8 Natuurlijk advies en remedies voor hoofdpijn

Ben jij of iemand die je kent geplaagd door hoofdpijn? Hier zijn 8 natuurlijke tips en maatregelen om hoofdpijn te verminderen - die zowel de kwaliteit van leven als de dagelijkse routine kunnen verbeteren. Heeft u nog andere goede suggesties? Gebruik gerust het commentaarveld of neem contact met ons op via Facebook.

1. Neem een pauze van het computerscherm en mobiel

Als u dagelijks de hele dag achter de computer werkt, gaat dit verder dan uw ogen, schouders, rug en nek. We raden je dan ook ten zeerste aan om elk uur een pauze van 10 minuten te nemen.

2. Laat je ogen rusten

Probeer uw ogen meerdere keren per dag te laten rusten - sluit uw ogen een minuut en masseer met uw vingers zachtjes over de slaap en rond de ogen. Velen beweren ook dat ze een rustgevend effect krijgen door pepermunttheezakjes over hun ogen te doen en er vijf minuten bij te rusten.

3. Drink meer water

Hoofdpijn als gevolg van uitdroging komt vaker voor dan veel mensen denken. De belangrijkste mineralen die we nodig hebben om energie te produceren, zijn afkomstig van schoon water en schoon voedsel. Probeer vooral water te drinken als u dagelijks hoofdpijn heeft. Voor meer effect kun je het water dat je drinkt alkaliseren door plakjes komkommer aan het water toe te voegen.

4. Eet biologisch, schoon voedsel

Het lichaam heeft schone energie nodig om optimaal te functioneren - als het niet de energie krijgt die het nodig heeft, zal het nee zeggen - vaak in de vorm van pijnlijk lichaam en hoofdpijn. Eet je teveel bewerkte voeding, junkfood en voedsel dat niet in de koelkast hoeft te staan met een zeer lange houdbaarheid, dan beroof je het lichaam en de lichaamscellen van de energie die het nodig heeft. Blauw. Gember kan een heel goede en eenvoudige aanvulling zijn in de voeding.

5. micro-breaks

Verspreid kleine pauzes gedurende de werkdag. Op en af gaan van het pc-scherm is erg belangrijk voor het gezichtsvermogen, nek en rug. Dit doorbreekt de statische belasting die u krijgt wanneer u voor de gegevens werkt en zorgt ervoor dat spieren en gewrichten niet pijnlijk worden. Gebruik de kleine pauzes om iets te strekken op strakke spieren en de borst.

Lees ook: - Goede rekoefeningen voor de thoracale wervelkolom en tussen de schouderbladen

6. Laat je nek en rug fysiek behandelen

Als je een langdurig probleem hebt met nekpijn, stijfheid van de rug of pijnlijke, pijnlijke spieren, dan heb je voldoende professionele hulp nodig om het probleem op te lossen. Massage, spiertherapie, fysiotherapie, gewrichtsbehandeling (chiropractor of manueel therapeut) en acupunctuur kunnen nuttige behandelingen zijn voor strakke spieren en stijve gewrichten. Loop niet rond met pijn en pijntjes - probeer het vandaag nog onder de knie te krijgen.

7. Tarwegras en groene groenten

Groene groenten zijn een geweldige bron van schone energie. Voor een goed effect raden we aan om twee theelepels tarwegrassupplementen in een glas water te mengen en dit dagelijks te drinken. De energie van dergelijke planten is gemakkelijk op te nemen voor het lichaam.

8. Blijf regelmatig bewegen en sporten

Oefening en lichaamsbeweging zijn essentieel om spieren en gewrichten in goede conditie te houden. Probeer een routine van ten minste één wandeling per dag te krijgen en zorg ervoor dat u zonder mobiele telefoon voor uw handen loopt, waarbij u uw schouders en armen vrij laat zwaaien, zodat u een goede bloedcirculatie rond uw nek en schouders krijgt. Zwemmen is ook een heel goede vorm van lichaamsbeweging. Probeer het eens deze oefeningen voor een betere functie in de schouders en nek?

