Laatst bijgewerkt op 24/03/2021 door De pijnklinieken - Interdisciplinaire Gezondheid

6 Vroege tekenen van artrose

Artrose staat bekend als artrose en wordt geassocieerd met gewrichtsslijtage en vernietiging van gewrichten. Met deze zes signalen kunt u in een vroeg stadium artrose opsporen - en dus de juiste maatregelen nemen in relatie tot behandeling, voeding en beweging.

Artrose is een degeneratieve gewrichtsaandoening veroorzaakt door slijtage. Naarmate je ouder wordt, kan het schokabsorberende kraakbeen in de gewrichten afbreken, waardoor bot tegen bot wrijft. Een dergelijke wrijving kan ook een ontsteking van de betrokken gewrichten veroorzaken. De vingers, polsen, knieën, enkels en heup zijn de gebieden die het vaakst worden getroffen door artrose.

We vechten voor mensen met andere chronische pijndiagnoses en reuma om betere kansen te krijgen voor behandeling en onderzoek. Vind ons leuk op onze FB-pagina og ons YouTube-kanaal op sociale media om met ons mee te vechten in de strijd voor een verbeterd dagelijks leven voor duizenden mensen.

Dit artikel gaat door zes vroege tekenen van artrose. Onderaan het artikel kunt u ook opmerkingen van andere lezers lezen en een video bekijken van oefeningen die zijn aangepast aan mensen met heupartrose.

TIP: Veel mensen gebruiken het daarom speciaal aangepaste compressiehandschoenen (link opent in nieuw venster) voor verbeterde functie in handen en vingers. Deze komen vooral veel voor bij reumatologen en mensen die lijden aan chronisch carpaaltunnelsyndroom. Mogelijk zijn er ook teentrekkers og speciaal aangepaste compressiekousen als u last heeft van stijve en pijnlijke tenen - mogelijk hallux valgus (omgekeerde grote teen).

1. Pijn

Pijn in de gewrichten en nabijgelegen spieren kan een vroeg teken zijn van artrose. Naarmate de artrose zich ontwikkelt en latere stadia van artrose binnengaat, kan men ook een toename van gewrichtspijn in het getroffen gebied verwachten.

De beste manier om gewrichtsslijtage te voorkomen, is door de nabijgelegen stabiliteitsspieren te versterken. Een dergelijke preventie gaat voornamelijk over het versterken van de spieren die de gewrichten ontlasten. Zo kan het trainen van de dijen, het zitvlak en de heupen een zeer goede manier zijn om zowel heup- als knieartritis te verlichten (1). De onderstaande video toont voorbeelden van goede oefeningen voor heupartrose.

VIDEO: 7 oefeningen tegen artrose in de heup (klik hieronder om de video te starten)

Voel je vrij om je in te schrijven op ons kanaal - en volg onze pagina op FB voor dagelijkse, gratis gezondheidstips en trainingsprogramma's die u kunnen helpen naar een nog betere gezondheid.

2. Drukontlasting

Artritis is het ongemak dat u voelt wanneer iemand op een gewricht drukt of aanraakt dat sterk is aangetast door artrose. In latere stadia van artrose kan men ook zwelling en roodheid in de aangetaste gewrichten opmerken.

Te veel mensen worden geplaagd door chronische pijn die het dagelijks leven vernietigt - daarom moedigen we je aan Deel dit artikel op social media, Voel je vrij om onze Facebook-pagina leuk te vinden en zeg: "Ja tegen meer onderzoek naar chronische pijndiagnoses". Op deze manier kan men de symptomen die bij deze diagnose horen beter zichtbaar maken en ervoor zorgen dat meer mensen serieus worden genomen - en zo de hulp krijgen die ze nodig hebben. We hopen ook dat een dergelijke toegenomen aandacht kan leiden tot meer financiering voor onderzoek naar nieuwe beoordelings- en behandelmethoden.

Lees ook: - 15 vroege tekenen van reuma

Heeft u last van reuma?

3. Gewrichtsstijfheid

Gewrichtspijn veroorzaakt ook gewrichtsstijfheid - dwz verminderde functionaliteit en mobiliteit in de getroffen gebieden. Het is natuurlijk volkomen normaal om een ​​beetje stijf in de gewrichten te zijn als u 's ochtends voor het eerst opstaat - of nadat u de hele dag op de computer hebt gewerkt - maar het kan ook een vroeg teken zijn van artrose.

