चुना खांदा

खांद्यावर चुना किंवा चुना हे निदान आहे ज्यामुळे खांद्यावर ढेकूळ आणि कधीकधी तीव्र वेदना होऊ शकतात.

कॅल्शियम खांदा म्हणजे खांदा आणि फिरणारे कफ स्नायू (सामान्यत: सुप्रॅस्पिनॅटस किंवा सबकॅप्युलरिस) च्या कंडरामध्ये कॅल्शियम तयार झाला आहे. - आणि म्हणूनच आपण ज्याला कॅल्सीफाइड टेंडिनिटिस म्हणतो (कॅल्शियम बिल्डअपमुळे खांद्यांचा दाह) तयार होतो.

चुना खांदा हे दोन्ही लक्षणहीन आणि अत्यंत वेदनादायक असू शकतात - हे मोठ्या प्रमाणात बदलते आणि चुकीच्या लोडिंगसह स्थिती 'भडकू' शकते. कालांतराने हळूहळू तीव्र होण्यापूर्वी आणि "तीक्ष्ण वेदना" होण्यापूर्वी वेदना "दूरचा परिणाम" म्हणून सुरू होईल.

जेव्हा व्यक्ती खांद्याच्या उंचीपेक्षा किंवा खांद्यावर झोपायला खूप काम करते तेव्हा वेदना बहुधा दिसून येते. या डिसऑर्डरमुळे बटणे, क्रॅक करणे आणि लॉक करणे नेहमीच अनुभवता येते.

साठी खाली स्क्रोल करा व्यायामासह प्रशिक्षण व्हिडिओ पाहण्यासाठी जे आपल्याला खांद्यावर कॅल्किकेशन्स विरूद्ध मदत करू शकते.

व्हिडिओ: खांद्यावर टेंन्डोलाईटिस आणि कॅल्सीफिकेशन विरूद्ध 5 सामर्थ्यपूर्ण व्यायाम

यापूर्वी आम्ही नमूद केले होते की खांदाच्या जोड्यामध्ये टेंडन जळजळ अंग तयार होऊ शकते. येथे पाच व्यायाम आहेत जे आपल्याला आपल्या खांद्यांमधून रक्त परिसंचरण चांगले करण्यास मदत करतात, आपल्या खांद्यावर हालचाल वाढवू शकतात आणि आपल्या खांद्यावर चुनामुळे होणा pain्या वेदनापासून मुक्त होऊ शकतात. व्हिडिओ पाहण्यासाठी खाली क्लिक करा.

आमच्या कुटुंबात सामील व्हा आणि आमच्या YouTube चॅनेलची सदस्यता घ्या (येथे क्लिक करा) विनामूल्य व्यायामाच्या सल्ले, व्यायामाचे कार्यक्रम आणि आरोग्य ज्ञान. आपले स्वागत आहे!

तीव्र वेदनांनी प्रभावित - किंवा कदाचित आपल्याकडे फक्त वेदनांविषयी प्रश्न असतील? फेसबुक गटात विनामूल्य सामील व्हा «संधिवात आणि तीव्र वेदना - नॉर्वे: संशोधन आणि बातमीPain तीव्र वेदना आणि संधिवात संबंधी विकारांबद्दल संशोधन आणि मीडिया लेखनावरील नवीनतम अद्यतनांसाठी. येथे, सदस्यांना त्यांच्या स्वत: च्या अनुभवांचे आणि सल्ल्याच्या देवाणघेवाणद्वारे - दिवसा आणि प्रत्येक वेळी मदत आणि समर्थन मिळू शकते.

शरीरशास्त्र: खांद्यावर चुना कोठे तयार होतो?

सर्वात सामान्य म्हणजे चुना बिल्ड-अप काही फिरणारे कफ स्नायूंच्या टेंडन संलग्नकात तयार होते. खडूच्या खांद्याचा सर्वात सामान्य प्रकार म्हणजे सुप्रॅस्पिनॅटस नावाच्या स्नायूवर परिणाम होतो - जो खांद्याच्या ब्लेडवर आहे आणि खांद्याच्या दिशेने पुढे जोडतो.

