हॅलक्स व्हॅलगस
हॅलक्स वॅलगस एक पायाची अवस्था आहे जिथे मोठ्या पायाच्या पहिल्या पायाच्या हाडात निश्चित बाजूकडील विचलन होते. हॉलक्स वॅलगसमुळे बर्साइटिस (श्लेष्मल त्वचेचा दाह), सायनोव्हायटीस आणि पायाच्या बाहेरील स्थानिक वेदना ज्यात बहुतेकदा सूज येते आणि अतिशय दाब येते. मोठ्या पायाच्या या चुकीच्या चुकीचे कारण देखील एक आधार प्रदान करू शकता हातोडा पायाचे बोट - ही अशी स्थिती आहे ज्यामध्ये दुसर्या, तिसर्‍या, चौथ्या किंवा पाचव्या पायाचे बोट कठोर, वक्र आकाराचे होते. अट म्हणतात बनियन इंग्रजीमध्ये आणि बर्‍याच वेळा चुकून म्हणतात हातोडा पायाचे बोट नॉर्वेजियन मध्ये. हॅलक्स व्हॅल्गस लक्षणांचे विभेदक निदान आहे संधिरोग. हॉलक्स व्हॅल्गस समर्थनाचा या डिसऑर्डरविरूद्ध चांगला परिणाम होऊ शकतो आणि बिघाड रोखू शकतो.
टिप: हॉलक्स व्हॅल्गस असलेल्या बर्‍याच लोकांना ते वापरायला आवडते पायाचे बोट og विशेषतः अनुकूलित केलेले कॉम्प्रेशन मोजे (दुवा नवीन विंडोमध्ये उघडेल) अभिसरण वाढविण्यासाठी आणि प्रभावित क्षेत्रावरील भार मर्यादित करण्यासाठी.
- ओव्हरप्रोनेशन हे हॉलक्स व्हॅल्गसचे कारण असू शकते
हॅलक्स व्हॅल्गसच्या कारणांपैकी आम्हाला महत्त्वपूर्ण आढळते overpronation (जेव्हा पायाची स्थिती आत येते), आघात आणि बर्‍याच वर्षांपासून घट्ट, अयोग्य फिटिंग्जसह चालणे. दुर्बल फिटिंग शूजमध्ये मर्यादित जागेमुळे हळूहळू त्रुटी लोड होऊ शकते ज्यामुळे संभाव्यत: हॅलक्स व्हॅल्गसचे निदान होऊ शकते. ओव्हरप्रोनेशनच्या बाबतीत, खाली दिलेल्या उदाहरणावरून पाहिल्याप्रमाणे, पहिल्या मेटाटार्सल हाड आणि मोठ्या पायाचे बोट यांचे वजन वाढेल. हे त्रुटी लोड जास्त वेळा (अनेक वर्षे) हॉलक्स व्हॅल्गससाठी आधार प्रदान करू शकते. म्हणूनच अशी शिफारस केली जाते की पुढील आयुष्यात या स्थितीस प्रतिबंध करण्यासाठी आपण अत्यधिक गांभीर्याने घ्या (वाचा: पाय ब्लेड कसे मजबूत करावे!)
- खराब शूज अट वाढवू शकतात
शूज ज्याने ही परिस्थिती विचारात घेतली नाही अशा व्यक्तीला ही स्थिती आणखी वाढण्यास मदत होते. विशेषत: परिधान केलेल्या जोडाचे तळवे, ज्यामुळे हे परिधान होईल जेणेकरून वाक्यांशाचे विस्तार होईल, मोठ्या पायाचे / प्रथम मेटाटार्सल विरूद्ध दबाव वाढवू शकेल.
हॅलक्स व्हॅल्गसचा उपचार
हॅलक्स व्हॅल्गसच्या उपचारातील सर्वात महत्वाचा उपाय म्हणजे जुळवून घेणारी शूज जो बोटांच्या पायाचे बोट घट्ट करते किंवा कोणतेही विशेष दबाव आणत नाहीत - जेणेकरून बोटांच्या जोड्यांचे आणखी बिघडू नये. मग एक मिळणे आवश्यक आहे हॉलक्स व्हॅल्गस समर्थन आणि मग सानुकूल insoles सर्वोत्कृष्ट शक्य फिट आणि शॉक शोषण सुनिश्चित करणे, तसेच अतिरेकीपणा टाळण्यासाठी. क्रीडा टॅपिंग किंवा किनेसियो टेपचा दैनंदिन वापर बाधित पायाच्या सांध्यावरील कार्य करणे देखील कार्यशील आणि लक्षणात्मकपणे सकारात्मक कार्य करू शकते. पायाचे स्प्रेडर्स एक लोकप्रिय स्व-मापन देखील आहे - नंतरचे प्रभावित पायाच्या सांध्यामध्ये चांगले अंतर सुनिश्चित करते आणि सांध्याच्या दिशेने सकारात्मक, हलका ताण देखील ठेवते. हे करण्याची देखील शिफारस केली जाते पायाचा कमान मजबूत करण्यासाठी दररोज व्यायाम.
