whiplash

ट्रॅफिक अपघात, फॉल्स किंवा क्रीडा जखमींमध्ये तथाकथित मान गळती उद्भवू शकते. व्हिप्लॅशचे कारण म्हणजे वेगवान गर्भाशय ग्रीवाचा प्रवेग आणि त्यानंतर त्वरित वेग वाढवणे. याचा अर्थ असा की गळ्यास 'डिफेन्स' करायला वेळ नसतो आणि म्हणूनच ही यंत्रणा जिथे डोके मागे व पुढे फेकले जाते, तर शरीराचा उर्वरित भाग तितकासा हालचाल करत नाही, तर गळ्यातील स्नायू, अस्थिबंधन आणि कंडराचे नुकसान होऊ शकते. अशा अपघातानंतर तुम्हाला न्यूरोलॉजिकल लक्षणे आढळल्यास (उदा. हात दुखणे किंवा बाहू कमी झाल्याची भावना) त्वरित वैद्यकीय मदत घ्या.

क्यूबेक टास्क फोर्स नावाच्या अभ्यासानुसार व्हिप्लॅशचे 5 प्रकारांमध्ये वर्गीकरण करण्यात आले आहे:

·      ग्रेड 0: मान न दुखणे, कडक होणे किंवा कोणत्याही शारिरीक चिन्हे लक्षात येत नाहीत

·      ग्रेड 1: केवळ वेदना, कडकपणा किंवा कोमलता याविषयी मानेच्या तक्रारी आहेत परंतु तपासणी केल्या जाणार्‍या डॉक्टरांकडून कोणतीही शारीरिक चिन्हे लक्षात घेतलेली नाहीत.

·      ग्रेड 2: गळ्यातील तक्रारी आणि तपासणी करणार्‍या डॉक्टरांना मान आणि हालचालीची कमतरता आढळली.

·      ग्रेड 3: गळ्यातील तक्रारी तसेच न्यूरोलॉजिकल चिन्हे जसे की खोल टेंडन रिफ्लेक्स कमी होणे, कमकुवतपणा आणि संवेदी तूट.

·      ग्रेड 4: मानेच्या तक्रारी आणि फ्रॅक्चर किंवा अव्यवस्थितपणा किंवा पाठीच्या कण्याला दुखापत.

हे मुख्यतः जे 1-2 च्या श्रेणीमध्ये येतात त्यांचे शारीरिक थेरपी (उदा फिजिओ, पाठीचे मणके आणि इतर अस्थी यांची जुळवाजुळव करून उपचार करण्याची पद्धत्). ग्रेड 3-4- the सर्वात वाईट परिस्थितीत कायमस्वरुपी जखम होऊ शकते, म्हणूनच, मान गळल्या गेलेल्या व्यक्तीला तातडीने रूग्णवाहिका कर्मचार्‍यांकडून तातडीने तपासणी करणे किंवा आपत्कालीन कक्षात सल्लामसलत करणे महत्वाचे आहे - विमा कारणास्तव हे देखील फार महत्वाचे असू शकते. अपघातानंतर ताबडतोब नोंदणी केली.

>> हे देखील वाचा: मान स्लिंग्ज आणि व्हिप्लॅशच्या दुखापतींसाठी व्यायाम आणि प्रशिक्षण.

व्यायाम आणि व्यायाम शरीर आणि आत्म्यासाठी चांगले आहेतः

• चिन-अप / पुल-अप व्यायाम बार घरी असणे हे एक उत्कृष्ट व्यायामाचे साधन असू शकते. हे ड्रिल किंवा टूलचा वापर न करता दरवाजाच्या चौकटीपासून संलग्न आणि अलिप्त केले जाऊ शकते.
• क्रॉस-ट्रेनर / इलिप्स मशीनः उत्कृष्ट स्वास्थ्य प्रशिक्षण. शरीरातील हालचालींना चालना देण्यासाठी आणि संपूर्ण व्यायामासाठी चांगले.
• पकड साफ करणारे साधने संबंधित हाताच्या स्नायूंना बळकट करण्यात मदत करते आणि स्नायू बिघडलेले कार्य कार्य करण्यास मदत करते.
• रबर व्यायाम विणणे आपल्यासाठी ज्यांना खांदा, बाहू, कोर आणि बरेच काही मजबूत करण्याची आवश्यकता आहे त्यांच्यासाठी हे एक उत्कृष्ट साधन आहे. सभ्य परंतु प्रभावी प्रशिक्षण.
• केटलबेल्स प्रशिक्षणाचा एक अतिशय प्रभावी प्रकार आहे जो जलद आणि चांगले परिणाम उत्पन्न करतो.
• रोईंग मशीन्स एकंदरीत उत्तम सामर्थ्य मिळविण्यासाठी आपण वापरू शकणार्‍या प्रशिक्षणातील एक उत्तम प्रकार आहे.
• स्पिनिंग एर्गोमीटर दुचाकी: घरी असणे चांगले आहे, जेणेकरुन आपण वर्षभर व्यायामाचे प्रमाण वाढवू शकता आणि चांगले फिटनेस मिळवू शकता.