Deel dit artikel gerust met collega's, vrienden en kennissen. Indien u oefeningen of dergelijke als document met herhalingen en dergelijke wilt laten opsturen, vragen wij u als en neem contact op via de Facebook-pagina haar. Als je vragen hebt, is het gewoon om contact met ons op te nemen (helemaal gratis).

VOLGENDE PAGINA: - Oefeningen tegen pijnlijke schouders en stijve nek

Lees ook: - Een nieuwe behandeling voor de ziekte van Alzheimer kan de volledige geheugenfunctie herstellen!

Laat u nu behandelen - wacht niet: Zoek hulp van een arts om de oorzaak te achterhalen. Alleen op deze manier kunt u de juiste stappen ondernemen om van het probleem af te komen. Een clinicus kan helpen met behandeling, voedingsadvies, aangepaste oefeningen en rekoefeningen, evenals ergonomisch advies om zowel functionele verbetering als symptoomverlichting te bieden. Onthoud dat je het kunt vraag het ons (anoniem indien gewenst) en onze clinici gratis indien nodig.

Wist u: - Koude behandeling pijnlijke gewrichten en spieren kan verlichten? Blauw. Biofreeze (u kunt het hier bestellen), dat voornamelijk uit natuurlijke producten bestaat, is een populair product. Neem vandaag nog contact met ons op via onze Facebook-pagina, dan repareren we er een kortingsbon voor jou.

Lees ook: - Is het peesontsteking of peesletsel?

Lees ook: - 5 gezondheidsvoordelen van het maken van de plank!

Lees ook: - Vervang daarom het keukenzout door roze himalayazout!

Wat voor soort hoofdpijn heb je?

Heeft u regelmatig last van hoofdpijn? Weet u aan welke hoofdpijn u lijdt? Hier krijg je een overzicht van de verschillende soorten - samen met een goed advies.

Wie heeft hoofdpijn?

Heeft u last van hoofdpijn? De meesten van ons hebben van tijd tot tijd hoofdpijn gehad en weten hoeveel dit ons dagelijks leven kan beïnvloeden. Volgens cijfers van Norwegian Health Informatics hebben 8 op de 10 in de loop van het jaar een of meerdere keren hoofdpijn gehad. Bij sommige komt het zelden voor, terwijl anderen er veel vaker last van hebben. Er zijn verschillende soorten presentaties die verschillende vormen van hoofdpijn geven.

Cervicogene hoofdpijn (nekgerelateerde hoofdpijn)

Wanneer strakke nekspieren en gewrichtssloten de basis vormen voor de hoofdpijn, wordt dit cervicogene hoofdpijn genoemd. Dit type hoofdpijn komt vaker voor dan de meeste mensen denken. Spanningshoofdpijn en cervicogene hoofdpijn overlappen elkaar meestal voor een groot deel en vormen wat we een combinatiehoofdpijn noemen. Het is aangetoond dat hoofdpijn vaak het gevolg is van spanning en disfunctie in de spieren en gewrichten bovenaan de nek, spieren in de bovenrug/schouderblad en de kaak. Een clinicus zal met zowel spieren als gewrichten werken om u functionele verbetering en symptoomverlichting te geven. Deze behandeling wordt aangepast aan elke individuele patiënt op basis van een grondig onderzoek, waarbij ook rekening wordt gehouden met de algemene gezondheidssituatie van de patiënt. De behandeling zal hoogstwaarschijnlijk bestaan uit gewrichtscorrecties, spierwerk, ergonomie/houdingsadvisering en andere vormen van behandeling (zoals warmte- of koudebehandeling) die passend zijn voor de individuele patiënt.

