Pijn in de bovenbenen: oorzaak, behandeling en preventie

Heeft u last van pijn in de bovenbenen? Hier leest u meer over mogelijke oorzaken, behandeling en preventie van dit type dijpijn.

Pijn in het bovenste deel van de dij kan worden veroorzaakt door een aantal verschillende diagnoses. Een van de redenen waarom het moeilijk kan zijn om de juiste diagnose in dit anatomische gebied te vinden, is omdat het bestaat uit een aantal verschillende spieren, pezen, ligamenten, gewrichten en andere anatomische structuren.

- Leer hoe u van de pijn af kunt komen

Maar in dit artikel leert u uw dijpijn kennen - en zo begrijpen hoe u van uw pijn af kunt komen. Ook gaan we dieper in op verschillende oorzaken, functieonderzoeken, behandelmethoden, zelfmetingen (zoals: stuitbeen om het bovenbeen en de 'bil' te ontlasten) en een oefenprogramma (met video) te presenteren dat u kan helpen.

– Laat de pijn onderzoeken

Als u last heeft van herhaalde of langdurige pijn in het bovenbeen - ongeacht of het de linker- of rechterdij is - we raden u ten zeerste aan om de pijn te laten beoordelen door een openbaar geautoriseerde arts (fysiotherapeut of moderne chiropractor)) voor een grondige beoordeling en onderzoek. Door iedereen onze kliniekafdelingen bij de Vondtklinikkene bieden we gedegen onderzoek, moderne behandelingen en revalidatietrainingen voor pijn en ongemak in de dij.

- Geschreven door: De pijnklinieken - Interdisciplinaire Gezondheid afdeling Lambertseter (Oslo) [Zie volledig kliniekoverzicht haar – link opent in nieuw venster]

- Laatst bijgewerkt: 14.10.2022

- Pijn in de dij kan een negatieve invloed hebben op zowel het dagelijks leven als de vrije tijd

In dit artikel kom je meer te weten over onder meer:

• Oorzaken van pijn in het bovenste deel van de dij

+ Veelvoorkomende oorzaken

+ Zeldzame en ernstige oorzaken

• risicofactoren

• Diagnose van pijn in het bovenbeen

• Behandeling van pijn in de bovenbenen

+ Fysiotherapie

+ Moderne chiropractie

+ Drukgolfbehandeling

• Zelfmaatregelen tegen pijn in de dij

+ Suggesties voor zelfbehandeling en preventie

• Training en oefeningen voor dijpijn (inclusief video)

+ Leer welke oefeningen kunnen helpen bij pijn in de dij

• Vragen? Neem contact met ons op!

Oorzaken: Waarom doet het pijn in het bovenbeen?

Pijn in het bovenbeen kan worden veroorzaakt door spieren, zenuwen, slijmvliezen of gewrichten. De meest voorkomende is dat het te wijten is aan functionele oorzaken in spieren en gewrichten - met andere woorden door een onjuiste belasting in de tijd (bijvoorbeeld te weinig beweging, te veel statische belasting of dat je iets meer hebt gedaan dan je lichaam zou kunnen verdragen).

Spierproblemen in de dij

Zoals gezegd zijn spieren bijna altijd, in meer of mindere mate, betrokken bij dijpijn. Enkele van de meest betrokken spieren bij dit type pijn zijn:

- Quadriceps (de knie-strekker - die aan de voorkant van het bovenste deel van de dij zit)

- hamstrings (de knieflexor - die zich aan de achterkant van de dij bevindt)

- Tensor fascia latae / de iliotibiale band (loopt aan de buitenkant van de dij van de heup naar beneden naar de buitenkant van de knie)

- De heupbuiger (Iliopsoas - die loopt van de voorkant van het bovenbeen en kruist naar de binnenkant van de knie)

Deze spieren kunnen worden aangetast door langdurige slijtage en plotselinge overbelasting (bijvoorbeeld sportblessures) zonder voldoende capaciteit om de bovengenoemde belasting te weerstaan. Enkele veel voorkomende oorzaken van spierpijn zijn onder meer:

