7 Advies en remedies voor chronische vermoeidheid

Bent u of iemand die u kent geplaagd door chronische vermoeidheid? Hier zijn 7 natuurlijke manieren om uw energie terug te krijgen - die zowel uw kwaliteit van leven als uw dagelijkse routine kunnen verbeteren. Heeft u nog andere goede suggesties? Gebruik gerust het commentaarveld of neem contact met ons op via Facebook.

1. Vermijd overstimulanten en te veel cafeïne

Vermijd te veel koffie, frisdrank, warme chocolademelk en energiedrankjes - deze kunnen het natuurlijke ritme van het lichaam vernietigen en bijdragen aan de verergering van uw chronische vermoeidheid. Deze dranken hebben ook een laag PH-gehalte, dwz zuur, waardoor je adrenalineklieren zwaar worden belast. Dit kan verder gaan dan de immuunfunctie en energieniveaus.

2. Ga naar vaste tijden - bij voorkeur om 22 uur 's avonds

Regelmatige slaappatronen zijn belangrijk voor het lichaam - en extra belangrijk voor mensen met chronische vermoeidheid. Als je niet slaperig bent, kan het nuttig zijn om een boek te lezen of te mediteren. Studies hebben aangetoond dat het natuurlijke ritme van de dag 's avonds wordt verstoord door kunstlicht van computers, tv's en mobiele schermen - wat de cortisolfunctie activeert, hierdoor voel je je extra wakker voordat je naar bed gaat. Train uw lichaam om te wennen aan het wakker worden bij daglicht en niet te lang naar bed gaan nadat de zon onder is gegaan.

3. Drink natuurlijker, alkalisch water

De belangrijkste mineralen die we nodig hebben om energie te produceren, komen uit schoon water en schoon voedsel. Probeer het meeste water te drinken als je last hebt van chronische vermoeidheid. Je kunt het water dat je drinkt alkaliseren door komkommerschijfjes in het water te doen.

4. Eet biologisch, schoon voedsel

Het lichaam heeft schone energie nodig om optimaal te kunnen functioneren. Als je te veel bewerkt voedsel, junkfood en voedsel eet dat niet in de koelkast hoeft te worden bewaard met een zeer hoge houdbaarheid, beroof je het lichaam en de lichaamscellen van de energie die het nodig heeft. Blauw. Gember kan een zeer goed voedingssupplement zijn.

5. Meer vitamine D.

De winter is een tijd van weinig zon, en het is vaak tijdens deze en na een lange winter dat we kunnen worden aangetast door vitamine D-tekort. Deze vitamine is erg belangrijk als het gaat om energieproductie - en in geval van een tekort kunnen we ons uitgeput voelen en alsof we een beetje op 'lege tank' gaan.

Bescherming tegen de zon - Zonneschijn bevordert de productie van vitamine D en slechts 20 minuten zonlicht per dag kan al heel gezond zijn.
Eet vette vis - Zalm, makreel, tonijn en paling zijn uitstekende bronnen van zowel vitamine D als omega-3, die beide erg goed zijn voor de gezondheid van je hart.

6. Verwijder elektrische apparaten uit de slaapkamer

Studies hebben aangetoond dat elektromagnetische straling chronische vermoeidheid kan verergeren. Daarom kunt u de tv uit de slaapkamer halen en de laptop niet in bed gebruiken voordat u naar bed gaat.

7. Tarwegras en groene groenten

Groene groenten zijn een geweldige bron van schone energie. Voor een goed effect raden we aan om twee theelepels tarwegrassupplementen in een glas water te mengen en dit dagelijks te drinken. De energie van dergelijke planten is gemakkelijk op te nemen voor het lichaam.

VOLGENDE PAGINA: - Leven met myalgische encefalopathie (ME)

Relevant artikel: - D-ribose bij de behandeling van fibromyalgie en chronisch vermoeidheidssyndroom (ME)

Lees ook: - Een nieuwe behandeling voor de ziekte van Alzheimer kan de volledige geheugenfunctie herstellen!

Laat u nu behandelen - wacht niet: Zoek hulp van een arts om de oorzaak te achterhalen. Alleen op deze manier kunt u de juiste stappen ondernemen om van het probleem af te komen. Een clinicus kan helpen met behandeling, voedingsadvies, aangepaste oefeningen en rekoefeningen, evenals ergonomisch advies om zowel functionele verbetering als symptoomverlichting te bieden. Onthoud dat je het kunt vraag het ons (anoniem indien gewenst) en onze clinici gratis indien nodig.