27/12/2023 रोजी अखेरचे अद्यतनित केले वेदना दवाखाने - अंतःविषय आरोग्य

यूएसए मध्ये स्नोमेकिंग - फोटो विकिमीडिया

स्नोमोबिलिंगनंतर पाठीत वेदना? वाटेत पुन्हा विचार करा.

तुम्ही चांगल्यापैकी धैर्याने बर्फाला पकडणा ?्यांपैकी एक आहात, परंतु बर्फाच्या बर्फानंतर अनेकदा पाठीमागे दुखापत होते? समस्या टाळण्यासाठी येथे काही टिपा आणि युक्त्या आहेत.

बर्‍याच प्रकारे, स्नोमोबिलिंग हा व्यायामाचा एक प्रकार बनतो. जर आपण वर्कआउट म्हणून याचा विचार केला तर आपण विना ब्रेक खरोखरच 100+ रेप्स घेता? बहुधा नाही. विशेषत: दीर्घकाळात 'व्यायाम मशीन' वापरण्याची ही पहिलीच वेळ नाही.

वरील प्रतिमा हिममोबिंग करतेवेळी आपल्याला पाठदुखी कशी होते याचे एक उदाहरण आहे. प्रतिमेच्या जवळच्या व्यक्तीस कमरेसंबंधीचा मणक्याचे उलट वक्र असते आणि त्यामुळे मणक्याच्या चुकीच्या भागात, विशेषत: खालच्या डिस्क आणि संरचनांमध्ये ताण प्राप्त होतो.

स्नोमोबिलिंग दरम्यान पाठदुखीची कारणे

• 'Buckling' गणिताच्या अस्थिरतेसाठी हा एक इंग्रजी शब्द आहे जो अपयशाला कारणीभूत ठरेल, परंतु जिममध्येही हा शब्द अधिकाधिक सामान्य झाला आहे. हे त्याच्या मूळ अर्थावर आधारित आहे आणि फक्त असे दर्शवितो की खराब एर्गोनोमिक कार्यप्रदर्शन अपयशास कारणीभूत ठरेल आणि शेवटी स्नायू आणि सांध्याचे संपूर्ण अपयश होईल. याचे चांगले (वाचनः वाईट) उदाहरण आहे खराब काम केले स्नोमोबिलिंग जिथे अंमलबजावणीत ती व्यक्ती खालच्या मागील भागाची नैसर्गिक वक्रता तसेच तटस्थ मणक्याचे / ओटीपोटात कंस गमावते आणि नंतर खालच्या मागच्या स्नायू, सांधे आणि अगदी डिस्कवर आधारित एक ओव्हरलोड प्राप्त करते.
• खूप, खूप लवकरच - कदाचित भार-संबंधित जखमांचे सर्वात सामान्य कारण. आम्ही सर्वजण कमीतकमी वेळेत शक्य तितके करू. दुर्दैवाने, स्नायू, सांधे आणि कंडरा नेहमीच वळण घेत नसतात आणि अशा प्रकारे आपण स्नायूंचे अश्रू, टेंन्डोलाईटिस आणि संयुक्त बिघडलेले कार्य यांसारख्या तणावाच्या जखमांचा विकास करतो. बरीच वेळ काढून बर्फ काढून टाकण्याची ही पहिलीच वेळ असल्यास बर्फ काढून टाकण्याचा प्रयत्न करा.

बर्फ काढून टाकल्यामुळे पाठदुखी - फोटो विकिमीडिया

बर्फ हटवताना पाठदुखी कशी टाळायची यासाठी टिपा

• चांगले कपडे घाला. कोल्ड स्नायूंना संकुचित करणे आणि एका प्रकारच्या 'स्पॅम स्टेट' मध्ये जाणे सोपे आहे.
• गरम करा. आपले हात थोडे सरकवा आणि आपण प्रारंभ करण्यापूर्वी थोडासा श्वास घ्या.
• ताण देऊ नका. प्रत्येक चळवळीद्वारे विचार करा. आपण आपली पीठ योग्य प्रकारे वापरली असल्याचे सुनिश्चित करा
• तटस्थ रीढ़ / ओटीपोटात ब्रेस सिद्धांत सराव - हे तंत्र आपल्याला मोठ्या लिफ्ट आणि यासारख्या वेळेस होणारे नुकसान टाळण्यास मदत करेल. हे ओटीपोटात स्नायू कडक करताना योग्य वक्र (हलके लंबर लॉर्डोसिस) मध्ये परत येत आहे, अशा प्रकारे पाठीमागील इंटरव्हर्टेब्रल डिस्कचे संरक्षण केले जाते आणि कोर स्नायूंवर भार वितरीत केले जाते.

आणि जर तेथे काही असल्यास आपण योग्य हिमवर्धनाबद्दल हा शब्द घ्यावा, तर तो कायरोप्रॅक्टर्स आहे. बगपासून होणार्‍या बर्फामुळे दरवर्षी, कायरोप्रॅक्टर्स अनेकांना पाठीच्या दुखण्यासह दिसतात. नॉर्वेजियन कायरोप्रॅक्टर असोसिएशनने (एनकेएफ) आपण टाळावे त्या गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करण्यासाठी खालील पोस्टर तयार केले आहेतते - आणि त्याऐवजी आपण हे कसे करावे:

सरळ जा - पाठदुखीचा त्रास टाळा - फोटो एनकेएफ

या हिवाळ्यातील स्नोमोबिलिंगच्या शुभेच्छा!

किंवा….

कंटाळा आला गॉसिप? क्लिक करा येथे काही अत्याधुनिक स्नोमोबाईल्स तपासण्यासाठी.