Peesontsteking in de schouder | Oorzaak, diagnose, symptomen, oefeningen en behandeling

Heeft u peesontsteking in de schouder? Hier kunt u meer te weten komen over schouderpeesontsteking, evenals de bijbehorende symptomen, oorzaken en verschillende behandelingen voor peesontsteking in de schouder. Een peesontsteking is in de techniek bekend als een peesontsteking en geeft aan dat er een letselreactie en ontsteking is in een of meer pezen in de schouder.

De meest voorkomende pees in de schouder die door een dergelijke tendinitis wordt aangetast, is de supraspinatuspees - die op het schouderblad zit en vervolgens door een tunnel in de schouder gaat, voordat deze zich aan de buitenkant van de schouder hecht. Deze pees kan worden beschadigd en ontstoken door onjuiste belasting, gebrek aan functie in de nek en thoracale wervelkolom, evenals overbelasting. We herinneren je eraan dat je links naar oefeningen en een video met oefeningen onderaan dit artikel vindt.

Volg en vind ons ook leuk Onze Facebook-pagina og Ons YouTube-kanaal gratis, dagelijkse gezondheidsupdates, oefenprogramma's en nog veel meer.

In dit artikel gaan we in op de meest voorkomende oorzaak van tendinitis in de schouder, namelijk tendinitis in de spieren van de rotator cuff; en vooral supraspinatus. Als u aanhoudende pijn en storingen heeft, raden we u aan om contact op te nemen met een arts voor onderzoek en eventuele behandeling van het probleem.

U loopt het risico dat de aandoening verergert als u het probleem niet aanpakt met een combinatie van thuisoefeningen, zelfmetingen (bijvoorbeeld triggerpointballen die kunnen helpen de lokale bloedsomloop te verbeteren voor strakke spieren en mogelijke behandeling - link opent in een nieuw venster) en professionele behandeling als de pijn aanhoudt.

In dit artikel gaan we onder andere door:

• oorzaken
• diagnoses
• symptomen
• diagnose
• Klinische symptomen
• Oefeningen (met video)
• behandeling
• Voorspelling en duur

In dit artikel leert u meer over de oorzaak van uw peesontsteking van de schouder, evenals verschillende symptomen en behandelingen voor dergelijke pijn.

Vraag je je iets af of wil je meer van zulke professionele vullingen? Volg ons op onze Facebook-pagina «Vondt.net - Wij verlichten uw pijn»Of Ons YouTube-kanaal (opent in nieuwe link) voor dagelijks goed advies en nuttige gezondheidsinformatie.

Oorzaak en diagnose: waarom heb ik peesontsteking in mijn schouder?

Hier zullen we een aantal mogelijke oorzaken en diagnoses bespreken die kunnen leiden tot peesontsteking in de schouder.

Oorzaken van peesontsteking in de schouder

Tendinitis in de schouder wordt veroorzaakt door herhaalde belasting van de schouder - meestal als gevolg van overmatig gebruik bij sport of sport, maar kan ook voorkomen als u een baan heeft waarbij u veel boven schouderhoogte moet werken of die bestaat uit tillen in ongunstige werkhoudingen. Het is belangrijk om te begrijpen dat dergelijke peesblessures en peesontstekingen optreden als de belasting de capaciteit overschrijdt. In het licht hiervan zijn er enkele beroepsgroepen die bijzonder kwetsbaar zijn voor schouderproblemen:

• Ambachtslieden - inclusief timmerman, timmerman, elektricien en loodgieter.
• Verpleegsters en verpleegsters.
• Fabrieksmedewerkers.

De aandoening treft ook bepaalde atleten meer dan andere - sommige van de sporten die bijzonder kwetsbaar zijn, zijn onder meer:

• Tennis spelers
• golfers
• zwemmers
• Speerwerpers (kijk maar naar Andreas Thorkildsen die moest stoppen vanwege schouderpijn)
• Handbal spelers

Bij langdurige faalbelastingen treden er micro-breuken (kleine beschadigingen) op in de pees die geleidelijk groter en groter worden naarmate de overbelasting voortduurt. Wanneer het lichaam dit probeert te herstellen, ontstaat er ontsteking en vochtophoping in en rond de pees zelf. Dit leidt ook tot de vorming van beschadigd weefsel in het gebied - een vorm van zacht weefsel dat zowel zwakker als gevoeliger is voor pijn dan het normale spier- en peesweefsel. Na verloop van tijd zullen de tranen in de pees ertoe leiden dat deze geleidelijk zwakker en zwakker wordt - wat op zijn beurt het risico op een peesruptuur in de aangedane pees vergroot (gedeeltelijk of volledig scheuren).

