Zere staart

Oeps! Peespijn en staartbeenpijn kunnen ongelooflijk pijnlijk zijn en langdurige aandoeningen veroorzaken.

Pijn in het stuitbeen kan worden veroorzaakt door spierstoornissen / myalgie, ontsteking, ischias / zenuwirritatie in de rug of zitting, evenals gewrichtssloten in het bekken, onderrug of heup. Voel je vrij om contact met ons op te nemen onze Facebook-pagina als u vragen / opmerkingen heeft.

Scroll naar beneden voor om twee geweldige trainingsvideo's te bekijken wat een effect kan hebben op uw stuitbeenpijn.

VIDEO: 5 oefeningen tegen ischias en ischias

Irritatie van de heupzenuw in de stoel is vaak een belangrijke oorzaak van staartpijn. Daarom kunnen deze vijf oefeningen je enorm helpen. De oefeningen kunnen helpen ontspannen in gespannen zittende spieren. vermindert zenuwirritatie en zorgt voor verhoogde spierelasticiteit. Klik hieronder om het trainingsprogramma te zien.

Word lid van onze familie en abonneer je op ons YouTube-kanaal voor gratis oefentips, oefenprogramma's en gezondheidskennis. Welkom!

VIDEO: 10 krachtoefeningen tegen pijnlijke heupen en zitpijn

Het is snel gedaan om de centrale rol van de heup bij schokabsorptie en goede stuitbeenfunctionaliteit te vergeten. Sterkere en flexibelere heupspieren kunnen het bekken en de rug ontlasten, waardoor u overbelasting en chronische pijn vermijdt.

Heb je genoten van de video's? Als je hiervan hebt geprofiteerd, zouden we het erg op prijs stellen als je je abonneert op ons YouTube-kanaal en ons een duim omhoog geeft op sociale media. Het betekent veel voor ons. Grote dank!

Veel voorkomende oorzaken van staartpijn

Enkele van de meest voorkomende oorzaken zijn overbelasting, trauma, slechte zithouding, slijtage, belasting van spierfalen (vooral de bilspieren) en mechanische disfunctie in nabijgelegen gewrichten (bijv. Het bekken of de onderrug). Myalgieën in de stoel kunnen ook verwijzen naar pijn aan het stuitbeen in de zogenaamde actieve myalgieën (overactieve spieren). Staartpijn is een aandoening die op een bepaald moment in hun leven een groter deel van de bevolking treft - zowel oud als jong. Maar vooral vrouwen, vaak na de zwangerschap, zijn gevoeliger voor pijn in het stuitbeen dan anderen - wat aantoont dat de bekken directe invloed op dit probleem heeft. Meer zeldzame oorzaken zijn ischiofemoraal impingement-syndroom, botkanker en grote infecties.

Waar is het stuitje?

Het stuitbeen wordt in het Engels het stuitbeen genoemd. Coccyx-pijn wordt coccydynia genoemd. Je vindt het stuitbeen aan het einde van het heiligbeen - het deel dat onder de onderste wervel in de lumbale wervelkolom ligt. Zie anatomische illustratie verderop in het artikel.

Wat kan ik doen, zelfs tegen pijn?

1. Algemene oefeningen, specifieke oefeningen, strekken en activiteiten worden aanbevolen, maar blijf binnen de pijngrens. Twee wandelingen per dag van 20-40 minuten zijn goed voor het lichaam en pijnlijke spieren.

2. Triggerpoint / massageballen we raden het ten zeerste aan - ze zijn er in verschillende maten, zodat je zelfs op alle delen van het lichaam goed kunt slaan. Er is geen betere zelfhulp dan dit! We raden het volgende aan (klik op de afbeelding hieronder) - een complete set van 5 triggerpoint / massageballen in verschillende maten:

3. training: Specifieke training met trainingstrucs van verschillende tegenstanders (zoals deze complete set van 6 breisels van verschillende weerstand) kan u helpen kracht en functie te trainen. Breitraining omvat vaak meer specifieke training, wat op zijn beurt kan leiden tot effectievere blessurepreventie en pijnvermindering.