हा स्नायू बाजूने हात उचलण्यास मदत करतो - म्हणून जेव्हा याचा परिणाम होतो तेव्हा बाहेरून हात उचलण्यासाठी जोरदार आणि वेदनादायक असे वाटते, विशेषत: खांद्याच्या उंचीपेक्षा.

कारणः चुनखडीच्या खांद्यावर वेदना कशामुळे होतात?

एखाद्याला चुना का लावला जातो याबद्दल आपल्याला खात्री नाही, परंतु असे मानले जाते की त्याचे कारण अनेक कारणांमुळे आहे. आपण काय म्हणू शकता ते असे आहे की आपण जास्त दूध पितो, जास्त चीज किंवा असे काही खाल्ले पाहिजे - ही केवळ एक मिथक आहे.

एक सिद्धांत असा आहे की हे वेळेच्या अपयशामुळे होते आणि कॅल्शियमचे विघटन होणे फाडणे किंवा टेंडोनोसिस टाळण्यासाठी शरीराद्वारे प्रभावित कंडरला जोडण्यासाठी मजबूत करण्याचा एक प्रयत्न आहे.

वेदना कमी करणे: चुना खांद्यापासून मुक्त कसे करावे?

अवयवदानाच्या खांद्यावर वेदना आणि वेदना कमी करणारे बरेच उपाय आहेत दोन्ही सक्रिय आणि निष्क्रिय उपचार. नैसर्गिक कारणांमुळे, चुनखडीच्या खांद्यांमुळे हालचाल आणि कार्य दोन्ही मर्यादित होऊ शकतात.

म्हणून व्यायाम आणि स्वत: ची उपचारांच्या संयोजनासह स्नायू आणि सांध्यामध्ये तज्ज्ञ असलेल्या क्लिनीशियनकडून आपण या समस्येवर उपचार करणे महत्वाचे आहे.

चुना खांदा बहुतेकदा प्रेशर वेव्ह ट्रीटमेंटला चांगला प्रतिसाद देते - मॅन्युअल थेरपिस्ट, फिजिओथेरपिस्ट आणि कायरोप्रॅक्टर्स सारख्या सार्वजनिकरीत्या अधिकृत आरोग्यसेवा व्यावसायिकांनी केलेले.

स्वत: चा उपाय करण्यासाठी, खांद्याला बळकट करणार्‍या नियमित ताणण्यासाठी आणि विशिष्ट व्यायामाची शिफारस केली जाते (ज्यासह विणकाम व्यायामासह व्यायाम बँड), मान आणि परत.

एक क्लिनिशियन आपल्याला आपल्यासाठी आणि आपल्या सादरीकरणासाठी सानुकूलित व्यायाम प्रदान करेल. स्वत: ची मापन जसे की स्वत: ची मालिश (उदाहरणार्थ सह ट्रिगर बिंदू चेंडूत) खांदा, खांदा ब्लेड आणि मागील बाजूस ताणलेल्या स्नायूंच्या दिशेने रक्त परिसंचरण वाढण्यास आणि तणावग्रस्त आणि वेदना-संवेदनशील स्नायू तंतूंमध्ये सैल होऊ शकते.

वेदना सादरीकरण: कॅल्सिफाइड खांदाची लक्षणे

चुनाच्या खांद्याची वेदना आणि लक्षणे बहुधा वेगवेगळ्या व्यक्तींमध्ये बदलू शकतात - आणि बर्‍याच जणांना मोठ्या वेदनाशिवाय खांद्यावर चुना देखील लागतो.

सामान्यत: तथापि, खांद्याच्या उंचीपेक्षा बाहेरील शस्त्रक्रिये दरम्यान वेदना होते. वेदना सबक्रॉमियल प्रदेशात खांद्याच्या पुढील भागावर स्थित आहे. या निदानादरम्यान बर्‍याच लोकांना खांद्याच्या सांध्यावर क्लिक करणे किंवा पिंक करणे देखील अनुभवते.