Veel voorkomende oorzaken en bijdragende factoren aan deze tendinitis zijn onder meer:

• Borst- en nekafwijkingen: Overmatige hoofdpositie en naar voren gestrekte schouders - evenals een grotere kromming in de thoracale wervelkolom - zullen leiden tot meer druk en belasting van de schouders wanneer we ze belasten, zowel tijdens het sporten als op het werk. Daarom is het belangrijk om een ​​goede mobiliteit te hebben in onze gewrichten in de nek en de thoracale wervelkolom, en om de zogenaamde "houdingsspieren" tussen de schouderbladen en in het midden van de rug te trainen. Een moderne chiropractor kan u helpen stijve gewrichten los te maken, strakke spieren te trainen en thuisoefeningen te geven.

• Niet genoeg "micropauzes": Pezen en spieren zijn dynamische structuren - dit betekent dat ze absoluut constant werken om zichzelf te herstellen en de overbelasting waaraan u ze blootstelt op te ruimen. Een beetje zoals een naïeve moeder die altijd opruimt na de tiener in huis - zonder hem te vragen om aan te scherpen. Ja, dergelijke onjuiste belastingen kunnen heel lang goed gaan - maar wanneer de pijn begint toe te treden, hebben de spier- en peesvezels genoeg gehad en besloten ze nee te zeggen. Een goede oplossing om congestie te verminderen, is door op het werk micro-pauzes te nemen en zo voldoende tijd voor genezing te garanderen. Kleine breuken zorgen ervoor dat de vezels niet volledig worden overbelast en dat ze tussen de ladingen wat rust krijgen.

• Gebrek aan capaciteit in de rotatormanchet (schouderstabiliteitsspier): Onze spieren ontlasten gewrichten, pezen en ligamenten. Als we niet genoeg kracht en reactievermogen hebben in nabijgelegen stabiliteitsspieren, zullen er blessures optreden - het is eigenlijk zo simpel en dat is waar de meeste gevallen van peesblessures op neerkomen. De vier belangrijkste stabiliteitsspieren in de schouders worden in het Engels de rotator cuff cuff of rotator cuff genoemd - en bestaan ​​uit supraspinatus, infraspinatus, teres minor en subscapularis.

• Strakke nekspieren en spieronbalans: Spieronbalans in het bovenlichaam staat ook bekend als het syndroom van de bovenste kroep. Dit betekent te strakke borstspieren (borstspieren - die de schouders naar voren trekken), te hoge activiteit in de bovenste trapezius (trekt de schouders naar boven) - en deze twee veroorzaken problemen in de schouderbladen (vaak brandende en pijnlijke pijn) in de serratus anterior en rhomboideus . Als gevolg hiervan worden de spieren in de nek ook onwillekeurig naar beneden gesleept in de tractie - en zo krijgen we tegelijkertijd pijn in nek en schouder.

Lees ook: - 5 oefeningen voor spierspanning in nek en schouders

Symptomen van peesontsteking in de schouder

Er zijn verschillende symptomen en klinische symptomen die erop kunnen wijzen dat u een peesontsteking in de schouder heeft. Enkele van de meest kenmerkende symptomen zijn pijn en druk aan de buitenkant of voorkant van de schouder. Andere symptomen zijn onder meer:

• Mogelijke zwelling aan de voorkant van de schouder en buiten de bovenarm.
• Pijn die erger wordt als u uw arm opheft en laat zakken.
• Een klikgeluid wanneer u uw arm optilt - vooral boven schouderhoogte.
• Pijn die u uit de slaap haalt - vooral als u op de betrokken schouder slaapt.
• Het doet pijn als je je arm achter je rug strekt.
• Aanzienlijk verminderde functionaliteit in de vorm van minder beweging en kracht.

Tendonitis wordt vaak erger als je er niets aan doet. Naarmate de peesvezels zwakker en geïrriteerder worden, zullen de symptomen toenemen en verergeren. Aan het begin van het probleem ervaar je misschien alleen pijn tijdens het sporten of soortgelijke belasting - maar naarmate de toestand verslechtert en je er niets aan doet, zullen ook alledaagse dingen zoals het tillen van een melkpak of slapen op de schouder erbij betrokken zijn. pijn doen.

Drukgolfbehandeling is een niet-invasieve behandelmethode die peesweefsel afbreekt en een natuurlijke genezende reactie initieert die zowel de peesvezels geneest als versterkt. De behandeling wordt uitgevoerd door openbaar geautoriseerd gezondheidspersoneel met expertise in spieren en gewrichten - in Noorwegen betreft het de drie beroepen; chiropractor, fysiotherapeut en manueel therapeut.

