Laatst bijgewerkt op 18/03/2022 door De pijnklinieken - Interdisciplinaire Gezondheid

6 soorten voedsel die een beter geheugen bieden

Wist je dat bepaalde soorten voedsel effectief zijn gebleken als het gaat om het geheugen te verbeteren en een gezondere hersengezondheid te bieden? Hier zijn 6 soorten voedsel waarvan je meer zou moeten eten als je een gezond en gezond brein wilt.

1 EI

Eieren zijn een van de allerbeste bronnen van de voedingsstof choline. Choline-rijk voedsel is in verband gebracht met een beter geheugen en een verbeterde mentale functie. Eieren bevatten ook eiwitten die ook een echte boost kunnen geven.

2. WALNOTEN

Walnoten behoren tot de gezondste noten die men kan eten. Ze bevatten een hoog gehalte aan de antioxidant vitamine E en hebben het hoogste gehalte aan meervoudig onverzadigde vetzuren van de meest voorkomende noten die we hier in Noorwegen eten.

ZALM

Zalm en andere vette vis (zoals sardines en makreel) bevatten een hoog gehalte aan DHA (docosahexaeenzuur) en EPA (eicosapentaeenzuur), die beide erg belangrijk zijn voor een goede hersengezondheid. Probeer meerdere keren per week vette vis te eten om de voedingsomstandigheden van je hersenen te optimaliseren.

4. Bosbessen

Studies hebben aangetoond dat bosbessen geheugenverlies en een verminderde mentale functie kunnen voorkomen. Bosbessen zitten ook boordevol nuttige antioxidanten die ook gunstige effecten kunnen hebben op de rest van het lichaam.

5. POMPOENZADEN

Deze zaden hebben een zeer hoog zinkgehalte. Een voedingsstof die bijdraagt ​​aan goed denken en geheugen. We raden aan om pompoenpitten (en lijnzaad) te mengen in de ontbijtgranen- of ovenschaal.

6. KOFFIE

Koffie is tot de rand gevuld met antioxidanten, vooral als het in zijn zwarte vorm wordt gedronken zonder toevoegingen zoals suiker en melk. Cafeïne, in gematigde doses, is ook in verband gebracht met een verbeterde hersenfunctie. Dit geldt ook voor thee.

Deel dit artikel gerust met collega's, vrienden en kennissen. Indien u artikelen, oefeningen of dergelijke als document met herhalingen en dergelijke wilt laten opsturen, vragen wij u dit als en neem contact op via de Facebook-pagina haar. Als je vragen hebt, is het gewoon om contact met ons op te nemen (helemaal gratis) - we zullen ons best doen om u te helpen.

POPULAIR ARTIKEL: - Nieuwe behandeling van Alzheimer herstelt de volledige geheugenfunctie!

Lees ook: - 4 kledingoefeningen tegen stijve rug

Lees ook: - 6 effectieve krachtoefeningen voor zere knie

Wist u: - Koude behandeling pijnlijke gewrichten en spieren kan verlichten? Blauw. Biofreeze (u kunt het hier bestellen), dat voornamelijk uit natuurlijke producten bestaat, is een populair product. Neem vandaag nog contact met ons op via onze Facebook-pagina als u vragen heeft of aanbevelingen nodig heeft.

Lees ook: - Een glas bier of wijn voor sterkere botten? Ja graag!

- Wil je meer informatie of heb je vragen? Vraag onze gekwalificeerde zorgverlener rechtstreeks (gratis) via de onze Facebook-pagina of via onze «VRAAG - KRIJG ANTWOORD!"-kolom.

VONDT.net - Nodig uw vrienden uit om onze site leuk te vinden:

Wij zijn een gratis service waar Ola en Kari Nordmann hun vragen over musculoskeletale gezondheidsproblemen kunnen beantwoorden - volledig anoniem als ze dat willen.

Steun ons werk door ons te volgen en onze artikelen op sociale media te delen:

- Volg Vondt.net op YOUTUBE

(Volg en becommentarieer als u wilt dat we een video maken met specifieke oefeningen of uitwerkingen voor precies UW problemen)

- Volg Vondt.net op FACEBOOK

(Wij proberen alle berichten en vragen binnen 24 uur te beantwoorden. U kiest zelf of u antwoorden wilt van een chiropractor, dierenchiropractor, fysiotherapeut, fysiotherapeut met bijscholing in therapie, arts of verpleegkundige. Ook kunnen wij u vertellen welke oefeningen die bij uw probleem past, u helpt bij het vinden van aanbevolen therapeuten, het interpreteren van MRI-antwoorden en soortgelijke problemen. Neem vandaag nog contact met ons op voor een vriendelijk gesprek)

Foto's: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freestockphotos en ingezonden bijdragen van lezers.

referenties:

Nakanishi et al, 2016, Effecten van walnootconsumptie op carcinogenese van de dikke darm en microbiële gemeenschapsstructuur. Cancer Prev Res (Phila). 2016 23 mei. Pii: canprevres.0026.2016. [E-publicatie voorafgaand aan druk]