5 ਭਿਆਨਕ ਅਭਿਆਸ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੌਪਲੇਸ ਹੈ

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ prolapse ਹੈ? ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ 5 ਅਭਿਆਸਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ! ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮਾੜੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਤੰਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਜੋ ਪ੍ਰੋਲੈਪਸ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੈ। ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਸਰਤਾਂ ਲਈ ਹੋਰ ਸੁਝਾਅ ਹਨ ਜੋ ਪਿੱਠ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ? ਲੇਖ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਜਾਂ 'ਤੇ ਟਿੱਪਣੀ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਸਾਨੂੰ ਦੱਸੋ ਫੇਸਬੁੱਕ.

ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਅੰਦੋਲਨ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦੇ ਹਨ - ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਡਿਸਕ ਡਿਸਆਰਡਰ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋਵੋ - ਬੇਸ਼ਕ, ਤੁਹਾਡੀ ਸਮਰੱਥਾ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ. ਪਰ ਇੱਥੇ ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਹਨ ਜੋ ਪ੍ਰਚਲਤ ਹੋਣ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ, ਨਸਾਂ ਦੇ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਅਤੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ - ਖ਼ਾਸਕਰ ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਪੇਟ ਦੇ ਉੱਚ ਦਬਾਅ ਜਾਂ ਡਿਸਕਸ ਤੇ ਦਬਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ 5 ਅਭਿਆਸ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਡਿਸਕ ਦੀ ਜੜ੍ਹਾਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ. ਬੇਸ਼ਕ, ਇੱਥੇ ਕਈ ਅਭਿਆਸ ਹਨ ਜੋ ਮਾੜੀਆਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਇੱਥੇ ਅਸੀਂ ਪੰਜ ਟੁਕੜੇ ਚੁਣੇ ਹਨ. ਅਸੀਂ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਗਲਤ ਅਮਲ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ - ਅਤੇ ਇਹ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਸਥਿਰਤਾ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਗਲਤੀਆਂ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ.

1. ਲੈੱਗ ਪ੍ਰੈਸ

ਲੈੱਗ ਪ੍ਰੈਸ ਇਕ ਅਭਿਆਸ ਹੈ ਜੋ ਸਹੀ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਧੱਕਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਨੇੜੇ ਖਿੱਚਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਹੇਠਲੇ ਇੰਟਰਵੇਟਰੇਬਲ ਡਿਸਕਾਂ ਵਿਚ ਭਾਰ ਨੂੰ ਅਲੱਗ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਡਿਸਕਸ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਜਿਸ ਨਾਲ ਡਿਸਕਸ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਲਗਾਤਾਰ ਵਧ ਰਹੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.

A: ਗਲਤ ਡਿਜ਼ਾਈਨ. ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਵੇਖਦੇ ਹੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪੈਦਲ ਚੱਲਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਪਿੱਛੇ ਕਿਵੇਂ ਝੁਕਦਾ ਹੈ? ਇਹ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਡਿਸਕ ਦੀਆਂ ਵਧੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਅਗਲੀ ਤਸਵੀਰ (ਬੀ) ਵਿਚ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਪਹਿਲਾਂ ਰੁਕੋ.
B: ਕਸਰਤ ਦਾ ਸਹੀ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ. ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਨਾਲ 90 ਡਿਗਰੀ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਾ ਮੋੜੋ.

2. ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ

ਇੰਟਰਵਰਟੇਬਰਲ ਡਿਸਕਸ ਪਿਛਲੇ ਸਦਮੇ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੌੜਦੇ ਹੋ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਸਖ਼ਤ ਸਤਹਾਂ 'ਤੇ, ਇਹ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਹੇਠਲੇ ਡਿਸਕਾਂ' ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਜੋ ਦਰਦ ਨੂੰ ਭੜਕਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਮੋਟੇ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਚੱਲਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਡਿਸਕ ਵਿਕਾਰ ਹੈ - ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਕੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਗੋਡਿਆਂ ਅਤੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਵਿਚ ਸਥਿਰਤਾ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਨਿਰਮਾਣ ਨਹੀਂ ਕਰ ਲੈਂਦੇ, ਅਤੇ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਕੰਮ ਵਿਚ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਂਦੇ ਹੋ. ਇੱਕ ਵਾਰ ਸੱਟ ਲੱਗ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਫਿਰ ਤੋਂ ਜਾਗਿੰਗ / ਦੌੜ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

