Artrose van de knieën (knieartrose) | Oorzaak, symptomen en behandeling

Artrose van de knieën, ook wel artrose genoemd, betekent slijtageveranderingen in de kniegewrichten. In deze gids over knieartrose vindt u alles wat u moet weten.

Kraakbeenslijtage, meniscusdegeneratie en verkalkingen in de knieën kunnen allemaal tekenen zijn van artrose in de knieën. Knieartrose is onderverdeeld in vijf stadia afhankelijk van de ernsten wordt erger naarmate we ouder worden, als gevolg van verschillende factoren, waaronder het vermogen van het lichaam om zichzelf te herstellen. Dit is precies de reden waarom het zo belangrijk is om actieve maatregelen te nemen om de knieën zo goed mogelijk te helpen voordat de gewrichtsruimte in de knieën zo slecht wordt dat de botten bijna tegen elkaar schuren.

- Vooral de knieën zijn gevoelig voor artrose

Onze knieën zijn, net als onze heupen, wat wij gewichtdragende gewrichten noemen. Dit betekent simpelweg dat ze worden blootgesteld aan veel stress als we staan ​​en lopen. Onderzoek heeft aangetoond dat sterkere stabiliteitsspieren, ook in de heupen, een directe ontlasting voor de knieën kunnen bieden. Wat weer zorgt voor een betere werking van de knieën en een verminderd risico op het ontwikkelen van knieartrose.¹ Daarnaast is het ook goed gedocumenteerd dat manuele behandeltechnieken, waaronder spierwerk en gewrichtsmobilisatie, een positief effect hebben op artrose in zowel knieën als heupen.²

“Het artikel is geschreven en op kwaliteit gecontroleerd door openbaar bevoegd gezondheidspersoneel. Hiertoe behoren zowel fysiotherapeuten als chiropractors Pijnklinieken Interdisciplinaire Gezondheid (zie hier het kliniekoverzicht). Wij adviseren altijd om uw pijn te laten beoordelen door deskundig medisch personeel."

Tips: Verderop in deze gids over knieartrose laten we u een trainingsprogramma zien met aanbevolen oefeningen (met video). Daarnaast nemen we concrete adviezen en aanbevelingen door, zoals ontzorging matrasje wanneer je slaapt, kniecompressiesteunen, schokabsorptie met hiel dempers en mee trainen minibanden. Links naar productaanbevelingen worden geopend in een nieuw browservenster.

In de gids leert u meer over:

1. Symptomen van artrose van de knieën

2. De oorzaak van artrose van de knieën

3. Zelfmaatregelen en zelfhulp tegen knieartrose

4. Preventie van knieartrose (inclusief video met oefeningen)

5. Behandeling van artrose van de knieën

6. Onderzoek naar artrose in de knieën

Dit is een gids over knieartrose, geschreven door een multidisciplinair team van zowel fysiotherapeuten als chiropractors. We hopen dat u het nuttig vindt en neem contact met ons op of reageer hieronder als u opmerkingen of vragen heeft. Wij kijken ernaar uit om van u te horen.

1. Symptomen van artrose in de knieën

Welke symptomen we ervaren bij knieartrose zal afhangen van hoe uitgebreid de slijtageveranderingen zijn. Artrose wordt geclassificeerd van stadium 0 tot stadium 4 - waarbij het eerste stadium aangeeft dat er geen artrose is en het laatste stadium zeer gevorderde artrose is (en dan hoogstwaarschijnlijk een behoefte aan knievervanging). De stadia geven aan hoeveel van het kraakbeen tussen de gewrichten is afgesleten en hoeveel verkalking en botveranderingen we in het gewricht hebben. Veel voorkomende symptomen van artrose van de knie kunnen zijn:

• Gevoel van ochtendstijfheid (pijn om de knie op gang te krijgen)

• Drukgevoeligheid bij het aanraken van de knie

• Verminderde mobiliteit van het kniegewricht

• Zwelling en vochtophoping in de knie (oedeem)

• Het gevoel hebben dat de knie op het punt staat "op slot te gaan"

• Een knik in de knie

• Lopen kan pijn in de knie veroorzaken (bij ernstigere artrose van de knie)

• Verhoogd risico op heuppijn en rugklachten (vanwege compensatie)

Je knieën zijn erg belangrijk om correct te kunnen bewegen en een goed bewegingspatroon te hebben. Hiermee verwijzen we naar het feit dat het lichaam een ​​zeer complexe structuur is waarbij zelfs de kleinste fout kan leiden tot pijn en problemen elders in het lichaam.

