Laatst bijgewerkt op 18/03/2022 door De pijnklinieken - Interdisciplinaire Gezondheid

STUDIE: Vrouwen hebben meer slaap nodig dan mannen

Volgens onderzoek van Duke University hebben vrouwen meer slaap nodig dan mannen. Een van de belangrijkste redenen hiervoor is dat vrouwen een groter deel van de hersenen gebruiken dan mannen - vaak in zogenaamde "multitasking" waarbij vrouwen meerdere dingen tegelijk doen, iets waar mannen normaal niet zo goed in zijn. Hierdoor hebben vrouwen meer slaap nodig om lichaam en geest te herstellen.

- Wat liet het onderzoek zien

De studie concludeerde dat degenen die de hersenen in het dagelijks leven actiever gebruiken dan anderen, ook meer slaap nodig hebben. Het is gemakkelijk om te vergeten dat de hersenen de structuur zijn die tot de 'duurste in gebruik' behoort als het gaat om energieverbruik. Vrouwen zijn beter in staat om beide hersenhelften tegelijkertijd te gebruiken en dit vereist natuurlijk nog meer energie - en consequent moet het worden aangepast met een langere herstelperiode, op dezelfde manier als wanneer je de spieren hard traint.

- Er zijn verschillende factoren die het slaappatroon van vrouwen op een negatieve manier kunnen beïnvloeden

Vrouwen zijn meer vatbaar voor slecht slapen dan mannen, enkele redenen hiervoor kunnen zijn:

• Vrouwen maken zich meer zorgen dan mannen - studies hebben aangetoond dat vrouwen meer tijd besteden aan "stressen" dan mannen
• Zwangerschap en zwangerschap - extra gewicht, bekkenpijn en de positie van de baby kunnen de nachtrust beïnvloeden
• Menopauze - opvliegers en hormonale stoornissen kunnen de slaapkwaliteit verstoren
• Zoals gezegd kunnen emotionele problemen of andere problemen op het werk of in relaties het slaapritme overstijgen

- Gebrek aan slaap kan gezondheidsproblemen veroorzaken 

Gebrek aan of slechte slaap kan gezondheidsproblemen veroorzaken bij zowel vrouwen als mannen. Omdat vrouwen het meest vatbaar zijn voor een slechte nachtrust, zijn het meestal degenen die deze negatieve effecten ervaren. Studies hebben onder meer dat aangetoond Slaapgebrek kan leiden tot vroegtijdige huidverouderingis ook gebleken dat het nauw verband houdt met het optreden van een aantal gezondheidsproblemen, zoals:

• Bloedproppen
• Hart-en vaatziekte
• Geestelijke problemen en depressie
• beroerte

Natuurlijk realiseren we ons hieruit dat slaap heel erg belangrijk is. Dus als u zich zorgen maakt over iemand, raden we u aan dit artikel met hen te delen, zodat ze de ernst van de situatie begrijpen.

- Maatregelen om beter te slapen

Zowel vrouwen als mannen hebben ongeveer zeven uur slaap nodig voor een goed herstel van lichaam en hersenen, zodat men de volgende dag goed kan functioneren. De sleutel tot verbeterde slaap is om de controle over hun slaaproutines te nemen. Sommige hebben het goede effect dat ze de volgende stappen nemen:

• Heb een vaste legroutine: Probeer jezelf een vaste tijd in te stellen en ga naar een vaste tijd. Op deze manier krijgen de hersenen een routine en produceren ze tegen deze tijd slaapdorstige neurostimulantia.
• Train en blijf actief: Oefening en lichaamsbeweging kunnen zorgen voor een betere slaap. Probeer een dagelijkse wandeling te maken op ruw terrein of andere buitenactiviteiten.
• Beperk uw cafeïne-inname: Dit geldt natuurlijk vooral in de buurt van bedtijd. Cafeïne kan een verkwikkend effect hebben, wat op zijn beurt slaapproblemen kan veroorzaken.
• Aanhoudende slaapproblemen? - Bij langdurige slaapproblemen moet u met uw arts praten en de reden achterhalen waarom u zo slecht slaapt. In bepaalde gevallen kan het b.v. slaapapneu.

Deel dit artikel gerust met collega's, vrienden en kennissen. Indien u artikelen, oefeningen of dergelijke als document met herhalingen en dergelijke wilt laten opsturen, vragen wij u dit als en neem contact op via de Facebook-pagina haar. Als je vragen hebt, is het gewoon om contact met ons op te nemen (helemaal gratis) - we zullen ons best doen om u te helpen.

Populair artikel: - Nieuwe behandeling van Alzheimer herstelt de volledige geheugenfunctie!

Lees ook: - 6 effectieve krachtoefeningen voor zere knie

Wist u: - Koude behandeling pijnlijke gewrichten en spieren kan verlichten? Blauw. Biofreeze (u kunt het hier bestellen), dat voornamelijk uit natuurlijke producten bestaat, is een populair product. Neem vandaag nog contact met ons op via onze Facebook-pagina, dan repareren we er een kortingsbon voor jou.

Lees ook: - Een glas bier of wijn voor sterkere botten? Ja graag!

- Wil je meer informatie of heb je vragen? Vraag onze gekwalificeerde zorgverlener rechtstreeks (gratis) via de onze Facebook-pagina of via onze «VRAAG - KRIJG ANTWOORD!"-kolom.

VONDT.net - Nodig uw vrienden uit om onze site leuk te vinden:

Wij zijn een gratis service waar Ola en Kari Nordmann hun vragen over musculoskeletale gezondheidsproblemen kunnen beantwoorden - volledig anoniem als ze dat willen.

Steun ons werk door ons te volgen en onze artikelen op sociale media te delen:

- Volg Vondt.net op YOUTUBE

(Volg en becommentarieer als u wilt dat we een video maken met specifieke oefeningen of uitwerkingen voor precies UW problemen)

- Volg Vondt.net op FACEBOOK

(Wij proberen alle berichten en vragen binnen 24 uur te beantwoorden. U kiest zelf of u antwoorden wilt van een chiropractor, dierenchiropractor, fysiotherapeut, fysiotherapeut met bijscholing in therapie, arts of verpleegkundige. Ook kunnen wij u vertellen welke oefeningen die bij uw probleem past, u helpt bij het vinden van aanbevolen therapeuten, het interpreteren van MRI-antwoorden en soortgelijke problemen. Neem vandaag nog contact met ons op voor een vriendelijk gesprek)

Foto's: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freestockphotos en ingezonden bijdragen van lezers.

referenties:

- Breus, MJ et al. Duke universiteit.