Ontsteking van de enkel
Ontsteking van de enkel kan optreden door een aantal oorzaken. Typische symptomen van een ontsteking van de enkel zijn plaatselijke zwelling, roodachtige geïrriteerde huid en pijn bij het drukken. Een ontsteking (milde ontstekingsreactie) is een normale natuurlijke reactie wanneer zachte weefsels, spieren of pezen geïrriteerd of beschadigd raken.
Wanneer weefsel beschadigd of geïrriteerd is, zal het lichaam proberen de bloedcirculatie naar het gebied te vergroten - dit leidt tot pijn, plaatselijke zwelling, warmteontwikkeling, roodachtige huid en drukpijn.
De zwelling in het gebied kan ook leiden tot zenuwcompressie, wat we onder andere kunnen zien tarsaltunnelsyndroom waar de scheenbeenzenuw is bekneld.
Deze symptomen variëren in intensiteit, afhankelijk van het letsel of de irritatie van het weefsel. Het is belangrijk onderscheid te maken tussen ontsteking (ontsteking) en infectie (bacteriële of virale infectie). Neem alsjeblieft contact op onze Facebook-pagina als u vragen of opmerkingen heeft.
Scroll hieronder voor om twee geweldige trainingsvideo's met oefeningen te bekijken die u kunnen helpen bij enkelontsteking en bijbehorende symptomen.
VIDEO: 6 oefeningen tegen plantaire fascitis en enkelpijn
De plantaire fascia is de peesplaat onder de voet. Door hierin verbeterde functie en kracht te bieden kunnen we de enkels direct ontlasten. Deze zes oefeningen helpen je boog te versterken, maar ook je enkelstabiliteit. Klik hieronder om de oefeningen te zien.
Word lid van onze familie en abonneer je op ons YouTube-kanaal voor gratis oefentips, oefenprogramma's en gezondheidskennis. Welkom!
VIDEO: 10 krachtoefeningen voor de heupen (en enkels)
Je heupen behoren tot de sterkste schokdempers die je hebt. Veel mensen vergeten het belang van het trainen van hun heupen om hun knieën, voeten en pijnlijke enkels te ontlasten. Sterkere heupspieren zorgen voor een verbeterde schokabsorptie tijdens het lopen, joggen, hardlopen of gewoon rechtop op en neer staan.
Hier zijn tien krachttrainingsoefeningen die u kunnen helpen uw heupen te versterken en uw enkels te ontlasten. Klik hieronder.
Heb je genoten van de video's? Als je hiervan hebt geprofiteerd, zouden we het erg op prijs stellen als je je abonneert op ons YouTube-kanaal en ons een duim omhoog geeft op sociale media. Het betekent veel voor ons. Grote dank!
Oorzaken van ontsteking van de enkel
Zoals gezegd is ontsteking of ontsteking een natuurlijke reactie van het immuunsysteem om een blessure of irritatie te herstellen. Dit kan optreden door overmatig gebruik (zonder voldoende spiermassa om de taak uit te voeren) of door kleine verwondingen. Hier zijn enkele diagnoses die ontsteking of ontsteking van de enkel kunnen veroorzaken:
Achilles bursitis (slijmvliesontsteking op de achterkant van de enkel)
artritis (Artritis)
osteoartritis (de pijn hangt af van welke gewrichten zijn aangetast)
Gebroken enkel
Fat Pad Ontsteking (veroorzaakt meestal pijn in het vetkussen onder de hiel)
hielspoor (veroorzaakt pijn aan de onderkant van het voetblad, meestal net voor de hiel)
Arterieel letsel of scheuren (ontstekingsreactie hangt af van welke pees is beschadigd)
Plantaire fasciet (veroorzaakt pijn in het voetblad, langs de plantaire fascia door het uitsteeksel van de hiel)
reumatiek (de pijn hangt af van welke gewrichten zijn aangetast)
Tarsal tunnel syndroom ook bekend als het Tarsal-tunnelsyndroom (veroorzaakt meestal vrij intense pijn aan de binnenkant van de voet, hiel)
Prevalentie: wie heeft er last van een enkelontsteking?
Absoluut iedereen kan last krijgen van een ontsteking in de enkel - zolang de activiteit of belasting groter is dan wat het zachte weefsel of de spieren kunnen weerstaan.