3. ਮਰੋੜਿਆਂ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਸਮਰਥਨ ਦੇ ਬੈਠੋ

ਅਸੀਂ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬੈਠਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕਸਰਤ ਦੀ ਬੱਟ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਵਾਲੀ ਗੇਂਦ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਆਪਣੀ ਹੇਠਲੀ ਬੈਕ ਨੂੰ ਸਮਰਥਤ ਰੱਖੋ. ਸਿਟ-ਅਪਸ ਦਾ ਰੂਪ ਜਿੱਥੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਉੱਚਾ ਉਠਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਘੁੰਮਦਾ ਹੈ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਿਸਕ ਦੀ ਜਾਣੀ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਤਾਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪੇਟ ਅਤੇ ਕੋਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਕੋਮਲ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਇੱਥੇ ਹੋਰ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹਨ- ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਘੱਟ-ਇੰਟਰਾ-ਪੇਟ ਦੇ ਦਬਾਅ ਅਭਿਆਸਾਂ. ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਤਖਤੀ og ਜੈਕਨਾਈਫ.

4. ਦਵਾਈ ਦੀ ਗੇਂਦ ਜਾਂ ਮੁਫਤ ਭਾਰ ਦੇ ਨਾਲ "ਲੱਕੜ ਸਪਲਿਟਰ"

ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਇੱਕ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਝੁਕਿਆ ਹੋਇਆ ਅਤੇ ਮਰੋੜਿਆ ਹੋਇਆ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਉਹੋ ਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਸੀ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੀ ਡਿਸਕ ਡਿਸਆਰਡਰ ਨੂੰ ਭੜਕਾਇਆ ਸੀ? ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਗੇਂਦ ਜਾਂ ਭਾਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਝੁਕਣ, ਘੁੰਮਾਉਣ ਅਤੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਭਾਰ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਨਾ ਕਰੋ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੰਟਰਵਿਰਟੀਬ੍ਰਲ ਡਿਸਕਸ ਨਹੀਂ ਹਨ ਜੋ ਸਾਡੇ ਤੋਂ ਵੱਧ 'ਗਲੀ ਦੇ ਆਮ ਲੋਕਾਂ' ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਹਾਂ, ਸਮਾਨ ਅਭਿਆਸ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਦਬਾਅ ਡਿਸਕ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਅਤੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.

5. ਸਿੱਧੇ ਲੱਤਾਂ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਮੋੜੋ

ਇਹ ਖਿੱਚ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ 'ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਦੀ ਚੰਗੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਦਾ ਹੈ', ਪਰ ਸੱਚ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਇਹ ਗਲਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਡਿਸਕਾਂ' ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭੌਤਿਕ ਵਿਗਿਆਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੇਠਾਂ structuresਾਂਚਿਆਂ ਵਿਚੋਂ ਲੰਘਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਮੀਨ ਵੱਲ ਹੋਰ ਝੁਕੋ. ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇੱਕ ਨਿਰਪੱਖ ਵਕਰ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.

A: ਗਲਤ ਫਾਂਸੀ. ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਮੋੜਣ ਨਾਲ, ਪੇਡੂਸ ਪਿੱਛੇ ਵੱਲ ਝੁਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠਲੇ ਬੈਕ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਡਿਸਕਾਂ 'ਤੇ ਵੱਧਦਾ ਦਬਾਅ ਮਿਲੇਗਾ.

