Pijn in de grote teen (pijn in de grote teen)
Pijn in de grote teen kan iedereen raken, maar vooral degenen die de voet langdurig belasten. Grote teenpijn en grote teenpijn kunnen het dagelijks leven en werk beïnvloeden. Pijn in de grote teen kan worden veroorzaakt door artrose, hallux valgus, jicht, zenuwpijn en / of disfunctie van gewrichten en spieren. Neem gerust contact met ons op via Facebook als u vragen of opmerkingen heeft.
- Lees ook: Scheve grote teen? Heeft u last van hallux valgus?
- Onthoud: Als u vragen heeft die niet in het artikel worden behandeld, kunt u uw vraag stellen in het opmerkingenveld (u vindt deze onderaan het artikel). Wij zullen dan ons best doen om u binnen 24 uur te antwoorden.
Het artikel is onderverdeeld in de volgende subcategorieën:
Oorzaak van grote teenpijn
Symptomen van grote teenpijn
Diagnostische lijst van mogelijke diagnoses van grote teenpijn
Behandeling van pijn aan de grote teen
Oefeningen en training voor grote teenpijn
Oorzaak van grote teenpijn
De oorzaak van pijn is meestal te wijten aan een combinatie van verschillende dingen. Het komt vaak door een combinatie van artrose, strakke en disfunctionele spieren en stijve gewrichten. De meest voorkomende oorzaak van dergelijke pijn zijn de strakke beenspieren en overbelasting van de grote teen na verloop van tijd. U kunt later in het artikel meer lezen over mogelijke diagnoses.
Hallux valgus: een veel voorkomende oorzaak van pijn in de grote teen
Langdurige overbelasting, bijvoorbeeld door het lopen op harde oppervlakken tijdens het werk en in het dagelijks leven, kan leiden tot een geleidelijke verandering naar het grote teengewricht en leiden tot de kenmerkende 'scheve' vorm van de teen. Dit is een typisch symptoom van hallux valgus. Om verdere ontwikkeling van deze aandoening die het grote teengewricht aantast te voorkomen, kan men zogenaamde hallux valgus ondersteuning og teentrekkers.
- Dit is een luxe versie van een hallux valgus-steun. U kunt op de afbeelding of tikken haar om meer te lezen over deze ondersteuning (opent in nieuw venster)
Deze maatregelen leiden tot een correctere belasting van de grote teen, waardoor de ontwikkeling van aan slijtage gerelateerde diagnoses zoals hallux valgus wordt vertraagd.
Veel voorkomende oorzaak van pijn aan de onderkant van het voetblad en naar de grote teen: strakke spieren in het voetblad
Een andere veel voorkomende oorzaak van pijn in het voetblad zelf en verder tot aan de grote teen zijn strakke spieren in het voetblad en stijve gewrichten in de voet zelf. Regelmatig strekken van het voetblad, in combinatie met oefeningen en zelfmassage triggerpunt ballen (klik hier om meer te lezen) kan zeer effectief zijn voor zowel preventie als symptoomverlichting.
We raden u ten zeerste aan om uw kuiten en voetspieren regelmatig te strekken om voetpijn en symptomen te voorkomen - het rollen van de voet van een massagebal / triggerpoint-bal (zoals hierboven weergegeven en haar) kan ook de bloedcirculatie naar een strakke en pijnlijke voetspier stimuleren.
Niet accepteer pijn in de tenen en voeten! Laat ze onderzoeken.
