Laatst bijgewerkt op 18/03/2022 door De pijnklinieken - Interdisciplinaire Gezondheid

7 Bekende fibromyalgie-triggers: deze kunnen uw symptomen en pijn verergeren

Fibromyalgie-uitbarstingen zijn de naam van de perioden waarin uw pijn plotseling erger wordt. Deze verergerde periodes worden vaak gestart door zogenaamde triggers.

Hier leert u meer over zeven mogelijke oorzaken en triggers die kunnen beginnen fibromyalgie fakkels en verergeren uw symptomen.

- Fibromyalgie is een gecompliceerde diagnose

Fibromyalgie kan veel verder gaan dan het dagelijks leven en de kwaliteit van leven - zelfs zonder opflakkeringen. Maar wanneer een verergerde episode begint, kunnen deze symptomen en pijn bijna van de ene op de andere dag verdubbelen. Niet zo goed. Daarom is het belangrijk dat u meer leert over uw mogelijke triggers - en niet in de laatste plaats wat u kunt doen om ze te voorkomen. We vechten voor mensen met andere chronische pijndiagnoses en ziekten om betere kansen te krijgen voor behandeling en onderzoek - iets waar niet iedereen het helaas mee eens is. Deel het artikel, vind ons leuk op onze FB-pagina og ons YouTube-kanaal op sociale media om met ons mee te vechten in de strijd voor een beter dagelijks leven voor mensen met chronische pijn.

- Op onze interdisciplinaire afdelingen bij Vondtklinikkene in Oslo (Lambertseter) en Viken (Eidsvoll-geluid og Rholt) onze clinici hebben een unieke hoge professionele competentie in de beoordeling, behandeling en revalidatietraining van chronische pijn. Klik op de links of haar om meer te lezen over onze afdelingen.

Dit artikel behandelt zeven veelvoorkomende triggers en oorzaken van fibromyalgiepijn en uw symptomen worden erger - sommigen van hen zullen je misschien verrassen. Onderaan het artikel kun je ook reacties van andere lezers lezen en goede tips krijgen.

Vraag je je iets af of wil je meer van zulke professionele vullingen? Volg ons op onze Facebook-pagina «Vondt.net - Wij verlichten uw pijn»Of Ons YouTube-kanaal (opent in nieuwe link) voor dagelijks goed advies en nuttige gezondheidsinformatie.

1. Emotionele en fysieke stress

Misschien wel een van de minst verrassende triggers en oorzaken van verergering van fibromyalgiesymptomen. Stress komt in vele vormen en vormen - alles van emotionele uitdagingen, mentale episodes en fysieke stress. We weten ook dat we met fibromyalgie een overgevoelig zenuwstelsel hebben dat extra sterk reageert op dergelijke spanningen.

Veelvoorkomende stressoorzaken die een opflakkering van fibromyalgie kunnen veroorzaken:

• Sterfgevallen in het gezin

• Emotionele problemen (laag zelfbeeld, angst en depressie)

• Verhuizing naar nieuwe woning

• Verlies de baan

• scheidingen

• Economische problemen

We hebben meer fibromyalgie zenuw ruis (een van de oorzaken van fibrotische mist) dan andere. Dit betekent dat we verschillende elektrische signalen in ons lichaam hebben en dat we bepaalde dempingsmechanismen in onze hersenen missen. Wetenschappers zijn van mening dat door deze overgevoeligheid beter te begrijpen, men genezing kan vinden. Yoga-, rek- en bewegingsoefeningen kunnen een goede manier zijn om mentale en fysieke stress kwijt te raken - bij voorkeur net voor het slapengaan. In onderstaand artikel zie je een trainingsprogramma dat je vijf rustige oefeningen laat zien.

Lees meer: - 5 flexibiliteitsoefeningen voor mensen met fibromyalgie

Klik hier om meer te lezen over deze bewegingsoefeningen - of bekijk onderstaande video (VIDEO).

Tip: Ontspanningsmaatregelen tegen stressgerelateerde exacerbaties

Goed advies: - Gebruik acupressuurmat voor ontspanning

Veel van onze patiënten vragen ons hoe ze hun pijnsituatie beter onder controle kunnen krijgen. Voor fibromyalgiepatiënten leggen we vaak de nadruk op ontspanningsmaatregelen - zoals het gebruik van acupressuremat (klik hier om er meer over te lezen - de link opent in een nieuw readervenster). We raden regelmatig gebruik aan, en bij voorkeur dagelijks als je denkt dat je er baat bij hebt. Naarmate u gewend raakt aan het gebruik van de mat, kunt u ook de duur van het liggen op de mat verlengen.