चुना खांद्याची इतर सामान्य लक्षणे आहे:

• त्याच बाजूला खांद्याच्या संयुक्त हालचाली कमी केल्या

• खांदा दबाव आणि संबंधित रोटेटर कफ स्नायू

• अधूनमधून ओरडणे आणि त्याच बाजूच्या वरच्या हाताच्या दिशेने अस्वस्थता

• वेदना आणि चिडचिडीमुळे प्रभावित भागात असामान्य हालचाल

बहुतेक वेळेस मान दुखणे आणि अशक्त हालचाल यासारख्या इतर निदानासह हे आच्छादित होते  - चुकीच्या लोडिंग आणि भरपाईमुळे नैसर्गिक कारणास्तव.

चुना खांदा आणि त्याची लक्षणे तीव्रता आणि कालावधी दोन्हीमध्ये भिन्न असू शकतात. काही प्रकरणे अत्यंत सौम्य असतात आणि स्वतःच निघून जातात - तर काही गंभीर प्रकरणांमध्ये दररोज स्नायू आणि सांध्याबरोबर काम करणार्‍या व्यावसायिक क्लिनीशियनकडून उपचार घ्यावे लागतात.

महामारी: कोण मिळते चुना खांदा? सर्वात जास्त प्रभावित कोणास होतो?

चुनाचा खांदा महिला आणि पुरुष दोघांनाही प्रभावित करते. 30 आणि 60 वर्षे वयोगटातील लोकांना या स्थितीचा सर्वाधिक त्रास होतो.

व्यायाम आणि ताणणे: कोणत्या व्यायामाविरूद्ध मदत करू शकते चुना खांदा?

जेव्हा चुनखडीविरूद्ध व्यायामाचा आणि प्रशिक्षणाचा विचार केला जातो तेव्हा आपण दोन मुख्य उद्दीष्टांवर लक्ष केंद्रित केले पाहिजे:

1. इतर फिरणारे कफ स्नायूंना बळकट करा जेणेकरून ते उघड झालेल्या क्षेत्रापासून मुक्त होऊ शकतील
2. नियमित ताणून आणि स्वत: चा उपचार करून स्नायू तंतूंची गतिशीलता वाढवा

फिरवलेल्या कफ स्नायूंना बळकट करणे - जसे दर्शविले आहे हे व्यायाम - खूप महत्वाचे आहे. खांद्यांमधील घटलेली ताकद बहुतेकदा कॅल्केरस खांद्यांच्या विकासास कारणीभूत ठरते - म्हणूनच नैसर्गिकरित्या, खांद्याला आणि इतर स्थिरतेच्या स्नायूंना बळकट करणे फार महत्वाचे असेल. उत्कृष्ट परिणामांसाठी, व्यायाम आणि स्ट्रेचिंगला अधिकृतपणे स्नायू आणि संयुक्त तज्ञ (उदा. कायरोप्रॅक्टर) चे अधिकृत चिकित्सकांनी व्यावसायिक उपचारांसह एकत्र केले पाहिजे.

हे वापरून पहा: - मजबूत खांदे कसे मिळवावेत

आणि हेः ताठ मानेसाठी व्यायाम

चा उपचार चुना खांदा

कॅल्केरस खांद्यांचा उपचार या प्रकारच्या समस्येच्या उद्देशाने व्यायाम कार्यक्रमाच्या स्वरूपात सामान्य संयुक्त हालचाली पुनर्संचयित करणे, स्नायूंचा ताण (मायल्जियस) आणि गृह व्यायामांवर प्रक्रिया करणे यावर जोर दिला जाईल. आमची उबदार शिफारस स्व-उपचार, प्रशिक्षण आणि प्रेशर वेव्ह ट्रीटमेंटचे संयोजन आहे - नंतरचे उपचार केवळ सार्वजनिकरित्या अधिकृत आरोग्य व्यावसायिकांनी केले पाहिजेत.