Spierspanningen en spierscheuren

[Figuur 1: Afdeling pijnklinieken Eidsvoll Gezond chiropractorcentrum en fysiotherapie]

Een plotselinge belasting kan aanleiding geven tot een hevige rek in de spiervezels. Een goed voorbeeld hiervan is een whiplash waarbij de aangedane persoon naar voren en vervolgens naar achteren wordt gegooid. De spiervezels in de nek zijn niet bestand tegen dergelijke plotselinge en gewelddadige bewegingen, en dus kunnen er kleine microscheurtjes of "rekoefeningen" optreden in de aangetaste structuren. Na dergelijke stress is het ook gebruikelijk dat de spieren samentrekken - of in kramp raken - om de nek te beschermen tegen verdere schade totdat de hersenen een overzicht van de situatie hebben gekregen. Spierbehandeling en drukgolfbehandeling kunnen in dergelijke gevallen goede behandelmethoden zijn.

over verwondingen

Overbelastingsblessures kunnen optreden als een spier of pees in de dij te hard of te lang wordt gebruikt - en dit resulteert in schade aan de bijbehorende spiervezels (zie figuur 1 hierboven). Als dergelijke verwondingen niet worden behandeld, hebben ze de neiging om erger te worden - omdat het gebied niet de genezing en herstel krijgt die het nodig heeft.

Te weinig beweging in het dagelijks leven (statische overbelasting)

Maar je doet niet aan sport en zo, zeg je? Het helpt niet. Het is waar dat niet genoeg beweging krijgen of te veel tijd op de billen zitten, ook de spieren kan beschadigen en langdurige, chronische pijn kan veroorzaken.

- Statische belasting kan compressie in het heupgewricht veroorzaken

Langdurig zitten oefent een onnatuurlijke druk uit op gewrichten en spieren, vooral de heupen, dijen en benen. Als u niet genoeg beweegt, zullen de spieren hierdoor ook geleidelijk aan minder gaan functioneren en dit kan op zich wijdverspreide spierpijn veroorzaken. Velen van ons werken op kantoor en zitten dus elke dag vele uren. In dergelijke gevallen kan men stuitbeen een uitstekende hulp zijn om een ​​gevarieerde belasting van het bekken, de heupen en de achterkant van de dijen te bieden. Veel mensen gebruiken dergelijke kussens om hetzelfde effect te bereiken als zeer dure bureaustoelen.

Ergonomische tip: Stuitbeen kussen (lees hier meer over het product - de link opent in een nieuw venster

Ergonomische stuitbeenkussentjes is onder andere populair bij mensen met heuppijn, spit en ischias. Door het ontlastende ontwerp worden de drukkrachten beter verdeeld en neemt de pad een groot deel van de belasting op. U kunt meer over het product lezen of kopen door op de afbeeldingen hierboven of op de link te klikken haar.

Zenuwirritatie of uitstralende pijn

Ischias en ischias zijn termen die aangeven dat sommige structuren direct of indirect druk uitoefenen op de heupzenuw. Afhankelijk van waar de irritatie zit, kan dit pijn veroorzaken die naar de heup, dij, kuit en voet snelt of uitstraalt. Vaak is dergelijke zenuwpijn te wijten aan een combinatie van disfunctie in gewrichten en spieren, maar kan ook het gevolg zijn van schijfblessures (bijvoorbeeld verzakking met aantasting van de L3-zenuwwortel).

- Zenuwcompressie kan leiden tot kreupelheid en onjuiste belasting

Zenuwpijn kan ook leiden tot een verandering in het lopen. Je hebt vast wel eens iemand gezien met een heel slechte rug die strompelt en duidelijk pijn heeft? Bedenk wat dit veranderde looppatroon doet met spieren, pezen en gewrichten - ja, het draagt ​​bij aan wat we "compensatoire pijn" noemen, namelijk dat je spieren en gebieden aanspant die door dit veranderde looppatroon ook pijnlijk worden. In het geval van zenuwpijn raden we u ten zeerste aan om de pijn te laten onderzoeken - denk eraan dat onze artsen weten De pijnklinieken heeft een hoge professionele competentie op dit gebied.

