अभ्यास: सरळ पाठदुखीमुळे अधिक पीठ दुखणे होते

जर तुमच्या खालच्या बॅकमध्ये वक्र (लॉर्डोसिस) गहाळ असेल तर हे वाचा! ‘स्पिन’ या संशोधन जर्नलमध्ये प्रकाशित केलेल्या एका आढावा अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की गहाळ लंबर लॉर्डोसिस असलेल्या लोकांमध्ये - जसे की खालच्या मागील भागामध्ये नैसर्गिक वक्रता नसणे अशा दोन्ही ठिकाणी प्रॉलॅप्स आणि पाठदुखीचा त्रास लक्षणीय प्रमाणात आढळतो.

मेटा-स्टडी: संशोधन अभ्यास पदानुक्रमांचा राजा

हा अभ्यास तथाकथित विहंगावलोकन अभ्यास / मेटा-विश्लेषण आहे. याचा अर्थ असा की तो साध्य केला जाऊ शकतो ही अत्यंत उच्च गुणवत्तेची गुणवत्ता आहे. म्हणून जेव्हा या अभ्यासाने या सनसनाटी माहितीसह निष्कर्ष काढला आहे तेव्हा हे अंकुर वाढविण्यासारखे काही नाही.

- 1700 पेक्षा जास्त सहभागी

संशोधन अभ्यासामध्ये 13 मोठे अभ्यास होते आणि त्यात 1700 पेक्षा जास्त सहभागी झाले होते. या अभ्यासाचा हेतू हा आहे की मागच्या बाजूला कमकुवत वक्र असलेल्या, म्हणजेच कमी लंबर लॉर्डोसिस - किंवा जर आपण मागे सरळ केले तर - लुम्बॅगो (कमी पाठदुखी) आणि डिस्क डिसऑर्डर होण्याचा धोका जास्त आहे.लहरी).

निष्कर्ष: लोअरबॅक आणि लॉम्बर प्रॉलेप्सचा जास्त प्रमाण कमी बॅक मधील वक्र अभावामुळे होतो.

अभ्यासाच्या निष्कर्षामुळे सरळ कमरेसंबंधीचा मेरुदंड आणि उच्च जोखीम दरम्यान घट्ट संबंध आहे, तसेच कमी पाठदुखी, डिस्क पोशाख आणि खालच्या मागच्या भागात लहर दोन्ही या दरम्यान एक मजबूत संबंध आहे याची थोडीशी शंका राहिली. खालच्या मागील बाजूस नैसर्गिकरित्या लहान वक्र घेऊन जन्मलेल्यांसाठी कंटाळवाणा बातमी, परंतु त्याच वेळी अभ्यासामध्ये काहीही बदल होत नाही - आपल्याला अद्याप आपल्या पाठीची काळजी घ्यावी लागेल आणि नवीन माहितीच्या प्रकाशात आपल्या पाठीच्या आरोग्यावर अधिक लक्ष केंद्रित केले पाहिजे.

जर आपण या समस्येचे निराकरण कसे करायचे याबद्दल विचार करत असाल तर आम्ही शिफारस करतो की आपण दररोज स्नायू आणि सांध्यांसह कार्य करणार्‍या क्लिनीशियनमार्फत समस्या सोडवा - ही व्यक्ती आपल्याला योग्य व्यायामाचे व्यायाम सेट अप करण्यात मदत करेल. तू आणि तुझी पाठ

"मग, आता काय?", तुम्ही म्हणाल?

उत्तरः आपण एर्गोनॉमिक्स आणि कोर ट्रेनिंगवर लक्ष केंद्रित केले पाहिजे!

ही माहिती आपण बर्‍याच काळापासून काय विचार करीत आहात याची पुष्टी करते - आता आपल्याला आपल्या मागे व कोर प्रशिक्षण देणे आवश्यक आहे. आणि कदाचित आपण दररोजच्या जीवनात थोडी अधिक हालचाल करण्यास सक्षम असावे? उदाहरणार्थ, कामानंतर जंगलात आरामशीर फिरण्यासाठी कसे जायचे? हे शरीरासाठी आणि निरोगी आहे - आणि नंतर सरळ परत!

पुढील पृष्ठः - कमरेसंबंधीचा मणक्यांच्या विपुलतेबद्दल आपल्याला काय माहित असावे!

स्रोत: कमी पाठदुखी आणि कमरेसंबंधी लॉर्डोसिसमधील संबंध: एक पद्धतशीर पुनरावलोकन आणि मेटा-विश्लेषण. स्पाइन जे 2017 मे 2. पीआयआय: एस 1529-9430 (17) 30191-2. doi: 10.1016 / j.spinee.2017.04.034. [पुढे एपबस प्रिंट]

- येथे Vondt.net अनुसरण मोकळ्या मनाने YOUTUBE

- येथे Vondt.net अनुसरण मोकळ्या मनाने FACEBOOK