Stress en angst | Oorzaak, symptomen, preventie en behandeling

Stress en angst kunnen ons zowel mentaal als fysiek beïnvloeden. Stress komt in veel verschillende vormen voor en na verloop van tijd kan men angst en onrust in zowel de hersenen als het lichaam voelen. Angst wordt vaak omschreven als een gevoel van diepe onrust in het lichaam en een gevoel dat men zich niet uitstrekt tot het dagelijks leven.

Natuurlijk is wat stress heel normaal. Het kan motiverend zijn om ons te laten studeren voor examens of om te solliciteren. Maar als stress en angst uw dagelijkse leven beginnen te beïnvloeden - in de vorm van onhandigheid en gebrek aan energie - dan kan dit een teken zijn van een ernstiger depressie of iets dergelijks. Als u constant angstig bent, sociale situaties en situaties vermijdt, of ervaart dat u zich lange tijd verdrietig en verveeld voelt, raden we u ten zeerste aan contact op te nemen met uw huisarts voor een overzicht van mogelijke maatregelen voor stress en angstverlichting.

Volg en vind ons ook leuk Onze Facebook-pagina og Ons YouTube-kanaal gratis, dagelijkse gezondheidsupdates.

In het artikel bespreken we:

• Symptomen van stress en angst
• Oorzaken van hoge stressniveaus
• Wanneer moet je hulp zoeken?
• Behandeling van stress en angst
• Preventie

In dit artikel leert u tijdens deze klinische presentatie meer over stress en angst, evenals over verschillende oorzaken, symptomen en mogelijke behandelingen.

Vraag je je iets af of wil je meer van zulke professionele vullingen? Volg ons op onze Facebook-pagina «Vondt.net - Wij verlichten uw pijn»Of Ons YouTube-kanaal (opent in nieuwe link) voor dagelijks goed advies en nuttige gezondheidsinformatie.

Symptomen van stress en angst: hoe voelt stress aan?

Stress en angst kunnen bij de getroffen persoon zowel fysieke als mentale symptomen veroorzaken. Deze omvatten:

Spierspanningen, hoofdpijn en duizeligheid

Doordat stress ons zowel fysiek als mentaal kan treffen, betekent dit ook dat je kunt ervaren dat spieren in verschillende delen van het lichaam, maar meestal in de nek en bovenrug, gespannen en pijnlijk worden. De term wordt vaak stresshals genoemd en is een bekend fenomeen waarbij de lichamelijke onrust zich fysiek manifesteert in de spieren, pezen en gewrichten, wat leidt tot een verhoogde gevoeligheid die dus kan bijdragen aan nekhoofdpijn en spanningshoofdpijn.

Dit kan ook cervicogene duizeligheid veroorzaken - dat wil zeggen dat u last heeft van voorbijgaande milde aanvallen van duizeligheid als gevolg van een storing in de nek en bovenrug.

Lees meer: - Wat u moet weten over praten met stress

Maag, diarree en veranderingen in de eetlust

Stress kan leiden tot buikpijn, een slechte maag en veranderingen in de eetlust. Angst en stress helpen om wat we de "vecht- of vluchtreactie" in het lichaam noemen, op gang te brengen. Een defensieve reactie waarbij het lichaam zich voorbereidt om te vechten voor het leven. Zo is de bloedcirculatie gericht op de belangrijkste organen, spieren en hersenen - maar dit leidt er ook toe dat bepaalde lichaamsfuncties, zoals het afbreken van voedsel, een lage prioriteit krijgen.

Wanneer het lichaam in deze modus is, worden ook de eetlust en voedselinname verminderd, omdat overleven bovenaan de agenda staat. Het is natuurlijk niet bijzonder gezond om zo gestrest te zijn dat u maagkrampen, diarree en verminderde eetlust krijgt - maar het heeft vaak invloed op velen vóór grote gebeurtenissen in het leven; zoals examens, bruiloften en dergelijke.