Degenen die hun training te snel verhogen, vooral bij het joggen, sporten, gewichtheffen en vooral degenen met een hoge herhaalde belasting van de enkel en voet, worden het meest blootgesteld - vooral als het grootste deel van de belasting op een harde ondergrond ligt. Malposities in de voeten (overpronatie en platte voet) kan ook een bijdragende oorzaak zijn van het ontwikkelen van een ontstekingsreactie in de enkel.
Ontsteking van de enkel kan zelfs normaal lopen bijna onmogelijk maken. Als er een ontsteking optreedt, moet u er rekening mee houden dat deze in de meeste gevallen door uzelf wordt veroorzaakt (veel lopen op harde grond met een gebrek aan ondersteunende spiertraining bijvoorbeeld?), En dat u slim bent om te luisteren naar wat het lichaam u probeert te vertellen . Als u niet luistert naar de pijnsignalen, kan de aandoening chronisch worden beschadigd.
Symptomen van ontsteking van de enkel
Pijn en symptomen zijn afhankelijk van de mate waarin de enkel een ontstekingsreactie heeft. We herinneren je er nogmaals aan dat een ontsteking en een infectie twee totaal verschillende dingen zijn - als je een ernstige ontstekingsreactie krijgt met warmteontwikkeling, koorts en pus in het gebied, dan heb je een infectie, maar we zullen in een ander artikel dieper ingaan op de details.
Typische symptomen van ontsteking zijn onder meer:
- Lokale zwelling
Roodachtige, geïrriteerde huid
- Pijnlijk bij het drukken / aanraken
Diagnose van een ontsteking van de enkel
Een klinisch onderzoek zal gebaseerd zijn op geschiedenis en een onderzoek. Dit toont verminderde beweging in het getroffen gebied en lokale gevoeligheid.
Normaal gesproken heeft u geen verder diagnostisch beeldvormend onderzoek nodig, maar in bepaalde gevallen kan het relevant zijn om bij een beeldvormend diagnostisch onderzoek te controleren of een verwonding de oorzaak is van de zwelling of bloedonderzoek.
Beeldvormend diagnostisch onderzoek van ontsteking in de enkel (röntgenfoto, MRI, CT of echografie)
Een röntgenfoto kan breukschade uitsluiten. een MRI-onderzoek kan aantonen of er schade is aan pezen of constructies in het gebied. Echografie kan onderzoeken of er peesbeschadiging is - het kan ook zien of er vochtophoping in het gebied is.
Behandeling van een ontsteking van de enkel
Het belangrijkste doel van het behandelen van een ontsteking in de enkel is om elke oorzaak van de ontsteking te verwijderen en de enkel zichzelf te laten genezen. Zoals eerder vermeld, is een ontsteking een volledig natuurlijk herstelproces waarbij het lichaam de bloedcirculatie naar het gebied verhoogt om een snellere genezing te garanderen - helaas is het zo dat het lichaam soms iets goeds kan doen en kan het dan nodig zijn met glazuur, ontstekingsremmend laser en mogelijk gebruik van ontstekingsremmende medicijnen (we herinneren u eraan dat overmatig gebruik van NSAID's kan leiden tot een verminderd herstel in het gebied). Een koudebehandeling kan pijnlijke gewrichten en spieren verlichten, ook in de enkel. Blauw. Biofreeze is een populair natuurproduct. Men moet altijd langdurig conservatieve behandeling proberen voordat men zijn toevlucht neemt tot invasieve procedures (chirurgie en chirurgie), maar in sommige gevallen is dit de enige uitweg.
Directe conservatieve maatregelen kunnen zijn:
- Voetverzorging (voetverzorging en fysiotherapie kunnen pijnverlichting bieden)
- Rust (neem een pauze van de oorzaak van de blessure)
- Compressiesok
Zelfhulp bij enkelpijn
Enkele van de producten die kunnen helpen bij enkelpijn en problemen zijn hallux valgus ondersteuning og steunkousen. De eerste werkt door de belasting van de voet nauwkeuriger te maken, wat op zijn beurt leidt tot minder falen van de enkel.
Compressiesokken werken doordat ze de bloedcirculatie in het onderbeen verhogen - wat op zijn beurt resulteert in snellere genezing en beter herstel.