Lees ook: - Heb je drukgolftherapie geprobeerd?

Diagnose van tendinitis in de schouder

Als u naar een clinicus gaat - zoals een moderne chiropractor of fysiotherapeut - zal hij of zij eerst een anamnese (anamnese) uitvoeren en daarna een functieonderzoek. Dit kunnen vragen zijn over:

• Uw activiteitenniveau
• Wat voor soort symptomen stoort u
• Wanneer de symptomen het meest aanwezig zijn
• Wat de pijn verlicht

Het functieonderzoek omvat een lichamelijk onderzoek van de schouder, waarbij de clinicus onder meer de actieve en passieve beweging van de schouder controleert - en meet hoe ver je komt voordat het mogelijk pijn gaat doen. Een moderne arts met een openbare vergunning kan u met orthopedische tests ook informatie geven over wat de meest waarschijnlijke oorzaak is van een peesontsteking of peesblessure.

Als er een vermoeden bestaat van peesletsel of als het functionele onderzoek wijst op een ernstiger betrokkenheid van botletsel, fractuur of dergelijke, kan beeldvorming worden aangevraagd. Zowel de arts als de chiropractor hebben het recht om te worden verwezen naar dergelijke beeldvormende onderzoeken - zoals röntgenfoto's, MRI, CT en diagnostische echografie.

Lees ook: - 7 symptomen van fibromyalgie bij vrouwen

Complicaties van langdurige peesontsteking in de schouder

Als u geen arts raadpleegt voor maatregelen en behandeling - en u heeft het gevoel gehad dat de aandoening na verloop van tijd alleen maar erger wordt - dan loopt u het risico dat de peesontsteking en de omvang van de schade veel groter zullen zijn dan het zou moeten zijn. Dit kan betekenen dat het probleem zo groot wordt dat conservatieve behandeling niet zo snel helpt en de pijn chronisch wordt.

Dit betekent dat u een lang en hard behandelingsschema kunt verwachten in combinatie met een rigoureus oefenprogramma als u het te ver heeft laten gaan. Het is een eerlijk geval - hoe eerder u het probleem aanpakt, hoe beter.

Het is belangrijk om te onthouden dat je geen atleet hoeft te zijn om de pezen in de schouder geleidelijk af te breken - het is iets dat we allemaal kunnen bereiken met repetitieve spanningen en gebrek aan aandacht. De vraag die u zich moet stellen is: wat is de gezondheid van uw schouder u waard? Je zou waarschijnlijk iemand naar je auto laten kijken als het stuur maar half naar rechts gedraaid kon worden?

Lees ook: - Dit moet u weten over rectumkanker

Behandeling van tendinitis in de schouder

De behandeling zal enigszins variëren, afhankelijk van de mate van peesletsel en peesontsteking. Alle behandelingen moeten als belangrijkste doel hebben dat het genezing stimuleert en een verbeterde functionaliteit bevordert.

Conservatieve behandeling

• fysiotherapie: Het doel van fysiotherapie en lichaamsbeweging is om pijn en onnodige ontstekingen te verminderen en om de schouder- en nekspieren te versterken.

• Moderne chiropractie: Een moderne chiropractor werkt met spieren, pezen en gewrichten. Gezien het feit dat de schouder, nek en thoracale wervelkolom vaak hand in hand gaan - zoals eerder in het artikel vermeld - wordt vaak gezien dat gewrichtsbehandeling een centrale rol speelt bij het herstellen van de normale functie van de schouders. Deze beroepsgroep heeft ook het recht om naar beeldvorming te verwijzen als daar behoefte aan is.

• Shockwave therapie: Studies hebben een significant effect van drukgolftherapie aangetoond bij de behandeling van peesontsteking van de schouder (1). De behandeling moet worden uitgevoerd door een geautoriseerde zorgverlener, zoals een fysiotherapeut of een moderne chiropractor.

• Dry needling (naaldbehandeling): Intramusculaire naaldtherapie heeft tot doel pijn te verminderen en een verhoogde genezingsreactie in het behandelde gebied te initiëren.

Invasieve behandeling

• Cortison-injectie: Een corticale injectie kan de pijn verlichten, maar zoals gedocumenteerd door de veelgeprezen Mayo Clinic, is dit ook een vorm van behandeling die resulteert in zwakkere peesvezels en een hoger risico op het later roken van de pees. Dus andere behandelingen moeten het langst worden getest voordat deze maatregel wordt overwogen.