4. Pijnstilling - koeling: Biofreeze is een natuurlijk product dat pijn kan verlichten door het gebied voorzichtig af te koelen. Koeling wordt vooral aanbevolen bij zeer hevige pijn. Wanneer ze zijn gekalmeerd, wordt warmtebehandeling aanbevolen - het is daarom raadzaam om zowel koeling als verwarming beschikbaar te hebben.

5. Pijnstilling - verwarming: Het opwarmen van strakke spieren kan de bloedcirculatie verhogen en pijn verminderen. We raden het volgende aan herbruikbare warme / koude pakking (klik hier om er meer over te lezen) - die zowel kan worden gebruikt voor koelen (kan worden ingevroren) als voor verwarming (kan worden verwarmd in de magnetron).

Aanbevolen producten voor pijnverlichting bij spier- en gewrichtspijn

Biofreeze (Koude / cryotherapie)

Lees ook:

- Compleet overzicht van spierknopen en hun referentiepijnpatroon

- Pijn in de spieren? Dit is waarom!

Zitanatomie (van voren, links en achter, rechts)

Voorste gedeelte van de zitspieren:

Op de foto nemen we speciale aandacht iliopsoas (heupbuiger) die spierpijn aan de voorkant van de stoel, in de lies, kan veroorzaken. Aan de buitenkant van de stoel in de bevestiging aan de heupbal zien we ook TFL (tensor fasciae latae) die aan de buitenkant van de stoel pijn kan doen tegen de heup en aan de buitenkant van de bovenkant de dij.

Achterste gedeelte van de zitspieren:

Dit is waar we vinden de meeste spieroorzaken van zitpijn. Vooral het trio gluteus maximus, gluteus medius og gluteus minimus is vaak verantwoordelijk voor pijn in het stuitbeen - gluteus medius en minimus kunnen eigenlijk allebei bijdragen aan zogenaamde valse ischias / ischias met verwezen pijn langs het been en been. piriformis is ook een spier die vaak betrokken is bij valse ischias - en heeft de twijfelachtige eer gehad een naar hem vernoemd vals ischiasyndroom te hebben, namelijk het piriformis-syndroom. Piriformis is de spier die zich het dichtst bij de heupzenuw bevindt, en dus kan spierstoornis hier ischiasymptomen geven.

Zoals we op de bovenstaande foto's opmerken, is de anatomie van het lichaam zowel complex als fantastisch. Dit betekent op zijn beurt dat we holistisch moeten focussen op waarom de pijn is ontstaan, alleen dan kan een effectieve behandeling worden geboden. Het is ook belangrijk om te onthouden dat dit nooit gebeurt 'gewoon gespierd', er zal altijd een gewrichtscomponent zijn, een fout in bewegingspatroon en gedrag dat ook deel uitmaakt van het probleem. Ze werken alleen samen als een eenheid.

Anatomie van het bekken

Wat we het bekken noemen, ook wel bekken genoemd (ref: groot medisch lexicon), bestaat uit drie gewrichten; de schaamsymfyse, evenals twee iliosacrale gewrichten (vaak bekkengewrichten genoemd). Deze worden ondersteund door zeer sterke ligamenten, die het bekken een hoog draagvermogen geven. In het SPD-rapport (symphysis pubic disfunction) van 2004 schrijft verloskundige Malcolm Griffiths dat geen van deze drie gewrichten onafhankelijk van de andere twee kan bewegen - met andere woorden, beweging in een van de gewrichten zal altijd leiden tot een tegenbeweging van de andere twee gewrichten.

Als deze drie gewrichten ongelijkmatig bewegen, kunnen we een gecombineerde gewrichts- en spierpijn krijgen. Dit kan zo problematisch worden dat een correctie van het bewegingsapparaat nodig is, b.v. fysiotherapie, chiropractie of manuele therapie.

Bekkenanatomie - Foto Wikimedia

Wat is pijn?

Pijn is de manier waarop het lichaam zegt dat je jezelf hebt verwond of op het punt staat je pijn te doen. Dit is een indicatie dat u iets verkeerd doet. Het niet luisteren naar de pijnsignalen van het lichaam vraagt ​​echt om problemen, omdat dit de enige manier is om te communiceren dat er iets mis is. Dit geldt voor pijn en pijn over het hele lichaam, niet alleen voor rugpijn, zoals zoveel mensen denken. Als u de pijnsignalen niet serieus neemt, kan dit tot langdurige problemen leiden en riskeert u dat de pijn chronisch wordt. Natuurlijk is er een verschil tussen tederheid en pijn - de meesten van ons kunnen het verschil tussen de twee zien.