Manuele fysiotherapie (zoals gewrichtsmobilisatie en tractietherapie) heeft de effectiviteit aangetoond bij het verbeteren van de functie en mobiliteit van de onderrug, het bekken en de nek. Als je last hebt van ochtendstijfheid, raden we je ten zeerste aan om je dagelijkse leven door te nemen en jezelf de vraag te stellen: "Beweeg ik te weinig door de dag?"

We moeten niet vergeten dat het beweging en activiteit is die bijdraagt ​​aan de bloedcirculatie naar de spieren, pezen en stijve gewrichten. Deze verhoogde circulatie brengt reparatiemateriaal en bouwstenen met zich mee zodat onderhoudswerkzaamheden kunnen worden gedaan aan gewrichten en vermoeide spieren.

Manuele therapie (zoals gewrichts- en spierknooptherapie), oefeningen en preventieve revalidatieoefeningen zijn de sleutel tot het voorkomen van stijve gewrichten en strakke spieren. We raden u aan om gebruik te maken van door de overheid geautoriseerd gezondheidspersoneel met expertise in spieren en - de drie beroepen die deze kwalificatie in Noorwegen hebben zijn chiropractor, fysiotherapeut en manueel therapeut. Als u het moeilijk vindt om op de traditionele manier te trainen, dan kunnen we u ook aanbevelen training in warmwaterzwembad.

Aanbevolen zelfhulp bij reumatische en chronische pijn

• compressie Noise (zoals compressiekousen die bijdragen aan een verhoogde bloedcirculatie naar pijnlijke spieren of speciaal aangepaste compressiehandschoenen tegen reumatische symptomen in de handen)

Klik op de afbeelding om meer te lezen over compressiehandschoenen.

• Mini-banden (velen met reumatische en chronische pijn hebben het gevoel dat het gemakkelijker is om te trainen met op maat gemaakte elastieken)
• Trigger point Balls (zelfhulp om de spieren dagelijks te trainen)
• Arnica crème of warmteconditioner (veel mensen melden enige pijnverlichting als ze bijvoorbeeld arnica crème of warmteconditioner gebruiken)

- Veel mensen gebruiken arnica crème voor pijn als gevolg van stijve gewrichten en pijnlijke spieren. Klik op de afbeelding hierboven om meer te lezen over hoe arnica crème kan helpen bij het verlichten van een deel van uw pijnsituatie.

Lees ook: - Hoe helpt bij het trainen in een warmwaterbad bij fibromyalgie

4. Klikken, crunchen en chippen in de gewrichten

Het kraakbeen in de gewrichten moet als een schokdemper werken om de gewrichten te helpen verlichten terwijl u beweegt. Als dit kraakbeen wordt afgebroken, kan in de ernstigere gevallen wrijving van bot tegen bot optreden, evenals een aantal andere gewrichtssymptomen - zoals klikken, knarsen en knopen in het gewricht.

Als u bijvoorbeeld tijdens het lopen kraken en knarsen in het kniegewricht ervaart, kan dat knie compressie ondersteuning (opent in een nieuw venster) kan een nuttig hulpmiddel zijn om bij te dragen aan de stabiliteit van de knie en tegelijkertijd de lokale bloedcirculatie te vergroten. Velen beginnen ook met training op maat om de gewrichten op een goede en veilige manier te versterken.

Lees ook: - Onderzoeksrapport: dit is het beste dieet voor fibromyalgie

Klik op de afbeelding of link hierboven om meer te lezen over het juiste dieet aangepast aan mensen met fibro.

5. Verminderde gewrichtsbeweging

Mensen die last hebben van artrose, zelfs in een vroeg stadium, zullen merken dat het niet meer zo gemakkelijk is om te bewegen. Gewrichtsstijfheid en pijn kunnen de flexibiliteit en mobiliteit in zowel gewrichten als spieren helpen verminderen.

Deze verminderde beweging kan verergeren naarmate de artrose in de aangetaste gewrichten intenser wordt. Het is daarom belangrijk om deze ontwikkeling tegen te gaan door preventieve maatregelen te nemen zoals aangepaste trainingsoefeningen en zelfmaatregelen - en indien nodig een professionele behandeling.