Spanning / stress hoofdpijn

Een van de meest voorkomende vormen van hoofdpijn is spanningshoofdpijn, en meestal zijn er verschillende oorzaken voor. Deze vorm van hoofdpijn kan verergeren door stress, veel cafeïne, alcohol, uitdroging, slechte voeding, strakke nekspieren etc. en wordt vaak ervaren als een druk- / knelband rond het voorhoofd en hoofd, en in bepaalde gevallen ook de nek. Komt vaak voor in combinatie met onderliggende cervicogene hoofdpijn. Enkele goede manieren om dit soort hoofdpijn te verminderen zijn fysiotherapie (gewrichtsmobilisatie, massage en spierarbeid), meditatie, yoga, lichte rekoefeningen, ademhalingstechnieken en in het algemeen minder doen in het dagelijks leven.

migraine

Migraine heeft een andere presentatie en is vooral gericht op jongere tot vrouwen van middelbare leeftijd. Migraine-aanvallen kunnen een zogenaamde 'aura' hebben, waarbij je bijvoorbeeld lichte stoornissen voor de ogen ervaart voordat de aanval zelf begint. De presentatie is een sterke, pulserende pijn die aan één kant van het hoofd zit. Tijdens de aanval, die 4-24 uur duurt, is het normaal dat de getroffen persoon erg licht en geluidgevoelig wordt. Men heeft gezien dat migraineaanvallen kunnen worden veroorzaakt door bepaalde soorten voedsel, alcohol, weersveranderingen en hormonale veranderingen.

Door drugs veroorzaakte hoofdpijn

Langdurig en veelvuldig gebruik van pijnstillers is een van de meest voorkomende oorzaken van chronische hoofdpijn.

Zeldzame soorten hoofdpijn:

- Cluster Hoofdpijn / cluster hoofdpijn de meest getroffen mannen worden gerapporteerd als een van de meest pijnlijke aandoeningen die we hebben, ook wel genoemd Horton's hoofdpijn.
- Hoofdpijn veroorzaakt door andere ziekten: infecties en koorts, sinusproblemen, hoge bloeddruk, hersentumor, vergiftigingsletsel.

- trigeminusneuralgie

Veel voorkomende oorzaken van hoofdpijn en hoofdpijn

- Storing van de nekspieren (spierpijn) en gewrichten
- Hoofdletsel en nekletsel, inclusief whiplash / whiplash
- Kaakspanning en bijtfalen
- Stress
- Drug gebruik
- Patiënten met migraine hebben een erfelijke overgevoeligheid voor het zenuwstelsel
- Menstruatie en andere hormonale veranderingen, vooral bij mensen met migraine

Chiropractische en fysieke behandeling van hoofdpijn?

Chiropractische behandeling, bestaande uit nekmobilisatie / manipulatie en spiertechnieken, heeft een klinisch bewezen effect op de verlichting van hoofdpijn. Een systematische review van studies, een metastudie (de sterkste vorm van onderzoek), uitgevoerd door Bryans et al (2011), gepubliceerd als “Evidence-based richtlijnen voor de chiropractische behandeling van volwassenen met hoofdpijn. ” concludeerde dat nekmanipulatie een rustgevend, positief effect heeft op zowel migraine als cervicogene hoofdpijn - en daarom moet worden opgenomen in de standaardrichtlijnen voor de verlichting van dit type hoofdpijn.

Hoe hoofdpijn en hoofdpijn te voorkomen

- Leef gezond en oefen regelmatig
- Zoek welzijn en vermijd stress in het dagelijks leven
- Blijf in goede fysieke conditie
- Drink voldoende water en blijf gehydrateerd
- Als u regelmatig pijnstillers gebruikt, overweeg dan om dit een paar weken te stoppen. Als u door medicatie veroorzaakte hoofdpijn heeft, zult u ervaren dat u na verloop van tijd beter zult worden.

Heeft u vragen voor de oefeningen of heeft u meer tips nodig? Vraag het ons direct via schapen facebookpagina - onze aangesloten verpleegkundige, fysiotherapeut of chiropractor beantwoordt uw vraag geheel gratis.

Relevant artikel: - Wat is de vreselijke aandoening trigeminusneuralgie?