Behandeling en specifieke trainingsbegeleiding door een musculoskeletale expert (fysiotherapeut, chiropraxie of manueel therapeut) wordt vaak geadviseerd om het probleem lange tijd op te lossen. De behandeling richt zich op en behandelt disfuncties in de spieren en gewrichten, wat op zijn beurt de incidentie van pijn zal verminderen. Wanneer de pijn verzwakt is, moet de oorzaak van het probleem worden weggenomen - misschien heeft u een ietwat slechte houding waardoor sommige spieren en gewrichten overbelast raken? Ongunstige werkhouding? Of voer je de oefeningen misschien niet ergonomisch goed uit?

Enkele veelvoorkomende oorzaken / diagnoses van staartpijn zijn:

osteoartritis (De pijn hangt af van welke gewrichten zijn aangetast, maar staartpijn kan het gevolg zijn artrose van de heup)

bekken locker (bekkenvergrendeling en bijbehorende myalgie kan bekken- en staartpijn veroorzaken, en verder naar de heup)

Beschadiging van zacht weefsel

Gluteale myalgie (pijn in de stoel, tegen het stuitje en heup, tegen onderrug of heup)

hamstrings spierpijn / spierbeschadiging (veroorzaakt pijn aan de achterkant van de dij en tegen het stuitje, afhankelijk van het gebied dat is beschadigd)

Iliosacrale gewrichtsvergrendeling (gewrichtsbeperking in de lumbale en iliosacrale gewrichten kan pijn in het stuitje veroorzaken)

Iliopsoas bursitis / slijmontsteking (resulteert vaak in roodachtige zwelling in het gebied, nachtpijn en extreme druk)

Iliopsoas / heupbuigers myalgie (Spierdisfunctie in de iliopsoas veroorzaakt vaak pijn in het bovenbeen, de voorkant, de lies en soms de stoel)

Ischiofemoraal impingement-syndroom (meest voorkomend bij vrouwen, bij voorkeur atleten - betreft het samendrukken van de quadratus femoris)

Ischias / ischias (Afhankelijk van de manier waarop de zenuw wordt aangetast, kan dit pijn veroorzaken tegen de stoel, het been, de dij, de knie, het been en de voet)

joint locker / disfunctie in het bekken, stuitje, heup of onderrug

Lumbale verzakking (zenuwirritatie / schijfletsel in de zenuwwortel L3, L4 of L5 kan pijn in de stoel veroorzaken)

Piriformis-syndroom (kan valse ischias veroorzaken)

pees Dysfunction

Spinale stenose

Spondyliste

Zeldzame oorzaken van keelpijn:

ontsteking

Stuitbeen fractuur

aambeien

Infectie (vaak met hoge CRP en koorts)

botkanker of een andere vorm van kanker

Zorg ervoor dat u lange tijd niet met een zere staart looptraadpleeg liever een arts en diagnosticeer de oorzaak van de pijn - op deze manier zult u de nodige veranderingen zo vroeg mogelijk aanbrengen voordat het de kans krijgt zich verder te ontwikkelen.

Vaak gerapporteerde symptomen en pijnpresentaties bij staartpijn:

Ontsteking van het stuitbeen

- Doofheid in het stuitbeen

- Inbranden stuitje

Diepe pijn in stuitje

Elektrische schok in stuitje

- Hogging i stuitje

- Knoop ik stuitje

- Krampen i stuitje

- Gewrichtspijn in het stuitbeen

- Mauring i stuitje

- Murring i stuitje

- Spierpijn in het stuitbeen

- Nummen i stuitje

- Tendinitis in het stuitbeen

- Schud binnen stuitje

- Scheef i stuitje

- Moe i stuitje

Stiksels stuitje

Støl i stuitje

- Zweren in het stuitbeen

- Pijn in het stuitbeen

- Pijnlijk staartbeen

Klinische symptomen van staartbeenpijn en staartbeenpijn

Zwelling kan optreden rond een trauma of door een infectie.

- Pijn bij langdurig zitten in een stoel, bijvoorbeeld tijdens een seminar of vlucht.