Pijnlijke knieën kunnen er bijvoorbeeld voor zorgen dat je stil gaat zitten, aankomt en spiermassa verliest. Het gevolg hiervan zal een verhoogde belasting van de knieën betekenen als gevolg van een hoger gewicht en minder bescherming door nabijgelegen stabiliteitsspieren. Een vicieuze cirkel die er ook toe kan leiden dat uw heupen en voeten het schokabsorberende werk voor uw knieën proberen te doen, en daardoor eindigen we met zowel heuppijn als voetaandoeningen - zoals tendinitis in de heup of plantaire fasciet.

Daarom zijn de knieën extra pijnlijk in de ochtend (en na rust)

Als we in bed liggen en diep in dromenland zijn, is er een verminderde circulatie van de bloedcirculatie en het gewrichtsvocht. Na hopelijk een goede nachtrust merken we dat onze knieën de eerste keer na het opstaan ​​zowel pijnlijk als stijf zijn. Dit komt door een verminderd gehalte aan gewrichtsvloeistof en bloedcirculatie in de knie. Vaak kan deze ochtendstijfheid verbeteren als we een betere slaaphouding hebben en bijvoorbeeld gebruiken matrasje tussen de knieën als we slapen. Minder druk betekent dat we de bloedsomloop naar de knieën niet afsnijden, wat weer kan betekenen dat ze niet pijnlijk en stijf aanvoelen als we 's ochtends opstaan.

Aanbeveling: Slaap met een kussen tussen je knieën

En bekkenbodem kussen is ontworpen om het bekken, de heupen en de knieën te ontlasten. Misschien is het je opgevallen dat deze door zwangere vrouwen worden gebruikt? Ze bieden namelijk de basis voor een meer ergonomische slaaphouding die echt voor iedereen geschikt is. De positie is gunstig omdat deze minder druk uitoefent op de knieën en ook leidt tot een correctere biomechanische hoek tussen de knieën en de heupen. druk op haar om meer te lezen over ons advies.

In de afbeelding hierboven zie je hoe de bekkenfauteuil zorgt voor meer comfort voor de knieën en ook voor een verbeterde ergonomische hoek. Het resultaat kan een beter herstel en rust voor zowel heupen als knieën betekenen.

Artrose kan gepaard gaan met versleten kraakbeen, meniscusdegeneratie en verkalkingen in het kniegewricht

Gewrichtsslijtage in de gewrichten betekent afbraak van het kraakbeen, maar ook een constante poging tot herstel van zijn kant. Dit betekent dat er voortdurend botweefsel in het kniegewricht wordt opgebouwd, wat door moeilijke werkomstandigheden verkalkingen en botsporen kan vormen.

- Later kunnen ernstigere artrosestadia een 'vrijwel onmogelijke reparatieklus' opleveren

In latere stadia van artrose kan het zijn dat het lichaam niet in staat is de reparatie te voltooien, omdat de taak te groot is. Zo wordt het ook een eeuwig project waarbij het lichaam veel hulpbronnen en energie gebruikt. In verband met de voortdurende poging van het lichaam om zichzelf te herstellen, zullen er ook natuurlijke ontstekingsreacties in het gewricht optreden (door onder meer witte bloedcellen en macrofagen).

