Kaakhoofdpijn (temporomandibulaire hoofdpijn)

Kaakhoofdpijn wordt ook temporomandibulaire (TMD) hoofdpijn genoemd. Kaakhoofdpijn treedt op als gevolg van disfunctie van de kaakspieren en gewrichten. Bijtfalen, bruxisme ('s nachts wrijven van tanden), stress en verminderde gewrichtsbeweging in de bovenste nekgewrichten kunnen oorzaken zijn.

Dit type hoofdpijn kan zich voordoen als een duwende, zware en drukkende als een band rond het hoofd, in het voorhoofd of aan de zijkant van het hoofd en de kaak. Het kan ook bijzonder zijn vergelijkbaar met de symptomen die ontstaan door stresshoofdpijn vanwege het feit dat beide soorten hoofdpijn vaak een betrokkenheid van strakke en pijnlijke spieren in hun pijnbeeld hebben - maar een merkbaar verschil tussen deze twee zal zijn dat kaakhoofdpijn duidelijk meer drukpijn veroorzaakt over de kaakgewrichten en kaakspieren.

Kaakhoofdpijn: wanneer de kaak u pijn doet in het hoofd

Veel mensen weten dat De nek kan hoofdpijn veroorzaken, maar weinigen weten dat de kaak vaak de hoofdoorzaak of een belangrijke oorzaak van hoofdpijn kan zijn.

Storing na verloop van tijd of trauma (vallen, geweld of iets dergelijks) kan schade aan het kaakgewricht of de kaakmeniscus veroorzaken (ja, de kaak heeft een meniscus op dezelfde manier als de knie). Dit kan er op zijn beurt voor zorgen dat de spieren en gewrichten pijngevoelig worden en pijnsignalen afgeven - wat kan leiden tot wat we kaakhoofdpijn noemen.

Beïnvloed? Word lid van de Facebook-groep «The Headache Network - Noorwegen: onderzoek, nieuwe bevindingen en cohesie»Voor de laatste updates over onderzoek en het schrijven van media over deze aandoening. Hier kunnen leden ook op elk moment van de dag hulp en ondersteuning krijgen door de uitwisseling van eigen ervaringen en advies.

Pijnstilling: hoe kaakhoofdpijn verlichten?

Om kaakhoofdpijn (temporomandibulaire hoofdpijn) te verlichten, raden we u aan een beetje te gaan liggen (ongeveer 20-30 minuten) met een zogenaamde «migraine masker»Over de ogen (masker dat u in de vriezer heeft en dat speciaal is aangepast om migraine, nekhoofdpijn en stresshoofdpijn te verlichten) - dit zal sommige pijnsignalen verminderen en een deel van uw spanning kalmeren. Klik op de afbeelding of link hieronder om er meer over te lezen.

Voor langdurige verbetering wordt regelmatig gebruik ervan aanbevolen triggerpunt ballen naar gespannen spieren in de schouders en nek (je weet dat je er een paar hebt!) Meditatie en yoga kunnen ook nuttige maatregelen zijn om mentale stress in het dagelijks leven te verminderen. Een lichte, regelmatige zelfmassage van de kaakspieren kan ook nuttig zijn.

Lees meer: Pijnstillende hoofdpijn en migrainemasker (Opent in nieuw venster)

Pijnpresentatie: symptomen van kaakhoofdpijn (temporomandibulaire hoofdpijn)

Symptomen en tekenen van kaakhoofdpijn kunnen variëren, maar enkele typische en karakteristieke symptomen zijn:

Milde tot matige pijn of druk in de kaak, slapen, boven- of zijkant van het hoofd
De hoofdpijn komt meestal later op de dag voor
slaapproblemen
Gemakkelijk prikkelbaar
Moeite met concentreren
Milde gevoeligheid voor licht en geluid
Eenzijdige pijn in het hoofd en / of gezicht
Spierpijn en ongemak - vooral voorbij grote kauwspier (Masseter)

in tegenstelling tot migraine dan heb je geen neurologische symptomen van kaakhoofdpijn. Voorbeelden van zenuwsymptomen die kunnen optreden bij migraine zijn spierzwakte en wazig zicht. En, zoals gezegd, kaakhoofdpijn veroorzaakt geen geluidsgevoeligheid, lichtgevoeligheid, misselijkheid, braken of maagpijn zoals migraine dat kan.

Epidemiologie: wie krijgt hoofdpijn? Wie is het meest getroffen?

Iedereen kan last hebben van kaakhoofdpijn. Zoals vermeld, wordt dit type hoofdpijn vaak verkeerd gediagnosticeerd als stresshoofdpijn - en naar schatting krijgen 4 op de 5 mensen af en toe episodes van stresshoofdpijn. Ongeveer 3 op de 100 hebben chronische, dagelijkse spanningshoofdpijn - wat best veel is als je erover nadenkt. Vrouwen worden twee keer zo vaak getroffen als mannen - misschien houdt dit verband met hun vermogen om grotere delen van de hersenen te gebruiken (multitasking)?

Oorzaak: Waarom krijg je kaakhoofdpijn (temporomandibulaire hoofdpijn)?

Kaakhoofdpijn wordt veroorzaakt door een storing in de kaakspieren en gewrichten. Dit kan komen door aangeboren bijtafwijkingen, verwondingen die plotseling of na verloop van tijd zijn opgetreden in de meniscus of het kaakgewricht van de kaak - of strakke, gespannen spieren als gevolg van een hoge mate van mentale en fysieke belasting in het dagelijks leven.