Andere aanbevolen zelfmaatregelen voor chronische en reumatische pijn

• compressie Noise (zoals compressiekousen die bijdragen aan een verhoogde bloedcirculatie naar pijnlijke spieren of speciaal aangepaste compressiehandschoenen og sokken tegen reumatische symptomen in handen en voeten)

Klik op de afbeelding om meer te lezen over compressiehandschoenen.

• Teentrekkers (verschillende soorten reuma kunnen gebogen tenen veroorzaken - bijvoorbeeld hamertenen of hallux valgus (gebogen grote teen) - teentrekkers kunnen deze helpen verlichten)
• Mini-banden (velen met reumatische en chronische pijn hebben het gevoel dat het gemakkelijker is om te trainen met op maat gemaakte elastieken)
• Trigger point Balls (zelfhulp om de spieren dagelijks te trainen)
• Arnica crème of warmteconditioner (sommigen zijn van mening dat deze een deel van de pijn kunnen verlichten)

VIDEO: 5 bewegingsoefeningen voor mensen met fibromyalgie

Rustige en gecontroleerde kleding en oefeningsoefeningen kunnen u helpen fysieke en mentale stress in uw lichaam te verminderen. In onderstaande video zie je een oefenprogramma met vijf verschillende oefeningen die je kunnen helpen stress te verminderen.

Word lid van onze familie en abonneer je op ons YouTube-kanaal (klik hier) voor gratis oefentips, oefenprogramma's en gezondheidskennis. Welkom je moet zijn!

2. Slechte slaap

Wij met fibromyalgie hebben vaak last van slecht slapen en een verminderde slaapkwaliteit. Dit betekent onder andere dat we 's ochtends vaak wakker worden en ons uitgeput voelen in het lichaam. Fibromyalgie voorkomt diepe slaap en houdt ons in gemakkelijker slaapstadia (als we überhaupt gaan slapen).

Het probleem hiermee is dat slaap de manier is om het lichaam te verwerken en mentale en emotionele stress te verminderen. Als we slapen, doen de hersenen de afwas en ruimen ze al onze ervaringen en emotionele indrukken op. Gebrek aan slaapkwaliteit gaat verder dan dit proces - wat op zijn beurt kan bijdragen aan verergering van fibromyalgiepijn.

Te veel mensen worden geplaagd door chronische pijn en ziekten die het dagelijks leven vernietigen - daarom moedigen we je aan Deel dit artikel op social media, Voel je vrij om onze Facebook-pagina leuk te vinden og YouTube kanaal (klik hier) en zeg: "Ja tegen meer onderzoek naar chronische pijndiagnoses".

Op deze manier kan men de symptomen die bij deze diagnose horen beter zichtbaar maken en ervoor zorgen dat meer mensen serieus worden genomen - en zo de hulp krijgen die ze nodig hebben. We hopen ook dat dergelijke meer aandacht kan leiden tot meer financiële middelen voor onderzoek naar nieuwe beoordeling en behandelmethoden.

Lees ook: Fibromyalgie en pijn in de ochtend: lijdt u aan slechte slaap?

Hier leest u meer over vijf veelvoorkomende ochtendsymptomen bij mensen met fibromyalgie.

3. Weersveranderingen en temperatuurgevoeligheid

Er is geen mythe dat reumatologen verslechterende symptomen ervaren als het weer verandert - het is een feit dat wordt ondersteund in onderzoek(1). Met name de barometrische druk (luchtdruk) was doorslaggevend bij het veroorzaken van verergerende symptomen. Velen reageren ook aanzienlijk beter op de zon en warmer weer.

Een stabiel klimaat is dus beter voor ons met reuma van zacht weefsel (fibromyalgie). Maar in ons lieve Noorwegen is het zo dat we vrij heldere weersseizoenen hebben en dus soms ook grote weersveranderingen - wat een negatief effect kan hebben in de vorm van meer symptomen en fibromyalgiepijn.

Er wordt vaak met name melding gemaakt van een verslechtering van de nek en schouders van reumatiek bij dergelijke weersveranderingen. Wat onder andere leidt tot wat we noemen stress-nek. U kunt meer lezen over deze diagnose in het gastartikel van Råholt Chiropractor Center and Physiotherapy in het onderstaande artikel.