- Drukgevoeligheid over het bekkengewricht kan duiden op defecten in de spier- of gewrichtsfunctie.

Hoe pijn in het stuitbeen te voorkomen

- Leef gezond en oefen regelmatig
- Zoek welzijn en vermijd stress in het dagelijks leven - probeer een goed slaapritme te hebben
- Zorg voor een goede hygiëne
- chiropraxie og manueeltherapeuten kan u helpen bij gewrichts- en spieraandoeningen.

Beeldvormend diagnostisch onderzoek van pijn in het stuitbeen

Soms is het nodig imaging (X, MR, CT of diagnostische echografie) om de exacte oorzaak van het probleem te bepalen. Normaal gesproken lukt het zonder foto's van het stuitbeen te maken - maar dit is relevant als er een vermoeden bestaat van spierschade, fractuur van het stuitbeen of lumbale verzakking. In bepaalde gevallen worden ook röntgenfoto's gemaakt om te controleren op veranderingen in slijtage en eventuele breuken. Hieronder ziet u verschillende afbeeldingen van hoe het staartbeen / bekken eruitziet bij de verschillende vormen van onderzoek.

Röntgenfoto van stuitbeen en bekken (van voren, AP)

Röntgenfoto van vrouwelijk bekken - Photo Wiki

Röntgenbeschrijving - Röntgenfoto van het stuitbeen: Op de röntgenfoto hierboven zie je een vrouwelijk bekken / bekken (AP-aanzicht, vooraanzicht), bestaande uit heiligbeen, ilium, iliosacraal gewricht, staartbeen, symphysis etc.

X-Ray Beschrijving: Op de röntgenfoto zien we een fractuur van het stuitje. De vrouw met de breuk was van haar fiets gevallen.

MR foto / onderzoek van het stuitbeen en het bekken

Coronale MRI-afbeelding van vrouwelijk bekken - foto IMAIOS

MR beschrijving: In het MR-beeld / onderzoek hierboven zie je een vrouwelijk bekken in een zogenaamde coronale doorsnede. Bij MRI-onderzoek versus röntgenfoto's worden ook de structuren van zacht weefsel op een goede manier gevisualiseerd.

CT-afbeelding van de stoel

Hier zien we een CT-onderzoek van de zitting, in een zogenaamde doorsnede. De afbeelding toont de gluteus medius en maximus, die bij uitgesproken spierpijn pijn in het stuitbeen kunnen veroorzaken.

Diagnostische echografie van de stoel (boven de rechter tuberositas majus)

Hier zien we een diagnostisch echografisch onderzoek van de stoel. Het onderzoek toont de gluteus medius en gluteus maximus.

Tijdclassificatie van keelpijn. Wordt uw pijn geclassificeerd als acuut, subacuut of chronisch?

Pijn in het stuitbeen kan worden onderverdeeld in acuut, subacute og chronisch pijn. Acute staartbeenpijn betekent dat de persoon minder dan drie weken pijn in het staartbeen heeft gehad, subacuut is de periode van drie weken tot drie maanden en de pijn die langer dan drie maanden duurt, wordt geclassificeerd als chronisch.

Klinisch bewezen effect op de verlichting van pijn in het stuitbeen

Een in 2013 gepubliceerde studie (Barton et al) toonde aan dat mensen met zwakke bilspieren een hoger risico hadden op het ontwikkelen van PFPS (patellofemoraal pijnsyndroom - in de knie). Chiropractische tractiebanktherapie kan symptoomverlichting en functionele verbetering van spinale stenose bieden (Cox et al, 2012), wat een oorzaak kan zijn van zitpijn. Een in 2015 gepubliceerde studie (Pavkovich et al) toonde aan dat dry needling in combinatie met stretchen en oefeningen symptoomverlichtende en functie-verbeterende effecten had bij patiënten met chronische dijbeen- en heuppijn. Een systematische meta-analyse gepubliceerd in 2010 (Kalichman) toonde aan dat dry needling effectief kan zijn bij het behandelen van musculoskeletale pijnproblemen.

