ਆਖਰੀ ਵਾਰ 21/02/2024 ਦੁਆਰਾ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਦਰਦ ਕਲੀਨਿਕ - ਅੰਤਰ-ਅਨੁਸ਼ਾਸਨੀ ਸਿਹਤ

ਮੋਢੇ ਦੇ ਬਲੇਡ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਦਰਦ ਲਈ 4 ਅਭਿਆਸ

ਮੋ theੇ ਬਲੇਡ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਦਰਦ? ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਔਖਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਨੂੰ ਆ ਮੋਢੇ ਬਲੇਡ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਖੇਤਰ. ਇਸੇ ਲਈ ਅਸੀਂ ਇਹ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਬਣਾਇਆ ਹੈ।

ਮੋਢੇ ਦੇ ਬਲੇਡ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਦਰਦ ਲਈ ਇੱਥੇ 4 ਅਭਿਆਸ ਹਨ ਜੋ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਰਾਹਤ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਹੁ-ਅਨੁਸ਼ਾਸਨੀ ਟੀਮ ਦੁਆਰਾ ਇਕੱਠਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ ਅਤੇ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਰਸ ਦੋਵੇਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਦਰਦ ਕਲੀਨਿਕ - ਅੰਤਰ-ਅਨੁਸ਼ਾਸਨੀ ਸਿਹਤ. ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਸਹੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੌਰੇਸਿਕ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਮੋਬਾਈਲ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ।

- ਮੋਢੇ ਦੇ ਬਲੇਡ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਦਰਦ ਨੂੰ ਇੰਟਰਸਕੇਪੁਲਰ ਦਰਦ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ

ਸਕੈਪੁਲਾ ਮੋਢੇ ਦੇ ਬਲੇਡ ਲਈ ਲਾਤੀਨੀ ਹੈ। ਇੰਟਰਸਕਾਪੁਲਰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੋਢੇ ਦੇ ਬਲੇਡ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ। ਮੋਢੇ ਦੇ ਬਲੇਡ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਦਰਦ ਨੂੰ ਫਿਰ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ interscapular ਦਰਦ. ਮੋਢੇ ਦੇ ਬਲੇਡਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਜਾਂ ਮੋਢੇ ਦੇ ਬਲੇਡਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਡੂੰਘਾ ਅਤੇ ਦਰਦ ਬਹੁਤ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

“ਲੇਖ ਨੂੰ ਜਨਤਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਧਿਕਾਰਤ ਸਿਹਤ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਲਿਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ ਅਤੇ ਕਾਇਰੋਪਰੈਕਟਰ ਦੋਵੇਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਦਰਦ ਕਲੀਨਿਕ ਅੰਤਰ-ਅਨੁਸ਼ਾਸਨੀ ਸਿਹਤ (ਇੱਥੇ ਕਲੀਨਿਕ ਦੀ ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇਖੋ)। ਅਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਜਾਣਕਾਰ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਦ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।"

ਸੁਝਾਅ: ਗਾਈਡ ਦੇ ਤਲ 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵੀਡੀਓ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਇੰਟਰਸਕੇਪੁਲਰ ਦਰਦ ਲਈ ਵੀ ਵਧੀਆ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਦੇ ਉਪਾਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬਾਰੇ ਚੰਗੀ ਸਲਾਹ ਵੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਝੱਗ ਰੋਲ og ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟ ਬਾਲ.

1. ਕਠੋਰ ਛਾਤੀ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਫੋਮ ਰੋਲ

ਹੇਠ ਵੀਡੀਓ ਵਿੱਚ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਾਇਰੋਪਰੈਕਟਰ, ਐਲਗਜ਼ੈਡਰ ਐਂਡਰਫ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਰਤਣਾ ਹੈ ਝੱਗ ਰੋਲ ਮੋਢੇ ਦੇ ਬਲੇਡ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਕਠੋਰ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਲਈ. ਇਹ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਸਾਧਨ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਤੰਗ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਸੰਯੁਕਤ ਪਾਬੰਦੀਆਂ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।

• ਰੈਪਸ: 5 ਸੈੱਟਾਂ ਵਿੱਚ 3 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ।

ਸਾਡਾ ਸਿਫਾਰਸ਼ੀ ਉਤਪਾਦ: ਵੱਡਾ ਫੋਮ ਰੋਲਰ (60 ਸੈ.ਮੀ.)

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀਆਂ ਗੰਢਾਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਕਠੋਰਤਾ ਲਈ ਇੱਕ ਠੋਸ ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਸੰਦ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਫੋਮ ਰੋਲਰਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਦਬਾਓ ਜਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹਨ ਲਈ ^{[ਲਿੰਕ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਬ੍ਰਾਊਜ਼ਰ ਵਿੰਡੋ ਵਿੱਚ ਖੁੱਲ੍ਹਦਾ ਹੈ]}.