Lees ook: - Dit moet u weten over praten over stress

De link opent in een nieuw venster.

4. Te veel doen op goede dagen

We weten hoe het is, maar toch lopen we vaak in dezelfde val - namelijk teveel buskruit verbranden als we ons een beetje beter voelen. Iedereen met chronische pijndiagnoses kan herkennen dat het ONGELOOFLIJK HEERLIJK is als de pijn plotseling een beetje verdwijnt. Maar wat doen we dan? Te veel poeder verbranden!

Huishouden, boodschappen doen of een gezellig samenzijn - we hebben de vermoeide neiging om het slechte geweten het over te laten nemen. "Ik moet nu gewoon het huis schoonmaken" of "Gunda en Fride willen me vandaag graag in het café ontmoeten" - dus we storten ons erop. Het enige probleem is dat de energiecapaciteit vaak maar tijdelijk wordt verbeterd - en BANG dan gaan we voor een knal.

Een manier om deze energiecapaciteit te vergroten, kan zijn door beter te eten en af ​​te stemmen op uw eigen diagnose. Het 'fibromyalgiedieet' volgt de nationale voedingsadviezen en richtlijnen. In het onderstaande artikel leest u er meer over.

Lees ook: - Onderzoeksrapport: dit is het beste dieet voor fibromyalgie

Klik op de afbeelding of link hierboven om meer te lezen over het juiste dieet aangepast aan mensen met fibro.

5. De menstruatiecyclus en hormonale veranderingen

Hormonale veranderingen zijn ook vaak sterk gekoppeld aan een verergering van fibromyalgiepijn en symptomen. Je weet niet helemaal zeker waarom dit extra slecht is voor mensen met reuma van weke delen - maar het is gekoppeld aan overgevoeligheid in het zenuwstelsel van het lichaam.

Men kan ook verergering ervaren door hormonale veranderingen - zoals gezien door:

• zwangerschap

• menopauze

• puberteit

Bepaalde onderzoeken hebben ook opgemerkt dat we bij fibromyalgie vaak lagere niveaus van de hormonen dopamine en serotonine hebben. Zo kan men zien dat hormonen tot nu toe een relatief onbekende rol spelen bij reuma van zacht weefsel, wat verder moet worden onderzocht.

Het kennen van natuurlijke ontstekingsremmende maatregelen kan reumatiek echt helpen. Hieronder leest u meer over acht natuurlijke ontstekingsremmende maatregelen.

Lees ook: - 8 natuurlijke ontstekingsremmende maatregelen tegen reuma

6. Ziekte en fibromyalgie

Ziekte, zoals verkoudheid en griep, kan uw fibromyalgiepijn verergeren. Dit komt omdat bij reumatologen van zacht weefsel het lichaam en de hersenen constant werken om de pijnsignalen te reguleren en te beheersen - en dat extra taken, zoals een griepvirus, tot overbelasting kunnen leiden.

Als we een andere ziekte in het lichaam hebben - naast de reuma van de weke delen - moet het lichaam zijn taken delegeren. Als gevolg hiervan zijn er minder middelen om fibromyalgie gedeeltelijk onder controle te houden, en plotseling weten we dat de symptomen en pijn hun (verergerende) aankomst aankondigen.

Wij met fibromyalgie zijn goed bekend met het klassieke griepeffect in de spieren, gewrichten en zachte weefsels van het lichaam - we leven er tenslotte elke dag mee. Maar toen konden hiermee verschillende staten op elkaar vouwen en elkaar versterken. Dit is precies hoe reuma van zacht weefsel de griep krijgt.

Lees ook: De 7 soorten fibromyalgiepijn [Geweldige gids voor de verschillende soorten pijn]

Klik met de rechtermuisknop en "open in nieuw venster" als u dit artikel daarna wilt blijven lezen.

7. Verwondingen, trauma en operaties

Fibromyalgie veroorzaakt overgevoeligheid in de zachte weefsels en het zenuwstelsel. Juist hierdoor kan een uitwendig letsel (overbelasting, verdraaiing van de knie) of een operatie (bijvoorbeeld schouderartroscopie of een heupprothese) leiden tot een verergering van uw klachten. Je kunt het vergelijken met een overreactie van je lichaam die de pijn veroorzaakt.