Mank en veranderd looppatroon als gevolg van slechte knieën

Naarmate het kraakbeen in de knieën verslijt en de omliggende spieren zwakker worden, hebben we minder om de schokbelastingen mee op te vangen als we lopen. Uiteraard kan dit leiden tot pijn in de kniegewrichten, maar ook tot een veranderd looppatroon en, in latere stadia, ook tot hinken.

- Kreupelheid kan elders compenserende pijn veroorzaken

Manken is nooit optimaal – het leidt alleen maar tot meer problemen elders (inclusief de heupen). Wanneer we hinken en kortere stappen zetten aan één kant van het lichaam, resulteert dit in een veranderde belasting van de rest van het lichaam vergeleken met normaal lopen. Dit komt omdat de heupen niet mogen bewegen zoals ze zouden moeten, en het resultaat is dat de spieren pijnlijk en minder elastisch worden. Als u mank loopt door kniepijn, is het de hoogste tijd dat u actieve maatregelen neemt. Nu. Een schokabsorberende maatregel waarmee je super eenvoudig aan de slag kunt, is het gebruik van hiel dempers in de schoenen.

Tips: Gebruik hielschokdempers voor een betere schokabsorptie

Een paar hielkussens met siliconengel zijn een goede en effectieve manier om de belasting op hielen, knieën en heupen te verminderen. Een eenvoudige maatregel die positieve rimpeleffecten kan hebben en de broodnodige verlichting van uw knieën kan bieden. Lees hier meer over haar.

2. Reden: Waarom krijg je knieartrose?

Slijtageveranderingen in het gewricht zijn te wijten aan het feit dat de afbraak het vermogen van het lichaam om zichzelf te herstellen te boven gaat. Het vermogen om kraakbeen- en gewrichtsoppervlakken te herstellen neemt ook geleidelijk af naarmate we ouder worden. Je kunt het kniegewricht tot op zekere hoogte ontlasten door de stabiliteitsspieren in en rond de knie te versterken. Vooral de spieren in de heupen en dijen kunnen een ontlastende werking hebben op de knieën.

- Wanneer we niet snel genoeg opbouwen, leidt dit tot afbraak

Het is een eenvoudige berekening. Als de gewrichtsstructuren sneller afbreken dan ze worden opgebouwd, zal dit leiden tot een geleidelijk toenemende incidentie van artrose. Wanneer het kraakbeen afbreekt, ontstaat er ook minder ruimte in het kniegewricht – en dus ook minder ruimte voor gewrichtsvloeistof. Daarnaast zijn er ook verschillende factoren die de kans op het ontwikkelen van knieartrose vergroten:

• Seks (komt vaker voor bij vrouwen)

• Els (hogere incidentie naarmate we ouder worden)

• Genetica

• Eerdere knieblessures

• Aangeboren scoliose of veranderde ruggengraat (door verandering in biomechanische belasting)

• te zwaar

• roken (vanwege een verminderde bloedcirculatie)

Zoals je ziet zijn er verschillende zaken die kunnen leiden tot een verhoogd risico op artrose in de knieën. En een aantal van deze factoren kun je niet zelf beheersen. Maar aan de onderdelen die u zelf kunt controleren, moet actief worden gewerkt om de best mogelijke kniegezondheid en zo min mogelijk slijtage te garanderen.

3. Zelfmaatregelen en zelfhulp bij knieartrose

Er kunnen actieve maatregelen worden genomen om de kans op het ontwikkelen van artrose van de knieën te voorkomen en te verkleinen. Regelmatige beweging en lichaamsbeweging zorgen voor een goede bloedcirculatie naar de kniegewrichten en behouden de kracht in nabijgelegen stabiliteitsspieren. Studies hebben aangetoond dat vooral de heupspieren belangrijk zijn om de knieën te ontlasten. Velen gebruiken ook knie compressie ondersteuning (opent in nieuw venster) om lokaal een verhoogde bloedcirculatie en betere stabiliteit te bieden.

