Flatfoot / Pes Planus - Afbeelding, maatregelen, behandeling en oorzaak.

Platvoeten, ook bekend als pes planus of verzonken voetbogen, zijn een structurele misvorming in de voet die kan verergeren door overbelasting of gebrek aan intrinsieke voetspieren.

Er wordt gezegd dat bij maximaal 20-30% van de bevolking de voetboog niet goed is ontwikkeld.

Door het ontbreken van intrinsieke voetspier (de diepe voetspier) stort de voetboog in. Iets dat kan leiden tot de ontwikkeling van musculoskeletale problemen, aangezien deze boog en de spieren normaal gesproken als een schokdemper moeten werken voordat de spankrachten de enkels, benen en knieën bereiken.

Behandeling van platvoeten omvat het trainen van specifieke ondersteunende spieren (zie haar voor oefeningen) en eventueel zoolaanpassing door een orthopeed om de voetboog recht te maken - oefeningen om de voetboog te versterken (inclusief tibialis en peroneus) kan ook helpen voorkomen dat het probleem zich opnieuw voordoet. Op ruw terrein, zoals stranden, wordt aanbevolen om op blote voeten te lopen, omdat u in dergelijke situaties de spieren actief moet gebruiken. Lopen in sandalen wordt ook als beter beschouwd dan lopen in strakke schoenen - dit komt omdat je met de spieren in de voet moet werken om de sandalen aan de voet te houden.

GERELATEERD PRODUCT / ZELFHULP: - Compressiesok

Iedereen met voetpijn en problemen kan baat hebben bij compressieondersteuning. Compressiesokken kunnen bijdragen aan een verhoogde bloedcirculatie en genezing bij mensen met een verminderde functie in de benen en voeten.

Aanbevolen producten voor pijnverlichting bij spier- en gewrichtspijn

Biofreeze (Koude / cryotherapie)

Op de foto zien we dat de voet geen goed ontwikkelde boog heeft. Vandaar platte voet.

Bovenstaande afbeelding illustreert een voorbeeld van een platvoet. We zien duidelijk het gebrek aan spieren en de ontwikkeling van de voetboog. Dit heet Pes Planus.

Wist u? - Een differentiële diagnose voor voetpijn is plantaire fasciet.

definitie:

Platvoet: een vorm van structurele misvorming van de voet, waarbij de voetboog is ingestort.

maatregelen:

Breng ergonomische veranderingen aan in het dagelijks leven en op het werk - verander schoenen en pas indien nodig de zool aan.

- Lees ook: - 7 Goed advies en maatregelen tegen voetpijn

behandeling:

Ga naar een bewegingsapparaat en laat de diagnose stellen - alleen op deze manier weet u dat u de juiste maatregelen neemt om beter te worden. Artsen, manueeltherapeuten en chiropractors kunnen u allemaal doorverwijzen naar openbare zoolaanpassing.

Aanbevolen producten voor pijnverlichting

Biofreeze (koude / cryotherapie)

Wat zijn de symptomen van de patiënt?

Voelt dat de voet inzakt en de voet hard tegen de grond slaat terwijl ze lopen of rennen. Kan zich ontwikkelen plantaire fasciet of vergelijkbare diagnoses.

Behandelmodaliteiten: Bewijs / studies.

Een studie gepubliceerd in Medicine and Science in Sports and Exercise Journal in 2005 (Kulig et al) toonde aan dat een juiste aanpassing van de zool kan helpen om posterieure tibialis en ander relevant spierstelsel, zodat geleidelijk het juiste ondersteunende spierstelsel wordt opgebouwd voor de voetboog, waardoor verdere ontwikkeling van de platte voet wordt voorkomen.

Overzicht - Training en oefeningen tegen platvoet / pes planus:

Oefeningen / training: 4 Oefeningen tegen Plattfot / Pes planus

Oefeningen / training: 5 Oefeningen tegen hielspoor

Lees ook: - Pijnlijke voet (leer meer over de oorzaken van voetpijn en zie er een LANG lijst met diagnoses)

Lees ook: - 4 oefeningen tegen plantaire fasciitis

Populair artikel: - Nieuwe behandeling van Alzheimer herstelt de volledige geheugenfunctie!

training:

• Chin-up / pull-up oefenstang kan een uitstekende oefentool zijn om thuis te hebben. Het kan zonder het gebruik van boren of gereedschap van het deurkozijn worden bevestigd en losgemaakt.
• Crosstrainer / ellipsmachine: Uitstekende fitnesstraining. Goed voor het bevorderen van beweging in het lichaam en het oefenen in het algemeen.
• Oefening van rubber is een uitstekend hulpmiddel voor u die de schouder, arm, kern en meer moet versterken. Zachte maar effectieve training.
• Kettlebells is een zeer effectieve trainingsvorm die snelle en goede resultaten oplevert.
• Roeitoestellen is een van de beste trainingsvormen die je kunt gebruiken om een ​​goede algehele kracht te krijgen.
• Draaiende ergometerfiets: Goed om thuis te hebben, zodat u het hele jaar door meer kunt sporten en een betere conditie kunt krijgen.

Lees ook:
- Drukgolfbehandeling bij de behandeling van voetpijn (hoe werkt drukgolftherapie bij de behandeling van voetproblemen?)

bronnen:

1. Kulig, Kornelia et al. (2005). «Effect van voetorthesen op posterieure activering van tibialis bij personen met pes planus. '.Med Sci Sports Exerc 37 (1): 24-29.twee:10.1249 / 01.mss.0000150073.30017.46.

Lees ook: - 4 kledingoefeningen tegen stijve rug

Wist u: - Koude behandeling pijnlijke gewrichten en spieren kan verlichten? Blauw. Biofreeze (u kunt het hier bestellen), dat voornamelijk uit natuurlijke producten bestaat, is een populair product. Neem vandaag nog contact met ons op via onze Facebook-pagina als u vragen heeft of aanbevelingen nodig heeft.

- Wil je meer informatie of heb je vragen? Vraag onze gekwalificeerde zorgverlener rechtstreeks (gratis) via de onzeFacebook-pagina of via onze "VRAAG - KRIJG ANTWOORD!"-Spalte.

VONDT.net - Nodig uw vrienden uit om onze site leuk te vinden:

Wij zijn een gratis service waar Ola en Kari Nordmann hun vragen over musculoskeletale gezondheidsproblemen kunnen beantwoorden - volledig anoniem als ze dat willen.

Steun ons werk door ons te volgen en onze artikelen op sociale media te delen:

- Volg Vondt.net op YOUTUBE

(Volg en becommentarieer als u wilt dat we een video maken met specifieke oefeningen of uitwerkingen voor precies UW problemen)

- Volg Vondt.net op FACEBOOK

(We proberen alle berichten en vragen binnen 24 uur te beantwoorden. U kiest zelf of u antwoorden wilt van een chiropractor, masseur, fysiotherapeut, fysiotherapeut met permanente opleiding in therapie, arts of verpleegkundige. We kunnen u ook helpen u te vertellen welke oefeningen die bij uw probleem past, u helpt bij het vinden van aanbevolen therapeuten, het interpreteren van MRI-antwoorden en soortgelijke problemen. Neem vandaag nog contact met ons op voor een vriendelijk gesprek)

Foto's: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freestockphotos en ingezonden bijdragen van lezers.