2. ਸਿਖਲਾਈ ਟ੍ਰਾਮ ਦੇ ਨਾਲ ਖੜ੍ਹੇ ਰੋਇੰਗ (ਵੀਡੀਓ ਦੇ ਨਾਲ)

ਸਟੈਂਡਿੰਗ ਰੋਇੰਗ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਸਟੈਂਡਿੰਗ ਅਪ ਕਾਉਂਟਰ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਰਬੜ ਬੈਂਡ, ਪਿੱਠ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕਸਰਤ ਹੈ - ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਮੋਢੇ ਦੇ ਬਲੇਡਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਲਈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮੋਢੇ ਦੇ ਬਲੇਡਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਰੋਟੇਟਰ ਕਫ਼ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਰੋਮਬੋਇਡਸ ਅਤੇ ਸੇਰੇਟਸ ਐਨਟੀਰੀਅਰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਰੀਆਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਹਨ। ਅਸੀਂ ਪ੍ਰਤੀ ਸੈੱਟ 3-8 ਦੁਹਰਾਓ ਦੇ 12 ਸੈੱਟਾਂ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।

3. ਥੈਰੇਪੀ ਬਾਲ ਦੇ ਪਿੱਛੇ (ਵੀਡੀਓ ਦੇ ਨਾਲ)

ਮੋਢੇ ਦੇ ਬਲੇਡਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਰਾਹਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਇੱਥੇ, ਡੂੰਘੀ ਪਿੱਠ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣਾ ਪੂਰਾ ਕਾਰਨ ਮਿਲਦਾ ਹੈ - ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਕਸਰਤ ਇੱਕ ਥੈਰੇਪੀ ਬਾਲ 'ਤੇ ਪਿੱਠ ਦੇ ਉਭਾਰ ਦੁਆਰਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਪ੍ਰਤੀ ਵਾਰ 3-8 ਦੁਹਰਾਓ ਦੇ 12 ਸੈੱਟਾਂ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।

4. ਕਸਰਤ ਦੀਆਂ ਚਾਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਹਮਣੇ ਵਾਲੀ ਲਿਫਟ (ਵੀਡੀਓ ਦੇ ਨਾਲ)

ਸਿਖਲਾਈ ਟ੍ਰਾਮ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮੋਢੇ ਦੇ ਬਲੇਡਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਿਖਲਾਈ ਉਪਕਰਣ ਹੈ। ਮੋਢੇ ਦੇ ਬਲੇਡਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਦਰਦ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਲੱਛਣ ਅਤੇ ਦਰਦ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਾਰੀ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਅਕਸਰ ਉਦੋਂ ਵਾਪਰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਵਿਅਕਤੀ ਫਰੰਟਲ ਪਲੇਨ (ਉਸ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ) ਵਿੱਚ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸਲਈ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਅਭਿਆਸ ਉਹਨਾਂ ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਮੰਗਾਂ ਦੀ ਨਕਲ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਅਸੀਂ ਸਰੀਰਿਕ ਖੇਤਰਾਂ 'ਤੇ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ - ਅਤੇ ਸਹੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਕਸਰਤ ਟ੍ਰਾਈਕ ਹਿੱਟ ਦੇ ਨਾਲ ਫਰੰਟ ਰਾਈਜ਼ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰ ਦੇ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ ਬਿਲਕੁਲ ਸਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੀਤੇ ਜਾਣ 'ਤੇ ਸੱਟ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਸਾਡੀ ਸਿਫਾਰਸ਼: Pilates ਬੈਂਡ (150 ਸੈ.ਮੀ.)

ਇਸ ਲੇਖ ਦੇ ਵੀਡੀਓ 2 ਅਤੇ ਵੀਡੀਓ 4 ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਸਿਖਲਾਈ ਬੁਣੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ (pilates ਬੈਂਡ). ਜਦੋਂ ਮੋਢਿਆਂ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਦਬਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਸ ਨੂੰ ਜਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹਨ ਲਈ ਤਸਵੀਰ 'ਤੇ. ਲਿੰਕ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਬ੍ਰਾਊਜ਼ਰ ਵਿੰਡੋ ਵਿੱਚ ਖੁੱਲ੍ਹਦਾ ਹੈ।

ਹੋਰ ਸੁਝਾਅ: ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟ ਬਾਲ ਨਾਲ ਸਵੈ-ਇਲਾਜ

