Sinushoofdpijn (sinusitishoofdpijn)

Sinus hoofdpijn wordt ook sinusitis hoofdpijn genoemd. Sinushoofdpijn wordt gekenmerkt door sinusitis (sinusitis) en kan hoofdpijn veroorzaken die zo zwaar en depressief is dat het soms kan worden geïnterpreteerd als migraine of hoofdpijn door stress.

Sinus hoofdpijn: wanneer de sinussen u hoofdpijn bezorgen

Sinushoofdpijn treedt op als gevolg van verhoogde druk in uw sinussen. De sinussen zijn met lucht gevulde gebieden in het voorhoofd, de kaakbeenderen en achter het neusbeen (zie afbeelding). Wanneer deze ontstoken raken door een allergische reactie of infectie, kunnen ze opzwellen en meer slijm en snot produceren. Deze overproductie kan ervoor zorgen dat de kanalen die verantwoordelijk zijn voor het afvoeren hiervan verstopt raken - en dan stijgt de druk in de sinussen snel en veroorzaakt ernstige hoofdpijn.

Waar zijn de sinussen?

Illustratie die de locatie van de vier sinusgebieden toont.

Beïnvloed? Word lid van de Facebook-groep «The Headache Network - Noorwegen: onderzoek, nieuwe bevindingen en cohesie»Voor de laatste updates over onderzoek en het schrijven van media over deze aandoening. Hier kunnen leden ook op elk moment van de dag hulp en ondersteuning krijgen door de uitwisseling van eigen ervaringen en advies.

Pijnstilling: Hoe sinushoofdpijn verlichten?

Om sinushoofdpijn (sinusitishoofdpijn) te verlichten, raden we u aan een beetje te gaan liggen (ongeveer 20-30 minuten) met een zogenaamde «hoofdpijn / migrainemasker» over de ogen (een masker dat je in de vriezer bewaart en dat speciaal is aangepast om migraine, nekpijn en stresshoofdpijn te verlichten - het kan ook worden verwarmd om meer bloedcirculatie naar vermoeide en gezwollen ogen te stimuleren) - dit zal een deel van de de pijnsignalen en kalmeer een deel van je spanningen. Klik op onderstaande afbeelding of link om er meer over te lezen. Regelmatig gebruik van een zoutoplossing wordt ook aanbevolen om deze aandoening te voorkomen. Neusspray (van de apotheek) kan ook nodig zijn als de aandoening echt is ingetreden.

Voor verbetering op de lange termijn, wordt het ook aanbevolen om regelmatig een zoutoplossing te gebruiken voor het spoelen, evenals het gebruik van triggerpunt ballen naar gespannen spieren in de schouders en nek (je weet dat je er een paar hebt!) en oefenen, evenals strekken. Meditatie en yoga kunnen ook nuttige maatregelen zijn om mentale stress in het dagelijks leven te verminderen. Een lichte, regelmatige zelfmassage van de gezichtsspieren kan ook nuttig zijn en enige druk verlichten tegen de sinussen onder de ogen en naast de neus.

Lees meer: Pijnstillende hoofdpijn en migrainemasker (Opent in nieuw venster)

Pijnpresentatie: symptomen van sinushoofdpijn (sinusitis hoofdpijn)

Het is gebruikelijk dat sinusitis leidt tot hoofdpijn die aanvoelt als een diepe en drukkende pijn in de wangen, het voorhoofd en rond de neus, evenals in de overgang tussen het voorhoofd en de neus. De pijn wordt normaal gesproken erger als u uw hoofd plotseling beweegt (bijvoorbeeld wanneer u voorover buigt) of als u aan lichaamsbeweging doet. Symptomen en tekenen van sinushoofdpijn kunnen enigszins variëren, maar enkele typische en karakteristieke symptomen zijn:

Milde tot matige koorts (bij andere soorten hoofdpijn heeft u normaal geen koorts)
Lichte zwelling van het gezicht en rond de sinussen
Druk over de sinussen (zie afbeelding)
Moeite met concentreren
Een gevoel van constante druk in de oren
Moeilijk of onmogelijk om druk in de oren te compenseren
Spierpijn en ongemak - vooral in de overgang van voorhoofd / neus en hoger grote kauwspier (Masseter)

in tegenstelling tot migraine dan heb je geen neurologische symptomen van sinushoofdpijn. Voorbeelden van zenuwsymptomen die kunnen optreden bij migraine zijn spierzwakte en wazig zicht.

Epidemiologie: wie krijgt sinushoofdpijn? Wie is het meest getroffen?

Ze kunnen allemaal worden beïnvloed door sinushoofdpijn, maar zoals eerder vermeld, zijn de meest voorkomende oorzaken allergische en ontstekingsreacties (bijvoorbeeld door griep en verkoudheid). Daarom worden mensen met een verminderd immuunsysteem en mensen met allergieën het vaakst getroffen door sinushoofdpijn.

Oorzaak: Waarom krijg je sinushoofdpijn (sinusitis hoofdpijn)?

De twee belangrijkste oorzaken van sinushoofdpijn zijn allergische reacties en ontstekingen / infecties (bijvoorbeeld door griepvirus). Dit veroorzaakt drukveranderingen in de luchtbellen die we sinussen noemen en leidt tot een karakteristieke hoofdpijnpresentatie. Als u vaak last heeft, kan er ook sprake zijn van poliepen in de sinussen - in sommige gevallen kan het een alternatief zijn om deze te verwijderen om meer ruimte te krijgen en de frequentie van dit soort hoofdpijn te verminderen. Een positief punt (vooral voor je bedpartner) is dat dit ook het snurken kan verminderen.