Verlichting en stressmanagement bij artrose van de knieën

Laten we eerst beginnen met een belangrijk punt. Als u pijn en knieartrose in combinatie heeft, kan het verstandig zijn om wat meer na te denken over verlichting en ondersteunende zelfmaatregelen. Het kan eenvoudigweg zinvol zijn om gedurende een bepaalde periode wat verlichting te nemen. Het dagelijks gebruik van kniecompressiesteunen kan bijzonder belangrijk zijn. Deze kniesteunen die we in de link laten zien, zijn versmolten met koper, wat volgens velen, vooral reumapatiënten, bijdraagt ​​aan een verbeterd positief effect. De steunen zorgen voor meer stabiliteit, ontlasting en doorbloeding, wat weer goed is voor de kniegewrichten.

Onze aanbeveling: Knie compressie ondersteuning (link opent in nieuw venster)

Dit is een kniebrace die onze artsen graag aanbevelen aan onze patiënten. Druk op de afbeelding of haar om meer te lezen over onze aanbevolen knie compressie ondersteuning - en hoe het verlichting biedt bij knieartrose en pijnlijke knieën in het dagelijks leven.

Kniesteunen zoals deze zijn goed om beschikbaar te hebben. Vooral op dagen waarop we het gevoel hebben dat de knie wat meer hulp en bescherming nodig heeft.

4. Preventie van knieartrose

Verwijzend naar onze lijst eerder in het artikel over risicofactoren voor artrose van de knieën: er zijn bepaalde factoren waar u iets aan kunt doen, en andere niet. Wat we wel weten is dat het gunstig is om een ​​gezond BMI te behouden en de spieren te trainen die het kniegewricht kunnen ontlasten.

Trainen van kniestabiliteitsspieren

Door de spieren in en rond de knieën te versterken, kunnen we de belasting op het kniegewricht verminderen. Dergelijke oefeningen zullen u ook helpen een goede bloedcirculatie in de knie te behouden, wat op zijn beurt zal leiden tot een betere doorstroming van gewrichtsvloeistof en toevoer van voedingsstoffen. En zelfs mensen met ernstige knieartrose kunnen oefeningen doen, sterker nog, het is voor hen net zo belangrijk (zo niet belangrijker). Onderstaande video laat het zien chiropractor Alexander Andorff kwam met een aanbevolen oefenprogramma, bestaande uit zes oefeningen, bij ernstigere gevallen van knieartrose.

VIDEO: 6 oefeningen tegen ernstige knieartrose

Voel je vrij om je in te schrijven ons YouTube-kanaal voor meer gratis trainingsprogramma's en gezondheidskennis.

5. Behandeling van artrose in de knieën

Onze artsen weten het Pijnklinieken Interdisciplinaire Gezondheid helpt regelmatig patiënten met knieartrose, zowel met actieve behandeltechnieken voor pijnverlichting en beter functioneren als met aangepaste revalidatieoefeningen. Hier volgen voorbeelden van behandelmethoden die symptoomverlichting kunnen bieden bij knieartrose:

• fysiotherapie

• Sportchiropractie

• laser Therapy

• gewrichtsmobilisatie

• Massage technieken

• Spierwerk

• Triggerpoint therapie

• Shockwave Therapie

• Droge naald

Al onze kliniekafdelingen bieden lasertherapie voor knieartrose aan. Grotere onderzoeken hebben gedocumenteerd dat lasertherapie minder pijn en een beter functioneren bij deze patiëntengroep kan opleveren. Daarnaast lieten ze ook zien dat de behandeling leidde tot een significante vermindering van het gebruik van pijnstillers door de patiënten.³ Hier kun je er één lezen gids over lasertherapie die onze kliniekafdeling in Lambertseter in Oslo heeft geschreven. Het artikel wordt geopend in een nieuw leesvenster. Door deze behandeling te combineren met andere technieken en revalidatieoefeningen bereiken wij een optimaal resultaat.