काही उपचार पद्धती असू शकतातः

• एक्यूपंक्चर आणि सुई उपचार: सुयांनी उपचार केल्याने स्नायू दुखण्यास मदत होते आणि जवळच्या ऊतकांमध्ये उपचार वाढण्यास मदत होते. आम्ही इंट्रामस्क्युलर एक्यूपंक्चरबद्दल बोलत आहोत - "चीनी एक्यूपंक्चर" नाही.
• शारीरिक उपचारः यात टीईएनएस, मालिश, उष्मा उपचार, कोल्ड ट्रीटमेंट आणि स्ट्रेचिंग टेक्निक यासारख्या उपचार पद्धतींचा समावेश आहे.
• औषधोपचार आणि इंजेक्शन: पेनकिलर वेदना आराम देऊ शकतात, परंतु समस्येचे मूळ कारण बदलू नका. कंडराच्या दुखापतींमध्ये एनएसएआयडीएसचा जास्त वापर केल्याने हे देखील दिसून आले आहे की यामुळे शरीराच्या स्वतःच्या उपचार प्रक्रियेमध्ये घट होऊ शकते. आम्ही शिफारस करत नाही कोर्टिसोन इंजेक्शन्स, कारण यामुळे दीर्घावधीत त्रास होऊ शकतो.
• स्नायू Knut उपचार: स्नायूंच्या उपचारांमुळे स्नायूंचा ताण आणि पाठी, बछडे आणि मान यांना त्रास होऊ शकतो.
• संयुक्त उपचार: स्नायू आणि सांध्यातील एक तज्ञ (उदा. कायरोप्रॅक्टर किंवा मॅन्युअल थेरपिस्ट) तुम्हाला कार्यशील सुधारणा आणि लक्षणांपासून मुक्त करण्यासाठी स्नायू आणि सांध्या दोन्हीसह कार्य करेल. संपूर्ण उपचारांच्या आधारे प्रत्येक रुग्णाला हे उपचार अनुकूल केले जाईल, जे रुग्णाच्या एकूण आरोग्याची परिस्थिती देखील विचारात घेते. बहुधा उपचारांमध्ये संयुक्त दुरुस्त्या, स्नायूंचे कार्य, एर्गोनोमिक / पवित्रा सल्ला आणि इतर प्रकारच्या उपचारांचा समावेश असतो जो वैयक्तिक रुग्णाला योग्य असेल. खडबडीत खांद्यांच्या बाबतीत, खांदा, वक्षस्थळाच्या पाठीचा आणि मानांच्या उपचारावर विशेष जोर दिला जातो - कारण याचा थेट परिणाम कॅल्केरियस खांद्यावर होतो आणि उलट.
• ट्रिगर पॉइंट मसाज / स्नायू गाठ थेरपी: स्नायू आणि कंडराच्या जोडांमध्ये तणाव आणि तणाव यावर प्रक्रिया करण्याचे कार्य वेदना आराम आणि कार्यात्मक सुधारणा प्रदान करू शकते. येथे आपण भिन्न आकारांच्या ट्रिगर पॉईंट बॉलच्या सेटसह देखील बरेच काही मिळवू शकता.
• योग आणि ध्यानयोग, मानसिकता, श्वास घेण्याची तंत्रे आणि ध्यान शरीरात मानसिक ताण पातळी कमी करण्यास मदत करू शकतात. ज्यांना दैनंदिन जीवनात जास्त ताण मिळतो त्यांच्यासाठी एक चांगला उपाय.

बचतगटः स्नायू आणि सांधेदुखीसाठी मी काय करावे?

कॅल्शियम खांदामुळे रक्त परिसंचरण कमी होते आणि खांद्यावर, मागच्या आणि मानात स्नायूंचा ताण वाढतो. आम्ही नेहमीच शिफारस करतो की स्वत: ची उपचार ही वेदना विरुद्ध लढण्याच्या मुख्य उपायांपैकी एक आहे - नियमित स्व-मालिशसह (उदा ट्रिगर पॉईंट बॉल) आणि पसरविणे स्नायू आणि सांध्यातील वेदना टाळण्यास मदत करते.

1. सामान्य व्यायाम, विशिष्ट व्यायाम, ताणणे आणि क्रियाकलाप करण्याची शिफारस केली जाते, परंतु वेदना मर्यादेच्या आतच राहा. 20-40 मिनिटांचा दिवसातील दोन चालणे संपूर्ण शरीरासाठी आणि स्नायूंना चांगले बनवते.