Oefeningen en rekken: welke oefeningen kunnen helpen bij sinushoofdpijn?

Een belangrijke oefening die we zouden aanraden is een lichte massage van de gezichtsspieren die direct gerelateerd is aan de sinussen. Het kan ook goed aanvoelen om je nek en schouders te strekken, omdat deze de neiging hebben extra te rekken als je hoofdpijn hebt. We raden je aan om een goede routine te krijgen die dagelijks, op maat, strekken van de nek omvat.

Probeer deze: - 4 rekoefeningen tegen stijve nek

We raden ook aan deze 5 specifieke kaakoefeningen.

Behandeling van sinushoofdpijn

Als we het hebben over de behandeling van sinushoofdpijn, is het eigenlijk de meeste symptoomverlichting die van toepassing is - evenals het openen van de blokkades in de sinus die de slechte afvoer van slijm en snot veroorzaken.

Medicamenteuze behandeling: Allergietabletten en hun slimme gebruik kunnen allergische reacties voorkomen en dus sinusreacties voorkomen.
Muscle Knut Behandeling: Spierbehandeling kan spierspanning en spierpijn in nek en schouders verminderen.
Joint Behandeling: Een deskundige op het gebied van spieren en gewrichten (bv. Chiropractor) zal zowel met spieren als gewrichten werken om u functionele verbetering en symptoomverlichting te geven. Deze behandeling wordt aan elke individuele patiënt aangepast op basis van een grondig onderzoek, waarbij ook rekening wordt gehouden met de algemene gezondheidssituatie van de patiënt. De behandeling zal hoogstwaarschijnlijk bestaan uit gewrichtscorrecties, spierarbeid, ergonomische / houdingsbegeleiding en andere vormen van behandeling die geschikt zijn voor de individuele patiënt.
Zoutoplossing (drugsvrij): Apotheken en winkels bieden medicijnvrije zoutoplossingen (vaak toegevoegd aan aloë vera) die u kunt gebruiken om een goede functie in de neus en neusgangen te behouden. Regelmatig gebruik kan ook preventief werken.
Pijnstillende hoofdpijn en migrainemasker: Dergelijke maskers kunnen zowel worden ingevroren als verwarmd - dit betekent dat ze kunnen worden gebruikt voor meer acute pijn (afkoeling) en meer preventief (verwarming en verhoogde bloedcirculatie).
Yoga en meditatie: Yoga, mindfulness en meditatie kunnen het niveau van mentale stress in het lichaam helpen verlagen. Een goede maatregel voor diegenen die in het dagelijks leven te veel stress veroorzaken.

Zelfhulp: wat kan ik doen, zelfs voor spier- en gewrichtspijn?

Zoals gezegd komt het vaak voor dat we extra spannen in spieren en dat pijnvezels gevoeliger worden als we hoofdpijn hebben. We raden altijd aan dat zelfbehandeling een van de belangrijkste maatregelen is in de strijd tegen pijn - met regelmatige zelfmassage (bijv. Met triggerpoint bal) en rekken kan helpen pijn in de spieren en gewrichten te voorkomen.

1. Algemene oefeningen, specifieke oefeningen, strekken en activiteiten worden aanbevolen, maar blijf binnen de pijngrens. Twee wandelingen per dag van 20-40 minuten zijn goed voor het hele lichaam en pijnlijke spieren.

2. Triggerpoint / massageballen we raden het ten zeerste aan - ze zijn er in verschillende maten, zodat je zelfs op alle delen van het lichaam goed kunt slaan. Er is geen betere zelfhulp dan dit! We raden het volgende aan (klik op de afbeelding hieronder) - een complete set van 5 triggerpoint / massageballen in verschillende maten:

3. training: Specifieke training met trainingstrucs van verschillende tegenstanders (zoals deze complete set van 6 breisels van verschillende weerstand) kan u helpen kracht en functie te trainen. Breitraining omvat vaak meer specifieke training, wat op zijn beurt kan leiden tot effectievere blessurepreventie en pijnvermindering.

4. Pijnstilling - koeling: Biofreeze is een natuurlijk product dat pijn kan verlichten door het gebied voorzichtig af te koelen. Koeling wordt vooral aanbevolen bij zeer hevige pijn. Wanneer ze zijn gekalmeerd, wordt warmtebehandeling aanbevolen - het is daarom raadzaam om zowel koeling als verwarming beschikbaar te hebben.

5. Pijnstilling - verwarming: Het opwarmen van strakke spieren kan de bloedcirculatie verhogen en pijn verminderen. We raden het volgende aan herbruikbare warme / koude pakking (klik hier om er meer over te lezen) - die zowel kan worden gebruikt voor koelen (kan worden ingevroren) als voor verwarming (kan worden verwarmd in de magnetron).

6. Preventie en genezing: Zo'n compressiegeluid zoals dit kan de bloedcirculatie naar het getroffen gebied verhogen, waardoor de natuurlijke genezing van geblesseerde of versleten spieren en pezen wordt versneld.

Aanbevolen producten voor pijnbestrijding