8 Goed advies en maatregelen tegen duizeligheid

Heeft u of iemand die u kent last van duizeligheid? Hier zijn 8 goede tips en maatregelen die duizeligheid en duizeligheid kunnen verminderen. We raden u ten zeerste aan om contact op te nemen met een arts om erachter te komen wat voor soort duizeligheid u heeft.

1. Drink water: Als u uitgedroogd bent, kan dit leiden tot lage bloeddruk (hypotensie) - wat op zijn beurt kan leiden tot duizeligheid, vooral bij het lopen van een liggende naar een staande positie en dergelijke.

2. Neem vitamines: In de richtlijnen voor de behandeling van duizeligheid (vooral bij ouderen) staat dat je multivitamine moet nemen als je hier last van hebt en een licht gevarieerde voedingsinname hebt.

3. Massage en spierwerk: Strakke spieren en stijve gewrichten kunnen aanleiding geven tot wat we cervicale duizeligheid noemen, ook wel nekgerelateerde duizeligheid genoemd. Fysieke technieken kunnen de bloedcirculatie in het gebied verhogen en spierspanningen verlichten, waardoor een mogelijke oorzaak van duizeligheid wordt losgelaten. Naaldbehandeling kan ook effectief zijn bij extra sterke spierpijn.

4. Stress en rust: U wordt geadviseerd om naar de signalen van uw lichaam te luisteren - als u duizeligheid ervaart, is het een waarschuwing dat u er iets aan moet doen. Als je lichaam je vraagt ergens mee te stoppen, doe je er goed aan om te luisteren. Haal diep adem en probeer de tijd voor jezelf te nemen temidden van alle chaos.

5. Vermijd alcohol: Als je wordt gekweld door duizeligheid, dan is alcohol een heel slecht idee. In de meeste gevallen zal alcohol duizeligheid verergeren, zowel qua frequentie als intensiteit.

6. Gezamenlijke behandeling: Stijve nek- en gewrichtsstoornissen (wanneer de gewrichten niet goed bewegen) kunnen een oorzaak zijn van cervicogene duizeligheid (nekgerelateerde duizeligheid) - vooral de bovenste nekgewrichten zijn in verband gebracht met duizeligheid. Aangepaste gewrichtstherapie (bijv. Chiropractor of manueel therapeut) kan effectief zijn bij het behandelen van nabijgelegen gewrichtsstoornissen. Gewrichtsdisfunctie is vaak een belangrijke factor in het complexe beeld van duizeligheidssymptomen. Een clinicus zal een grondig onderzoek doen en vervolgens de best mogelijke procedure voor u bepalen, meestal bestaande uit een combinatie van spierarbeid, gewrichtscorrectie, thuisoefeningen, stretchen en ergonomisch advies.

7. Doek uit en blijf in beweging + warmtebehandeling: Regelmatig licht strekken en bewegen van de nek zorgt ervoor dat het gebied een normaal bewegingspatroon behoudt en voorkomt verkorting van gerelateerde spieren. Het kan ook de bloedcirculatie in het gebied verhogen, wat het natuurlijke genezingsproces ondersteunt. Stop niet helemaal, maar luister ook als je lichaam je vertelt dat je een pauze moet nemen. Als u zich afvraagt wat voor soort oefeningen u kunt doen, raadpleeg dan professionele hulp of vraag het ons (Gratis).

We raden je ook aan om regelmatig warmtepakken te gebruiken om je spieren in beweging te houden. Een goede vuistregel is "afkoelen als het echt pijnlijk is en opwarmen als je het vol wilt houden". We raden daarom aan deze herbruikbare warm / koud verpakking (kan zowel als coldpack als als heatpack worden gebruikt - omdat het zowel kan worden gekoeld in de vriezer als verwarmd in de magnetron) die ook wordt geleverd met een handige compressiefolie zodat je hem kunt bevestigen waar je pijn hebt.

8. Apples manoeuvre: Deze manoeuvre wordt uitgevoerd door chiropractoren, manueel therapeuten en KNO-artsen bij de behandeling van kristalmelanoom (BPPV). Het is een zeer effectieve techniek, die normaal gesproken slechts 1-2 behandelingen nodig heeft voor volledige verlichting van de kristalziekte.

Lees ook: - Dit moet u weten over duizeligheid!

Laat u nu behandelen - wacht niet: Zoek hulp van een arts om de oorzaak van de duizeligheid te achterhalen. Alleen op deze manier kunt u de juiste stappen ondernemen om van het probleem af te komen. Een arts kan helpen met behandeling, voedingsadvies, aangepaste oefeningen en rekoefeningen, evenals ergonomisch advies om zowel functionele verbetering als symptoomverlichting te bieden.