Overgevoeligheid resulteert dus in een gebrek aan regulering van pijnsignalen en sensorische indrukken in onze hersenen. Een grotere ingreep, zoals een heupoperatie, kan er dus voor zorgen dat de pijnsignalen in het plafond schieten als gevolg van het beschadigde weefsel dat bij een dergelijke chirurgische operatie wordt gevormd.

Dit betekent dat we niet alleen herstellen na een zware operatie, maar er ook rekening mee houden dat dit een grote acute verslechtering van onze fibromyalgiepijn kan veroorzaken. Niet goed! Fysieke behandeling en specifieke training zijn de sleutel om de kans op dergelijke pijnaanvallen na een operatie te verkleinen.

Lees ook: 7 manieren waarop LDN kan helpen tegen fibromyalgie

Wil je meer informatie? Word lid van deze groep en deel de informatie verder!

Word lid van de Facebook-groep «Reuma en chronische pijn - Noorwegen: onderzoek en nieuws» (klik hier) voor de laatste updates over onderzoek en het schrijven van media over reumatische en chronische aandoeningen. Hier kunnen leden ook op elk moment van de dag hulp en ondersteuning krijgen door de uitwisseling van eigen ervaringen en advies.

Volg ons op YouTube voor gratis gezondheidskennis en oefeningen

VIDEO: oefeningen voor reumatologen en mensen met fibromyalgie

Voel je vrij om je in te schrijven op ons kanaal (klik hier) - en volg onze pagina over FB voor dagelijkse gezondheidstips en oefenprogramma's.

We hopen oprecht dat dit artikel je kan helpen in de strijd tegen chronische pijn. Als dit iets is waar je ook gepassioneerd over bent, dan hopen we dat je ervoor kiest om lid te worden van onze familie op sociale media en het artikel verder te delen.

Voel je vrij om te delen in sociale media voor meer begrip voor chronische pijn

Nogmaals, we willen vraag vriendelijk om dit artikel te delen op social media of via je blog(gelieve rechtstreeks naar het artikel te linken). Begrip, algemene kennis en meer focus zijn de eerste stappen naar een beter dagelijks leven voor mensen met chronische pijndiagnoses.

Suggesties voor het helpen bestrijden van chronische pijn: 

Optie A: Deel rechtstreeks op FB - Kopieer het websiteadres en plak het op uw Facebook-pagina of in een relevante Facebook-groep waarvan u lid bent. Of druk op de "DELEN" knop hieronder om de post verder op je facebook te delen.

Raak dit aan om verder te delen. Hartelijk dank aan iedereen die een bijdrage levert aan het bevorderen van een beter begrip van fibromyalgie.

Optie B: Link rechtstreeks naar het artikel op uw blog of website.

Optie C: Volg en gelijk Onze Facebook-pagina (klik hier indien gewenst) en Ons YouTube-kanaal (klik hier voor meer gratis video's!)

en vergeet niet om een ​​sterbeoordeling achter te laten als je het artikel leuk vond:

Vragen? Of wilt u een afspraak maken bij een van onze aangesloten klinieken?

Wij bieden moderne assessment-, behandelings- en revalidatietrainingen voor chronische pijn.

Neem gerust contact met ons op via een van onze gespecialiseerde klinieken (het kliniekoverzicht opent in een nieuw venster) of op onze Facebook-pagina (Vondtklinikkene - Gezondheid en lichaamsbeweging) als u vragen heeft. Voor afspraken hebben wij bij de verschillende klinieken XNUMX uur per dag online boekingen zodat u het spreekuur kunt vinden dat het beste bij u past. U kunt ons ook bellen binnen de openingstijden van de kliniek. We hebben interdisciplinaire afdelingen in Oslo (inclusief Lambertseter) en Viken (Rholt og Eidsvoll). Onze deskundige therapeuten horen graag van u.

VOLGENDE PAGINA: - Fibromyalgie en pijn in de ochtend [wat u moet weten]

Klik op bovenstaande afbeelding om naar de volgende pagina te gaan.

Aanbevolen zelfhulp voor deze diagnose

compressie Noise (bijvoorbeeld compressiesokken die bijdragen aan een verhoogde bloedcirculatie naar pijnlijke spieren)

Trigger point Balls (zelfhulp om de spieren dagelijks te trainen)

Volg Vondt.net op YOUTUBE

(Volg en becommentarieer als u wilt dat we een video maken met specifieke oefeningen of uitwerkingen voor precies UW problemen)

Volg Vondt.net op FACEBOOK

(We proberen alle berichten en vragen binnen 24-48 uur te beantwoorden)