GERELATEERD PRODUCT / ZELFHULP: - Compressiesok
Iedereen met enkelpijn en problemen kan baat hebben bij compressieondersteuning. Compressiesokken kunnen bijdragen aan een verhoogde bloedcirculatie en genezing bij mensen met een verminderde functie van de enkels en voeten. Lees meer over deze sok door op onderstaande afbeelding te klikken.
Klik op bovenstaande afbeelding om meer te lezen over de compressiesokken.
- Nedising / cryotherapie
- Sporttapes / kinesiotaping
- Binnenzool (dit kan leiden tot een correctere belasting van de voet en voet)
Oefeningen en rekken
Oefeningen voor ontsteking in de enkel
Men moet proberen om te veel gewichtdragende oefeningen te vermijden als men lijdt aan een ontsteking in de enkel. Vervang joggen door zwemmen, een elliptische machine of een hometrainer. Zorg er ook voor dat u uw voet strekt en uw voeten licht traint, zoals afgebeeld dit artikel.
Volgende bladzijde: 4 oefeningen tegen Plantar Fascitt
Klik hierboven om door te gaan naar de volgende pagina.
Stel vragen over ontsteking van de enkel
Kan men na een breuk een ontsteking in de enkel krijgen?
Ja, het is heel gebruikelijk om op te zwellen en een ontstekingsproces te krijgen in het gebied waar de fractuur is geweest. Als breuken op een normale manier worden genezen en genezen, zou men ook verwachten dat de zwelling afneemt. Na een enkelfractuur of peesblessure is het raadzaam om het meegeleverde RICE-principe te volgen suikerglazuur voor de best mogelijke en snelste genezing.
Volg Vondt.net op YOUTUBE
(Volg en becommentarieer als u wilt dat we een video maken met specifieke oefeningen of uitwerkingen voor precies UW problemen)
Volg Vondt.net op FACEBOOK
(We proberen alle berichten en vragen binnen 24-48 uur te beantwoorden. We kunnen u ook helpen bij het interpreteren van MRI-reacties en dergelijke.)
Heeft pijn op een punt onder de voet, iets onder de tenen. De pijn plant zich voort naar de enkel, naar buiten. Niet gezwollen en rood, maar erg pijnlijk. Komt plotseling.
Hallo Bodil,
Er kunnen verschillende dingen zijn - onder andere tarsaltunnelsyndroom. Herken je jezelf in de beschrijving van dit syndroom? Het kan ook te wijten zijn aan een storing in de spieren en gewrichten in de voet.
Groeten.
Nicolay v / vondt.net
Hoi! Kreeg een jaar geleden een ontsteking in de linker achillespees (na een kort doktersbezoek), na waarschijnlijk te veel joggen op harde grond. Daarna heb ik nauwelijks gejogd, maar de pijn en stijfheid in mijn voet zijn niet afgenomen. Deze zomer is het toegenomen, dus ik ben gezwollen en rood rond het gewricht en de rest van de voet, zodat het oncomfortabel is om schoenen te dragen en zodat ik mijn voet niet normaal kan bewegen. De laatste twee weken ben ik ook stijf en wat gezwollen in de linkerknie en uiteindelijk onder de armen en in de nek. Kan een ontsteking zich verspreiden en wat heb ik verkeerd gedaan, aangezien ik erger word als ik mijn voet niet te veel belast?
Hallo Jennie,
Allereerst lijkt dit - vanwege de duur van het probleem, zelfs in rust - dat dit een peesblessure of zelfs gedeeltelijke scheuring is. We raden een klinisch onderzoek aan door een moderne chiropractor of fysiotherapeut om meer informatie te krijgen over uw pijnbeeld. Ook bij een MRI-onderzoek kan het relevant zijn om een juiste diagnose te stellen (vanwege een langdurig probleem).
Nee, ontstekingen kunnen zich niet verspreiden op de manier die jij daar beschrijft. Maar dat een blessure aan de achillespees pijn in de knie geeft aan dezelfde kant is daarentegen niet ongewoon - vanwege het feit dat de achillespees een schokabsorberend effect heeft. Bij een achillespeesblessure verlies je veel van deze demping en dus moeten de onderkant van de voet en knie, evenals de heup, meer van het werk doen. Uiteraard kan dit na verloop van tijd leiden tot congestie en pijn.
We raden het gebruik van steunkousen (klik hier om meer te lezen) om de bloedcirculatie naar het geblesseerde deel van het been en de achillespees te vergroten.