5/5 (2)

योग्य गद्दा कसा निवडायचा

नवीन गद्दा आवश्यक आहे? येथे आपण आपल्या आणि आपल्या मागच्यासाठी योग्य असलेले गद्दा कसे निवडायचे ते शिकाल. योग्य गद्दामुळे परत आणि मान दुखणे कमी होते.

आपल्याकडे अधिक चांगले इनपुट आहे? लेखाच्या तळाशी कमेंट बॉक्स वापरण्यास मोकळ्या मनाने.

रात्रीची चांगली झोप अनेक घटकांवर अवलंबून असते

दर्जेदार झोपेची झोप घेणे हे अनेक घटकांवर अवलंबून असते - ताण पातळी, खोलीचे तपमान, सोई - परंतु सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे आपण ज्यावर झोपता ते म्हणजे गद्दा. आपण नवीन गद्दा शोधत असल्यास, आपल्याला माहित आहे की तेथे भिन्न प्रकारांची अविश्वसनीय संख्या आहे - परंतु आपल्यासाठी कोणते गद्दा उत्तम आहे हे आपणास कसे समजेल?

1. तटस्थ स्थिती

प्रथम आणि महत्त्वाचे म्हणजे, गद्दा आपल्या शरीरास तटस्थ स्थितीत समर्थन देते - अशी स्थिती जिथे आपल्या मणक्याचे मस्त वक्र असते आणि खांदे, आसन आणि डोके योग्य स्थितीत समर्थित असते.

जर गद्दा खूप मऊ असेल तर यामुळे तुम्हाला पुरेसे समर्थन मिळत नाही आणि तुमचे शरीर गद्दामध्ये "बुडते" - ज्यामुळे परत आणि मान प्रतिकूल स्थितीत पडतात. सकाळी थकलेल्या पाठीशी आणि ताठ मानेने जागृत होण्यात हे समाविष्ट असू शकते.

२. खालच्या पाठदुखीच्या विरूद्ध कठोर गद्दा

'दीर्घकाळापर्यंत, तीव्र पाठदुखीचा सामना करणार्‍यांसाठी एक मजबूत गाद चांगला आहे'. याने कठोर संशोधन केलेल्या संशोधनातून असे निष्कर्ष काढले की कठोर गादीच्या तुलनेत हे लोक मऊ गद्दावर झोपले तर त्यांना काय वाटेल.

10 (सर्वात कठीण) ते 1 (सर्वात नरम) च्या स्केलवर एक गद्दा किती कठीण आहे हे मोजले जाते. अभ्यासामध्ये, त्यांनी या प्रमाणात मोजमाप केलेले एक मध्यम-हार्ड गद्दा वापरली. मृदू गद्दावर झोपलेल्यांपेक्षा या विषयावर झोपलेल्या चाचणी विषयात कमी पाठदुखीचा अहवाल दिला.

3. नवीन गादीसाठी वेळ?

गद्दा बदलण्याची वेळ आली आहे हे आपल्याला कसे समजेल? आपण आपल्या मागे आणि मान दुखत असल्यास, हे कदाचित लक्षण असू शकते की आपले गद्दा आपल्यासाठी योग्य नाही.

कदाचित आपण दुसर्या पलंगावर झोपलात आणि सकाळी कमी पाठदुखीसह सकारात्मक फरक जाणवला असेल? जेव्हा आपण आपल्यासाठी योग्य असलेल्या गादीवर झोपता तेव्हा असे वाटते की आपण जणू 'तरंगत' आहात आणि आपल्या गळ्यावर किंवा मागचा कोणताही दबाव नाही.

4. लेटेक्स गद्दा

लेटेक्स गद्दे नैसर्गिक किंवा कृत्रिम रबरने बनलेले आहेत. या प्रकारची गद्दा शरीरासाठी अतिशय टणक आणि सातत्यपूर्ण समर्थन देण्यासाठी ओळखली जाते. जेव्हा ते आरामदायी पातळीवर येते तेव्हा ते टेम्पुरा / मेमरी फोम गद्दा देखील स्पर्धा करू शकते.

जर आपल्याला दीर्घकालीन पाठदुखीचा त्रास असेल तर कदाचित सर्वात चांगली निवड - कारण ती सोई आणि समर्थनाचे सर्वोत्कृष्ट संयोजन प्रदान करते.

5. टेंपुरा गद्दा

आपल्या शरीरावर जुळवून घेणारी गद्दे ही एक लोकप्रिय निवड आहे. ते वेगवेगळ्या फोम घनतेसह वेगवेगळ्या थरांनी बनलेले आहेत - हे थर शरीराचे वजन आणि तापमानाशी जुळवून घेतात, ज्यामुळे उच्च आराम मिळतो.

तीव्र थकवा आणि स्नायू सिंड्रोममुळे प्रभावित झालेल्यांसाठी बहुतेकदा निवड - त्या व्यक्तीच्या शरीरावर परिस्थितीशी जुळवून घेण्याची आणि योग्य भागास समर्थन देण्याच्या क्षमतेमुळे. टेंपुरा गद्दांचे एक नुकसान म्हणजे ते रात्री खूप गरम होऊ लागतात - म्हणून जर आपण रात्री खूप गरम होण्यासाठी झगडत असाल तर कदाचित आपल्यासाठी हा पर्याय असू शकत नाही.

सारांश

आजची गद्दे आयुष्यभर टिकून आहेत - परंतु आमची शरीरे कालांतराने बदलतात आणि नंतर आपण आपल्या शरीरात गद्दा जुळवून घेऊ शकता. सर्वोत्तम बेड आणि गद्दा एक आहे जिथे आपण सर्वात आरामदायक आणि सर्वोत्तम झोपत आहात. हे देखील लक्षात ठेवा की जेव्हा आपल्या शरीराला आणि शक्य तितक्या चांगल्या विश्रांतीची आणि पुनर्प्राप्तीची संधी मिळते तेव्हा झोपेची चांगली दिनचर्या महत्त्वपूर्ण असतात.

पुढील पृष्ठः - कमी पाठदुखी? त्यामुळेच!