Laat teenpijn geen onderdeel worden van uw dagelijkse leven. Ongeacht uw situatie, zelfs als het er een is met veel wandelen op harde oppervlakken of veel zittend kantoorwerk, is het zo dat u altijd een betere functie kunt bereiken dan het nu is. Onze eerste aanbeveling voor biomechanische pijn is om een van de drie beroepsgroepen te zoeken die openbaar zijn geautoriseerd via de gezondheidsautoriteiten:
- chiropraxie
- manueel therapeut
- fysiotherapeut
Hun toestemming voor de volksgezondheid is het resultaat van de erkenning door de autoriteit van hun uitgebreide opleiding en is een zekerheid voor u als patiënt en brengt onder andere verschillende speciale voordelen met zich mee - zoals bescherming door de Norwegian Patient Injury Compensation (NPE). Het is een natuurlijke zekerheid om te weten dat deze beroepsgroepen zijn geregistreerd in dit schema voor patiënten - en we raden, zoals gezegd, aan dat men onderzocht / behandeld wordt door beroepsgroepen met dit bijbehorende schema.
De eerste twee beroepsgroepen (chiropractor en manueeltherapeut) hebben ook het recht op verwijzing (naar beeldvormende diagnostiek zoals röntgenfoto, MRI en CT - of verwijzing naar een reumatoloog of neuroloog indien nodig voor een dergelijk onderzoek) en het recht zich ziek te melden (kan zich indien nodig ziek melden). Sleutelwoorden voor een betere musculoskeletale gezondheid betekenen een meer geschikte belasting in het dagelijks leven (ergonomische aanpassing), over het algemeen meer beweging en minder statisch zitten, evenals meer aandacht voor regelmatige lichaamsbeweging.
Symptomen van grote teenpijn
Symptomen en klinische presentaties variëren afhankelijk van de oorzaak en diagnose. Zenuwpijn als gevolg van lokaal of distaal (bijvoorbeeld verzakking van de onderrug met druk tegen de S1 zenuwwortel) kan bijvoorbeeld scherpere pijn en bijbehorende straling langs het been veroorzaken. Artrose in combinatie met een slechte functie van spieren en gewrichten kan vaak meer worden ervaren als pijnlijke en knagende pijn - en in vergelijking daarmee gaat jicht vaak gepaard met ontstekingsverschijnselen zoals roodachtige zwelling, nachtpijn en pulserende / kloppende pijn.
Lijst met diagnoses: enkele mogelijke diagnoses die de grote teen kunnen beschadigen
Artritis (artritis) (artritis kan pijn in het grote gewricht veroorzaken als het wordt aangetast)
osteoartritis (Slijtage veranderingen in de grote teen kunnen pijn en pijn veroorzaken)
Cuboid syndroom / subluxatie (disfunctie in andere delen van de voet kan de grote teen aantasten)
Ziekte van Freiberg (Avasculaire botnecrose van de voorvoet kan indirect pijn aan de grote teen veroorzaken)
ischias (zenuwpijn van de rug kan verwijzen naar de symptomen en kwelling van de voet door zenuwwortelaandoening van de zenuwwortel S1)
joint locker in de voet of enkel (vaak kan voetpijn te wijten zijn aan gewrichtsbeperkingen in de voet en enkel - die handmatig kunnen worden behandeld)
Morton's neuroom (deze zenuwaandoening kan tot een storing leiden en indirect grote teenpijn veroorzaken)
spierknopen / Myalgie in de voet, enkel en been:
Actieve triggerpoints veroorzaakt de hele tijd pijn door de spier (bijv. voetblad en strakke beenspieren)
Latente triggerpoints geeft pijn door druk, activiteit en spanning
Plantaire fasciet (deze aandoening die de peesplaat onder de voet aantast, kan soms pijn naar de grote teen verwijzen)
Flatfoot / Pes Planus (Verkeerde uitlijning van de voet kan een grotere belasting van de grote teen veroorzaken)
Verzakking van de onderrug (zoals gezegd kunnen zenuweffecten in de rug symptomen veroorzaken tot aan de grote teen - dit kan straling zijn, tintelingen, jeukende pijn, gevoelloosheid, stroomuitval en veranderingen in de gevoeligheid van de huid)
Spinale stenose van de onderrug (zie 'lumbale verzakking')
jicht (valt typisch op de grote teen en kan intense pijn veroorzaken in combinatie met ontstekingsreacties)
Pijn in de grote teen kan te wijten zijn aan spierspanning, gewrichtsdisfunctie (bijv. artrose of gewrichtsbeperkingen) en/of irritatie van nabijgelegen zenuwen. Ons advies is dat je voor de pijn zorgt en het niet "loslaat". Ga actief aan de slag met zelfmetingen en laat het probleem gerust onderzoeken door een clinicus (bij voorkeur een publiek geautoriseerde beroepsgroep zoals een chiropractor of manueel therapeut).