Er zijn ook andere diagnoses die zenuwpijn in de dij veroorzaken, waaronder:

• Perifere neuropathie
• Bernhardt-Roth-syndroom

We bekijken ze hieronder.

Perifere neuropathie

Het perifere zenuwstelsel kan beschadigd, bekneld of geïrriteerd raken. Deze diagnose geeft aan dat we een beschadiging of een aantasting van het zenuwweefsel hebben die onder andere te wijten kan zijn aan functionele oorzaken (spieren en gewrichten), diabetes, alcoholmisbruik of slechte voeding.

Typische symptomen van dergelijke neuropathie zijn ongebruikelijke sensorische veranderingen in de dijen en benen, waaronder branderigheid, gevoelloosheid, tintelingen en uitstralende pijn.

Bernhardt-Roth-syndroom

Dit syndroom geeft aan dat we een verwonding of een negatieve invloed hebben op de zenuw waardoor u een gevoel in de huid aan de buitenkant van de dij krijgt (nervus lateralis cutaneus femoris). Als deze zenuw beschadigd is, zal de aangedane persoon kunnen merken dat er geen gevoel is aan de buitenkant van de dij in het bovenste deel, en dat aangedane patiënten vaak gevoelloosheid of tintelingen in het aangedane gebied melden.

Zeldzamere oorzaken van pijn in het bovenste deel van de dij

• Bloedstolsel (diepe veneuze trombose)
• Fibromyalgie (chronisch pijnsyndroom)
• Reuma en artritis

Er zijn meer mogelijke diagnoses dan degene die we hierboven hebben genoemd, onder andere een aantal chronische pijnstoornissen en reumatische diagnoses kunnen wijdverspreide pijn veroorzaken die episodisch door het hele lichaam treft - inclusief de dijen.

Bloedstolsel in de dij (diepe veneuze trombose)

Een bloedstolsel in een ader kan in zeldzame gevallen pijn in het bovenbeen en de lies veroorzaken. Deze diagnose staat ook bekend als diepe veneuze trombose - een aandoening die levensbedreigend kan zijn als een deel van het bloedstolsel loskomt en dan vast komt te zitten in de longen, het hart of de hersenen. Zo'n losse bloedstolsel is een medisch noodgeval.

– Roodheid, warmteontwikkeling en bekende risicofactoren

Deze aandoening treft vooral degenen die al een slechte bloedcirculatie hebben, roken, bekende hartproblemen hebben, zwanger zijn of overgewicht hebben. Bovendien, als u langere tijd zittend bent (bijvoorbeeld langere vluchten), kan dit het risico op vorming van bloedstolsels vergroten. Het wordt aanbevolen om te blijven bewegen, maakt gebruik van compressiesokken en doe lichte circulatieoefeningen als u langere reizen maakt waarbij u veel zit.

fibromyalgie

Onderzoek heeft aangetoond dat mensen met de chronische diagnose fibromyalgie hebben een verhoogde pijngevoeligheid in spiervezels en pezen. Dit betekent dat ze gemakkelijker last hebben van pijn en dat ze zich vaak aanzienlijk sterker voelen dan bij mensen zonder deze diagnose. Een van de kenmerken van dit chronische pijnsyndroom is dat de pijn wijdverspreid kan zijn en grote delen van de spieren van het lichaam kan aantasten.

Artritis en reuma

Er zijn honderden verschillende reumatische diagnoses. Verschillende hiervan, waaronder reumatoïde artritis, kunnen leiden tot schade aan gewrichten en pezen, wat op zijn beurt pijn veroorzaakt. Onder andere verwondingen of artrose in de heupen en knieën kunnen pijn zowel naar boven als naar beneden verwijzen vanuit de relevante gebieden.

Risicofactoren voor pijn in de bovenbenen

Zoals eerder in het artikel vermeld, is het zo dat pijn in het bovenste deel van de dij een aantal oorzaken kan hebben, waarvan spieren, pezen en gewrichten de meest voorkomende zijn. Maar er zijn risicofactoren waardoor u meer kans heeft op dijpijn. Waaronder:

• Chronische medische aandoeningen (zoals diabetes en reumatische artritis)

• Plotselinge storingsbelasting (misschien een spurt waar je die hak voelde?)

