तणाव डोकेदुखी (ताण डोकेदुखी)

तणाव डोकेदुखी तणाव डोकेदुखी म्हणून देखील ओळखली जाते. तणाव डोकेदुखी डोकेदुखी, कपाळ किंवा डोकेच्या सभोवतालच्या पट्ट्यासारखी उदास, भारी आणि दाबून जाणवू शकते. तणाव डोकेदुखी बहुतेक वेळा तथाकथित सह ओव्हरलॅप होते गर्भाशय ग्रीवाची डोकेदुखी (डोकेदुखी) कारण दोन्ही प्रकारचे डोकेदुखी अनेकदा त्यांच्या वेदनांच्या चित्रामध्ये घट्ट आणि घसा स्नायूंचा समावेश करते.

तणाव डोकेदुखी: जेव्हा आपल्या डोक्यावर ताण येतो

ताणतणाव शरीरात तणाव आणि असंतुलन निर्माण करतो - यामुळे तणाव डोकेदुखी (तणाव डोकेदुखी) च्या स्वरूपात डोकेदुखी होऊ शकते. असा अंदाज आहे की डोकेदुखीचा हा सर्वात सामान्य प्रकार आहे, परंतु मी म्हटल्याप्रमाणे, हे बर्‍याचदा आपल्यात आढळणार्‍या वैशिष्ट्यांसह एकत्रित होते. गर्भाशय ग्रीवाची डोकेदुखी (गळ्याचा डोकेदुखी). तणावग्रस्त परिस्थितीत किंवा नंतर वारंवार होत असलेल्या घटनेच्या संदर्भात त्याचे नाव नैसर्गिकरित्या दिले गेले आहे.

नमूद केल्याप्रमाणे, तणाव डोकेदुखी आणि मान डोकेदुखी बर्‍याचदा ओव्हरलॅप होते. संशोधनात असे दिसून आले आहे की मानसिक आणि शारीरिक ताण यामुळे स्नायू तणाव आणि स्नायू तंतूंमध्ये उच्च संवेदनशीलता वाढू शकते - ज्यामुळे वेदनांचे संकेत पाठविले जातात. जेव्हा या दोन डोकेदुखी अशा प्रकारे एकत्र केल्या जातात तेव्हा त्यास म्हणतात संयोजन डोकेदुखी.

प्रभावित? फेसबुक गटात सामील व्हा «डोकेदुखी नेटवर्क - नॉर्वे: संशोधन, नवीन निष्कर्ष आणि एकत्रीकरणDisorder या डिसऑर्डरबद्दल संशोधन आणि मीडिया लेखनावरील नवीनतम अद्यतने. येथे, सदस्यांना त्यांच्या स्वत: च्या अनुभवांचे आणि सल्ल्याच्या देवाणघेवाणद्वारे - दिवसा आणि प्रत्येक वेळी मदत आणि समर्थन मिळू शकते.

वेदना निवारण: तणाव डोकेदुखीपासून मुक्त कसे करावे?

तणाव डोकेदुखी (तणाव डोकेदुखी) दूर करण्यासाठी, आम्ही शिफारस करतो की आपण तथाकथित with सह थोडे (सुमारे 20-30 मिनिटे) झोपा.मांडली मास्कThe डोळ्यांवर त्याबद्दल अधिक वाचण्यासाठी खालील प्रतिमेवर किंवा लिंकवर क्लिक करा. दीर्घकालीन सुधारणेसाठी, नियमित वापराची शिफारस केली जाते ट्रिगर बिंदू चेंडूत ताणलेल्या स्नायूंकडे (आपल्याला माहित आहे की आपल्याकडे काही आहे!) आणि व्यायाम तसेच ताणणे. रोजच्या जीवनात मानसिक ताण कमी करण्यासाठी ध्यान आणि योग देखील उपयुक्त उपाय असू शकतात.

अधिक वाचा: डोकेदुखी आणि मायग्रेनच्या वेदना कमी करणारा मुखवटा (नवीन विंडोमध्ये उघडेल)

वेदना सादरीकरण: तणाव डोकेदुखीची लक्षणे (ताण डोकेदुखी)

ताण डोकेदुखीची लक्षणे आणि चिन्हे भिन्न असू शकतात, परंतु काही विशिष्ट आणि वैशिष्ट्यपूर्ण लक्षणे अशीः

• सौम्य ते मध्यम वेदना किंवा कपाळावर दाब, डोक्याच्या वरच्या बाजूला किंवा बाजूला
• डोकेदुखी सहसा दिवसा नंतर होते
• झोप समस्या
• सतत थकल्याची भावना
• लेटरिट्रिबेल
• लक्ष केंद्रित करण्यात अडचण
• प्रकाश आणि आवाजात सौम्य संवेदनशीलता
• डोके आणि / किंवा चेह in्यावर एकतर्फी वेदना
• स्नायू दुखणे आणि अस्वस्थता

आवडले नाही मांडली आहे तर आपल्याकडे तणाव डोकेदुखीची न्यूरोलॉजिकल लक्षणे दिसणार नाहीत. मायग्रेनमध्ये उद्भवू शकणार्‍या मज्जातंतूच्या लक्षणांच्या उदाहरणांमध्ये स्नायूंच्या कमकुवतपणा आणि अंधुक दृष्टीचा समावेश आहे. आणि नमूद केल्याप्रमाणे, तणाव डोकेदुखीमुळे मायग्रेन ज्या प्रकारे होऊ शकते अश्या प्रकारे आवाज संवेदनशीलता, हलकी संवेदनशीलता, मळमळ, उलट्या किंवा पोटदुखी होत नाही.

साथीचा रोग: तणाव डोकेदुखी कोणाला होते? सर्वात जास्त प्रभावित कोणास होतो?

प्रत्येकजण ताण डोकेदुखीमुळे प्रभावित होऊ शकतो. असा अंदाज आहे की 4 पैकी 5 लोक वेळोवेळी तणाव डोकेदुखीचे भाग अनुभवतात. १०० पैकी जणांना तीव्र, दैनंदिन तणाव डोकेदुखीचा असतो - जर आपण त्याबद्दल विचार केला तर ते बरेच काही आहे. पुरुषांपेक्षा दोनदा स्त्रियांवर परिणाम होतो - कदाचित मेंदूच्या मोठ्या भागाच्या (मल्टीटास्किंग) त्यांच्या क्षमतेशी याचा संबंध आहे?

सर्वात सामान्य म्हणजे बहुतेक लोक - ज्यांना या प्रकारचे डोकेदुखी आहे - महिन्यातून दोनदा त्रास होतो, परंतु निश्चितपणे यापेक्षा जास्त वेळा ते उद्भवू शकतात.

कारणः आपल्याला तणाव डोकेदुखी (तणाव डोकेदुखी) का होतो?

तणाव डोकेदुखी होण्याची कारणे आणि कारणे अनेक असू शकतात. बर्‍याचदा हे बर्‍याच घटकांचे संयोजन असते - जसे की घरी ताणतणाव, कामावर, शाळेत, मित्र किंवा कुटूंबाकडून. एपिसोडिक स्ट्रेस डोकेदुखी बहुतेकदा उच्च पातळीवरील ताण असलेल्या वैयक्तिक भागांचे ट्रिगर असते. अधिक तीव्र रूपे सहसा दैनंदिन जीवनात सतत उच्च पातळीवरील तणावामुळे होते.

मान आणि डोक्याच्या मागील बाजूस असलेल्या कसलेल्या स्नायूंमुळेही अनेकांना या प्रकारची डोकेदुखी होते. मागच्या आणि गळ्यातील ताणलेल्या स्नायूंचा नियमित स्व-उपचार, उदा. सह ट्रिगर बिंदू चेंडूत ताणतणावाच्या स्नायूंच्या विरूद्ध वापरल्यास दीर्घकाळामध्ये चांगले परिणाम देखील मिळू शकतात.

तणाव डोकेदुखीचा ट्रिगर म्हणून स्नायूंचा ताण वाढीस कारणीभूत ठरू शकतो:

• पुरेशी विश्रांती किंवा झोप नाही
• खराब पवित्रा आणि डायसरोनॉमिक पवित्रा
• भावनिक आणि मानसिक ताण - नैराश्यासह
• भीती
• संपुष्टात येणे
• भूक
• लोह पातळी कमी

व्यायाम आणि ताणणे: तणाव डोकेदुखीवर कोणते व्यायाम मदत करू शकतात?

नियमित शक्ती प्रशिक्षण (याप्रमाणे वेगवेगळे - तेथे केवळ बायपासचे प्रशिक्षण नाही), ताणणे, श्वास घेण्याचे व्यायाम आणि योगामुळे सर्व ताणतणावामुळे डोकेदुखी होऊ शकते. आम्ही शिफारस करतो की आपण एक चांगली दिनचर्या घ्या ज्यात दररोज, सानुकूलित, मानेचा ताण समावेश आहे.

हे वापरून पहा: - ताठ मानेच्या विरूद्ध 4 ताणण्याचे व्यायाम

ताण डोकेदुखी (ताण डोकेदुखी) उपचार

जेव्हा डोकेदुखीवर उपचार करण्याचा विचार केला जातो तेव्हा एक एकत्रित दृष्टीकोन महत्वाचा असतो. येथे आपल्याला ज्या कारणामुळे आपल्या ताणतणावाची डोकेदुखी उद्भवू शकते आणि अनावश्यक शारीरिक आणि मानसिक तणाव कमी करण्यासाठी नियमितपणे कार्य करणे आवश्यक आहे.

• सुई उपचार: कोरडी सुई आणि इंट्रामस्क्युलर एक्यूपंक्चरमुळे स्नायूंचा त्रास कमी होतो आणि स्नायूंच्या समस्या दूर होतात
• वैद्यकीय उपचार: वेळोवेळी पेनकिलर घेण्याची शिफारस केली जात नाही कारण सर्व औषधांचे दुष्परिणाम असतात, परंतु काहीवेळा आपल्याला फक्त लक्षणे दूर करावी लागतात - मग आपण वापरू शकता अशा किमान वेदनाशामक औषधांचा वापर करण्याची शिफारस केली जाते.
• स्नायू Knut उपचार: स्नायूंच्या थेरपीमुळे स्नायूंचा ताण आणि स्नायूंचा त्रास कमी होतो.
• संयुक्त उपचार: स्नायू आणि सांध्यातील एक तज्ञ (उदा. कायरोप्रॅक्टर) तुम्हाला कार्यशील सुधारणा आणि लक्षणांपासून मुक्त करण्यासाठी स्नायू आणि सांध्या दोन्हीसह कार्य करेल. संपूर्ण उपचारांच्या आधारे प्रत्येक रुग्णाला हे उपचार अनुकूल केले जाईल, जे रुग्णाच्या एकूण आरोग्याची परिस्थिती देखील विचारात घेते. उपचारांमध्ये बहुधा संयुक्त दुरुस्त्या, स्नायूंचे कार्य, एर्गोनोमिक / पवित्रा समुपदेशन आणि इतर रूग्णांचा समावेश असतो जो वैयक्तिक रुग्णाला योग्य आहेत.
• योग आणि ध्यान: योग, मानसिकता आणि ध्यान शरीरात मानसिक तणाव कमी करण्यास मदत करू शकते. ज्यांना दैनंदिन जीवनात जास्त ताण मिळतो त्यांच्यासाठी एक चांगला उपाय.

बचतगटः मान आणि खांद्याच्या दुखण्यापासूनही मी काय करू शकतो?

1. सामान्य व्यायाम, विशिष्ट व्यायाम, ताणणे आणि क्रियाकलाप करण्याची शिफारस केली जाते, परंतु वेदना मर्यादेच्या आतच राहा. 20-40 मिनिटांचा दिवसातील दोन चालणे संपूर्ण शरीरासाठी आणि स्नायूंना चांगले बनवते.

2. ट्रिगर पॉइंट / मसाज बॉल आम्ही जोरदारपणे शिफारस करतो - ते वेगवेगळ्या आकारात येतात जेणेकरून आपण शरीराच्या सर्व भागावर देखील चांगले फटके मारू शकता. यापेक्षाही उत्तम सेल्फ मदत इतर कोणी नाही! आम्ही पुढील (खाली दिलेल्या प्रतिमेवर क्लिक करा) शिफारस करतो - जो विविध आकारात 5 ट्रिगर पॉईंट / मसाज बॉलचा संपूर्ण सेट आहे:

3. प्रशिक्षण: विविध विरोधकांच्या प्रशिक्षण युक्त्यांसह विशिष्ट प्रशिक्षण (जसे की भिन्न प्रतिकारांच्या 6 निट्सचा हा संपूर्ण सेट) सामर्थ्य आणि कार्य प्रशिक्षित करण्यात मदत करू शकते. विणकाम प्रशिक्षणात बहुतेकदा अधिक विशिष्ट प्रशिक्षण असते, ज्यामुळे अधिक प्रभावी इजा प्रतिबंध आणि वेदना कमी होऊ शकते.

4. वेदना निवारण - थंड करणे: बायोफ्रीझ हे एक नैसर्गिक उत्पादन आहे जे त्या भागास हळूवारपणे थंड करून वेदना कमी करू शकते. जेव्हा वेदना फार तीव्र असते तेव्हा थंड होण्याची शिफारस केली जाते. जेव्हा ते शांत होतात तेव्हा उष्णतेच्या उपचारांची शिफारस केली जाते - म्हणूनच थंड आणि गरम दोन्ही उपलब्ध असणे चांगले.

5. वेदना कमी - तापविणे: घट्ट स्नायूंना उष्णता रक्त परिसंचरण वाढवते आणि वेदना कमी करते. आम्ही खालीलप्रमाणे शिफारस करतो पुन्हा वापरण्यायोग्य गरम / कोल्ड गॅसकेट (त्याबद्दल अधिक वाचण्यासाठी येथे क्लिक करा) - जे थंड होण्यासाठी (गोठवलेले असू शकते) आणि गरम करण्यासाठी (मायक्रोवेव्हमध्ये गरम केले जाऊ शकते) दोन्ही वापरले जाऊ शकते.

6. प्रतिबंध आणि उपचार: तसा संक्षेप आवाज या प्रमाणे प्रभावित भागात रक्त परिसंचरण वाढवू शकते, ज्यामुळे जखमी किंवा थकलेल्या स्नायू आणि टेंडन्सच्या नैसर्गिक उपचारांना गती मिळते.

वेदनांमध्ये वेदना कमी करण्यासाठी शिफारस केलेली उत्पादने

बायोफ्रीझ (कोल्ड / क्रायोथेरपी)

येथे अधिक वाचा: - मायग्रेन बद्दल आपल्याला हे माहित असले पाहिजे

मार्गे प्रश्न विचारले आमच्या विनामूल्य फेसबुक क्वेरी सेवा:

- आपल्याकडे काही प्रश्न असल्यास खाली टिप्पणी फील्ड वापरा (हमी उत्तर)