Conservatieve behandeling van staartpijn

thuis te oefenen wordt vaak gedrukt en gebruikt om oneigenlijk gebruik van spieren aan te pakken, met de bedoeling een langdurig, langdurig effect te bieden. ultrageluid kan zowel diagnostisch als als echografie worden gebruikt, de laatste werkt door een diep verwarmend effect te geven dat gericht is op musculoskeletale problemen. gewrichtsmobilisatie of corrigerende chiropractische gewrichtsbehandeling verhoogt de beweging in de gewrichten, waardoor de spieren die zich aan en nabij de gewrichten hechten, vrijer kunnen bewegen. Chiropractische gewrichtsbehandeling wordt vaak gecombineerd met spierarbeid bij de behandeling van staartbeenproblemen en spierspanning.

massage Het wordt gebruikt om de bloedcirculatie in het gebied te verhogen en zo de spierspanning te verminderen, wat op zijn beurt minder pijn kan veroorzaken. warmtebehandeling gebruikt om een ​​diep verwarmend effect te geven in het betreffende gebied, wat op zijn beurt een pijnverminderend effect kan geven - maar er wordt algemeen gezegd dat warmtebehandeling niet mag worden toegepast op acute verwondingen, zoals het is isbehandelen te verkiezen. De laatste wordt gebruikt voor acute verwondingen en pijnen om de pijn in het gebied te verlichten. laserbehandeling (ook bekend als ontstekingsremmende laser) kan op verschillende frequenties worden gebruikt en dus verschillende behandelingseffecten bereiken. Het wordt vaak gebruikt om regeneratie en genezing van zacht weefsel te stimuleren, en het kan ook ontstekingsremmend worden gebruikt.

Lijst met behandelingen (beide meget alternatief en conservatiever):

• acupressuur
• Acupunctuur
• aromatherapie
• gedragstherapie
• Atlas Correctie
• Ayurvedische geneeskunde
• Bio-elektromagnetische therapie
• blokkade Treatment
• Zacht weefsel werk
• Bowen behandeling
• Coxtherapie
• elektrotherapie
• ergonomie
• Voedingsleer
• reflexologie
• fysiotherapie
• Gonstead
• Genezing
• thuis te oefenen
• homeopathie
• hydrotherapie
• hypnotherapie
• Infrarood lichttherapie
• inlegzolen
• Intramusculaire naaldtherapie
• IJstherapie
• remedie
• kinesiologie
• Kinesiotape
• chiropractie
• Cognitieve verwerking
• kristal Therapy
• contrast Treatment
• Cupping
• Koude behandeling (kan pijnverlichting bieden tegen pijnlijke gewrichten en spieren? Onder andere dingen, Biofreeze is een populair product)
• Laser
• joint Correctie
• gewrichtsmobilisatie
• medische behandeling
• lymfedrainage
• Lichttherapie
• magneet Treatment
• manuele therapie
• meditatie
• Spierontspannende medicijnen
• spier Knute behandeling
• Myofasciale techniek
• Naprapathie
• natuurgeneeskunde
• Neurologische revalidatietraining
• Qigong
• Osteopathie
• ademen
• reflexologie
• Shockwave Therapie
• Schuimrol / schuimrol
• Pijnstillers
• Spinologie
• Sportstappen
• stretch bank
• Power management
• zool Customization
• Thought Field Therapy
• TENS
• Thai Massage
• tractie
• opleiding
• Triggerpoint-therapie
• Shockwave Therapie
• Droge naald
• stretching
• vacuum Behandeling
• warmtebehandeling
• Warm water therapie
• Yoga
• oefeningen

Chiropractische behandeling voor staartbeenpijn

Het belangrijkste doel van alle chiropractische zorg is het verminderen van pijn, het bevorderen van de algehele gezondheid en het verbeteren van de kwaliteit van leven door het normale functioneren van het bewegingsapparaat en het zenuwstelsel te herstellen. Bij stuitbeenaandoeningen zal de chiropractor de zitting lokaal behandelen om pijn te verminderen, irritatie te verminderen en de bloedtoevoer te verhogen, en om de normale beweging van de onderrug, het bekken en de heup te herstellen. Bij het kiezen van een behandelstrategie voor de individuele patiënt, legt de chiropractor de nadruk op het zien van de patiënt in een holistische context. Als het vermoeden bestaat dat de zitpijn het gevolg is van een andere ziekte, wordt u doorverwezen voor nader onderzoek.