Fysieke behandeling van artrose van de knie

Zowel onze fysiotherapeuten als chiropractors zijn regelmatig actief bezig met actieve behandeltechnieken tegen knieartrose. Het combineren van spierwerk met gewrichtsmobilisatie, evenals het gedocumenteerde effect van lasertherapie, kan een goede symptomatische verlichting en functionele verbetering opleveren. Bovendien worden individueel aangepaste revalidatieoefeningen uitgevoerd op basis van klinische en functionele bevindingen. Neem gerust contact met ons op als u hulp van onze artsen wilt.

Dieet en voeding

Heeft u moeite om op een gezond niveau te blijven? Dan raden wij u aan contact op te nemen met uw huisarts en u te laten doorverwijzen naar een openbare voedingsdeskundige. Zo'n arts zal u helpen bij het opstellen van een dieetplan en u advies geven over uw eetgewoonten.

Lees ook: - 6 vroege tekenen van artrose

6. Onderzoek naar artrose in de knieën

Alle onderzoeken naar knieartrose beginnen met een klinisch en functioneel onderzoek. Eerst zullen u en de arts een gesprek voeren over de problemen en symptomen die u ervaart. Dit staat bekend als een medische geschiedenis. Het consult gaat vervolgens over naar het testen van de functie, de mobiliteit en speciale knietesten. Op basis van de klachten en klinische bevindingen kan de therapeut zeggen of er sprake is van een vermoeden van knieartrose. Om de bevindingen te bevestigen, kan een arts of chiropractor u doorverwijzen naar een beeldvormend onderzoek. Bij het diagnosticeren van artrose wordt meestal een röntgenfoto gemaakt, omdat hierop botweefsel en slijtageveranderingen in het kniegewricht zo goed mogelijk zichtbaar zijn.

Voorbeeld: röntgenfoto van de knie

samenvattenering: Artrose van de knieën (knieartrose)

Actieve maatregelen kunnen de progressie van artrose in de knie helpen vertragen. Als u niet zeker weet waar u moet beginnen, raden wij u ten zeerste aan contact op te nemen met een fysiotherapeut of chiropractor met interesse in artrose. Als je er in de buurt bent onze kliniekafdelingen Wij horen graag van u. Vergeet niet dat u ons ook vrijblijvend een bericht kunt sturen op Onze Facebook-pagina.

Lees meer: – De 5 stadia van knieartrose (hoe artrose verergert)

De pijnklinieken: Uw keuze voor een moderne behandeling

Onze artsen en kliniekafdelingen streven er altijd naar om tot de elite te behoren in het onderzoek, de behandeling en de revalidatie van pijn en blessures in spieren, pezen, zenuwen en gewrichten. Door op onderstaande knop te drukken, krijgt u een overzicht van onze klinieken - ook in Oslo (incl Lambertseter) en Akershus (Rholt og Eidsvoll-geluid). Neem gerust contact met ons op als u vragen heeft of zich ergens over afvraagt.

Zie kliniek overzicht

artikel: Artrose van de knieën (knieartrose)

Geschreven door: Onze publiekelijk geautoriseerde chiropractors en fysiotherapeuten bij Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse

Feiten controleren: Onze artikelen zijn altijd gebaseerd op serieuze bronnen, onderzoeken en onderzoekstijdschriften, zoals PubMed en de Cochrane Library. Mocht u fouten ontdekken of opmerkingen hebben, neem dan contact met ons op.

Onderzoek en bronnen

1. Neelapala et al, 2020. Heupspierversterking bij knieartrose: een systematisch overzicht van de literatuur. J Geriatrische Phys Ther. 2020 april/juni;43(2):89-98. [Systematisch reviewonderzoek]

2. French et al, 2011. Manuele therapie voor artrose van de heup of knie – een systematische review. Man Ther. 2011 april; 16(2): 109-17. [Systematisch reviewonderzoek]

3. Alfredo et al, 2022. Werkzaamheid van langdurige toepassing van lasertherapie op laag niveau gecombineerd met oefening bij knieartrose: een gerandomiseerde gecontroleerde dubbelblinde studie. Clin-revalidatie. 2022 okt;36(10):1281-1291.

- Volg gerust de Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse op YOUTUBE

- Volg gerust de Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse op FACEBOOK