• Overmatige inspanning (heb je meer gelopen of gerend dan normaal?)

• Dat je een atleet bent

• Dat u niet deelneemt aan sport en training

• Verminderde bloedcirculatie

• Voorgeschiedenis van letsel of trauma aan de dij en het been

De risicofactoren zijn daarom nogal variabel - en dit is te wijten, zoals eerder vermeld, aan het feit dat de mogelijke diagnoses zo wijdverbreid zijn.

Diagnose van pijn in de bovenbenen

- Bij Vondtklinikkene krijg je altijd een uitgebreide functionele beoordeling

Dus hoe stelt een arts een diagnose? Nou, het begint allemaal met een gedegen storytelling die de basis vormt voor het verdere functionele onderzoek. Als de blessure zich bijvoorbeeld voordeed toen je in een hardwerkende voetbaluitrusting ging, is de kans groot dat het een spierspanning of ander spierletsel is. Daarom zal de klinische proef op deze informatie worden afgestemd. Als de pijn van de rug naar de dij uitstraalt, wordt er eerder vermoed dat dit een zenuwirritatie en mogelijk schijfletsel is (bijvoorbeeld lumbale verzakking).

Laat ons de oorzaak van je pijn vinden

Onze publiekelijk geautoriseerde clinici weten: De pijnklinieken heeft een opvallend hoog niveau van vakbekwaamheid in het onderzoeken, behandelen en revalideren van sportblessures (waaronder pijn in de dij). Bij ons is onze kernvisie dat de patiënt altijd centraal staat en dat we altijd ons uiterste best doen om het best mogelijke resultaat te behalen.

Een typisch klinisch onderzoek kan er daarom als volgt uitzien:

• Geschiedenis nemen (geschiedenis)
• Klinisch onderzoek (inclusief onderzoek van bewegingsbereik, spiertesten, neurologische testen en orthopedische testen)
• Speciale tests aanvragen - bijvoorbeeld beeldvormende diagnostiek (indien nodig)

Behandeling van pijn in de bovenbenen

- Drukgolfbehandeling kan een effectieve behandeling zijn voor peesblessures en spierproblemen in de dijen

Er zijn verschillende soorten behandelingen die u kunnen helpen met pijn in de dij - we raden een holistische benadering aan die fysieke behandeling combineert met geleidelijke training. ved De pijnklinieken Onze moderne clinici werken dagelijks aan onderzoek, behandeling en revalidatie van blessures en pijn in de dij - en combineren behandelmethoden die voor elke patiënt individueel zijn aangepast.

- Een gedegen onderzoek is belangrijk

Zoals gezegd, raden we altijd aan om een ​​grondig onderzoek te vinden onderaan een behandelplan. Veel voorkomende behandelmethoden die vaak voor dergelijke pijn worden gebruikt, zijn:

• fysiotherapie: Een fysiotherapeut kan je helpen met pijnlijke en beschadigde spieren in de vorm van zowel lichaamsbeweging als fysiotherapie
• Intramusculaire naaldtherapie / spieracupunctuur: Intramusculaire acupunctuur kan bijdragen aan een verbeterde spierfunctie en vermindering van spierpijn. Dit type behandeling moet worden uitgevoerd door een openbaar geautoriseerde arts, waaronder een chiropractor, fysiotherapeut of manueel therapeut.
• Moderne chiropractie: Een moderne chiropractor combineert gewrichtsbehandeling met spierwerk, andere behandelmethoden (zoals drukgolftherapie, naalden, Graston en/of laser) en aangepaste revalidatieoefeningen.
• Shockwave therapie: Studies hebben aangetoond dat drukgolftherapie herstel en genezing stimuleert bij beschadigde peesvezels en spierblessures.¹ Dit geldt ook voor chronische en langdurige aandoeningen. Al onze klinieken van de Vondtklinieken beschikken over moderne drukgolfapparatuur.
• Musculoskeletale lasertherapie: Lasertherapie tegen blessures en ontstekingen in spieren en pezen heeft een gedocumenteerd effect. Uit een Noorse meta-analyse, de sterkste vorm van onderzoek, blijkt dat bijvoorbeeld peesblessures in de schouder sneller genezen als je de behandeling aanvult met lasertherapie.² Al onze clinici hebben professionele expertise in het gebruik van laserapparatuur.

