Rugstijfheid: waarom zijn mijn gewrichten stijf?

Velen hebben last van stijfheid in de rug en stijve gewrichten. Velen hebben zichzelf de vragen waarschijnlijk gesteld; "Waarom voelt het alsof ik stijver en stijver word?" of "Wat veroorzaakt deze rugstijfheid?" Stijvere gewrichten en rugstijfheid kunnen verschillende redenen hebben die we in dit artikel zullen bespreken.

Leeftijd: je wordt ouder

We moeten hier brutaal eerlijk zijn - en dan gaan we meteen ouder worden. Dit komt omdat naarmate we ouder worden, kraakbeen (de zachte harde massa die de botten beschermt) meer uitgedroogd en stijver wordt. Het lichaam produceert ook minder gewrichtsvloeistof - de vloeistof die de gewrichten helpt voeden en ervoor zorgt dat ze normaal functioneren. Het resultaat is natuurlijk genoeg dat de gewrichten niet zo goed bewegen als voorheen - en dat u dus extra aandacht moet besteden aan gewrichtsbehandeling en training als u de "wielen in beweging" op de best mogelijke manier wilt houden. Wanneer we de gewrichten bewegen en bewegen, zal gewrichtsvloeistof worden gestimuleerd naar de bewogen gebieden en bijdragen aan een meer correcte beweging.

Waarom is je rug 's ochtends extra stijf?

Nogmaals, dit is te wijten aan synoviaal synoviaal vocht - of een gebrek daaraan. Als u enkele uren slaapt en stil ligt, zal een gebrek aan beweging ertoe leiden dat deze vloeistof niet in de gewrichten kan komen die een beetje extra olie nodig hebben. Om de stijfheid van de gewrichten 's ochtends te verminderen, wordt u geadviseerd om in het dagelijks leven meer te bewegen, actief te bewegen en indien nodig klinische behandeling te zoeken.

Uw gezondheidswinkel: We hebben wat je nodig hebt voor training en zelfbehandeling!

Slijtage aan gewrichten

Een gewricht is een gebied waar twee botten elkaar ontmoeten. Elk uiteinde van deze benen is bedekt met kraakbeen zodat deze uiteinden niet tegen elkaar schuren. Bij gewrichtsslijtage (artrose) kan dit kraakbeen worden verminderd en zo leiden tot botirritatie - wat kan resulteren in stijve en pijnlijke gewrichten.

Reuma en reumatische artritis

Je immuunsysteem gaat eigenlijk alleen invasie van buitenaf aanvallen, maar soms valt het zichzelf aan. Reumatische artritis is een auto-immuunziekte waarbij het immuunsysteem gewrichten aanvalt en afbreekt; die bijna constante pijn en stijfheid veroorzaakt. Omdat het immuunsysteem het meest actief is wanneer we slapen, is het zo dat mensen met reumatoïde artritis 's ochtends vaak erg stijf zijn voordat ze "weg" zijn.

Achterin verstevigen als het weer verandert?

Heb je gehoord dat velen in de rug gewond raken en verstijven als het weer slechter wordt? Of zegt iemand dat ze het op de gewrichten kunnen voelen als er een storm komt? Aangenomen wordt dat dit te wijten is aan veranderingen in de barometrische druk (luchtdruk) die vaak optreden wanneer het weer slechter wordt.

Wil je minder stijve gewrichten? Oefen regelmatig!

Regelmatige training: Onderzoek heeft uitgewezen dat regelmatig sporten het belangrijkste is. Regelmatig sporten verhoogt de bloedcirculatie naar spieren, pezen en niet in de laatste plaats; de gewrichten. Deze verhoogde circulatie brengt voedingsstoffen naar de blootgestelde schijven en helpt ze gezond te houden. Ga wandelen, yoga beoefenen, sporten in een warmwaterbad - doe wat je leuk vindt, want het belangrijkste is dat je het regelmatig doet en niet alleen in het "schippersdak". Als u een verminderde dagelijkse functie heeft, wordt aanbevolen om lichaamsbeweging te combineren met spier- en gewrichtsbehandeling om het dagelijks leven gemakkelijker te maken.

Als u niet zeker weet wat voor soort training dit inhoudt of als u een oefenprogramma nodig heeft, neem dan contact op met fysiotherapeut of moderne chiropractor voor het opzetten van een trainingsprogramma op maat voor jou.

Speciale training met oefenbanden kan bijzonder effectief zijn bij het opbouwen van stabiliteit van onder naar boven, met name de heup, zitting en onderrug - doordat de weerstand dan uit verschillende hoeken komt waar we bijna nooit aan worden blootgesteld - dan vaak in combinatie met regelmatige rugtraining. Hieronder ziet u een oefening die wordt gebruikt bij heup- en rugklachten (MONSTERGANGE genaamd). U vindt ook veel meer oefeningen in ons hoofdartikel: training (zie het bovenste menu of gebruik het zoekvak).