De chiropractorbehandeling bestaat uit een aantal behandelmethoden waarbij de chiropractor voornamelijk zijn handen gebruikt om de normale functie van de gewrichten, spieren, bindweefsel en zenuwstelsel te herstellen:

- Specifieke gezamenlijke behandeling
- Rekt zich uit
- Spiertechnieken
- Neurologische technieken
- Stabiliserende oefening
- Oefeningen, advies en begeleiding

Wat doe je chiropraxie?

Spier-, gewrichts- en zenuwpijn: dit zijn dingen die een chiropractor kan helpen voorkomen en behandelen. Chiropractische behandeling gaat voornamelijk over het herstel van beweging en gewrichtsfunctie die door mechanische pijn kan worden belemmerd. Dit wordt gedaan door middel van zogenaamde gewrichtscorrectie- of manipulatietechnieken, evenals gewrichtsmobilisatie, strektechnieken en spierwerk (zoals triggerpoint-therapie en diep zacht weefselwerk) op de betrokken spieren. Met een verhoogde functie en minder pijn, kan het voor individuen gemakkelijker zijn om fysieke activiteit uit te oefenen, wat op zijn beurt een positief effect zal hebben op zowel energie, kwaliteit van leven als gezondheid.

Oefeningen en training in het zere been

Een expert in spier- en skeletaandoeningen kan u op basis van uw diagnose informeren over de ergonomische overwegingen die u moet nemen om verdere schade te voorkomen en zo een zo snel mogelijke genezingstijd te garanderen. Nadat het acute deel van de pijn voorbij is, krijgt u in de meeste gevallen ook thuisoefeningen toegewezen die ook helpen om de kans op terugval te verkleinen. Bij chronische aandoeningen het is noodzakelijk om de motorische bewegingen die u in het dagelijks leven maakt, te doorlopen om de oorzaak van uw pijn die zich keer op keer voordoet, weg te nemen.

Bij pijn in het stuitje worden vaak strakke spieren opgenomen in het diagnostische plaatje, dus het uitrekken van hamstrings, bilspieren en lumbale spieren kan een positief effect hebben. Het kan ook nuttig zijn om stabiliteit in de heup, het bekken en de onderrug te trainen. Voel je vrij om te gebruiken deze oefeningen voor zachte (maar zeer effectieve) training van diepe lage rugspieren.

Advies van vrouwen tegen pijn in het staartbeen

We kiezen ervoor om wat onzinadvies tegen keelpijn te brengen. We hebben ook geprobeerd de betekenis erachter te begrijpen en daarom een ​​kleine uitleg tussen haakjes geplaatst.

- Drink gemberthee (Gember vermindert spierpijn)
- Rust in de zon (De zon vormt de basis voor vitamine D. Vitamine D-tekort is in verband gebracht met verhoogde spierpijn)
- paprika (Rode paprika heeft een van de allerhoogste gehaltes vitamine C - nodig voor herstel van zacht weefsel)
- Eet bosbessen (Bosbessen hebben een pijnstillend en ontstekingsremmend effect)
- Eet uien en knoflook (Deze weten we niet zeker, maar misschien is het opnieuw de focus op ontstekingsremmende werking?)

Lees ook: - Is het peesontsteking of peesletsel?

Lees ook: - Ischiofemoraal impingement-syndroom: een zeldzame oorzaak van chronische zitpijn

referenties:

1. Barton et al (2013). Gluteale spieractiviteit en patellofemoraal pijnsyndroom: een systematische review. Br J Sports Med. 2013 mrt; 47 (4): 207-14. doi: 10.1136 / bjsports-2012-090953. Epub 2012 september 3.

2. Cox et al (2012). Chiropractische behandeling van een patiënt met pijn in de lumbale wervelkolom als gevolg van synoviale cyste: een casusrapport. J Chiropr Med. 2012 maart; 11 (1): 7-15.

3. Pavkovich et al (2015). DOELTREFFENDHEID VAN DROGE NAALD, STRETCHING EN VERSTERKING OM PIJN TE VERMINDEREN EN FUNCTIE TE VERBETEREN BIJ ONDERWERPEN MET CHRONISCHE LATERALE HEUP- EN DIJPIJN: EEN RETROSPECTIEVE CASE-SERIE. Int J Sports Phys Ther. Aug 2015; 10 (4): 540-551. 