Behandeling van pijn aan de grote teen
Er zijn veel manieren om dit soort pijn te behandelen en het hangt af van de oorzaak van de pijn. U kunt de behandeling van pijn aan de grote teen onderverdelen in de volgende subcategorieën:
- Zelfbehandeling en preventie
- Professionele behandeling
Zelfbehandeling: wat kan ik doen, zelfs tegen pijn?
Zelfbehandeling en eigen acties moeten een hoeksteen zijn van elke strijd tegen pijn. Regelmatige zelfmassage (bij voorkeur met triggerpointballen), rekken en oefeningen kunnen een groot verschil maken als het gaat om het verlichten en voorkomen van pijntoestanden.
1. Algemene oefeningen, specifieke oefeningen en activiteiten worden aanbevolen, maar blijf binnen de pijngrens. Twee wandelingen per dag van 20-40 minuten zijn goed voor het lichaam en pijnlijke spieren.
2. Triggerpoint / massageballen we raden het ten zeerste aan - ze zijn er in verschillende maten, zodat je zelfs op alle delen van het lichaam goed kunt slaan. Er is geen betere zelfhulp dan dit! We raden het volgende aan (klik op de afbeelding hieronder) - een complete set van 5 triggerpoint / massageballen in verschillende maten:
3. training: Specifieke training met trainingstrucs van verschillende tegenstanders (zoals deze complete set van 6 breisels van verschillende weerstand) kan u helpen kracht en functie te trainen. Breitraining omvat vaak meer specifieke training, wat op zijn beurt kan leiden tot effectievere blessurepreventie en pijnvermindering.
4. Pijnstilling - koeling: Biofreeze is een natuurlijk product dat pijn kan verlichten door het gebied voorzichtig af te koelen. Koeling wordt vooral aanbevolen bij zeer hevige pijn. Wanneer ze zijn gekalmeerd, wordt warmtebehandeling aanbevolen - het is daarom raadzaam om zowel koeling als verwarming beschikbaar te hebben.
5. Pijnstilling - verwarming: Het opwarmen van strakke spieren kan de bloedcirculatie verhogen en pijn verminderen. We raden het volgende aan herbruikbare warme / koude pakking (klik hier om er meer over te lezen) - die zowel kan worden gebruikt voor koelen (kan worden ingevroren) als voor verwarming (kan worden verwarmd in de magnetron).
Aanbevolen producten voor pijnbestrijding
Biofreeze (Koude / cryotherapie)
Manuele behandeling: klinisch bewezen effect op artrose, plantaire fascitis en metatarsalgie
Een recente metastudie (Brantingham et al. 2012) toonde aan dat manipulatie van plantaire fascia en metatarsalgie symptomatische verlichting gaf. Gebruik dit in combinatie met drukgolftherapie geeft een nog beter effect, gebaseerd op onderzoek. Gerdesmeyer et al (2008) toonden inderdaad aan dat drukgolftherapie een significante statistisch significante verbetering biedt als het gaat om pijnvermindering, functionele verbetering en kwaliteit van leven na slechts drie behandelingen bij patiënten met chronische plantaire fascia.
Handmatige behandeling van pijn in de grote teen
Zoals eerder vermeld, zijn zowel de chiropractor als de manueeltherapeut de beroepsgroepen met de langste opleiding en publieke toestemming van de gezondheidsautoriteiten - daarom zien deze therapeuten (inclusief fysiotherapeuten) de meerderheid van de patiënten met spier- en gewrichtsaandoeningen.