• Operatie: Artroscopie is de meest gebruikelijke chirurgische methode voor dit soort schouderpijn. Zoals vermeld, moet dit type procedure worden vermeden als het niet absoluut noodzakelijk is vanwege het risico op late verwondingen en levenslange vorming van littekenweefsel. Veel mensen ervaren meer terugval na een operatie en dat de pijn, wanneer ze terugkeren, vaak aanzienlijk erger is dan voorheen.

Lees ook: - Daarom moet u cortisone-injectie vermijden

De prognose van peesontsteking in de schouder

Zoals we eerder in het artikel hebben gezegd, heeft tendinitis een vermoeide neiging om erger en erger te worden als het probleem niet wordt aangepakt. Met vroege maatregelen heb je een zeer goede kans om weer helemaal beter te zijn - maar als je het negeert, zal het aanzienlijk meer inspanning en behandeling vergen.

Er wordt echter algemeen gezegd dat het bij de mildste varianten ongeveer 3 weken kan duren (met de juiste behandeling en maatregelen) om beter te worden. Ernstigere gevallen kunnen wel 6 tot 8 maanden duren. Sommige van de meer ernstige gevallen worden nooit beter en eindigen chronisch. Zoals eerder vermeld, is dit een diagnose die zelfs een einde kan maken aan de meest veelbelovende sportcarrière. Daarom raden we u ten zeerste aan om een ​​arts te raadplegen als u dergelijke symptomen ervaart.

Oefeningen tegen tendinitis in de schouder (video)

 Voel je vrij om je in te schrijven Ons YouTube-kanaal voor gratis gezondheidskennis en oefenprogramma's.

Lees ook: - Reuma en weerdekking: hoe reumatisten worden beïnvloed door het weer

samenvattenering

Het is belangrijk om alle schouderpijn serieus te nemen - omdat aanhoudende pijn kan leiden tot disfunctie en verergering van de symptomen naarmate de tijd verstrijkt. In het geval van peesbeschadiging en peesontsteking, loop je gewoon het risico dat de peesvezels in steeds slechtere staat verkeren en dat ze geleidelijk zwakker en pijnlijker worden.

In onderstaande link vind je enkele oefeningen die je kunt proberen - maar we raden u daarom aan om via een moderne arts een aangepast oefenprogramma te krijgen dat is aangepast aan u en uw symptomen.

Lees ook: - 8 oefeningen voor schouderpijn

Klik op bovenstaande afbeelding om de oefeningen te zien.

Heb je vragen over het artikel of heb je nog meer tips nodig? Vraag het ons direct via onze facebookpagina of via het opmerkingenveld hieronder.

Aanbevolen zelfhulp- en zelfhulpmaatregelen

Herbruikbare gelcombinatiepakking (warmte- en koudepakking)

Warmte kan de bloedcirculatie naar strakke en pijnlijke spieren verhogen, maar in andere situaties, met meer acute pijn, wordt koeling aanbevolen, omdat het de overdracht van pijnsignalen vermindert. Omdat deze ook als coldpack gebruikt kunnen worden om zwelling te kalmeren, raden we deze aan.

Lees hier meer (opent in nieuw venster): Herbruikbare gelcombinatiepakking (warmte- en koudepakking)

Set van 5x triggerpoint ballen

Triggerpoint-ballen worden gebruikt door de bal zo te leggen dat deze goed in de pijnlijke spier of pees raakt. Dit zal, net als fysieke behandeling, leiden tot een verhoogde bloedcirculatie en genezing van strakke en pijnlijke spiervezels. Een zeer goede maatregel voor diegenen die problemen graag alleen aanpakken.

Lees hier meer (opent in nieuw venster): Set van 5x triggerpoint ballen

Bezoek indien nodig Uw gezondheidswinkel om meer goede producten te zien voor zelfbehandeling en training

VOLGENDE PAGINA: - Zo weet u of u een bloedstolsel heeft

Klik op de afbeelding hierboven om door te gaan naar de volgende pagina. Volg ons anders op sociale media voor dagelijkse updates met gratis gezondheidskennis.

Volg Vondt.net op YOUTUBE

(Volg en becommentarieer als u wilt dat we een video maken met specifieke oefeningen of uitwerkingen voor precies UW problemen)

Volg Vondt.net op FACEBOOK

(We proberen alle berichten en vragen binnen 24-48 uur te beantwoorden. We kunnen u ook helpen bij het interpreteren van MRI-reacties en dergelijke.)

Veelgestelde vragen over peesontsteking in de schouder

Stel ons gerust een vraag in de comments hieronder of via onze social media.