4. Kalichman et al (2010). Dry Needling bij de behandeling van musculoskeletale pijn. J Am Bestuur Fam MedSeptember-oktober 2010. (Journal of the American Board of Family Medicine)

5. Afbeeldingen: Creative Commons 2.0, Wikimedia, WikiFoundy, Ultrasoundpaedia, LiveStrong

Lees ook: - Worstelt u met 'rusteloze botten'' s avonds en 's nachts?

Veelgestelde vragen over pijn in stuitbeen en staartpijn (pijn in stuitbeen en staartpijn):

Ik heb pijn in mijn staartbeen en staartbeen zonder reden. Heb je een theorie of antwoorden waarom ik een pijnlijke staart zou kunnen hebben, zelfs zonder mezelf te slaan?

Pijn is de manier waarop het lichaam u waarschuwt. Normaal gesproken krijgt u niet zomaar pijn in het staartbeen of staartbeen. Een mogelijke reden of oorzaak kan zijn dat u disfuncties heeft in het bekken, de onderrug en / of de nabijgelegen gluteale spieren - de spieren in de eikel kunnen verwijzen naar pijn naar het stuitbeen en vooral de piriformis en gluteus maximus en gluteus medius dragen bij aan pijn hierbij het gebied. Andere spieren - meer interne - zijn de sfincter ani, levator ani en coccygeus.

Vraag: Kan schuimrol mij helpen met het stuitje?

Antwoord: Ja, een schuimroller kan u gedeeltelijk helpen, maar als u een probleem heeft met het stuitbeen, raden wij u aan om contact op te nemen met gekwalificeerde gezondheidswerkers in musculoskeletale disciplines en een gekwalificeerd behandelplan te krijgen met bijbehorende specifieke oefeningen. Schuimroller wordt vaak gebruikt tegen de buitenkant van de dij, tegen de iliotibiale band en tensor fascia latae - die wat druk van het zitvlak en de heup kan halen.

Vraag: Waarom krijg je pijn in het stuitje?
Antwoord: Pijn is de manier waarop het lichaam zegt dat er iets mis is. Pijnsignalen moeten dus worden geïnterpreteerd als een vorm van disfunctie in het betrokken gebied, die moet worden onderzocht en verder verholpen met de juiste behandeling en lichaamsbeweging. Oorzaken van pijn in de stoel kunnen te wijten zijn aan een plotselinge verkeerde belasting of een geleidelijke verkeerde belasting in de loop van de tijd, wat kan leiden tot verhoogde spierspanning, gewrichtsstijfheid, zenuwirritatie en, als het ver genoeg is gegaan, discogene uitslag (zenuwirritatie / zenuwpijn als gevolg van een schijfaandoening in de onderrug, de zogenaamde lumbale verzakking met genegenheid tegen L3, L4 of L5 zenuwwortel).

Vraag: Zwangere vrouw vraagt ​​- wat moet er worden gedaan met een pijnlijk staartbeen vol spierknopen?

te beantwoorden: spierknopen is hoogstwaarschijnlijk opgetreden als gevolg van spieronbalans of onjuiste belasting. Bijbehorende spierspanning kan ook optreden rond gewrichtssloten in nabijgelegen lumbale, heup- en bekkengewrichten. In eerste instantie moet u een gekwalificeerde behandeling krijgen en vervolgens specifiek worden oefeningen en rekken zodat het later in het leven geen terugkerend probleem wordt. Sommige mensen denken dat een zogenaamde zwangerschap kussen kan een goede verlichting bieden voor pijnlijke rug- en bekkenpijn. Zo ja, dan raden we aan Leachco Snoogle, dat is de bestseller op Amazon en heeft meer dan 2600 (!) positieve feedback.

Veelgestelde vragen over dit onderwerp: staartpijn, staartpijn, staartpijn

Volg Vondt.net op YOUTUBE

(Volg en becommentarieer als u wilt dat we een video maken met specifieke oefeningen of uitwerkingen voor precies UW problemen)

- ZOALS Vondt.net op FACEBOOK

(We zijn een gratis informatiedienst en vragen je vriendelijk of je ons een LIKE kunt geven zodat we zoveel mogelijk mensen kunnen helpen)