Gember kan worden aanbevolen voor iedereen die lijdt aan reumatische gewrichtsaandoeningen - en het is ook bekend dat deze wortel er een heeft tal van andere positieve gezondheidsvoordelen. Dit komt doordat gember een sterk ontstekingsremmend effect heeft. Veel mensen met artrose drinken gember als thee - en dan bij voorkeur tot 3 keer per dag in periodes waarin de ontsteking in de gewrichten extreem sterk is. In de onderstaande link vind je hiervoor verschillende recepten.

Lees ook: - 8 ongelooflijke gezondheidsvoordelen van het eten van gember

6. Dagelijkse variatie en ochtendstijfheid

Misschien heb je gemerkt dat je gewrichten meer over de ochtenden lijken te gaan? Het is een kenmerkend teken van artrose dat de gewrichten bij het aanmeren stijver en pijnlijker worden uitgesproken dan wanneer u met de eerste bewegingen bent begonnen. Dat u zich 's ochtends aanzienlijk stijver voelt dan voorheen, kan een vroeg teken zijn van artrose.

Naarmate de artrose echter steeds erger wordt, worden de pijnperioden langer en vaker. Het kan bijvoorbeeld zijn dat alleen joggen eerder pijn veroorzaakte, maar nu krijg je het zelf door kleinere wandelingen. Een ander teken dat artrose zich ontwikkelt en dat u preventieve maatregelen moet nemen om degeneratie te vertragen of te stoppen.

Lees ook: - 8 natuurlijke ontstekingsremmende maatregelen tegen reuma

Meer informatie? Word lid van deze groep!

Word lid van de Facebook-groep «Reuma en chronische pijn - Noorwegen: onderzoek en nieuws»(Klik hier) voor de laatste updates over onderzoek en media schrijven over reumatische en chronische aandoeningen. Hier kunnen leden ook op elk moment van de dag hulp en ondersteuning krijgen door de uitwisseling van eigen ervaringen en advies.

VIDEO: oefeningen voor reumatologen en mensen met fibromyalgie

Voel je vrij om je in te schrijven op ons kanaal - en volg onze pagina over FB voor dagelijkse gezondheidstips en oefenprogramma's.

We hopen van harte dat dit artikel u kan helpen in de strijd tegen reumatische aandoeningen en chronische pijn.

Voel je vrij om te delen op sociale media

Nogmaals, we willen vraag vriendelijk om dit artikel te delen op social media of via je blog (voel je vrij om rechtstreeks naar het artikel te linken). Inzicht in en meer focus is de eerste stap naar een beter dagelijks leven voor mensen met chronische pijn.

suggesties: 

Optie A: Direct delen op FB - Kopieer het websiteadres en plak het op je facebookpagina of in een relevante facebookgroep waarvan je lid bent. Of druk op de "DELEN" knop hieronder om het bericht verder te delen op je facebook.

Raak dit aan om verder te delen. Hartelijk dank aan iedereen die bijdraagt ​​aan een beter begrip van chronische pijndiagnoses!

Optie B: link rechtstreeks naar het artikel op uw blog.

Optie C: volg en gelijk Onze Facebook-pagina (klik hier indien gewenst)

en vergeet niet om een ​​sterbeoordeling achter te laten als je het artikel leuk vond:

bronnen:

PubMed

VOLGENDE PAGINA: - Onderzoek: dit is het beste dieet voor fibromyalgie

Klik op bovenstaande afbeelding om naar de volgende pagina te gaan.

Aanbevolen zelfhulp voor deze diagnose

compressie Noise (bijvoorbeeld compressiesokken die bijdragen aan een verhoogde bloedcirculatie naar pijnlijke spieren)

Trigger point Balls (zelfhulp om de spieren dagelijks te trainen)

Volg Vondt.net op YOUTUBE

(Volg en becommentarieer als u wilt dat we een video maken met specifieke oefeningen of uitwerkingen voor precies UW problemen)

Volg Vondt.net op FACEBOOK

(We proberen alle berichten en vragen binnen 24-48 uur te beantwoorden. We kunnen u ook helpen bij het interpreteren van MRI-reacties en dergelijke.)