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ ਪੈਰ ਰੱਖਣ ਵੇਲੇ ਦਰਦ ਜਾਂ ਸਵੇਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਹੱਥਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧੀਆ ਮੋਟਰ ਹੁਨਰਾਂ ਨਾਲ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ (ਬੇਢੰਗੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ).
- ਸੋਜ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਅਦਰਕ?
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸੁੱਜੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ coverੱਕਣ ਲਈ ਮੇਕਅਪ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਸੁੱਜੇ ਹੱਥਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਵੀ ਜਾਣਦੇ ਹਨ! ਨਿਯਮਤ ਦਵਾਈਆਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੁਦਰਤੀ ਆਹਾਰ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਿਰ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਸਲਾਹ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਦੇ ਸਾਰ ਅਦਰਕ ਪੀਓ.
ਲਿੰਫੈਟਿਕ ਡਰੇਨੇਜ ਮਸਾਜ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਇਲਾਜ
ਦੂਸਰੇ ਇਲਾਜ਼ ਜਿਹੜੀਆਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਲਿੰਫੈਟਿਕ ਡਰੇਨੇਜ ਮਸਾਜ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜਿਸਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਕਠੋਰ ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਇਹ ਵੀ ਵਰਣਨ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਦਵਾਈਆਂ ਇੱਕ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸੋਜ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਕੀਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਦਵਾਈ ਦੇ ਪਰਚੇ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਬੇਝਿਜਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ।
ਸਾਡੇ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ
ਸਾਡੇ ਫੇਸਬੁੱਕ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਲਈ ਬੇਝਿਜਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ «ਗਠੀਏ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ - ਨਾਰਵੇ: ਖੋਜ ਅਤੇ ਖ਼ਬਰਾਂ» ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਇੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਟਿੱਪਣੀ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸੰਬੰਧਿਤ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਸੰਖੇਪ: ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਅਤੇ ਸਵੇਰੇ ਦਰਦ
ਅਸੀਂ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਲੇਖ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਸਮਝ ਗਏ ਹੋ ਕਿ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਨੂੰ ਸਵੇਰ ਦੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਅਸੀਂ ਇਹ ਵੀ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਚੰਗੇ ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਸਲਾਹ ਮਿਲੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅੱਜ ਤੋਂ ਵਰਤਣਾ ਚਾਹੋਗੇ। ਇਹ ਵੀ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਈ ਸਵਾਲ ਹਨ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਦਰਦ ਕਲੀਨਿਕ: ਆਧੁਨਿਕ ਇਲਾਜ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਚੋਣ
ਸਾਡੇ ਡਾਕਟਰੀ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਕਲੀਨਿਕ ਵਿਭਾਗਾਂ ਦਾ ਟੀਚਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਨਸਾਂ, ਨਸਾਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੱਟਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਪੁਨਰਵਾਸ ਵਿੱਚ ਕੁਲੀਨ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਹੈ। ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਬਟਨ ਨੂੰ ਦਬਾ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੇ ਕਲੀਨਿਕਾਂ ਦੀ ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਓਸਲੋ (ਸਮੇਤ ਲੈਂਬਰਸੇਟਰ), Agder (ਗ੍ਰੀਮਸਟੈਡ) ਅਤੇ ਅਕਰਸੁਸ (ਰਹੋਲਟ og ਈਡਸਵੋਲ ਸਾਊਂਡ). ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਲਈ ਬੇਝਿਜਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਈ ਸਵਾਲ ਹਨ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ।
ਆਰਟੀਕਲ: ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਅਤੇ ਸਵੇਰੇ ਦਰਦ (5 ਆਮ ਲੱਛਣ)
ਦੁਆਰਾ ਲਿਖਿਆ ਗਿਆ: ਵੋਂਡਟਕਲਿਨਿਕਨੇ ਵਿਖੇ ਸਾਡੇ ਜਨਤਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਧਿਕਾਰਤ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਰਸ ਅਤੇ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ
ਤੱਥ ਜਾਂਚ: ਸਾਡੇ ਲੇਖ ਹਮੇਸ਼ਾ ਗੰਭੀਰ ਸਰੋਤਾਂ, ਖੋਜ ਅਧਿਐਨਾਂ ਅਤੇ ਖੋਜ ਰਸਾਲਿਆਂ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ - ਜਿਵੇਂ ਕਿ PubMed ਅਤੇ Cochrane Library। ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਗਲਤੀ ਲੱਭਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਹਨ.
ਖੋਜ ਅਤੇ ਸਰੋਤ
1. ਚੋਏ ਐਟ ਅਲ, 2015. ਦਰਦ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ। ਨੈਟ ਰੇਵ ਰਾਇਮੇਟੋਲ. 2015 ਸਤੰਬਰ;11(9):513-20
2. ਸਟੈਵਰੂ ਐਟ ਅਲ, 2022. ਔਬਸਟਰਕਟਿਵ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਸਿੰਡਰੋਮ ਵਿੱਚ ਦਖਲ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਮੈਮੋਰੀ ਫੋਮ ਸਿਰਹਾਣਾ: ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਰੈਂਡਮਾਈਜ਼ਡ ਅਧਿਐਨ। ਫਰੰਟ ਮੈਡ (ਲੌਜ਼ੈਨ) 2022 ਮਾਰਚ 9:9:842224।
ਓਸਲੋ: ਲੈਂਬਰਸੇਟਰ (ਜ਼ਿਲ੍ਹਾ ਨੋਰਡਸਟ੍ਰੈਂਡ)
ਸਵੇਰ ਦੇ!
ਸਵੇਰ ਦਾ ਇੱਕ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਸ਼ਬਦ ਹੈ.