Het belangrijkste doel van alle handmatige behandelingen is het verminderen van pijn, het bevorderen van de algemene gezondheid en het verhogen van de kwaliteit van leven door het herstel van de normale functie van het bewegingsapparaat en het zenuwstelsel. In het geval van aandoeningen van het bewegingsapparaat zal de arts de tenen lokaal behandelen om pijn te verminderen, irritatie te verminderen en de bloedtoevoer te verhogen, en de normale beweging te herstellen in gebieden die zijn aangetast door gewrichtsdisfunctie - dit kan bijv. voet, enkel, heup en bekken. Bij het kiezen van een behandelstrategie voor de individuele patiënt, legt de openbaar geautoriseerde arts de nadruk op het zien van de patiënt in een holistische context. Als het vermoeden bestaat dat de pijn te wijten is aan een andere ziekte, wordt u doorverwezen voor nader onderzoek.
Manuele behandeling (bijvoorbeeld van een chiropractor of manueel therapeut) bestaat uit een aantal behandelmethoden waarbij de therapeut voornamelijk de handen gebruikt om de normale functie in gewrichten, spieren, bindweefsel en zenuwstelsel te herstellen:
- Specifieke gezamenlijke behandeling
- Rekt zich uit
- Spiertechnieken
- Neurologische technieken
- Stabiliserende oefening
- Oefeningen, advies en begeleiding
Oefeningen en training voor grote teenpijn
Lichaamsbeweging en lichaamsbeweging spelen een sleutelrol bij de behandeling en preventie van alle soorten pijn en aandoeningen - inclusief pijn in de grote teen. Door de voet, enkel, kuit en heupen te trainen, kunt u de verkeerde belasting van de grote teen verminderen - waardoor de blessure een grotere kans heeft op genezing.
Hier vindt u een overzicht en lijst van oefeningen die wij hebben gepubliceerd in verband met het voorkomen, voorkomen en verlichten van pijn in de tenen, teenpijn, stijve tenen, artrose en andere relevante diagnoses.
4 oefeningen tegen Plattfoot (Pes Planus)
5 oefeningen tegen Hallux Valgus (leunende grote teen)
7 tips en remedies voor voetpijn
GERELATEERD PRODUCT / ZELFHULP: - Hallux Valgus-ondersteuning
We hebben dit product eerder in het artikel aanbevolen en we weten dat velen er een goed effect op hebben. Het kan een goede manier zijn om verdere ontwikkeling van de hallux valgusschadeconditie te voorkomen. Dit kan in veel gevallen helpen bij zowel acute als chronische pijn.
Geplaagd door hallux valgus (kromme grote teen) en / of botgroei (bunion) op de grote teen? Dan kan dit onderdeel zijn van de oplossing voor uw probleem! Hiermee krijg je een correctere belasting van de voorvoet en de grote teen.
referenties:
- Brantingham, JW. Manipulatieve therapie voor aandoeningen van de onderste ledematen: update van een literatuuroverzicht. J Manipulatieve Physiol Ther. 2012 februari;35(2):127-66. doi: 10.1016/j.jmpt.2012.01.001.
- Gerdesmeyer, L. Radiale extracorporale schokgolftherapie is veilig en effectief bij de behandeling van chronische recalcitrante plantaire fasciitis: resultaten van een bevestigend gerandomiseerd, placebo-gecontroleerd multicenteronderzoek. Ben J Sports Med. 2008 nov; 36 (11): 2100-9. doi: 10.1177 / 0363546508324176. Epub 2008 oktober 1.
- Punnett, L. et al. Een conceptueel kader voor de integratie van programma's voor gezondheidsbevordering op het werk en ergonomie op het werk. Public Health Rep. , 2009; 124 (Suppl 1): 16-25.
Veelgestelde vragen over grote teenpijn:
Stel een vraag als je je iets afvraagt in de comments onderaan het artikel of neem contact met ons op via social media.
- Nog geen vragen
Laat een antwoord achter
Wil je de discussie?Voel je vrij om bij te dragen!