5/5 (5)

- Bestrijd krampen in de benen met tomatensap.

Heeft u last van krampen in de benen - vooral 's nachts? Wist je dat tomatensap een natuurlijke vechter kan zijn tegen krampen in de benen? Krampen in de benen - vooral 's nachts - kunnen buitengewoon pijnlijk en lastig zijn. Het kan verder gaan dan de nachtrust, wat op zijn beurt resulteert in een slechte slaapkwaliteit en dus minder herstel voor spieren en gewrichten. Met een verminderde kwaliteit van de rusttijd zullen de spieren en gewrichten de volgende dag een lagere capaciteit hebben - het is een bekende sportfysiologie.

Acute, plotselinge krampen in de benen, vaak nadat u in slaap bent gevallen, kunnen verschillende oorzaken hebben. Strakke beenspieren, spierdisfunctie / myalgie Bij gastrocsoleus en tibialis anterior zijn volledige voeding en uitdroging allemaal mogelijke boosdoeners. In dit artikel zullen we kijken naar de laatste twee punten die we noemden, maar je kunt hier meer lezen over spiermyalgie:

- Lees ook: Pijn in de spieren? Dit is waarom!

Tekort aan elektrolyten - een oorzaak van krampen

Elektrolyten zijn een vorm van signalering, verantwoordelijk voor het vertellen van de spieren of ze moeten samentrekken (concentrische beweging) of langer moeten ontspannen en groeien (excentrische beweging). De belangrijkste elektrolyten die we hebben zijn magnesium, kalium (ook wel bekend als kalium), natrium, calcium en chloride.

De belangrijkste functies van de elektrolyten zijn:

- Energieoverdracht

- Reguleert de vochtbalans

- Draagt voedsel

- Ondersteunt de normale spierfunctie

- Ondersteunt een normale mentale functie

- Reguleert de PH-waarde in het lichaam

Wanneer er een direct gebrek aan elektrolyten is of een onbalans tussen elektrolyten - tussen die signalen geven om te samentrekken of te ontspannen, kan dit tot krampen leiden. Laten we twee voorbeelden nemen:

1) Je speelt voetbal op een hete zomerdag. Het zweet gaat door een lange sessie en je kunt beter gehydrateerd blijven, zowel voor als tijdens de wedstrijd. Als je zweet, verlies je vocht - en daarmee: belangrijke elektrolyten. Een hoge bal komt binnen vanuit de hoekvlag, de hersenen vertellen de kuitspieren om maximaal te presteren. Een explosieve spierbeweging is wat nodig is om de middenvelder in de lucht te raken en in de verlenging het cruciale doel binnen te koppen. Je kunt de koppen al zien:

«Loodgieter (33) kopt de 2-1 in 5 minuten verlenging voor Rør & Kran AS in de allereerste wedstrijd van de corporate league. Is dit het antwoord van Noorwegen op Jamie Vardy van Leicester City? »

Maar nee, de kuitspieren willen het anders. De koppen vervagen tot wat je voelt als een vlijmscherpe snee in het onderbeen - als een elektrische schok die door het onderbeen schiet en ervoor zorgt dat de spieren zich razendsnel aanspannen. Een minder mannelijke schreeuw. Een gemiste kopbal. En nu zit je in het gras met krampen in de benen.

Hoe kun je dit voorkomen? De simpele oplossing zou zijn om zowel voor als tijdens de wedstrijd gehydrateerd te blijven. Elektrolyten komen van nature voor in kraanwater - maar als je weet dat je boven je stand gaat presteren (lees: business league), dan wil je misschien vóór de wedstrijd aanvullen met elektrolythoudende dranken. Bruistabletten zijn verkrijgbaar bij de meeste apotheken en reformwinkels. Een andere on-topic bron van elektrolyten: tomatensap.

2) Het was een lange dag. Je ligt in bed te wachten tot je slaap over je heen is gewassen - als het plotseling voelt alsof iemand een levende breinaald in de achterkant van je been heeft gestoken. De pijn is zo sterk dat je moet opstaan. Strakke achterkant van kuit. Beweeg been en voet. Het laat een beetje los, maar de adrenaline die door je lichaam raast, zorgt ervoor dat je je licht wakker voelt. Zoals de Noorse rapper Chem zei: het wordt een lange nacht.

De oplossing voor dergelijke problemen kan briljant eenvoudig zijn; drink 1-2 uur voor het slapengaan een glas tomatensap. Doe dit dagelijks en u zou binnen 1-3 weken een duidelijke verbetering moeten voelen. Afhankelijk van hoe lastig je bent met nachtelijke krampen in het been.

- Tomatensap voor spierkrampen in de benen, zegt u?

Ja, tomatensap is een zeer goede bron van antioxidanten, vitamines en een sterke bron van kalium. Andere producten die kunnen helpen bij nachtkrampen zijn bananen, melk, mosterd en dergelijke - bronnen met een hoog gehalte aan kalium, magnesium of calcium. Veel mensen melden dat hun krampen in de benen volledig verdwijnen bij inname van tomatensap - anderen hebben een beter effect van andere maatregelen, maar één ding is zeker… je moet je voedingsinname evalueren. Als je last hebt van nachtelijke krampen in de benen, dan heb je misschien een licht gevarieerd dieet?

- Lees ook: Hoe de kans op nieraandoeningen te verkleinen