Lees meer: - Deze veel voorkomende medicatie tegen brandend maagzuur kan nierbeschadiging veroorzaken

Slaapproblemen en vermoeidheid

Rusteloosheid 's nachts en moeilijk in slaap vallen zijn ook enkele veel voorkomende symptomen die gepaard gaan met stress en angst. Het is natuurlijk ook zo dat als je niet goed slaapt, je ook niet fris wakker wordt. Het gevolg hiervan is dat je de hele dag door een lager energieniveau hebt en dat je je uitgeput kunt voelen voordat de dag voorbij is.

Een goede suggestie voor een betere slaaphygiëne is om elke dag op vaste tijden te gaan liggen en op te staan. Evenals het voorkomen van veelvoorkomende slaapproblemen zoals alcohol, cafeïne en het gebruik van een smartphone in bed.

Hartkloppingen, zweten, trillen en frequent ademhalen

Zoals eerder in het artikel vermeld, zorgt stress er vaak voor dat het lichaam in een "vecht- of vluchtreactie" gaat. In zo'n situatie gaat het hart sneller kloppen om voldoende bloedcirculatie bij te dragen aan de spieren, hersenen en de belangrijkste organen in het lichaam. Dit kan worden ervaren als hartkloppingen - dat het hart zowel zwaarder als vaker klopt dan wanneer u niet gestrest bent.

Met een verhoogde hartslag hebben we meer zuurstof nodig om het bloed dat door het lichaam circuleert van zuurstof te voorzien. Daarom ademen we ook zwaarder en vaker. Door overactiviteit in het autonome zenuwstelsel zal een dergelijke reactie ook betekenen dat de zweetklieren actiever worden om de lichaamstemperatuur laag te houden - en dat de adrenaline die in omloop is, ervoor kan zorgen dat je bijna gaat trillen.

Lees meer: - 3 ademhalingstechnieken tegen stress

Andere mentale en emotionele symptomen

Stress en angst kunnen, naast de fysieke, mentale en emotionele reacties veroorzaken - natuurlijk. Deze kunnen zijn:

• Een gevoel van spoedig sterven
• Irrationele uitbarstingen van woede
• Moeite met concentreren
• Paniek en nervositeit
• onbehagen

Vooral mensen die gedurende langere tijd aan stress en angst lijden, kunnen negatieve gevolgen voor de gezondheid ondervinden. Mensen met verhoogde stress- en angstniveaus hebben een grotere kans op het ontwikkelen van hartaandoeningen, hoge bloeddruk, diabetes en depressie.

Lees ook: - Hoe tekenen en symptomen van een beroerte te herkennen!

Oorzaken en diagnoses: wat veroorzaakt stress en angst?

Voor de meeste mensen zijn stress en angst iets dat komt en gaat. Vaak zijn ze gekoppeld aan bijzondere levenssituaties of gebeurtenissen. Enkele veelvoorkomende oorzaken zijn:

• In beweging: Veel mensen zijn over het algemeen ongerust over verandering - en wat betekent grotere verandering dan verhuizen naar een nieuw fysiek adres met een nieuw sociaal netwerk en een nieuwe omgeving? Voor kinderen en jongeren betekent dit een nieuwe school - die op een al veeleisende leeftijd moeilijk kan zijn.

• Overlijden of ziekte in de familie of vriendenkring: Het feit dat een vriend (in) of familielid ernstig ziek wordt met mogelijk fatale afloop leidt tot uitgebreide stress en emotionele reacties. Sommige mensen reageren anders dan anderen als het gaat om dergelijke tragische sterfgevallen - en bij veel mensen kunnen dergelijke reacties gedurende meerdere jaren in verschillende mate aanhouden.

• Hoge druk op het werk of op school: We hebben allemaal de gruwel van een examen of deadline op het werk ervaren. Misschien heb je verschillende van de symptomen ervaren die we eerder in het artikel noemden, gewoon door te denken aan het houden van een powerpoint-presentatie voor de klas of het werk?

• drugs: Er zijn een aantal medicijnen en medicijnen die helaas meer angst veroorzaken en verergerende stressniveaus in het lichaam stimuleren. Deze omvatten onder meer metabole geneesmiddelen, dieetpillen en astmamedicijnen.

Wanneer moet u hulp zoeken?

Als u regelmatig last heeft van depressies en stressaanvallen, raden wij u ten zeerste aan om dit direct met uw huisarts te bespreken voor heroverweging. De arts kan helpen uit te sluiten dat dit serieuzere diagnoses zijn en dan kunt u zich richten op maatregelen die symptoomverlichting en functionele verbetering bieden. Er zijn ook gratis diensten die u kunt bellen om met iemand te praten als u problemen heeft, waaronder Kirkens SOS op 22 40 00 40 (XNUMX-uurs noodtelefoon).

Lees ook: - 7 symptomen van fibromyalgie bij vrouwen

Behandeling en zelfactie: wat verlicht stress en angst?

Er zijn een aantal maatregelen en behandelingen die kunnen helpen de stressniveaus in uw lichaam te verlagen. We raden vooral meer lichaamsbeweging, hulp bij de oorzaken van het probleem en een goede dialoog met de huisarts aan. Tot de stressverlichtende maatregelen behoren onder meer:

• Beperkt gehalte aan cafeïne en alcohol
• Een gezond en uitgebalanceerd dieet met veel groenten
• Fysieke behandeling van spieren en gewrichten
• Goed gesprek met een vriend of kennis
• Goede slaaphygiëne
• Je stress-triggers in kaart brengen
• meditatie
• Yoga
• Meer lichaamsbeweging
• Oefen ademhalingstechnieken

Alcohol en drugs gebruiken om stress te verlichten is op de lange termijn niet bijzonder slim en kan negatieve gevolgen hebben. Het kan onder meer alcoholmisbruik veroorzaken, wat zowel de stressniveaus als de angst die u ervaart, kan verergeren.

samenvattenering

Stress moet actief worden behandeld en voorkomen - met dingen die u graag doet. Dit kan yoga met vrienden zijn of helemaal alleen wandelen in de rust van het bos - maar het is erg belangrijk dat je tijd vrijmaakt voor dergelijke stressverlichtende maatregelen voor jezelf. Als u lijdt aan aanhoudende hoge stress en angst, raden we u ten zeerste aan om contact op te nemen met uw arts voor verder onderzoek.

Heb je vragen over het artikel of heb je nog meer tips nodig? Stel ons direct via onze facebookpagina of via het opmerkingenveld hieronder.

Aanbevolen zelfhulp

Herbruikbare gelcombinatiepakking (warmte- en koudepakking)

Warmte kan de bloedcirculatie naar strakke en pijnlijke spieren verhogen, maar in andere situaties, met meer acute pijn, wordt koeling aanbevolen, omdat het de overdracht van pijnsignalen vermindert. Omdat deze ook als coldpack gebruikt kunnen worden om zwelling te kalmeren, raden we deze aan.

Lees hier meer (opent in nieuw venster): Herbruikbare gelcombinatiepakking (warmte- en koudepakking)

Bezoek indien nodig «Uw gezondheidswinkel»Om meer goede producten voor zelfbehandeling te zien

Klik op de afbeelding of link hierboven om Your Health Store in een nieuw venster te openen.

VOLGENDE PAGINA: - Zo weet u of u een bloedstolsel heeft

Klik op de afbeelding hierboven om door te gaan naar de volgende pagina. Volg ons anders op sociale media voor dagelijkse updates met gratis gezondheidskennis.

Volg Vondt.net op YOUTUBE

(Volg en becommentarieer als u wilt dat we een video maken met specifieke oefeningen of uitwerkingen voor precies UW problemen)

Volg Vondt.net op FACEBOOK

(We proberen alle berichten en vragen binnen 24-48 uur te beantwoorden. We kunnen u ook helpen bij het interpreteren van MRI-reacties en dergelijke.)

Veelgestelde vragen over stress en angst

Stel ons gerust een vraag in de comments hieronder of via onze social media.