Het bovenste deel van de nek en kaak gaan qua functie 'hand in hand'. Dit betekent dat een verminderde functie in de nek kan leiden tot verhoogde gevoeligheid / drukgevoeligheid in de kaak en vice versa. Regelmatige zelfbehandeling van gespannen spieren in de bovenrug en nek, bijv. met triggerpunt ballen Gebruikt tegen gespannen spieren kan ook op lange termijn goede resultaten opleveren.

Verhoogde spierspanning als trigger voor kaakhoofdpijn kan te wijten zijn aan:

Verminderde slaapkwaliteit
Slechte houding en voorwaartse hoofdpositie
Emotionele en mentale stress - inclusief depressie
Angst
Vermoeidheid en vermoeidheid
Laag ijzergehalte

Oefeningen en stretchen: welke oefeningen kunnen helpen bij kaakhoofdpijn?

Regelmatige krachttraining (zo gevarieerd - daar niet alleen biceps-training) van de nek, bovenrug en schouders - maar ook rek-, ademhalingsoefeningen en yoga kunnen allemaal helpen tegen kaakhoofdpijn. We raden u aan om een goede routine te volgen die dagelijks, op maat gemaakt, strekken van de nek omvat.

Probeer deze: - 4 rekoefeningen tegen stijve nek

We raden ook aan deze 5 specifieke kaakoefeningen.

Behandeling van kaakhoofdpijn

Een gecombineerde aanpak is belangrijk als het gaat om de behandeling van kaakhoofdpijn. Hier moet je de factoren aanpakken die ervoor zorgen dat je kaakhoofdpijn ontstaat en regelmatig werken om onnodige fysieke en mentale stress te verminderen.

naald behandeling: Dry needling en intramusculaire acupunctuur kunnen spierpijn verminderen en spierproblemen verlichten
Medicamenteuze behandeling: Het wordt niet aanbevolen om na verloop van tijd pijnstillers te nemen omdat alle medicijnen bijwerkingen hebben, maar soms moet je gewoon de symptomen verlichten - dan wordt aanbevolen dat je de minst sterke pijnstillers gebruikt die je kunt gebruiken.
Muscle Knut Behandeling: Spiertherapie kan spierspanning en spierpijn verminderen.
Joint Behandeling: Een deskundige op het gebied van spieren en gewrichten (bv. Chiropractor) zal zowel met spieren als gewrichten werken om u functionele verbetering en symptoomverlichting te geven. Deze behandeling wordt aan elke individuele patiënt aangepast op basis van een grondig onderzoek, waarbij ook rekening wordt gehouden met de algemene gezondheidssituatie van de patiënt. De behandeling zal hoogstwaarschijnlijk bestaan uit gewrichtscorrecties, spierarbeid, ergonomische / houdingsbegeleiding en andere vormen van behandeling die geschikt zijn voor de individuele patiënt.
Yoga en meditatie: Yoga, mindfulness en meditatie kunnen het niveau van mentale stress in het lichaam helpen verlagen. Een goede maatregel voor diegenen die in het dagelijks leven te veel stress veroorzaken.

Zelfhulp: wat kan ik doen, zelfs voor spier- en gewrichtspijn?

1. Algemene oefeningen, specifieke oefeningen, strekken en activiteiten worden aanbevolen, maar blijf binnen de pijngrens. Twee wandelingen per dag van 20-40 minuten zijn goed voor het hele lichaam en pijnlijke spieren.

2. Triggerpoint / massageballen we raden het ten zeerste aan - ze zijn er in verschillende maten, zodat je zelfs op alle delen van het lichaam goed kunt slaan. Er is geen betere zelfhulp dan dit! We raden het volgende aan (klik op de afbeelding hieronder) - een complete set van 5 triggerpoint / massageballen in verschillende maten:

3. training: Specifieke training met trainingstrucs van verschillende tegenstanders (zoals deze complete set van 6 breisels van verschillende weerstand) kan u helpen kracht en functie te trainen. Breitraining omvat vaak meer specifieke training, wat op zijn beurt kan leiden tot effectievere blessurepreventie en pijnvermindering.

4. Pijnstilling - koeling: Biofreeze is een natuurlijk product dat pijn kan verlichten door het gebied voorzichtig af te koelen. Koeling wordt vooral aanbevolen bij zeer hevige pijn. Wanneer ze zijn gekalmeerd, wordt warmtebehandeling aanbevolen - het is daarom raadzaam om zowel koeling als verwarming beschikbaar te hebben.

5. Pijnstilling - verwarming: Het opwarmen van strakke spieren kan de bloedcirculatie verhogen en pijn verminderen. We raden het volgende aan herbruikbare warme / koude pakking (klik hier om er meer over te lezen) - die zowel kan worden gebruikt voor koelen (kan worden ingevroren) als voor verwarming (kan worden verwarmd in de magnetron).

6. Preventie en genezing: Zo'n compressiegeluid zoals dit kan de bloedcirculatie naar het getroffen gebied verhogen, waardoor de natuurlijke genezing van geblesseerde of versleten spieren en pezen wordt versneld.

Aanbevolen producten voor pijnbestrijding