- Loop niet lang met pijn

Als u niet naar een kliniek gaat voor onderzoek van langdurige pijn in het bovenbeen, loopt u het risico dat deze verder verergert. Raadpleeg een arts als u aanhoudende pijn heeft die niet verbetert. Neem gerust contact met ons op via De pijnklinieken als je vragen hebt over je klachten (zie contactgegevens onderaan het artikel of via de link).

Zelfmetingen en preventie van dijpijn

Veel van onze patiënten vragen ons ook hoe zij actief kunnen bijdragen aan genezing en pijnverlichting. In veel van de gevallen zien onze clinici dat er veel statische belasting is in de vorm van zitten, en geven daarom vaak een advies voor het gebruik van stuitbeen bij het dagelijkse werk. Daarnaast kan de patiënt een actieve bijdrage leveren door: rollen op triggerpoint bal, acupressuremat en inmasseren warmteconditioner tegen pijnlijke spieren. Dergelijke vormen van zelfbehandeling kunnen ook preventief werken.

Goed advies: Trigger point Balls (link opent in nieuw venster)

Trigger point Balls, ook bekend als massageballen, zijn voor de meesten van ons nuttige dagelijkse helpers. Populair bij zowel topsporters als rustige sporters vanwege het brede scala aan toepassingen. De ballen zijn er in verschillende maten en worden gebruikt door gespannen spieren te lokaliseren en vervolgens ongeveer 1 minuut in het gebied te masseren. Wissel dan van gebied. Wij raden dagelijks gebruik aan. Druk op de afbeelding of haar om meer over hen te lezen.

Training en oefeningen voor pijn in het bovenbeen

Revalidatieoefeningen voor dijpijn zijn voornamelijk gericht op het versterken van de belangrijkste stabiliteitsspieren in het gebied. Om deze spier zo goed mogelijk te raken, kun je gebruik maken van minibanden in training - zoals weergegeven in het onderstaande trainingsprogramma. In de video laat chiropractor Alexander Andorff een trainingsprogramma zien bestaande uit 5 goede oefeningen voor dij- en liespijn. Het trainingsvoorstel is 2-3 keer per week gedurende 12-16 weken (het aantal herhalingen en sets zie je in de video).

VIDEO: 5 oefeningen voor liesklachten en dijpijn

Word onderdeel van de familie van onze familie! Voel je vrij om je gratis te abonneren op ons YouTube-kanaal voor meer gratis trainingsprogramma's en gezondheidskennis.

Pijnklinieken: neem contact met ons op

Wij bieden moderne beoordelings-, behandelings- en revalidatietrainingen voor pijn in de dij.

Neem gerust contact met ons op via een van onze kliniekafdelingen (het kliniekoverzicht opent in een nieuw venster) of op onze Facebook-pagina (Vondtklinikkenne - Gezondheid en Training) als je vragen hebt. Voor het boeken van afspraken hebben we bij de verschillende klinieken XNUMX uur per dag online boekingen zodat u het consultatietijdstip kunt vinden dat het beste bij u past. Uiteraard kunt u ons ook bellen tijdens de openingstijden van de klinieken. We hebben interdisciplinaire afdelingen in onder andere Oslo (incl Lambertseter) en Viken (Rholt og Eidsvoll). Onze deskundige therapeuten horen graag van u.

Onderzoek en bronnen:

1. Notarnicola et al, 2012. De biologische effecten van extracorporele schokgolftherapie (eswt) op peesweefsel. Spieren Ligamenten Pezen J . 2012 juni 17;2(1):33-7.

2. Haslerud et al, 2015. De werkzaamheid van lasertherapie op laag niveau voor schoudertendinopathie: een systematische review en meta-analyse van gerandomiseerde gecontroleerde onderzoeken. Fysiotherapeut Res Int. 2015 juni;20(2):108-25. [Meta-analyse]