ਇਕ ਹੋਰ ਵਧੀਆ ਸੁਝਾਅ ਵਿਚ ਮਸਾਜ ਦੀਆਂ ਗੇਂਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀਆਂ ਗੰਢਾਂ (ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟ) ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਉਹ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਨੁਕੂਲ ਹਨ ਨੂੰ ਆ ਮੋਢੇ ਦੇ ਬਲੇਡ ਦੇ ਅੰਦਰ - ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਉਹ ਮੋਢੇ ਦੇ ਬਲੇਡ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਦੁਖਦਾਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਭੰਗ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਦਬਾਓ ਜਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟ ਬਾਲ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹਨ ਲਈ। ਦੂਸਰੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਵੀ ਚੰਗਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ ਗਰਮ ਅਤਰ ਨਾਲ ਮੋਢੇ ਦੇ ਬਲੇਡ ਦੀ ਮਾਲਸ਼ ਕਰੋ. ਲਿੰਕ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਬ੍ਰਾਊਜ਼ਰ ਵਿੰਡੋ ਵਿੱਚ ਖੁੱਲ੍ਹਦੇ ਹਨ।

ਮੋਢੇ ਦੇ ਬਲੇਡ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਦਰਦ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣਾ

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਲਿਆ ਹੋਵੇਗਾ, ਜਦੋਂ ਮੋਢੇ ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਬਲੇਡਾਂ ਲਈ ਪੁਨਰਵਾਸ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਲਚਕੀਲੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਵੱਡੇ ਸਮਰਥਕ ਹਾਂ. ਮੋਢੇ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਵਿੱਚ ਹੰਝੂਆਂ ਅਤੇ ਸੱਟਾਂ ਦੇ ਬਾਅਦ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਕਾਰਨ ਹੈ। ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਇਹ ਰੂਪ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਅਲੱਗ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਰੂਪ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਕੋਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਵੀਡੀਓ: ਲਚਕੀਲੇ ਬੈਂਡਾਂ ਨਾਲ ਮੋਢਿਆਂ ਲਈ ਕਸਰਤਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨਾ

ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਵੀਡੀਓ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਾਇਰੋਪਰੈਕਟਰ, ਐਲਗਜ਼ੈਡਰ ਐਂਡਰਫ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੋਢਿਆਂ ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਦੇ ਬਲੇਡਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦਿਖਾਓ। ਤੁਸੀਂ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 2-3 ਵਾਰ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਕਰਕੇ ਬਹੁਤ ਅੱਗੇ ਜਾਵੋਗੇ।

ਮੁਫਤ ਵਿੱਚ ਗਾਹਕੀ ਲੈਣ ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਸਾਡੇ YouTube ਚੈਨਲ 'ਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਧੀਆ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਸੁਝਾਅ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਇਹ ਵੀ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਈ ਸਵਾਲ ਹਨ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਦਰਦ ਕਲੀਨਿਕ: ਆਧੁਨਿਕ ਇਲਾਜ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਚੋਣ

ਸਾਡੇ ਡਾਕਟਰੀ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਕਲੀਨਿਕ ਵਿਭਾਗਾਂ ਦਾ ਟੀਚਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਨਸਾਂ, ਨਸਾਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੱਟਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਪੁਨਰਵਾਸ ਵਿੱਚ ਕੁਲੀਨ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਹੈ। ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਬਟਨ ਨੂੰ ਦਬਾ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੇ ਕਲੀਨਿਕਾਂ ਦੀ ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਓਸਲੋ (ਸਮੇਤ ਲੈਂਬਰਸੇਟਰ) ਅਤੇ ਅਕਰਸੁਸ (ਰਹੋਲਟ og ਈਡਸਵੋਲ ਸਾਊਂਡ). ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਲਈ ਬੇਝਿਜਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਈ ਸਵਾਲ ਹਨ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ।

ਕਲੀਨਿਕ ਦੀ ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ ਵੇਖੋ

ਆਰਟੀਕਲ: ਮੋਢੇ ਦੇ ਬਲੇਡ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਦਰਦ ਲਈ 4 ਅਭਿਆਸ

ਦੁਆਰਾ ਲਿਖਿਆ ਗਿਆ: ਵੋਂਡਟਕਲਿਨਿਕਨੇ ਵਿਖੇ ਸਾਡੇ ਜਨਤਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਧਿਕਾਰਤ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਰਸ ਅਤੇ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ

ਤੱਥ ਜਾਂਚ: ਸਾਡੇ ਲੇਖ ਹਮੇਸ਼ਾ ਗੰਭੀਰ ਸਰੋਤਾਂ, ਖੋਜ ਅਧਿਐਨਾਂ ਅਤੇ ਖੋਜ ਰਸਾਲਿਆਂ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ - ਜਿਵੇਂ ਕਿ PubMed ਅਤੇ Cochrane Library। ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਗਲਤੀ ਲੱਭਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਹਨ.

- 'ਤੇ ਅੰਤਰ-ਅਨੁਸ਼ਾਸਨੀ ਸਿਹਤ - ਵੌਂਡਟਕਲਿਨਿਕਨੇ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਤੰਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ YOUTUBE

- 'ਤੇ ਅੰਤਰ-ਅਨੁਸ਼ਾਸਨੀ ਸਿਹਤ - ਵੌਂਡਟਕਲਿਨਿਕਨੇ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਤੰਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਫੇਸਬੁੱਕ