लेव्हेट स्कॅप्युला मायलगी.

लेव्हेटर स्कॅपुला एक स्नायू आहे ज्यामध्ये वेदनांचा नमुना असतो जो खांदा ब्लेडच्या आतील आणि वरच्या भागावर चालतो, जेथे मान आणि खांदा ब्लेड एकत्र होतात. हे ओव्हरएक्टिव आणि डिसफंक्शनल झाल्यास उद्भवू शकते. एक तथाकथित लेव्हेटर स्कॅप्युला मायल्जिया. नियमित सेल्फ-मालिश, स्ट्रेचिंग आणि मस्कुलोस्केलेटल तज्ञ (काइरोप्रॅक्टर, फिजिओथेरपिस्ट, मॅन्युअल थेरपिस्ट) द्वारा केलेले कोणतेही उपचार ही सर्व उपायांची उदाहरणे आहेत जी आपल्याला मायलेजियापासून मुक्त होण्यास मदत करतात.

अनुसरण करा Vondt.net वर YOUTUBE

(आम्हाला आपल्या विशिष्ट समस्यांसाठी आम्ही विशिष्ट व्यायामासह किंवा विस्तृत माहितीसह व्हिडिओ बनवू इच्छित असल्यास अनुसरण करा आणि टिप्पणी द्या)

अनुसरण करा Vondt.net वर FACEBOOK

(आम्ही २-24--48 within तासात सर्व संदेश आणि प्रश्नांना उत्तर देण्याचा प्रयत्न करतो. एमआरआय प्रतिसाद आणि यासारखे अर्थ लावण्यात आम्ही आपल्याला मदत करू शकतो.)

फोम रोल्स वारा मध्ये आहेत जसे यापूर्वी कधीच नव्हते - म्हणूनच क्रीडा दुकानात त्यांची अविश्वसनीय किंमत वाढेल. आता फोम रोलरची किंमत असू शकते 500, - विशिष्ट स्टोअरमध्ये क्रोनर, जे आपण खरोखर देय देत आहात याचा विचार करून ते हास्यास्पद आहे. फोम रोलर आम्हाला खालील फोम रोलवर चांगला प्रतिसाद मिळाला आहे ज्यासाठी किंमतीचा काही अंश किंमत आहे (लिहिण्याच्या वेळी केवळ अंदाजे किंमत लागते. 90 28.04.2015 पर्यंत नॉर्वेजियन क्रोनर - दुसर्‍या शब्दात खरी सौदा):

- फोम रोलरबद्दल येथे अधिक वाचा: ब्ल्यू हाय डेन्सिटी फोम रोलर (दुवा नवीन विंडोमध्ये उघडेल)

येथे आपण ग्रेने केलेले एक दृष्टांत पाहू शकता जे मानेच्या मागील भागापासून डोक्यापर्यंत खांदा ब्लेडपर्यंत लेव्हिटर स्कॅपुलाला स्नायू जोड दर्शवते:

लेव्होटर स्कॅप्युला मायल्गी - फोटो विकिमीडिया

लेव्होटर स्कॅपुला शीर्ष चार मान कशेरुक, तसेच खांदा ब्लेडला जोडते.

येथे आपण एक उदाहरण पाहू शकता जे वेदना नमुना दर्शविते (पासूनचे संदर्भित वेदना) स्नायू गाठ) लेव्हेटर स्कॅपुलासाठी:

लेव्होटर स्कॅपुला मायल्जिया वेदना नमुना

लेव्हेट स्कॅपुलामुळे मान दुखणे आणि मान कडक होणे देखील होऊ शकते - तसेच खांदा ब्लेडच्या वरच्या आणि आतील भागावर जळजळ होते.

व्हिडिओ: एमआर शोल्डर (सामान्य एमआरआय सर्वेक्षण)

एमआर वर्णन:

«आर: पॅथॉलॉजिकली काहीही सिद्ध झाले नाही. कोणताही शोध नाही. "

स्पष्टीकरणः ही एमआरआय निष्कर्ष न ठेवता सामान्य खांद्यावरील एमआरआय परीक्षा प्रतिमांची रचना आहे. खांद्याला दुखापत झाली होती, परंतु चित्रात कोणतीही जखम दिसत नव्हती - नंतर असे घडले की वेदना मान आणि छातीच्या संयुक्त प्रतिबंधांमुळे तसेच सक्रिय स्नायूच्या गांठ्यातून आली आहे / myalgias फिरणारे कफ स्नायूंमध्ये, अप्पर ट्रॅपझ, rhomboidus आणि लिव्हॅटर स्कॅपुला.

समाधान रोटेटर कफ प्रशिक्षण स्थिर करीत होते, कायरोप्रॅक्टिक संयुक्त सुधार, स्नायू थेरपी आणि विशिष्ट घरगुती व्यायाम. आमच्याबरोबर असे फोटो सामायिक केल्याबद्दल धन्यवाद. फोटो अनामित आहेत.

व्यायाम आणि व्यायाम शरीर आणि आत्म्यासाठी चांगले आहेतः

• चिन-अप / पुल-अप व्यायाम बार घरी असणे हे एक उत्कृष्ट व्यायामाचे साधन असू शकते. हे ड्रिल किंवा टूलचा वापर न करता दरवाजाच्या चौकटीपासून संलग्न आणि अलिप्त केले जाऊ शकते.
• क्रॉस-ट्रेनर / इलिप्स मशीनः उत्कृष्ट स्वास्थ्य प्रशिक्षण. शरीरातील हालचालींना चालना देण्यासाठी आणि संपूर्ण व्यायामासाठी चांगले.
• केटलबेल्स प्रशिक्षणाचा एक अतिशय प्रभावी प्रकार आहे जो जलद आणि चांगले परिणाम उत्पन्न करतो.
• रोईंग मशीन्स एकंदरीत उत्तम सामर्थ्य मिळविण्यासाठी आपण वापरू शकणार्‍या प्रशिक्षणातील एक उत्तम प्रकार आहे.
• स्पिनिंग एर्गोमीटर दुचाकी: घरी असणे चांगले आहे, जेणेकरुन आपण वर्षभर व्यायामाचे प्रमाण वाढवू शकता आणि चांगले फिटनेस मिळवू शकता.

हेही वाचा:

- मान मध्ये वेदना (मानदुखीच्या दुखण्यामागील कारणे आणि त्यापासून मुक्त होण्यासाठी आपण काय करू शकता याबद्दल अधिक जाणून घ्या)

- स्नायू वेदना (यामुळे खरोखरच आपल्या स्नायूंना दुखापत का होते? येथे अधिक जाणून घ्या.)