B: ਸਹੀ ਐਗਜ਼ੀਕਿ .ਸ਼ਨ. ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਸਹੀ ਪੇਡੂ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਨਿਰਪੱਖ ਵਕਰ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਖਿੱਚ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ.

ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ YouTube ' ਜ ਫੇਸਬੁੱਕ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਕਸਰਤ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਬਾਰੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ (ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਰ, ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰਾਪਿਸਟ ਜਾਂ ਡਾਕਟਰ) ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ ਜੇ ਉਹ ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਖਾਸ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਕਿਹੜੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਅਸੀਂ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਪੇਟ ਦੇ ਘੱਟ ਦਬਾਅ ਨਾਲ ਸਾਬਤ ਕਰੋ - ਸਟੂਅਰਟ ਮੈਕਗਿੱਲ ਦੇ ਸਿਖਲਾਈ ਗਿਆਨ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ:

ਲੈਸ: ਪ੍ਰੋਲੈਪਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅੰਦਰੂਨੀ ਪੇਟ ਦੇ ਦਬਾਅ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰੋ

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਵੀ ਮੈਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

1. ਆਮ ਕਸਰਤ, ਖਾਸ ਕਸਰਤ, ਖਿੱਚ ਅਤੇ ਕਿਰਿਆ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਦਰਦ ਦੀ ਸੀਮਾ ਦੇ ਅੰਦਰ ਰਹੋ. ਦਿਨ ਵਿਚ 20-40 ਮਿੰਟ ਲਈ ਦੋ ਸੈਰ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦੁਖਦਾਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲਈ ਵਧੀਆ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ.

2. ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟ / ਮਸਾਜ ਦੀਆਂ ਗੇਂਦਾਂ ਅਸੀਂ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ - ਉਹ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਆਕਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਹਿੱਸਿਆਂ 'ਤੇ ਵੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਾਰ ਸਕੋ। ਇਸ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਵੈ ਸਹਾਇਤਾ ਹੋਰ ਕੋਈ ਨਹੀਂ! ਅਸੀਂ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ (ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਤਸਵੀਰ ਤੇ ਕਲਿਕ ਕਰੋ) - ਜੋ ਕਿ ਵੱਖ ਵੱਖ ਅਕਾਰ ਵਿੱਚ 5 ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟ / ਮਸਾਜ ਗੇਂਦਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਸਮੂਹ ਹੈ:

3. ਸਿਖਲਾਈ: ਵੱਖ-ਵੱਖ ਵਿਰੋਧੀਆਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ. ਦੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀਆਂ ਚਾਲਾਂ) ਨਾਲ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਿਖਲਾਈ ਇਹ ਵੱਖ ਵੱਖ ਵਿਰੋਧ ਦੇ 6 ਗੰ. ਦਾ ਪੂਰਾ ਸਮੂਹ ਹੈ) ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਬੁਣਾਈ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਵਧੇਰੇ ਖਾਸ ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਅਤੇ ਦਰਦ ਘਟਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.

4. ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ - ਕੂਲਿੰਗ: ਬਾਇਓਫ੍ਰੀਜ਼ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਉਤਪਾਦ ਹੈ ਜੋ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਠੰਡਾ ਕਰਕੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਦਰਦ ਬਹੁਤ ਗੰਭੀਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਉਹ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਗਰਮੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ - ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੂਲਿੰਗ ਅਤੇ ਹੀਟਿੰਗ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਉਪਲਬਧ ਹੋਵੇ.

5. ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ - ਗਰਮੀ: ਤੰਗ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰਨਾ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਮੁੜ ਵਰਤੋਂ ਯੋਗ ਗਰਮ / ਠੰਡੇ ਗੈਸਕੇਟ (ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ) - ਜਿਸ ਨੂੰ ਦੋਨੋਂ ਠੰ .ਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਜੰਮਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ) ਅਤੇ ਗਰਮ ਕਰਨ ਲਈ (ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਵਿਚ ਗਰਮ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ).

ਅਗਲਾ ਪੰਨਾ: - ਪਿੱਠ ਦਰਦ? ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ!