Gluteus maximus myalgie / triggerpoint

De gluteus maximus is de spier met een pijnpatroon diep in de billen tegen het heiligbeen en stuitbeen - het kan af en toe symptomen aan de achterkant van de dij veroorzaken. Dit kan gebeuren als het overactief, strak en disfunctioneel wordt. Een gluteus maximus myalgie of gluteus maximus spierknoop, ook wel gluteus maximus syndroom genoemd. regelmatig zelfmassage, rekoefeningen, oefeningen en onderzoek / behandeling door een skeletspecialist (chiropraxie, fysiotherapeut, manueel therapeut) zijn allemaal voorbeelden van maatregelen die u kunnen helpen bij het wegwerken van spierpijn.

Volg Vondt.net op YOUTUBE

(Volg en becommentarieer als u wilt dat we een video maken met specifieke oefeningen of uitwerkingen voor precies UW problemen)

Volg Vondt.net op FACEBOOK

(We proberen alle berichten en vragen binnen 24-48 uur te beantwoorden. We kunnen u ook helpen bij het interpreteren van MRI-reacties en dergelijke.)

Wat kan ik doen, zelfs tegen pijn in spieren, zenuwen en gewrichten?

1. Algemene oefeningen, specifieke oefeningen, strekken en activiteiten worden aanbevolen, maar blijf binnen de pijngrens. Twee wandelingen per dag van 20-40 minuten zijn goed voor het hele lichaam en pijnlijke spieren.

2. Triggerpoint / massageballen we raden het ten zeerste aan - ze zijn er in verschillende maten, zodat je zelfs op alle delen van het lichaam goed kunt slaan. Er is geen betere zelfhulp dan dit! We raden het volgende aan (klik op de afbeelding hieronder) - een complete set van 5 triggerpoint / massageballen in verschillende maten:

3. training: Specifieke training met trainingstrucs van verschillende tegenstanders (zoals deze complete set van 6 breisels van verschillende weerstand) kan u helpen kracht en functie te trainen. Breitraining omvat vaak meer specifieke training, wat op zijn beurt kan leiden tot effectievere blessurepreventie en pijnvermindering.

4. Pijnstilling - koeling: Biofreeze is een natuurlijk product dat pijn kan verlichten door het gebied voorzichtig af te koelen. Koeling wordt vooral aanbevolen bij zeer hevige pijn. Wanneer ze zijn gekalmeerd, wordt warmtebehandeling aanbevolen - het is daarom raadzaam om zowel koeling als verwarming beschikbaar te hebben.

5. Pijnstilling - verwarming: Het opwarmen van strakke spieren kan de bloedcirculatie verhogen en pijn verminderen. We raden het volgende aan herbruikbare warme / koude pakking (klik hier om er meer over te lezen) - die zowel kan worden gebruikt voor koelen (kan worden ingevroren) als voor verwarming (kan worden verwarmd in de magnetron).

6. Preventie en genezing: Zo'n compressiegeluid zoals dit kan de bloedcirculatie naar het getroffen gebied verhogen, waardoor de natuurlijke genezing van geblesseerde of versleten spieren en pezen wordt versneld.

Aanbevolen producten voor pijnverlichting bij spierpijn

Biofreeze (Koude / cryotherapie)

Wist je dat?
- Vaak stijve en disfunctionele gewrichten (lees ook: gewrichtspijn - gewrichtssloten?) een gedeeltelijke oorzaak zijn van spierpijn, aangezien het beperkte gewricht ook een negatief effect kan hebben op de spierfunctie. Chiropractoren en manueeltherapeuten zijn experts in het helpen bij dergelijke gewrichtsdisfuncties.

Oude kussens? Nieuw kopen?

Nieuwe kussens van een speciaal materiaal kunnen ook nuttig zijn in het geval van terugkerende myalgie - als u overweegt om er in te investeren, raad dan verschillende onderzoeken aan dit kussen.

Dit type kussens is bijna onmogelijk te kweken in Noorwegen, en als je er een vindt, kosten ze meestal het shirt en nog wat meer. Probeer in plaats daarvan het kussen via het artikel waarnaar we hierboven linken, het heeft veel goede schietdoelen en mensen zijn blij.

Hier ziet u een illustratie die de spieraanhechtingen aan de gluteus maximus-spier laat zien:

Gluteus maximus spieraanhechting - Foto Wikimedia

Gluteus maximus, ook bekend als musculus glutaeus maximus, hecht zich aan het darmbeen, de lumbale fascia, het heiligbeen - en vervolgens aan de tuberculus van het dijbeen. De zenuwtoevoer van de gluteus maximus komt van de onderste gluteale zenuwen L5, S1, S2. De gluteus maximus roteert de heup naar buiten, en fungeert ook als heupverlenger.

Hier ziet u een illustratie die het pijnpatroon van het triggerpoint laat zien (pijn van spier knoop) aan gluteus maximus:

Gluteus maximus triggerpoint pijnpatroon - Foto Wikimedia

Gluteus maximus kan ook pijn en gevoelloosheid veroorzaken langs de achterkant van de dij en het been, de zogenaamde valse ischias  - en draagt ​​ook bij aan lage rug- en heuppijn. Naaldbehandeling (intramusculaire naaldbehandeling, ook wel dry needling genoemd) kan nuttig zijn tegen dergelijke spierpijn.

Aanbevolen producten voor pijnverlichting bij spierpijn in de gluteus maximus-spier (diepe, grote gluteale spier)

Biofreeze (koude / cryotherapie)

- Gebruik kortingscode Bad2016 voor 10% korting!

Lichaamsbeweging en lichaamsbeweging zijn goed voor lichaam en geest:

• • Chin-up / pull-up oefenstang kan een uitstekende oefentool zijn om thuis te hebben. Het kan zonder het gebruik van boren of gereedschap van het deurkozijn worden bevestigd en losgemaakt.
  • Crosstrainer / ellipsmachine: Uitstekende fitnesstraining. Goed voor het bevorderen van beweging in het lichaam en het oefenen in het algemeen.
  • Kettlebells is een zeer effectieve trainingsvorm die snelle en goede resultaten oplevert.
  • Draaiende ergometerfiets: Goed om thuis te hebben, zodat u het hele jaar door meer kunt sporten en een betere conditie kunt krijgen.

• Romeinse machine (Model: Concept2 D) is een van de beste trainingsvormen die je kunt gebruiken om een ​​goede algehele kracht te krijgen. Kan een goede investering zijn in de eigen gezondheid.

Concept 2 roeitrainer Model D (Lees: "Roeimachine online kopen? Goedkoper? JA."

Lees ook:

- Kan een speciaal kussen echt hoofdpijn en nekpijn voorkomen?

- Pijn in het hoofd (Lees meer over de oorzaken van hoofdpijn en wat u kunt doen om er vanaf te komen)

- Pijn in de spieren en triggerpoints - (Waarom krijg je echt spierpijn? Lees hier meer.)

- Pijn in het bekken (Waarom krijgen sommige mensen meer pijn in het bekken dan anderen?)

bronnen:
- Nakkeprolaps.nr (leer alles wat u nodig heeft over nekverzakking, inclusief behandeling og preventieve oefeningen)

Lees ook: - 4 kledingoefeningen tegen stijve rug