Gember vermindert door inspanning veroorzaakte spierpijn.

Gember kan pijn verminderen en door inspanning veroorzaakte spierpijn verminderen. Het pijnverminderende effect wordt verkregen door het eten van rauwe of warmtebehandelde gember. Dit toont een studie gepubliceerd door Black et al in de Journal of Pain in 2010.

Gember - nu ook bewezen effect op mensen

Gember heeft eerder ontstekingsremmende effecten laten zien in dierstudies, maar het effect op spierpijn bij de mens was voorheen onzeker. Er is ook gesuggereerd dat hittebehandeling van gember het extra pijnverlichtend maakt, maar dit wordt in deze studie weerlegd - omdat het effect net zo groot was bij het consumeren van rauwe of hittebehandelde gember.

De studie

Het doel van deze studie was om het effect van inname van gember gedurende 11 dagen en het effect ervan op gemelde spierpijn te onderzoeken. De gerandomiseerde, dubbelblinde studie was verdeeld in 3 groepen;

(1) Rauwe gember

(2) Met hitte behandelde gember

(3) Placebo

De deelnemers in de eerste twee groepen aten gedurende 2 opeenvolgende dagen 11 gram gember per dag. Ze moesten ook 18 excentrische oefeningen doen met de elleboogbuigers om een ​​overbelasting te stimuleren - die lokale pijn en ontsteking veroorzaakte. Pijnniveaus en verschillende andere variabele factoren (inspanning, prostaglandineniveau, armvolume, bewegingsbereik en isometrische kracht) werden vóór en 3 dagen na de oefeningen gemeten.

Resultaten van de studie: Gember is een natuurlijke pijnstiller

Zowel groep 1 als groep 2 behaalden vergelijkbare resultaten wat betreft pijnverlichting in de aangedane spier vergeleken met de placebogroep. De conclusie was dat gember een natuurlijke pijnstiller is die nuttig kan zijn om dagelijks in te nemen. Dat is in het verleden ook bewezen Gember kan hersenbeschadiging door ischemische beroerte verminderen. Er zijn ook positieve bevindingen gedaan als het gaat om pijnverlichting door artritispijn.

Gemberthee of Thaise curry

Als je niet zo van rauwe gember houdt, dan raden we je aan om thee te maken met gember en limoen - of eventueel in kleine stukjes te snijden en toe te voegen aan een goede groene Thaise curry of iets dergelijks.

We horen graag van u in het opmerkingengedeelte als u goede suggesties heeft voor natuurlijke voeding of recepten.