एखाद्याने हे देखील लक्षात ठेवले पाहिजे की हे हॉलक्स व्हॅल्गसचा सिक्वेल आहे जो सर्वात वेदनादायक आहे. बर्साइटिस आणि सायनोव्हायटीसमुळे दोन्ही पायाच्या बोटच्या बाहेरील बाजूला लालसर सूज येऊ शकते ज्यामुळे खूप दाब येते. बर्टीसिस आणि सायनोव्हायटीस दोन्ही संभाव्य परिस्थिती असू शकतात जे कोर्टिसोन इंजेक्शनला चांगला प्रतिसाद देतात - एक इंजेक्शन ज्यामुळे दुर्दैवाने काही नकारात्मक दुष्परिणाम देखील होतात. अशा दाहक परिस्थितीवर आयसिंग वापरणे देखील सूचविले जाते.
संबंधित उत्पादन / स्वत: ची मदत: - हॅलक्स व्हॅलगस समर्थन
सह ग्रस्त हॅलक्स व्हॅल्गस (वाकलेले मोठे पाय) आणि / किंवा मोठ्या पायाचे बोट वर हाडांची वाढ (बनियन)? तर हे आपल्या समस्येच्या समाधानाचा भाग असू शकते!
- हॅलक्स व्हॅल्गसचे ऑपरेशन
जर समस्या इतकी गंभीर स्वरूपाची असेल की वेदना आणि बिघडलेले कार्य रोजच्या नित्यकर्मापेक्षा चांगले असेल तर, शस्त्रक्रिया बाधित लोकांना दुरुस्त करण्याची आवश्यकता असू शकते. हा एक शेवटचा उपाय मानला जातो, कारण सर्व शस्त्रक्रिया आणि शस्त्रक्रियेच्या प्रकारांमध्ये काही प्रकारचे जोखीम असते. अशा शस्त्रक्रिया बर्‍यापैकी सुरक्षित मानल्या जातात, परंतु anनेस्थेसिया आणि इतर घटकांना प्रतिसाद कसा द्यावा हे पूर्णपणे निश्चित असू शकत नाही. अभ्यास यावर जोर देतात की रुग्णांनी सुरुवात केली पाहिजे हॉलक्स व्हॅल्गस समर्थन og सानुकूल soles एकतर अशा शस्त्रक्रियेपूर्वी किंवा नंतर पुन्हा पुन्हा समस्या येण्यापासून रोखण्यासाठी.
हेही वाचा: - पायात वेदना? आपण येथे काय करू शकता याबद्दल अधिक वाचा!
हेही वाचा: - संधिरोग म्हणजे काय? आणि मला त्याचा कसा त्रास होतो हे मला कसे कळेल?
स्नायू आणि सांधेदुखीसाठी मी काय करावे?
1. सामान्य व्यायाम, विशिष्ट व्यायाम, ताणणे आणि क्रियाकलाप करण्याची शिफारस केली जाते, परंतु वेदना मर्यादेच्या आतच राहा. 20-40 मिनिटांचा दिवसातील दोन चालणे संपूर्ण शरीरासाठी आणि स्नायूंना चांगले बनवते.
2. ट्रिगर पॉइंट / मसाज बॉल आम्ही जोरदारपणे शिफारस करतो - ते वेगवेगळ्या आकारात येतात जेणेकरून आपण शरीराच्या सर्व भागावर देखील चांगले फटके मारू शकता. यापेक्षाही उत्तम सेल्फ मदत इतर कोणी नाही! आम्ही पुढील (खाली दिलेल्या प्रतिमेवर क्लिक करा) शिफारस करतो - जो विविध आकारात 5 ट्रिगर पॉईंट / मसाज बॉलचा संपूर्ण सेट आहे:
3. प्रशिक्षण: विविध विरोधकांच्या प्रशिक्षण युक्त्यांसह विशिष्ट प्रशिक्षण (जसे की भिन्न प्रतिकारांच्या 6 निट्सचा हा संपूर्ण सेट) सामर्थ्य आणि कार्य प्रशिक्षित करण्यात मदत करू शकते. विणकाम प्रशिक्षणात बहुतेकदा अधिक विशिष्ट प्रशिक्षण असते, ज्यामुळे अधिक प्रभावी इजा प्रतिबंध आणि वेदना कमी होऊ शकते.
4. वेदना निवारण - थंड करणे: बायोफ्रीझ हे एक नैसर्गिक उत्पादन आहे जे त्या भागास हळूवारपणे थंड करून वेदना कमी करू शकते. जेव्हा वेदना फार तीव्र असते तेव्हा थंड होण्याची शिफारस केली जाते. जेव्हा ते शांत होतात तेव्हा उष्णतेच्या उपचारांची शिफारस केली जाते - म्हणूनच थंड आणि गरम दोन्ही उपलब्ध असणे चांगले.
5. वेदना कमी - तापविणे: घट्ट स्नायूंना उष्णता रक्त परिसंचरण वाढवते आणि वेदना कमी करते. आम्ही खालीलप्रमाणे शिफारस करतो पुन्हा वापरण्यायोग्य गरम / कोल्ड गॅसकेट (त्याबद्दल अधिक वाचण्यासाठी येथे क्लिक करा) - जे थंड होण्यासाठी (गोठवलेले असू शकते) आणि गरम करण्यासाठी (मायक्रोवेव्हमध्ये गरम केले जाऊ शकते) दोन्ही वापरले जाऊ शकते.
स्नायू आणि सांधेदुखीसाठी वेदना कमी करण्यासाठी शिफारस केलेली उत्पादने
बायोफ्रीझ (कोल्ड / क्रायोथेरपी)
प्रतिक्रिया द्या
चर्चेत सामील होऊ इच्छिता?मोकळ्या मनाने योगदान!