2. ट्रिगर पॉइंट / मसाज बॉल आम्ही जोरदारपणे शिफारस करतो - ते वेगवेगळ्या आकारात येतात जेणेकरून आपण शरीराच्या सर्व भागावर देखील चांगले फटके मारू शकता. यापेक्षाही उत्तम सेल्फ मदत इतर कोणी नाही! आम्ही पुढील (खाली दिलेल्या प्रतिमेवर क्लिक करा) शिफारस करतो - जो विविध आकारात 5 ट्रिगर पॉईंट / मसाज बॉलचा संपूर्ण सेट आहे:

3. प्रशिक्षण: विविध विरोधकांच्या प्रशिक्षण युक्त्यांसह विशिष्ट प्रशिक्षण (जसे की भिन्न प्रतिकारांच्या 6 निट्सचा हा संपूर्ण सेट) सामर्थ्य आणि कार्य प्रशिक्षित करण्यात मदत करू शकते. विणकाम प्रशिक्षणात बहुतेकदा अधिक विशिष्ट प्रशिक्षण असते, ज्यामुळे अधिक प्रभावी इजा प्रतिबंध आणि वेदना कमी होऊ शकते.

4. वेदना निवारण - थंड करणे: बायोफ्रीझ हे एक नैसर्गिक उत्पादन आहे जे त्या भागास हळूवारपणे थंड करून वेदना कमी करू शकते. जेव्हा वेदना फार तीव्र असते तेव्हा थंड होण्याची शिफारस केली जाते. जेव्हा ते शांत होतात तेव्हा उष्णतेच्या उपचारांची शिफारस केली जाते - म्हणूनच थंड आणि गरम दोन्ही उपलब्ध असणे चांगले.

5. वेदना कमी - तापविणे: घट्ट स्नायूंना उष्णता रक्त परिसंचरण वाढवते आणि वेदना कमी करते. आम्ही खालीलप्रमाणे शिफारस करतो पुन्हा वापरण्यायोग्य गरम / कोल्ड गॅसकेट (त्याबद्दल अधिक वाचण्यासाठी येथे क्लिक करा) - जे थंड होण्यासाठी (गोठवलेले असू शकते) आणि गरम करण्यासाठी (मायक्रोवेव्हमध्ये गरम केले जाऊ शकते) दोन्ही वापरले जाऊ शकते.

6. प्रतिबंध आणि उपचार: तसा संक्षेप आवाज या प्रमाणे प्रभावित भागात रक्त परिसंचरण वाढवू शकते, ज्यामुळे जखमी किंवा थकलेल्या स्नायू आणि टेंडन्सच्या नैसर्गिक उपचारांना गती मिळते.

वेदनांमध्ये वेदना कमी करण्यासाठी शिफारस केलेली उत्पादने

बायोफ्रीझ (कोल्ड / क्रायोथेरपी - उत्पादनाबद्दल अधिक वाचण्यासाठी प्रतिमेवर क्लिक करा)

येथे अधिक वाचा: - आपल्याला फायब्रोमायल्जियाबद्दल माहित असणे आवश्यक आहे

स्रोत:

1. बन्नूरू, आरआर; फ्लेविन, एनई; वायसब्रोट, ई; हार्वे, डब्ल्यू; मॅकअलिंडन, टी (एप्रिल 15, 2014). "खांद्याच्या क्रॉनिक कॅल्सिफिक टेंडिनायटिसच्या उपचारांसाठी उच्च-ऊर्जा एक्स्ट्राकोर्पोरियल शॉक-वेव्ह थेरपी: एक पद्धतशीर पुनरावलोकन." आंतरिक औषधांचा इतिहास. 160 (8): 542–9. PMID 24733195. doi:10.7326/m13-1982

मार्गे प्रश्न विचारले आमच्या विनामूल्य फेसबुक क्वेरी सेवा:

- आपल्याकडे काही प्रश्न असल्यास खाली टिप्पणी फील्ड वापरा (हमी उत्तर)